ఇంట్లో నడవడానికి వ్యాయామ యంత్రాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి, ఒక స్టెప్పర్? * రన్

రోజువారీ వ్యాయామం మానవ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు శక్తినివ్వడానికి గొప్పది. ఆధునిక మార్కెట్ గృహ వినియోగం కోసం అనేక రకాల క్రీడా పరికరాలను అందిస్తుంది. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. హోమ్ వాకింగ్ ట్రైనర్ లేదా స్టెప్పర్ అంటే ఏమిటి? చదువు.

ఇంటి స్టెప్పర్ వద్ద వాకింగ్ ట్రైనర్ - వివరణ

గృహ వ్యాయామ పరికరాల ఆవిష్కరణ పౌరుల చురుకైన మరియు శక్తివంతమైన జీవితంలో ఒక పురోగతి. ఆరోగ్యంగా ఉండటం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ప్రయోజనంతో సమయం గడపడం సులభం అయ్యింది. స్టెప్పర్స్ వంటి నడక నమూనాలు పనిచేయడం చాలా సులభం మరియు ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవు.

లక్షణాలు, విధులు కలిగిన తయారీదారు, పదార్థం మరియు ఆకృతీకరణపై ఆధారపడి వాటి ధర 2,500 రూబిళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా ఖచ్చితంగా ఉపయోగించవచ్చు. పెద్దలు మరియు పాఠశాల పిల్లలకు అనుకూలం. క్లైంబింగ్ మెట్లు భర్తీ చేస్తుంది.

ఆకృతి విశేషాలు

డిజైన్లలోని వైవిధ్యాలు విద్యుదయస్కాంత లేదా యాంత్రికమైనవి.
అవి మానవ ప్రయత్నం లేదా లిథియం బ్యాటరీల ద్వారా శక్తినిచ్చే ఒక సాధారణ విధానం.
2 పెడల్స్ మరియు అవి జతచేయబడిన లోహ మద్దతును కలిగి ఉన్నాయి.
మీరు పెడల్స్ నొక్కినప్పుడు, యంత్రాంగం నిచ్చెనపై నడవడం వంటి వాటిని పెంచడం మరియు తగ్గించడం ప్రారంభిస్తుంది.
అదనపు అంశాలు కావచ్చు: అంతర్నిర్మిత కౌంటర్లతో ప్రదర్శించు; విస్తరించే త్రాడులు; స్టీరింగ్ వీల్; డంబెల్ నిలుస్తుంది.
మెటల్ బేస్ కూడా తిప్పగలిగేది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం 180 డిగ్రీల లోపల కదలికలు చేయవచ్చు.

తరగతుల ప్రభావం మరియు ప్రయోజనాలు

భంగిమ మరియు వెన్నెముక పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తలనొప్పి (మైగ్రేన్లు), ఆరోగ్యం సరిగా ఉండదు, శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సాధారణ నిద్రను పునరుద్ధరిస్తుంది;
రక్త ప్రసరణ, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది;
అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు అథ్లెటిక్ ఫిగర్ను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది;
సాధారణ ఓర్పు స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది;
lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం మరియు శ్వాసకోశ నిల్వను పెంచుతుంది;
సాగే మరియు దృ skin మైన చర్మాన్ని పొందటానికి సహాయపడుతుంది;
కండరాల నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
ప్రసవం మరియు చికిత్స నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

స్టెప్పర్‌ను సరిగ్గా ఎలా చేయాలి?

అటువంటి సిమ్యులేటర్లపై తరగతులు అదనపు మూలకాల యొక్క కంటెంట్‌ను బట్టి విభిన్నంగా ఉంటాయి. వాటిని కూడా విభజించారు: కార్డియో శిక్షణ; పిరుదుల కోసం; బరువు తగ్గడానికి (చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి).

కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడిన సార్వత్రిక కార్యకలాపాల జాబితా ఉంది:

ప్రారంభ దశలో, మీరు శరీరాన్ని బలమైన లోడ్లతో ఎక్కువ పని చేయకూడదు (2-3 విధానాలకు 10-15 నిమిషాలతో ప్రారంభించడానికి ఇది సరిపోతుంది);
ఈ వ్యాయామం చాలా రోజులు ఉపయోగించాలి (సముచితంగా - సుమారు 5-6);
భవిష్యత్తులో, మీరు పేస్ మరియు సమయ విరామాన్ని పెంచవచ్చు (30 నిమిషాలు, 6-7 విధానాలు వారానికి 3-4 సార్లు);
భవిష్యత్తులో, ప్రతి రోజు (ఉదయం 15-20 నిమిషాలు, సాయంత్రం 20-25 నిమిషాలు) సాధన చేయడం సాధ్యపడుతుంది;
ఒక నెల శిక్షణ తరువాత, శరీరం ఇప్పటికే కొత్త ప్రారంభాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఎక్స్‌పాండర్ మరియు స్వివెల్ మెకానిజమ్‌ను ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది;
వైద్య విరుద్ధాలు లేనట్లయితే క్రమంగా తరగతుల వేగం మరియు వ్యవధిని పెంచడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.

