మీరు జాగింగ్‌కు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదటి దశ నాణ్యమైన జత బూట్లు ఎంచుకోవడం. వేర్వేరు బూట్లు వివిధ స్థాయిలలో మద్దతు మరియు కుషనింగ్ అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. స్పోర్ట్స్ షూస్ కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన వివిధ అంశాలు ఉన్నాయి.
సహజంగానే, శిక్షణలో, మీరు సాధారణ బూట్లలో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, వాటి ప్రయోజనంపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు సుఖంగా ఉండాలనుకుంటే మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే, మీరు మీ బూట్లు బాధ్యతాయుతంగా ఎన్నుకోవాలి.
నడుస్తున్నందుకు స్నీకర్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి - చిట్కాలు, పారామితులు
- రోజు చివరిలో అథ్లెటిక్ బూట్లు ఎంచుకోండి. మీరు కదిలినప్పుడు మరియు మీ కాళ్ళపై భారం పడుతున్నప్పుడు, అవి పరిమాణంలో మారి కొద్దిగా ఉబ్బుతాయి. అందువల్ల, ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, శిక్షణ సమయంలో ఒత్తిడి చేయని సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకునే అవకాశం పెరుగుతుంది.
- సాక్స్ ధరించండి - మీరు శిక్షణ పొందాలి.
- పూర్తిగా తోలుతో చేసిన స్పోర్ట్స్ షూస్ చాలా ఆకర్షణీయమైనవి కాని అసాధ్యమైనవి. తోలు మరియు బట్టల కలయికను సూచించే బూట్లు ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, అదే సమయంలో గాలిని ప్రసరించడానికి అనుమతిస్తుంది.
- సింథటిక్ సాక్స్‌తో స్పోర్ట్స్ బూట్లు ధరించవద్దు. పర్యవసానాలు ఫంగస్ రావడం నుండి దుర్వాసన వరకు ఉంటాయి.
- స్త్రీలు మరియు పురుషుల కోసం అధిక-నాణ్యత గల స్పోర్ట్స్ బూట్లు భిన్నంగా ఉంటాయి, నడక యొక్క విశిష్టత, రెండు లింగాలలో భంగిమ.
క్రొత్త స్నీకర్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు కొన్ని విషయాలు ఆలోచించాలి:
తరుగుదల రేటు
తరుగుదల వివిధ రకాలు. మొత్తం ఏకైక, లేదా మడమ మీద సమానంగా వెళ్ళవచ్చు. అందువల్ల, ఎంచుకునేటప్పుడు, మొదటగా, శిక్షణా భూభాగాన్ని అంచనా వేయడం అవసరం, అప్పుడు మాత్రమే తగిన స్థాయిలో షాక్ శోషణతో బూట్లు ఎంచుకోండి.
ఏకైక
అవుట్‌సోల్: దిగువ, దృ outs మైన అవుట్‌సోల్ సాధారణంగా రబ్బరుతో అదనపు మన్నిక మరియు రహదారిపై పట్టు కోసం తయారు చేస్తారు. కొన్నిసార్లు బయటి p ను తేలికపాటి కార్బన్ ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు.
మిడ్సోల్: మిడ్సోల్స్ నడుస్తున్నప్పుడు షాక్ నిరోధకతను అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
- సరైన కుషనింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత కారణంగా, నడుస్తున్న షూ యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలలో మిడ్సోల్ ఒకటి.
- మిడ్‌సోల్స్‌లో ఎక్కువ భాగం పాలియురేతేన్ ఫోమ్‌తో తయారవుతాయి.
- మిడ్సోల్‌లోని పదార్థాల కలయికను ఉపయోగించే స్నీకర్ నమూనాలు ఉన్నాయి లేదా షూ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి గాలి నిండిన మూత్రాశయాలు లేదా సంపీడన పదార్థాలు వంటి అధునాతన డిజైన్లను ఉపయోగిస్తాయి.
షూ టాప్
టాప్ కవర్లు సౌకర్యవంతంగా మరియు మృదువుగా ఉండాలి. బొటనవేలును భారీ భారం నుండి రక్షించే సౌకర్యవంతమైన మరియు స్థిరమైన రబ్బరుతో చేసిన షూ పైభాగాన్ని ఉంచడం మంచిది.
తయారీ సామగ్రి
- విభిన్న బట్టలను కలిపే స్నీకర్లను ఎంచుకోండి.
- జాగింగ్ చేసేటప్పుడు ఎక్కువ స్థాయి సౌకర్యాన్ని సాధించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
- చర్మం కాలును రక్షిస్తుంది, కానీ శ్వాసను అనుమతించదు.
