క్రీడలలో సప్లిమెంట్లను వాడటం వల్ల శరీర కొవ్వును తొలగించవచ్చు మరియు శిక్షణ సమయంలో శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది. కనిపించే ఫలితాలను సాధించడానికి, ఎల్కార్నిటైన్ ఎలా తీసుకోవాలో మరియు use షధాన్ని ఉపయోగించటానికి ఏ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయో మీరు తెలుసుకోవాలి.
ఎల్-కార్నిటైన్ అంటే ఏమిటి, దాని చర్య సూత్రం
ఎల్-కార్నిటైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది మానవ శరీరం ద్వారా తక్కువ మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయగలదు. పరుగెత్తే వ్యక్తుల కోసం, విసర్జించిన పదార్ధం యొక్క సహజ మొత్తం సరిపోదు, అందువల్ల చాలా మంది అథ్లెట్లు దాని కంటెంట్‌తో ప్రత్యేక పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తారు.
Met షధం జీవక్రియ ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది, వాటిని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అదనపు శారీరక శ్రమ కోసం కొవ్వును శక్తిగా మారుస్తుంది.
ఎల్-కార్నిటైన్ భాగం యొక్క చర్య కొవ్వు ఆమ్లాలను మైటోకాండ్రియాలోకి రవాణా చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వాటిని మరింత కాల్చివేసి వాటిని శక్తిగా మారుస్తుంది.
అనుబంధం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఈ భాగం శరీరంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎల్-కార్నిటైన్ సహాయంతో, అథ్లెట్లు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందవచ్చు మరియు అవసరమైతే, అధిక బరువును తొలగిస్తారు.
పదార్ధం యొక్క క్రింది ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను హైలైట్ చేయడం అవసరం:
- గుండె కండరాలు మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది. పదార్ధం శరీరం నుండి హానికరమైన సమ్మేళనాలను తొలగిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు గుండె కండరాల పనిని సాధారణీకరిస్తుంది;
- బరువు తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను సక్రియం చేస్తుంది మరియు శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది;
- ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిని నివారించడం;
- మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది;
- శారీరక ఓర్పు పెరుగుతుంది;
- దృష్టి సాధారణీకరించబడుతుంది;
- ఆక్సిజన్‌తో కణాల సంతృప్తత;
- రోగనిరోధక శక్తి యొక్క రక్షణ లక్షణాలను పెంచుతుంది.
ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందడానికి, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం యొక్క నియమాన్ని గమనించాలి.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉన్నవారికి, ఎల్-కార్నిటైన్ వాడకం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇటువంటి వ్యాధులు:
- మూర్ఛ;
- మధుమేహం;
- థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క వ్యాధులు.
అలాగే, గర్భధారణ మరియు బాల్యంలో drug షధాన్ని ఉపయోగించరు.
నడుస్తున్న ముందు ఎల్ కార్నిటైన్ ఎలా తీసుకోవాలి?
ఏజెంట్ యొక్క మోతాదు ఎక్కువగా వ్యక్తి సాధించాలనుకునే ఫలితాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా జాగింగ్ వర్కౌట్స్ చేసే వ్యక్తుల కోసం, వర్కౌట్స్ ప్రారంభించే ముందు ఎల్-కార్నిటైన్ వాడటం మంచిది. పదార్ధం వివిధ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దరఖాస్తు ప్రక్రియలో కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ద్రవ రూపంలో
ద్రవ రూపం సర్వసాధారణం. ద్రవ రూపంలో, పదార్ధం మానవ శరీరంలో వేగంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది, కాబట్టి చాలా మంది శిక్షకులు జాతికి ముందు ఈ రకమైన అనుబంధాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు.
పాఠం ప్రారంభానికి 20 నిమిషాల ముందు ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోండి. రన్నర్లు శిక్షణకు ముందు 15 మి.లీ, వ్యాయామం చేయకపోతే రోజుకు 5 మి.లీ మూడు సార్లు తినాలని సూచించారు.
ద్రవ రూపం యొక్క ప్రతికూలత ప్యాకేజీని తెరిచిన తరువాత షెల్ఫ్ జీవితం. చాలా తరచుగా, ద్రవ రూపంలో ఉన్న drug షధం సిరప్ యొక్క రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అదనపు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, మోతాదు పెరుగుదలతో, వికారం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
మాత్రలు లేదా పొడి
అనుబంధం గుళికలు లేదా టాబ్లెట్లలో ఉంటుంది. ఈ రకమైన పదార్ధం ఉపయోగించడానికి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. క్యాప్సూల్స్‌లో తయారీలో అదనపు సంకలనాలు, అలాగే 250 మి.గ్రా క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటాయి.
