హృదయం చాలా ముఖ్యమైన మానవ అవయవం, సాధారణ పనితీరుపై ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం జీవితం కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. గుండె కండరాల స్థితి మరియు పల్స్ ప్రజలందరినీ, ముఖ్యంగా క్రీడలలో పాల్గొనేవారిని పర్యవేక్షించాలి.
పల్స్ సరిగ్గా ఎలా కొలవాలి?
సరైన హృదయ స్పందన కొలత కోసం, అనేక షరతులను తప్పక తీర్చాలి:
- ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమను ఎదుర్కొంటుంటే, అప్పుడు కొలత విశ్రాంతి సమయంలో మాత్రమే జరుగుతుంది.
- కొలతకు కొన్ని గంటల ముందు, వ్యక్తి నాడీ లేదా భావోద్వేగ షాక్‌ని అనుభవించకూడదు.
- కొలిచే ముందు ధూమపానం చేయవద్దు, మద్యం, టీ లేదా కాఫీ తాగవద్దు.
- వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేసిన తరువాత, మీరు పల్స్ కొలిచేందుకు దూరంగా ఉండాలి.
- పల్సేషన్ యొక్క కొలత హృదయపూర్వక భోజనం లేదా విందు తర్వాత నిర్వహించకూడదు, కానీ తప్పు రీడింగులు పూర్తిగా ఖాళీ కడుపుతో ఉంటాయి.
- పల్సేషన్ కొలత నిద్ర నుండి మేల్కొన్న కొన్ని గంటల తర్వాత ఖచ్చితంగా ఖచ్చితమైనది.
- ధమనులు ప్రయాణించే శరీరంపై స్థలాలు గట్టి దుస్తులు లేకుండా పూర్తిగా ఉండాలి.
ఒక వ్యక్తి క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మరియు, ఉదయాన్నే, పల్సేషన్ రేటును కొలవడం మంచిది.
పిల్లలలో, పల్స్ తనిఖీ చేయడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం తాత్కాలిక ధమని యొక్క ప్రాంతంలో ఉంటుంది, అయితే పెద్దవారిలో వివిధ ప్రదేశాలలో పల్సేషన్‌ను గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది:
- రేడియల్ ఆర్టరీ (మణికట్టు);
- ఉల్నార్ ఆర్టరీ (మోచేయి బెండ్ లోపలి వైపు);
- కరోటిడ్ ధమని (మెడ);
- తొడ ధమని (మోకాలి వంగుట లేదా పాదాల పైభాగం)
- తాత్కాలిక ధమని.
అలల పౌన frequency పున్యాన్ని కొలవడానికి రెండు పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- పాల్పేషన్. మీ స్వంత వేళ్లను ఉపయోగించి, మీరు స్వతంత్ర హృదయ స్పందన కొలత తీసుకోవచ్చు. మీ ఎడమ చేతితో దీన్ని చేయడం ఉత్తమం - కుడి చేతి మణికట్టు యొక్క ధమనిపై చూపుడు వేలు మరియు మధ్య వేలు తేలికగా నొక్కండి. అటువంటి కొలత కోసం స్టాప్‌వాచ్ లేదా సెకండ్ హ్యాండ్‌తో వాచ్ తప్పనిసరి పరికరం.
- హృదయ స్పందన మానిటర్. పిల్లవాడు కూడా సెన్సార్ సహాయంతో కొలత తీసుకోవచ్చు - ఇది వేలు లేదా మణికట్టు మీద ఉంచాలి, ఆన్ చేయాలి, రీసెట్ చేయాలి మరియు ప్రదర్శనలోని సంఖ్యలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.
నిమిషానికి సాధారణ గుండె కొట్టుకుంటుంది
60 సెకన్లలో గుండె కొట్టుకునే సాధారణ సంఖ్య మారవచ్చు:
- వయస్సు సూచికల ఆధారంగా;
- లింగ లక్షణాలను బట్టి;
- స్థితి మరియు చర్యలను బట్టి - విశ్రాంతి, పరుగు, నడక.
ఈ సంకేతాలలో ప్రతి ఒక్కటి మరింత వివరంగా పరిగణించటం విలువ.
మహిళలు మరియు పురుషుల వయస్సు ప్రకారం హృదయ స్పందన పట్టిక
పట్టికలలో వయస్సు మరియు లింగంపై ఆధారపడి పల్సేషన్ ఫ్రీక్వెన్సీ రేటు యొక్క సూచికలను మీరు స్పష్టంగా పరిగణించవచ్చు.
పిల్లలలో కట్టుబాటు యొక్క సూచికలు:
| వయస్సు | కనిష్ట రేటు, బీట్స్ / నిమిషం | గరిష్ట రేటు, బీట్స్ / నిమిషం |
| 0 నుండి 3 నెలలు | 100 | 150 |
| 3 నుండి 5 నెలలు | 90 | 120 |
| 5 నుండి 12 నెలలు | 80 | 120 |
| 1 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు | 70 | 120 |
| 10 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు | 70 | 130 |
| 13 నుండి 17 సంవత్సరాల వయస్సు | 60 | 110 |
పెద్దలలో, కొద్దిగా భిన్నమైన చిత్రాన్ని గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, హృదయ స్పందన సూచికలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు వయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి ఉంటాయి:
| వయస్సు | మహిళల హృదయ స్పందన రేటు, బీట్స్ / నిమిషం | పురుషులకు పల్స్ రేటు, బీట్స్ / నిమిషం | ||
| కనిష్ట | గరిష్టంగా | కనిష్ట | గరిష్టంగా | |
| 18 నుండి 20 సంవత్సరాల వయస్సు | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సు | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు | 70 | 60 | 90 | |
| 40 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 నుండి 60 సంవత్సరాల వయస్సు | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ | 80 | 85 | 70 | 90 |
పట్టికలలో చూపిన కొలతలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో విశ్రాంతి సమయంలో హృదయ స్పందన రేటుకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడలతో, సూచికలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.
