మాండరిన్స్ - కేలరీల కంటెంట్, ప్రయోజనాలు మరియు ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది

మాండరిన్ ఒక సిట్రస్ పండు, ఇది జ్యుసి మరియు తీపి రుచి ఉంటుంది. సిట్రస్ గురించి మాట్లాడుతూ, ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే విటమిన్ సి గురించి గుర్తుంచుకుంటారు, కానీ ఇది పండు యొక్క ఏకైక ప్రయోజనానికి దూరంగా ఉంటుంది. శరదృతువు-శీతాకాలంలో, శరీరంలో విటమిన్ల సరఫరా క్షీణించినప్పుడు, ఈ పండు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. దాని రసానికి ధన్యవాదాలు, ఉత్పత్తి సులభంగా దాహాన్ని తీర్చుతుంది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో పాటు, పండులో విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇందులో పెక్టిన్, గ్లూకోజ్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ ఉంటాయి. పండ్లు ఆహారపు ఆహారం కోసం అనుకూలంగా ఉంటాయి - వాటి జీవ లక్షణాల వల్ల అవి నైట్రేట్లను కూడబెట్టుకోలేకపోతున్నాయి. మాండరిన్ను యాంటిపైరేటిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగిస్తారు.

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, శరీరం యొక్క అలెర్జీ ప్రతిచర్యను రేకెత్తించకుండా, క్రమం తప్పకుండా టాన్జేరిన్లను తినడం మంచిది, కాని తక్కువ పరిమాణంలో.

బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఈ పండు సహాయపడుతుంది - ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా ఉపయోగించబడుతుంది. టాన్జేరిన్లలో ఉపవాస రోజులు ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. మరియు కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు బరువును సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మొత్తం టాన్జేరిన్ డైట్లను సిఫార్సు చేస్తారు.

కేలరీల కంటెంట్ మరియు కూర్పు

మాండరిన్లో విటమిన్లు ఎ, సి, బి విటమిన్లు, పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము మరియు భాస్వరం వంటి ఉపయోగకరమైన మరియు పోషకమైన పదార్ధాలు ఉన్నాయి. పై తొక్క లేకుండా 100 గ్రాముల తాజా పండ్లలో 38 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి.

పై తొక్కతో ఒక టాన్జేరిన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 47 నుండి 53 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది, ఇది ఉత్పత్తి యొక్క పండిన రకాన్ని మరియు డిగ్రీని బట్టి ఉంటుంది.

టాన్జేరిన్ పై తొక్క 100 గ్రాములకు 35 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.

ఎండిన టాన్జేరిన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్, రకాన్ని బట్టి, 100 గ్రాముకు 270 - 420 కిలో కేలరీలు, ఎండిన టాన్జేరిన్ - 248 కిలో కేలరీలు.

100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి మాండరిన్ గుజ్జు యొక్క పోషక విలువ:

• ప్రోటీన్లు - 0.8 గ్రా;
• కొవ్వులు - 0.2 గ్రా;
• కార్బోహైడ్రేట్లు - 7.5 గ్రా;
• డైటరీ ఫైబర్ - 1.9 గ్రా;
• నీరు - 88 గ్రా;
• బూడిద - 0.5 గ్రా;
• సేంద్రీయ ఆమ్లాలు - 1.1 గ్రా

ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములకు టాన్జేరిన్ పై తొక్క యొక్క కూర్పు కలిగి ఉంటుంది:

• ప్రోటీన్లు - 0.9 గ్రా;
• కొవ్వులు - 2 గ్రా;
• కార్బోహైడ్రేట్లు - 7.5 గ్రా.

మాండరిన్ గుజ్జులో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి వరుసగా 1: 0.3: 9.4.

మాండరిన్ యొక్క విటమిన్ కూర్పు

మాండరిన్ కింది విటమిన్లు ఉన్నాయి:

మాండరిన్లోని అన్ని విటమిన్ల కలయిక శరీరంపై సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. వైరల్ వ్యాధులు మరియు విటమిన్ లోపం నివారణకు ఈ పండు అవసరం.

© bukhta79 - stock.adobe.com

స్థూల- మరియు మైక్రోఎలిమెంట్స్

మాండరిన్ వివిధ వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు అవసరమైన స్థూల- మరియు మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లకు శరీర నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.

100 గ్రాముల ఉత్పత్తి కింది సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటుంది:

100 గ్రా టాన్జేరిన్లలో మూలకాలను కనుగొనండి:

జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు:

• గ్లూకోజ్ - 2 గ్రా;
• సుక్రోజ్ - 4.5 గ్రా;
• ఫ్రక్టోజ్ - 1.6 గ్రా

సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు - 0.039 గ్రా.

పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు:

• ఒమేగా -3 - 0.018 గ్రా;
• ఒమేగా -6 - 0.048 గ్రా.

అమైనో ఆమ్ల కూర్పు:

మాండరిన్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

టాన్జేరిన్ చెట్టు యొక్క పండు అధిక రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. పండు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వకుండా చాలా మంది టాన్జేరిన్ను దాని రుచి మరియు సుగంధాలను ఆస్వాదించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఉపయోగం యొక్క ఉద్దేశ్యంతో సంబంధం లేకుండా, మాండరిన్ శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన పనులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మాండరిన్ యొక్క వైద్యం మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఈ క్రింది విధంగా వ్యక్తమవుతాయి:

• పండు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ చర్యను పెంచుతుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
• బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
• ఎముక కణజాలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు దానిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది;
• రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
• రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది;
• యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది;
• విటమిన్ లోపం యొక్క స్కర్వి మరియు ఇతర వ్యక్తీకరణలతో పోరాడుతుంది;
• నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;
• న్యూరాన్ల సమగ్రతను సంరక్షిస్తుంది;
• క్యాన్సర్ సమ్మేళనాలు ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• శరీరం నుండి భారీ లోహాల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.

టాన్జేరిన్లు జీర్ణక్రియకు మంచివి. ఉత్పత్తి యొక్క రసాయన కూర్పు పేగు పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌లో ఎంజైమ్‌ల స్రావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విషపదార్ధాల నుండి జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది.

పండ్ల గుజ్జుతో, శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి సరఫరా చేయబడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అవసరం. శీతాకాలంలో ఈ పండు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, సహజ వనరుల నుండి విటమిన్ల సరఫరా తగ్గినప్పుడు మరియు వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాను నిరోధించే శరీర సామర్థ్యం క్షీణిస్తుంది.

పిండంలో భాగమైన బి విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఈ విటమిన్లు కలయికలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి, అంటే టాన్జేరిన్ల వాడకం నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

విటమిన్లు అవసరం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు మాండరిన్ మంచిది. ఉత్పత్తిలో భాగమైన ఫోలిక్ ఆమ్లం మహిళల ఆరోగ్యం మరియు పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

శ్రద్ధ! గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తగా మరియు పరిమిత పరిమాణంలో పండు తినాలి. దాని విటమిన్ కూర్పు ఉన్నప్పటికీ, ఉత్పత్తి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను మరియు అనేక ఇతర ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. టాన్జేరిన్ ఉపయోగించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మాండరిన్ వాపు మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం క్యాన్సర్ కణితుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

గుజ్జులోని ఖనిజాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటిని మరింత సాగేలా చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఉత్పత్తి అథ్లెట్లకు అమూల్యమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. టాన్జేరిన్ను లైట్ ప్రీ-వర్కౌట్ చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నింపుతుంది, ఓర్పు మరియు పనితీరును పెంచుతుంది.

మహిళలకు ప్రయోజనాలు

ఆడ శరీరానికి టాన్జేరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు పిండం యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. ఒక కిలో పండు 380 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున ఉత్పత్తి es బకాయంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మాండరిన్ యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి కారణమవుతుంది. పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం శరీరంలో జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు వేగంగా కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. దాని రుచి కారణంగా, టాన్జేరిన్ అధిక కేలరీల స్వీట్లను సులభంగా భర్తీ చేస్తుంది.

సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి, ఉదయం తీపి పండ్లు తినండి. సాయంత్రం ప్రోటీన్ ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ఉత్పత్తిలో కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా ఉన్నందున, రాత్రిపూట టాన్జేరిన్ తినడం అవాంఛనీయమైనది.

మాండరిన్ కాస్మోటాలజీలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. చాలా మంది మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగాన్ని ప్రశంసించారు.

ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పులో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థాలు చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి:

1. చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. మొటిమలు మరియు మొటిమలతో పోరాడుతుంది.
3. వాటిలో యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
4. ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది.
5. చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.

టాన్జేరిన్ ఆధారిత సౌందర్య సాధనాల విస్తృత శ్రేణి ఉంది. ఇంటి కాస్మోటాలజీలో, పై తొక్క నుండి టింక్చర్లు మరియు సారం, అలాగే పండు యొక్క గుజ్జును ఉపయోగిస్తారు. మాండరిన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అరోమాథెరపీ మరియు మసాజ్‌లో ఉపయోగిస్తారు.

