జాగింగ్ చేసేటప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు breath పిరి ఆడటానికి కారణమేమిటి మరియు దానితో ఏమి చేయాలి?

వివిధ కారణాల వల్ల breath పిరి పీల్చుకోవచ్చు, ఇవి స్వతంత్రంగా గుర్తించడం చాలా కష్టం. కొన్ని సందర్భాల్లో, పరిగెత్తిన తర్వాత గాలి లేకపోవడం అంటే సంక్లిష్టమైన వ్యాధుల అభివృద్ధిని విస్మరించకూడదు. Breath పిరి మరియు గాలి లేకపోవడం - రోగ నిర్ధారణ తర్వాత చికిత్స నిపుణుడిచే సూచించబడుతుంది.

శ్వాస ఆడకపోవడం యొక్క విధానం

B పిరితిత్తులలో గాలి స్తబ్ధత చెందడం వల్ల శ్వాస ఆడకపోవడం, శ్వాస సమయంలో అడ్డంకి ఏర్పడుతుంది. మెదడుకు ప్రేరణను పంపే నరాల చివరలు పూర్తిగా పనిచేయవు మరియు కణజాలాల అసంపూర్ణ ఆక్సిజన్ సంతృప్త భావన ఉంది. నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి రక్తంలో పెద్ద మొత్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ పేరుకుపోతుంది, ఇది suff పిరిపోయే లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

కింది విధానం ద్వారా breath పిరి వస్తుంది:

• శ్వాసకోశ అవయవాల కండరాల కణజాలం యొక్క సంకోచం గురించి ప్రేరణలు మానవ మెదడు యొక్క పృష్ఠ భాగానికి క్రమం తప్పకుండా పంపబడతాయి;
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క గ్రాహకాల యొక్క చికాకు ఏర్పడటం;
• మెదడు యొక్క ప్రాంతానికి పంపబడే ప్రేరణలను నిరోధించడం.

సమస్యను రేకెత్తించే కారకాలపై ఆధారపడి breath పిరి పీల్చుకునే స్థాయి మారవచ్చు.

నడుస్తున్నప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు breath పిరి ఆడటానికి ఏ అంశాలు కారణమవుతాయి?

నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క దాదాపు అన్ని అంతర్గత అవయవాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. మానవ గుండె వేగవంతమైన రేటుతో పనిచేస్తుంది, ఈ కారణంగా రక్తం వేగంగా తిరుగుతుంది. అన్ని అంతర్గత అవయవాలు రక్తంతో సంతృప్తమవుతాయి, ఇది పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది, ఇది గాలి లేకపోవడం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

నడుస్తున్నప్పుడు breath పిరి ఆడకుండా చేసే కొన్ని సాధారణ కారకాలు:

• శిక్షణ కోసం సరికాని తయారీ;
• అదనపు బరువు;
• పొగాకు ధూమపానం వంటి చెడు అలవాట్లు;
• అవసరమైన శారీరక దృ itness త్వం లేకపోవడం;
• మానవ శరీరం యొక్క వయస్సు లక్షణాలు;
• అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు;
• అధిక శారీరక శ్రమ.

కొన్ని సందర్భాల్లో, నడుస్తున్నప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవడం శ్వాసను పాటించకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది lung పిరితిత్తులలో గాలి స్తబ్దత మరియు oc పిరి ఆడటం వంటి వాటిని రేకెత్తిస్తుంది.

శ్వాస ఆడటానికి కారణమయ్యే వ్యాధులు

శ్వాసకోశ వైఫల్యానికి ఒక సాధారణ కారణం అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు. శరీరంపై అదనపు లోడ్ సమయంలో వ్యాధులు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, ఫలితంగా, వ్యక్తి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తాడు.

గుండె జబ్బులు

శ్వాస ఆడకపోవటానికి కారణమయ్యే సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి గుండె ఆగిపోవడం. తత్ఫలితంగా, గుండె రక్త నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసే తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క తగినంత ఆక్సిజన్ సంతృప్తతకు దారితీస్తుంది.

ఈ రకమైన వ్యాధితో, ద్రవం మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ the పిరితిత్తులలో పేరుకుపోతాయి, ఇది శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు suff పిరి పోస్తుంది.