హృదయ స్పందన విశ్రాంతి
చాలా వరకు, పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉన్న వ్యక్తికి నిమిషానికి అరవై నుండి ఎనభై బీట్ల పల్స్ ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. చాలా తరచుగా, పూర్తి ప్రశాంతతతో, హృదయ స్పందన సూచికలు సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉంటాయి.
ఈ వాస్తవాలకు శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది:
- పెరిగిన హృదయ స్పందనతో, టాచీకార్డియా సంభవిస్తుంది;
- తగ్గిన రేట్లు బ్రాడీకార్డియా యొక్క అభివ్యక్తిని సూచిస్తాయి.
మీరు ఈ అసాధారణతలను ఎదుర్కొంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
నడుస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు
నడక హృదయ స్పందన పఠనం అరవై సెకన్లలో వంద బీట్స్ మించకూడదు. ఈ సంఖ్య పెద్దవారికి స్థిరపడిన ప్రమాణం.
కానీ పల్సేషన్ రేటు యొక్క గరిష్ట విలువను ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతంగా లెక్కించవచ్చు. లెక్కింపు కోసం, వయస్సు సూచికను నూట ఎనభై నుండి తీసివేయడం అవసరం.
రిఫరెన్స్ పాయింట్ కోసం, వివిధ వయసులలో అనుమతించదగిన హృదయ స్పందన రేట్లు క్రింద సూచించబడతాయి (అరవై సెకన్లలో బీట్స్ యొక్క అనుమతించదగిన గరిష్ట విలువ):
- ఇరవై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో - నూట నలభై కంటే ఎక్కువ కాదు;
- నలభై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో - నూట ముప్పై ఎనిమిది కంటే ఎక్కువ కాదు;
- డెబ్బై సంవత్సరాలలో - నూట పది కంటే ఎక్కువ కాదు.
నడుస్తున్నప్పుడు దడదడలు
రన్నింగ్ భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, పల్సేషన్ ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రతిదానికి వేర్వేరు సూచికలను కలిగి ఉంటుంది (అరవై సెకన్లలో దెబ్బల గరిష్ట అనుమతించదగిన పరిమితి సూచించబడుతుంది):
- గరిష్ట లోడ్‌తో నడుస్తున్న విరామం - నూట తొంభై;
- సుదూర దూరం - వంద డెబ్బై ఒకటి;
- జాగింగ్ - నూట యాభై రెండు;
- రన్నింగ్ స్టెప్ (స్కాండినేవియన్ వాకింగ్) - వంద ముప్పై మూడు.
మీరు అథ్లెట్ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా హృదయ స్పందన సూచికను లెక్కించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, వయస్సు సూచికను రెండు వందల ఇరవై నుండి తీసివేయండి. ఫలిత సంఖ్య వ్యాయామం లేదా నడుస్తున్నప్పుడు అథ్లెట్ కోసం గరిష్టంగా అనుమతించదగిన అలల యొక్క వ్యక్తిగత పరిమాణం.
హృదయ స్పందన రేటు ఎప్పుడు ఎక్కువ?
శారీరక లోడ్లు మరియు క్రీడలతో పల్సేషన్ పెరుగుతుందనే దానితో పాటు, ఆరోగ్యం గురించి ఫిర్యాదు చేయని వ్యక్తులలో, హృదయ స్పందన రేటు దీని ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది:
- భావోద్వేగ మరియు ఒత్తిడితో కూడిన షాక్;
- శారీరక మరియు మానసిక అధిక పని;
- ఇంట్లో మరియు ఆరుబయట వేడి మరియు వేడి;
- తీవ్రమైన నొప్పి (కండరాల, తలనొప్పి).
పది నిమిషాల్లో పల్సేషన్ సాధారణ స్థితికి రాకపోతే, ఇది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల రూపాన్ని సూచిస్తుంది:
- వాస్కులర్ పాథాలజీ;
- అరిథ్మియా;
- నరాల చివరలలో రోగలక్షణ అసాధారణతలు;
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత;
- లుకేమియా;
- మెనోరాగియా (భారీ stru తు ప్రవాహం).
స్థాపించబడిన కట్టుబాటు నుండి హృదయ స్పందన రేటు యొక్క పరిమాణాత్మక సూచికలో ఏదైనా విచలనం వెంటనే ఒక వ్యక్తిని అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణులను సందర్శించే ఆలోచనకు దారి తీస్తుంది.
అన్నింటికంటే, జీవిత మద్దతు యొక్క ప్రధాన అవయవం యొక్క స్థితి - గుండె - మొదట, ఫ్రీక్వెన్సీ పల్సేషన్ల సూచికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు అది, జీవిత సంవత్సరాలను పొడిగిస్తుంది.