- మరియు అన్ని ఫాబ్రిక్ స్నీకర్లు మీకు అవసరమైన రక్షణను అందించవు.
లేసింగ్
- అసమాన లేసింగ్‌తో స్నీకర్ మోడళ్లను కొనడం మంచిది.
- లేసింగ్ పాదం లోపలి భాగానికి దగ్గరగా ఉండటం మంచిది.
- ప్లస్, ఎక్కువ సౌలభ్యం కోసం, లేసింగ్ ఉచ్చులు దృ bar మైన బార్ ద్వారా నిరోధించబడనప్పుడు ఇది మంచిది. అందువల్ల, స్థానభ్రంశం చెందే అవకాశం ఉంటుంది, తద్వారా షూలో పాదం సుఖంగా ఉండేలా చేస్తుంది. నడుస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది పాదాలను జారకుండా లేదా షూ నుండి జారకుండా కాపాడుతుంది మరియు ఫలితంగా, గాయాలపాలవుతుంది.
ఇన్సోల్
శ్వాసక్రియ ఇన్సోల్స్ ఉన్న మోడళ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ప్రయోజనం స్థానిక ఇన్సోల్‌లను ఆర్థోపెడిక్ వాటితో భర్తీ చేసే సామర్ధ్యం.
షూ బరువు
- రన్నింగ్ షూ వర్కౌట్ షూ కంటే చాలా తేలికైనది.
- రన్నింగ్ బూట్లు తేలికగా ఉండాలి, లేకపోతే రన్నర్ త్వరగా అలసిపోతుంది మరియు సాధారణంగా ప్రారంభించలేరు.
- అదనంగా, తక్కువ బరువు ఉన్నప్పటికీ, 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకపోయినా, బూట్లు రక్షణ కోసం బలమైన, నమ్మకమైన ఏకైక భాగాన్ని కలిగి ఉండాలి.
రన్నర్ లింగం
చెప్పినట్లుగా, పురుషుడు మరియు స్త్రీ యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి స్నీకర్ల భిన్నంగా ఉంటుంది:
- అన్నింటిలో మొదటిది, మహిళలు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వారికి మృదువైన కుషనింగ్ మరియు అకిలెస్ స్నాయువుకు ఎక్కువ రక్షణ అవసరం.
- అందువల్ల, మడమ ఎత్తు పురుషుల స్నీకర్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
షూ పరిమాణం మరియు వెడల్పు
గణాంకాల ప్రకారం, కొత్త స్నీకర్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ప్రజలు చేసే సాధారణ తప్పు తప్పు పరిమాణాన్ని ఎన్నుకోవడం. 85% మంది చాలా చిన్న బూట్లు ధరిస్తారు.
- క్రొత్త జత బూట్లు మీ పాదం యొక్క విశాల భాగానికి సరిపోయేలా చూసుకోండి మరియు మడమ వెనుకకు సున్నితంగా సరిపోతుంది.
- బ్లాక్ మీ కాలును పిండకూడదు.
- మరియు వేళ్లు కదలగలగాలి మరియు పించ్ చేయకూడదు.
- షూ ముందు భాగం పాదాల వైపు పిండకుండా ఉండటం ముఖ్యం.
తయారీదారు
ఇప్పుడు స్నీకర్ మార్కెట్ చాలా మంది తయారీదారులచే ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. వేర్వేరు సంస్థల నుండి వచ్చిన మోడళ్లు ఇలాంటి డిజైన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇలాంటి ఫంక్షన్లకు బాధ్యత వహిస్తాయి.
కానీ డిజైన్‌లో విలక్షణమైన లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఒక సంస్థను ఎన్నుకోవటానికి, మీరు వేర్వేరు స్నీకర్లను కొలవడం మరియు పరీక్షించడం అవసరం, ఆపై చాలా సరిఅయిన ఎంపికను ఎంచుకోండి.
నడుస్తున్న బూట్ల రకాలు
తారు మీద నడుస్తున్నందుకు
పర్యావరణ పరిస్థితులు: మీరు ఏ రకమైన భూభాగాలను ఎక్కువగా నడుపుతున్నారో పరిశీలించండి. మీరు టార్మాక్ పిచ్‌లపై నడుస్తుంటే, మృదువైన అరికాళ్ళతో మృదువైన బూట్లు చేస్తారు. టార్మాక్‌లో నడపడానికి మిడ్-కుషన్ రన్నింగ్ షూ సరైనది.