B పిరితిత్తుల వ్యాధులు, శ్వాసనాళాలు

నడుస్తున్నప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవటానికి కారణమయ్యే సాధారణ కారణాలలో ఒకటి శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం.

చాలా తరచుగా, కింది సమస్యలతో breath పిరి వస్తుంది:

• opening పిరితిత్తులు తగినంతగా తెరవడం వలన శ్వాసకోశ వైఫల్యం;
• శ్వాసకోశ ఉబ్బసం, ఈ రకమైన శ్వాసకోశ వ్యాధితో, వాయుమార్గాలు కుదించబడతాయి మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా నిరోధించబడుతుంది.

శ్వాసకోశ వ్యాధులు suff పిరి పీల్చుకుంటాయి మరియు దగ్గుతో కూడి ఉంటాయి.

రక్తహీనత

రక్తహీనత కనిపించడం హిమోగ్లోబిన్ మొత్తంలో తగ్గుదలను రేకెత్తిస్తుంది, దీని ఫలితంగా రక్తనాళాల ద్వారా తక్కువ ఆక్సిజన్ వ్యాపిస్తుంది. రక్తహీనతతో, వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు breath పిరి మరియు తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.

ఎండోక్రైన్ సిస్టమ్ వ్యాధులు

వ్యాధులు పెద్ద మొత్తంలో థైరాయిడ్ గ్రంథి ద్వారా హార్మోన్ల స్రావాన్ని రేకెత్తిస్తాయి, ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో ప్రతికూలంగా ప్రతిబింబిస్తుంది.

ప్రశాంత స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి ఈ రకమైన సమస్యను తక్కువగా భావిస్తాడు, కానీ శారీరక శ్రమ అదనపు ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది, ఇది గాలి లేకపోవడం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం ఏర్పడుతుంది.

చాలా తరచుగా, ఈ రకమైన లక్షణాలు క్రింది వ్యాధులతో సంభవిస్తాయి:

• es బకాయం;
• మధుమేహం;
• టెరిటోక్సికోసిస్.

ఈ రకమైన వ్యాధితో బాధపడుతున్న అథ్లెట్లలో, ఒక నియమం ప్రకారం, శిక్షణ ముగిసిన తరువాత, ఉపశమనం మరియు శ్వాస సాధారణీకరణ అనుభూతి చెందుతుంది.

న్యూరోసెస్

ఒక శాతం మెదడులో ఉంది, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తుంది, కాబట్టి, సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో, సమస్యలు చాలా తరచుగా తలెత్తుతాయి.

దీర్ఘకాలిక న్యూరోసెస్ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ పంపిన ప్రేరణల ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. అందువల్ల, చాలా తరచుగా suff పిరి మరియు శ్వాస ప్రక్రియలో అంతరాయాల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

Breath పిరి మరియు breath పిరి - చికిత్స

నడుస్తున్నప్పుడు శ్వాస ఆడకపోవటానికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి, మీరు పూర్తి పరీక్ష చేయించుకోవాలి. రోగనిర్ధారణ ఫలితాలను ఉపయోగించి, లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి సరైన చికిత్సను నిపుణుడు సూచిస్తాడు.

నేను ఏ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళాలి?

తెలిసిన కారణం లేకుండా సమస్య సంభవించిన సందర్భాల్లో, మొదట సాధారణ చికిత్సను సూచించే చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం అవసరం. పరీక్ష ఫలితాల ఆధారంగా, రోగి ఇరుకైన నిపుణుడి వద్దకు వెళతారు, వారు అవసరమైన చికిత్సను సూచిస్తారు.

చికిత్స పద్ధతులు

నడుస్తున్నప్పుడు మీరు గాలి కొరతను ఎదుర్కొంటే, ఈ క్రింది చికిత్సా పద్ధతులను ఉపయోగించాలి:

• suff పిరి ఆడటానికి కారణమైన తొలగింపు. వ్యాధి రకాన్ని బట్టి నిపుణుడు treatment షధ చికిత్సను సూచిస్తాడు;
• ఆక్సిజన్ థెరపీ - అవసరమైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌తో రక్తాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది;
• శ్వాసనాళాన్ని విస్తరించడానికి మందులు, శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి;
• methods పిరితిత్తుల వెంటిలేషన్ - ఇతర పద్ధతులు ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వనప్పుడు క్లిష్ట సందర్భాలకు ఉపయోగిస్తారు;
• శ్వాస వ్యాయామాలు;
• physical పిరితిత్తుల సాధారణ పనితీరు కోసం ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలు.