మీ ఇంటికి స్టెప్పర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి - చిట్కాలు

ఈ ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసే ఉద్దేశ్యాన్ని స్పష్టంగా నిర్వచించమని సిఫార్సు చేయబడింది (విధులు, రకం మరియు ధర);
ప్రారంభకులకు, మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్టీరింగ్ వీల్ ఉన్న స్టెప్పర్ ఉత్తమం;
నిర్మాణ సామగ్రి అధిక నాణ్యతతో ఉండాలి - ఇది ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించటానికి మాత్రమే కాకుండా, విచ్ఛిన్నం కారణంగా unexpected హించని గాయాలు మరియు రాపిడిలను పొందకుండా చేస్తుంది;
ఎలక్ట్రానిక్ డిస్ప్లే కలిగిన నమూనాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి;
ఎక్స్‌పాండర్‌లతో ఉన్న మోడళ్లు స్లిప్ లేని పూతతో చేతులను గాయపరచని స్ప్రేతో దట్టమైన మరియు బలమైన తీగలను కలిగి ఉండాలి;
వాణిజ్యపరంగా లభించే బ్యాటరీలతో ఎంపికలను కొనాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇంటికి స్టెప్పర్స్ రకాలు, వాటి లక్షణాలు, ధర

ఆధునిక మార్కెట్ వినియోగదారులకు విస్తృత స్టెప్పర్లను అందిస్తుంది. అవన్నీ ప్రత్యేకమైన విధులను కలిగి ఉంటాయి, లేదా అవి చేయవు (సాధారణ యాంత్రిక పెడల్స్ రూపంలో). అలాగే, సౌలభ్యం కోసం, కొన్ని మోడళ్లకు స్టీరింగ్ వీల్ ఉంటుంది. ఇక్కడ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు ప్రసిద్ధ మోడళ్ల జాబితా ఉంది.

క్లాసిక్ హౌస్ ఫిట్ హెచ్ఎస్ -5027

ఇది 2 పెడల్స్ మరియు భుజం-వెడల్పు దూరంలో ఉన్న హ్యాండిల్ బార్ కలిగిన బేస్.

స్టీరింగ్ వీల్ కలిగిన సిమ్యులేటర్ ధర 7,000 రూబిళ్లు.
ఎల్‌సిడి డిస్‌ప్లే, హృదయ స్పందన రేటు, వేగం, కేలరీలు, దశలు, గడిచిన సమయం కోసం సెన్సార్లు అమర్చారు.
ప్రాథమిక పారామితులు: 120 కిలోగ్రాముల వరకు గరిష్ట బరువు; స్ప్రే పెడల్స్ (నాన్-స్లిప్); మృదువైన మరియు మృదువైన హ్యాండిల్; ప్రత్యేక బ్యాటరీలతో నడిచే ప్రత్యేక కన్సోల్; శిక్షణ సమయంలో ఉపయోగించిన 4 డంబెల్ హోల్డర్లు ఉన్నారు.

మినిస్టెప్పర్ టోర్నియో టివిస్టర్ ఎస్ -211

ఇది పెడల్స్ (2 ముక్కలు) ఉన్న ఒక చిన్న వేదిక, దీనికి విస్తరణలు జతచేయబడతాయి.

5000 రూబిళ్లు ధర ట్యాగ్‌తో హైడ్రాలిక్ బడ్జెట్ సిమ్యులేటర్.
కార్డియో శిక్షణను ఉపయోగించగల సామర్థ్యం ఉంది.
సరఫరా చేసిన బ్యాటరీల ద్వారా ఆధారితం.
ఎగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేక సాగే మరియు బలమైన త్రాడులతో అమర్చారు.
నిర్మాణం ముందు భాగంలో అనేక అవకాశాలతో కూడిన కౌంటర్ ఉంది. ఇది కేలరీలు, దశలు, వేగం మరియు హృదయ స్పందన రేటును లెక్కిస్తుంది.
వారంటీ కాలం సుమారు 24 నెలలు, ఉత్పత్తి - చైనా.