వ్యాయామశాల మరియు అమర్చిన ట్రెడ్‌మిల్‌ల కోసం
జిమ్ బూట్లు తారు నడుస్తున్న బూట్ల నుండి చాలా భిన్నంగా కనిపించకపోవచ్చు. ట్రెడ్‌మిల్స్ తగినంత సరళమైన ఉపరితలాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దీని నుండి మోకాళ్లకు బలమైన ప్రభావం ఉండదు, కాబట్టి కఠినమైన ఏకైక, బలమైన కుషనింగ్ ఉన్న బూట్లు అవసరం లేదు. వ్యాయామశాల కోసం స్నీకర్లను ఎన్నుకునే ప్రధాన నియమం సౌకర్యం.
కాలిబాట నడుస్తున్న కోసం
మురికి రోడ్లు లేదా పార్క్ మార్గాల్లో నడపడానికి గట్టిగా ఉండే షూను ఎంచుకోవాలి.
ఆఫ్-రోడ్ రన్నింగ్ కోసం, మీకు పార్శ్వ మద్దతు రూపంలో అదనపు రక్షణ అవసరం, ఇది కాలు గాయం నుండి కాపాడుతుంది.
సీజన్ల వారీగా స్నీకర్ల ఎంపిక
మీరు సీజన్లలో గణనీయమైన వాతావరణ మార్పులను అనుభవించే క్లైమేట్ జోన్‌లో నివసిస్తుంటే, మీరు ఉపయోగించే స్నీకర్ రకం సీజన్‌ను బట్టి భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
వెచ్చని వాతావరణంలో పరుగెత్తటం మరియు చల్లని వాతావరణంలో పరుగెత్తటం రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులు, మరియు నడుస్తున్న బూట్ల ఎంపిక దీనిని ప్రతిబింబిస్తుంది:
- మీరు శీతాకాలంలో నడుస్తుంటే, మీకు తగినంత కుషనింగ్ ఉన్న బూట్లు అవసరం. అటువంటి సమయంలో భూమి మరింత దృ g ంగా మారుతుందని గమనించాలి, అంటే పున o స్థితి బలంగా ఉంటుంది. భూమి మరింత జారే ఉంటుంది, కాబట్టి పాదం మరియు చీలమండలకు తగిన మద్దతు ఇవ్వడానికి షూ కూడా అవసరం.
- వేసవిలో, గరిష్ట సౌకర్యాన్ని నిర్ధారించడానికి బూట్లు బాగా శ్వాసక్రియగా ఉండాలి.
మీరు కొత్త స్నీకర్లను ఎప్పుడు కొనాలి?
కనిపించే దుస్తులు మరియు కన్నీటి పరిమాణం ఆధారంగా కొత్త బూట్ల కోసం మీ అవసరాన్ని నిర్ధారించడానికి బదులుగా, మీరు పరిగెత్తే ప్రతి 400-500 కిలోమీటర్ల తర్వాత మీ బూట్లు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి - అధికంగా ధరించే బూట్లు నడపడం బాధాకరమైనది.
అమెరికన్ రన్నర్స్ అసోసియేషన్ కొత్త బూట్ల కోసం ఈ క్రింది చిట్కాలను సిఫారసు చేస్తుంది:
- మీ ఫుట్ ప్రొఫైల్‌తో సరిపోలడానికి వేర్వేరు బ్రాండ్ల నుండి కొన్ని విభిన్న జతల స్నీకర్లను ప్రయత్నించండి. చాలా నడుస్తున్న షూ దుకాణాలు వాటిని తనిఖీ చేయడానికి స్టోర్ ద్వారా నడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
- ప్రతి జంటను కొద్దిసేపు ధరించిన తర్వాత వారు సౌకర్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- వీలైతే, మీ వ్యాయామం సమయంలో మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా చేయగల రెండు జతల స్నీకర్లను కొనడం మంచిది, షూ యొక్క ఆయుష్షును పెంచుతుంది.
నడుస్తున్న షూ ఎంచుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి: రన్ రకం, భూభాగం, శిక్షణ కాలం, రన్నర్ యొక్క లింగం, పదార్థం, లేసింగ్, బరువు మరియు ఇతర ప్రభావ కారకాలు. అదనంగా, ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మంచి జత స్నీకర్లను ఎంచుకోవడానికి పాదం యొక్క పూర్తి శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
అందువల్ల ప్రత్యేకమైన దుకాణాల్లో ఎన్నుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇక్కడ సేల్స్ అసిస్టెంట్ నడకను విశ్లేషించవచ్చు, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో సహాయపడే సలహాలను ఇవ్వవచ్చు.
అలాగే, మీ ఆరోగ్యం స్నీకర్ల ఎంపిక యొక్క నాణ్యత మరియు సరైనదానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు, మరియు కాళ్ళు మాత్రమే కాదు, మొత్తం శరీరం కూడా. తెలివిగా కొనండి మరియు మీ ప్రయోజనాలను పాటించండి.