క్లిష్ట సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స జోక్యం సూచించబడుతుంది, చాలా తరచుగా lung పిరితిత్తుల వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు.

నడుస్తున్నప్పుడు oking పిరి ఆడటం ఎలా ఆపాలి?

నడుస్తున్నప్పుడు breath పిరి ఆడకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ శ్వాసను మరియు సెషన్ యొక్క లయను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, వేడెక్కడం అవసరం, ఇది కండరాలను వేడెక్కించడమే కాదు, ఒత్తిడి కోసం శ్వాసకోశ వ్యవస్థను కూడా సిద్ధం చేస్తుంది.

Oc పిరి పీల్చుకునే లక్షణాలు కనిపిస్తే, అది అవసరం:

• లయను తగ్గించండి;
• కొన్ని లోతైన శ్వాసలను లోతుగా తీసుకోండి;
• ప్రయాణంలో మాట్లాడకండి లేదా ద్రవ తాగవద్దు;
• శ్వాస ప్రక్రియలో డయాఫ్రాగమ్ ఉపయోగించండి.

Oc పిరి పీల్చుకునే లక్షణాలు కనిపించకపోతే, మీరు శిక్షణను ఆపి నిపుణుడిని సందర్శించాలి, ఈ రకమైన సమస్యను విస్మరించడం సంక్లిష్ట రకాల వ్యాధుల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.

నడుపుటకు శ్వాస నియమాలు

సరికాని శ్వాస రక్తంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, దీని ఫలితంగా మానవ శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది మరియు breath పిరి యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:

• the పిరితిత్తులను లోడ్ చేయని వేగాన్ని ఎంచుకోండి. రన్ సమయంలో, శ్వాస సమానంగా ఉండాలి, అసౌకర్యం లయను తగ్గించాల్సిన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది;
• శ్వాస తక్కువగా తీసుకుంటుంది, అవుట్పుట్ చాలా సార్లు పెరుగుతుంది;
• లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా డయాఫ్రాగమ్ పాల్గొంటుంది;
• ఉచ్ఛ్వాసము ముక్కు ద్వారా మరియు నోటి ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసము;
• విరామాలు క్రమానుగతంగా తయారు చేయబడతాయి, ఈ సమయంలో అథ్లెట్ తక్కువ మొత్తంలో ద్రవాన్ని తినాలి;
• జాగింగ్ తినడం తరువాత 2 గంటల కంటే ముందుగానే జరుగుతుంది.

పరుగు ప్రారంభానికి ముందే శ్వాసను ఆకృతి చేయడం అవసరం. వ్యాయామం ప్రారంభంలో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ క్రమంగా లేకపోతే, ప్రతిదాన్ని అవసరమైన ప్రమాణానికి తిరిగి తీసుకురావడం చాలా కష్టం.

నివారణ చర్యలు

నడుస్తున్నప్పుడు breath పిరి ఆడకుండా ఉండటానికి, ఈ క్రింది నివారణ పద్ధతులను అనుసరించాలి:

• అన్ని వ్యాధులకు సకాలంలో చికిత్స;
• ధూమపానం మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలివేయండి;
• లోడ్ సమానంగా పంపిణీ;
• వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు పూర్తిగా వేడెక్కండి;
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ కోసం వ్యాయామాలు చేయండి.

శిక్షణ యొక్క క్రమబద్ధతను గమనించడం అవసరం, ఈ సమయంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని అంతర్గత అవయవాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు లోడ్లు పెరిగే ముందు శిక్షణ ఇస్తాయి.

స్పోర్ట్స్ ఆడటానికి శ్వాస పద్ధతికి అనుగుణంగా ఉండటం కీలకం. నడుస్తున్నప్పుడు, అన్ని అవయవాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి, అందువల్ల, చాలా తరచుగా తీవ్రమైన వ్యాధుల సమక్షంలో, breath పిరి మరియు oking పిరి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

శ్వాస ఆడకపోవడం యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవాలి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి సిఫార్సులను పాటించాలి.

వీడియో చూడండి: The REAL Reason Youre Out of Breath Running Not What You Think! (మే 2025).