రోటరీ ట్రైనర్ కార్డియోట్విస్టర్

మోడల్ పెడల్స్ మరియు విస్తృత స్టీరింగ్ వీల్‌తో స్వివెల్ మెటల్ బేస్ రూపంలో ప్రదర్శించబడుతుంది.

4150 రూబిళ్లు ధర వద్ద స్టీరింగ్ వీల్‌తో సౌకర్యవంతమైన స్వివెల్ ఎంపిక.
ఇది పొడవైన హ్యాండిల్ మరియు 8 వేర్వేరు విధులను కలిగి ఉంది.
యాంటీ-స్లిప్ పెడల్స్ యంత్రంలో నమ్మకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
స్వివెల్ మెకానిజం పూర్తి-శరీర వైవిధ్యాన్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు నడుమును ఆకృతి చేస్తుంది.
నిర్మాణాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు (110 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోసం రూపొందించబడింది).

ఎక్స్‌టెండర్ అటెమి AS-1320M తో స్టెప్పర్

మోడల్ 2 పెడల్స్ తో కాంపాక్ట్ బేస్ గా ప్రదర్శించబడుతుంది. అదనపు శిక్షణ కోసం విస్తరణలు నిర్మాణానికి జతచేయబడతాయి.

హైడ్రాలిక్ చైనీస్ వెర్షన్ 4,700 రూబిళ్లు.
టోర్నియో టివిస్టర్ ఎస్ -211 కు దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది. రంగులో తేడా ఏమిటంటే ఇది ప్రకాశవంతంగా మరియు ఆకర్షించేది.
తయారీదారు యొక్క వారంటీ వ్యవధి 12 నెలలు.
కొనుగోలుతో సరఫరా చేయబడిన బ్యాటరీల ద్వారా ఈ విధానం నడుస్తుంది.
ప్రత్యేక ఫంక్షనల్ తీగలతో అమర్చారు - ఎక్స్‌పాండర్లు, అలాగే అంతర్నిర్మిత క్యాలరీ, పల్స్ మరియు స్టెప్స్ కౌంటర్‌తో చిన్న ప్రదర్శన.
గొప్ప బడ్జెట్ హోమ్ ఎంపిక.

స్పోర్ట్ ఎలైట్ జిబి -5106 ను సమతుల్యం చేస్తుంది

3,700 రూబిళ్లు ధర కలిగిన బ్యాటరీ మోడల్.
డిజైన్ లోహ బ్యాలెన్సింగ్ ప్యానెల్‌పై ఉంచిన 2 పెడల్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
చర్యలు తీసుకునేటప్పుడు, అటువంటి ప్యానెల్ ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు వెళ్లడం ప్రారంభిస్తుంది (రోల్).
గాయాన్ని నివారించడానికి కొంత సామర్థ్యం, అనుభవం మరియు నైపుణ్యాలు అవసరం.
14 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.

ఎలిప్టికల్ లేదా ఆర్బిట్రెక్ హాప్-స్పోర్ట్ HS-025C క్రూజ్

అంతర్నిర్మిత బ్యాటరీతో నడిచే 12,000 రూబిళ్లు నుండి స్టీరింగ్ వీల్‌తో మాగ్నెటిక్ స్టెప్పర్.
అనుమతించదగిన గరిష్ట బరువు 120 కిలోగ్రాములు.
8 వేర్వేరు నియంత్రణ విధులను కలిగి ఉంది.
పెద్దలతో పాటు పాఠశాల పిల్లలకు కూడా అనుకూలం.
సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి, శరీరాన్ని ఉంచడానికి డిజైన్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
గృహ వినియోగానికి చాలా బడ్జెట్, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన ఎంపిక.
స్టీరింగ్ వీల్ మరియు పెడల్స్ ఉన్న క్లాసిక్ వెర్షన్ లాగా ఉంది.

హైడ్రాలిక్, ఉదాహరణ DFC SC-S038B

చిన్న మరియు మధ్య-ఆదాయ పౌరులకు బడ్జెట్ మరియు సరసమైన ఎంపిక. 2500 రూబిళ్లు నుండి ఖర్చు.
ఇది మానవ కండరాల బలం సహాయంతో కదలికలో అమర్చబడుతుంది.
2 పెడల్స్ మరియు ఒక చిన్న విధానం ఉంది.
చాలా కాంపాక్ట్ మరియు సులభ.
సాధారణ బ్యాటరీలపై పనిచేసే ఫంక్షనల్ కంప్యూటర్‌తో అమర్చబడి ఉంటుంది (సాధారణంగా ప్యాకేజీలో చేర్చబడుతుంది).
ఎలక్ట్రానిక్స్ యంత్రం ముందు భాగంలో ఉన్నాయి. ఇది కేలరీలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు వేగాన్ని చూపుతుంది.