© జెనోబిల్లిస్ - stock.adobe.com

పురుషులకు ప్రయోజనాలు

పురుషులకు విలక్షణమైన శారీరక శ్రమకు చాలా శక్తి మరియు శక్తి అవసరం. టాన్జేరిన్ల యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం శరీరం యొక్క శక్తిని నిర్వహిస్తుంది మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. బి విటమిన్లు నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తాయి, మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నిద్రలేమితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

మాండరిన్లు జీర్ణవ్యవస్థ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, కణితి ప్రక్రియల అభివృద్ధిని నిరోధించాయి, లైంగిక జీవితంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, జననేంద్రియాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శక్తిని పెంచుతాయి.

టాన్జేరిన్ పై తొక్క యొక్క ప్రయోజనాలు

టాన్జేరిన్ పై తొక్క, గుజ్జు వలె, పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది:

• పెక్టిన్;
• ముఖ్యమైన నూనె;
• సేంద్రీయ ఆమ్లాలు;
• విటమిన్లు;
• ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్.

టాన్జేరిన్ తినేటప్పుడు, మీరు పై తొక్కను వదిలించుకోకూడదు. ఇది బీటా కెరోటిన్ యొక్క మూలం, ఇది కంటి చూపుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది.

ఎండిన పీల్స్ వారి వైద్యం లక్షణాలను కోల్పోవు. శరీరానికి పోషకాలను అందించడానికి వీటిని టీ మరియు ఇతర పానీయాలలో చేర్చవచ్చు.

© సా బేర్ ఫోటోగ్రఫి - stock.adobe.com

శరీరంలో జలుబు, బ్రోన్కైటిస్ మరియు తాపజనక ప్రక్రియలకు చికిత్స చేయడానికి మాండరిన్ క్రస్ట్స్ ఉపయోగిస్తారు.

టాన్జేరిన్ అభిరుచి ఎడెమా చికిత్సకు as షధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఉత్పత్తి శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది సువాసన మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధం కూడా.

విత్తనాలు మరియు ఆకుల వైద్యం లక్షణాలు

మాండరిన్ విత్తనాలలో పొటాషియం ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉంటాయి. క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి వీటిని ఉపయోగిస్తారు.

విటమిన్ ఎ దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆప్టిక్ నరాలను బలపరుస్తుంది. విత్తనాలలో విటమిన్ సి, ఇ ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

మాండరిన్ ఆకులలో ముఖ్యమైన నూనె, ఫైటోన్సైడ్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. జలుబు చికిత్సకు ఆకుకూరలు ఉపయోగిస్తారు - అవి క్రిమినాశక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఆకుల సహాయంతో, మీరు ప్రేగు రుగ్మతలు మరియు విరేచనాల నుండి బయటపడవచ్చు.

కాస్మోటాలజీలో, మాండరిన్ ఆకులను చర్మపు మంట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, రంధ్రాలను విస్తరించడానికి మరియు అడ్డుకోవటానికి, అలాగే అకాల చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

మాండరిన్ పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైనది. దీనిని విత్తనాలు మరియు పీల్స్ తో తినవచ్చు మరియు ఇది శరీరానికి హాని కలిగించడమే కాదు, రెండు రెట్లు ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తుంది.

హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

ఏదైనా ఉత్పత్తి, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలతో పాటు, అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఈ పండు అనేక వ్యాధులతో బాధపడుతోంది:

• పొట్టలో పుండ్లు;
• హెపటైటిస్;
• కోలేసిస్టిటిస్;
• కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క పెప్టిక్ పుండు;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క తాపజనక ప్రక్రియలు.

సిట్రస్ పండ్లు బలమైన అలెర్జీ కారకం మరియు జాగ్రత్తగా తినాలి. పెద్ద మొత్తంలో టాన్జేరిన్లు చర్మపు దద్దుర్లు కలిగిస్తాయి.

శరీరానికి హాని జరగకుండా పిల్లలు మితంగా టాన్జేరిన్లు తినమని సలహా ఇస్తారు. పిల్లల రోజువారీ కట్టుబాటు రెండు మధ్య తరహా పండ్లు కాదు.

© మిఖాయిల్ మాల్యూగిన్ - stock.adobe.com

ఫలితం

టాన్జేరిన్లను మితంగా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. ఈ పండు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మాండరిన్ బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు స్వీట్లను ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా సులభంగా మార్చగలదు.

వీడియో చూడండి: Mass Mandarin Chinese 4-8-2020 (ఫిబ్రవరి 2025).