నడుస్తున్నప్పుడు, సెషన్ ప్రారంభానికి 50 నిమిషాల ముందు 1-2 గుళికలు తీసుకోండి. గుళికలలోని పదార్ధం నెమ్మదిగా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. పాఠం అందించకపోతే, 50 మి.గ్రా మోతాదు రెండు మోతాదులుగా విభజించబడింది, ఒక్కొక్క టాబ్లెట్.
పౌడర్‌లో ఎల్-కార్నిటైన్ చాలా తక్కువ. కాక్టెయిల్స్ తయారీకి ఈ పదార్ధం ఉపయోగించబడుతుంది. పదార్ధం తీపి రసంలో కరిగి తాగుతుంది. మీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి 20 నిమిషాల ముందు మోతాదు 1 గ్రాము. దీర్ఘకాలిక పోటీలు are హించిన సందర్భాల్లో, మోతాదును రోజుకు 9 గ్రాములకు పెంచవచ్చు.
నేను ఎంతసేపు take షధాన్ని తీసుకోగలను?
ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ఏదైనా రూపం 1.5 నెలల కన్నా ఎక్కువ ఉపయోగించబడదు. మోతాదును మించిపోవడం వల్ల సైడ్ లక్షణాలు కనిపించవు, అయినప్పటికీ, వ్యసనం సంభవించవచ్చు. అలాగే, అనుబంధాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, కెఫిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు వినియోగించబడవు.
భర్తీపై రన్నర్ అభిప్రాయం
నేను race షధాన్ని ద్రవ రూపంలో రేస్‌కు ముందు ఉపయోగిస్తాను. చర్య 5-10 నిమిషాల్లో జరుగుతుంది, అదనపు శక్తి కనిపిస్తుంది మరియు దూరాల వ్యవధిని పెంచవచ్చు.
ఆండ్రూ
నేను ఆకారంలో ఉండటానికి పరుగెత్తుతున్నాను. ఎల్-కార్నిటైన్ ఉపయోగించిన తరువాత, నేను కొంత బరువు కోల్పోయాను మరియు అదనపు వ్యాయామాలకు బలాన్ని పొందాను. పదార్ధం దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాదు, అయినప్పటికీ, ఉపయోగం ప్రారంభించే ముందు రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం అవసరం.
మెరీనా
శరీరం ఇకపై సొంతంగా భారాన్ని భరించలేనప్పుడు సప్లిమెంట్ యొక్క ఉపయోగం సాధారణ వ్యాయామాలకు ఉపయోగించబడుతుంది. నేను తీపి స్టిల్ నీటితో క్యాప్సూల్స్‌లో తయారీని తాగుతాను.
మాగ్జిమ్
నేను రెండు సంవత్సరాలకు పైగా నడుస్తున్నాను, నేను ఎల్లప్పుడూ వివిధ సప్లిమెంట్లకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నాను, కాని ఇటీవల నేను ఎల్-కార్నిటైన్ వాడటం మొదలుపెట్టాను, ప్రభావం త్వరగా వ్యక్తమవుతుంది, చాలా దూరం వద్ద శక్తి మరియు ఓర్పు జోడించబడతాయి. ఏదేమైనా, ఫలితాలను పొందడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలకు హాజరు కావడం మరియు పథ్యసంబంధమైన ఆహారాన్ని గమనించడం అవసరం, ఇందులో ప్రధానంగా ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉండాలి.
ఆండ్రూ
శిక్షకుడు నాకు సప్లిమెంట్ ఇవ్వమని సలహా ఇచ్చాడు, నేను రోజుకు 5 మి.లీ మూడుసార్లు ఉపయోగిస్తాను. శిక్షణకు ముందు, మోతాదు రెట్టింపు అవుతుంది, ఇది డ్యూయల్ మోడ్‌లో వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒమేగా -3 అనే మరో పదార్థాన్ని ఉపయోగించి, ఈ కలయిక రెట్టింపు ఫలితాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒక నెల కోర్సు తరువాత, వ్యసనం కనిపించకుండా ఉండటానికి కనీసం 2-3 నెలలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం.
ఇగోర్
ఎల్-కార్నిటైన్ వాడకం వ్యాయామం తర్వాత తిరిగి కోలుకోవడానికి మరియు శరీర కొవ్వును శక్తిగా మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పదార్ధం రన్నర్లు అదనపు స్టామినా కోసం ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా సుదూర శిక్షణ సమయంలో.
స్వ్యటోస్లావ్
Before షధం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఉపయోగం శిక్షణకు ముందు వెంటనే పరిగణించబడుతుంది, ఇతర రోజులలో మోతాదు సగం లేదా పగటిపూట చిన్న మోతాదులుగా విభజించబడింది. Of షధం లేకపోవడాన్ని గమనించడం కూడా అవసరం, ఇది దీర్ఘకాలిక వాడకంతో పెద్ద ఆకలిని మరియు దాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