శిక్షణకు వ్యతిరేకతలు

ఏ క్రీడలాగే, సిమ్యులేటర్‌పై ఇటువంటి శిక్షణకు కొన్ని పరిమితులు మరియు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.

వైద్య పరిస్థితులతో ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యక్తులు, ఉపయోగించే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

అవయవాల యొక్క వివిధ గాయాలు (తొలగుట, పగుళ్లు లేదా బెణుకులు, అలాగే బాధాకరమైన గడ్డలు, కాలిసస్ మరియు ఫుట్ హైగ్రోమాస్);
పోస్ట్-ఇన్ఫార్క్షన్ పరిస్థితి లేదా స్ట్రోక్;
దీర్ఘకాలిక గుండె, మూత్రపిండాలు లేదా lung పిరితిత్తుల వ్యాధి;
గర్భం యొక్క చివరి దశలలో ఆశించే తల్లుల కోసం సిమ్యులేటర్‌ను ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు;
అధిక జ్వరం లేదా జ్వరం;
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ లేదా రక్తపోటు సమస్యలు.

వినియోగదారు సమీక్షలు

నేను స్టీరింగ్ వీల్‌తో 5600 రూబిళ్లు కోసం స్థానిక దుకాణంలో కొన్నాను. మంచి, సమర్థవంతమైన, స్పష్టమైన యంత్రాంగంతో. గ్లూటియల్ కండరాలు, కటి మరియు కాలు కండరాలకు పక్షపాతం ఉన్నందున, 2015 నుండి, నాకు అద్భుతమైన వ్యక్తి ఉన్నారు.

అలీనా, 38 సంవత్సరాలు

నేను ఈ సిమ్యులేటర్‌ను కొనుగోలు చేసినందుకు ఆనందంగా ఉంది. దీని రాయితీ ధర 4,990 రూబిళ్లు. సాధారణ, తేలికైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన స్టెప్పర్ ఇంట్లో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోదు. ఈ మోడల్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు ప్రతిరోజూ బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీ ఆత్మలను పెంచుతారు మరియు దృ am త్వం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతారు. ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయండి.

స్టాస్య, 29 సంవత్సరాలు

ఇంట్లో, కుటుంబంలో, క్రీడలకు అనేక రకాల క్రీడా పరికరాలు ఉన్నాయి. మనమందరం శ్రామిక ప్రజలు కాబట్టి - నా కొడుకు, భర్త మరియు నేను, స్టెప్పర్ నిజంగా ఆనందం మరియు ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది. దీని ఖర్చు తక్కువ, ప్రతి ఒక్కరూ దానిని భరించగలరు. సిఫార్సు చేయండి.

మరియా, 23 సంవత్సరాలు

మహానగరంలో నివసిస్తున్న మీరు ఫిట్‌నెస్ గదులకు ప్రయాణాలలో సమయాన్ని వృథా చేయకూడదు. ఇటువంటి అనుకరణ యంత్రాలు నగరవాసులకు మోక్షం. ఎప్పుడైనా వెళ్లి శిక్షణ పొందే అవకాశం ఉంది. తరగతుల తర్వాత నిజంగా ప్రభావం ఉంటుంది. చవకైన మరియు చాలా మంచి విషయం.

పావెల్, 34 సంవత్సరాలు

నేను 4 సంవత్సరాలు స్టెప్పర్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నాను. నేను ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం నా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటాను. చాలా యూజర్ ఫ్రెండ్లీ, ఉపయోగించడానికి సులభమైనది. మృదువైన కదలికలతో పెడల్స్ నొక్కడం మాత్రమే అవసరం. మొత్తం కుటుంబానికి అనుకూలం. కుమార్తె మరియు భార్య దీన్ని చేయడం సంతోషంగా ఉంది. సిఫార్సు చేయండి.

కిరిల్, 40 సంవత్సరాలు

స్టెప్పర్స్ ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం, తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటాయి మరియు మానవ శక్తి ఒత్తిడి ద్వారా కదలికలో ఉంటాయి. ఇది పూర్తి మెట్ల నడకను భర్తీ చేసే ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ యంత్రం. ఇది పెద్దలకు మరియు పాఠశాల పిల్లలకు ఉపయోగపడుతుంది.