దురదృష్టవశాత్తు, క్రీడలు, ముఖ్యంగా వృత్తిపరమైనవి, తరచుగా గాయాలు లేకుండా పూర్తి కావు. త్వరగా లేదా తరువాత పరిగెత్తడంలో తీవ్రంగా పాల్గొన్న ప్రతి అథ్లెట్ పాదాల ప్రాంతంలో గాయాలను ఎదుర్కొంటాడు. మడమ పాదం యొక్క అత్యంత హాని కలిగించే భాగం.
పరిగెత్తిన తరువాత మడమ నొప్పికి కారణాలు
నొప్పి యొక్క ప్రధాన కారణాలను పరిశీలిద్దాం:
- అధిక బరువు సమస్యలు (es బకాయం).
- అంటు వ్యాధులు.
- మీ పాదాలకు ఎక్కువసేపు ఉండండి.
- గాయాలు.
- పాదాల నిర్మాణాల ఓవర్‌స్ట్రెయిన్.
- మోటారు కార్యకలాపాలు మొదలైన వాటిలో మార్పు.
అసౌకర్య బూట్లు
క్రీడలు ఆనందాన్ని మాత్రమే పొందాలంటే, మీరు సరైన బూట్లు ఎంచుకోవాలి.
ప్రాథమిక నియమాలు:
- స్నీకర్లలో చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే అతుకులు ఉండకూడదు;
- స్నీకర్లు బాగా he పిరి పీల్చుకోవాలి;
- సౌకర్యవంతమైన ఏకైక ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి;
- హార్డ్ బ్యాక్ జారడం నిరోధిస్తుంది;
అసౌకర్యమైన స్నీకర్లను ధరించడం వల్ల కండరాల కణాల నిర్మాణాలు అధికంగా ఉంటాయి. రకరకాల వ్యాధులు వస్తాయి. ఉదాహరణకు, బర్సిటిస్.
రన్నింగ్ టెక్నిక్ యొక్క ఉల్లంఘన
రన్నింగ్ అత్యంత సరసమైన మరియు ప్రసిద్ధ క్రీడలలో ఒకటి. ఈ క్రీడలో ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు పాల్గొనడం ప్రారంభించారు. జాగింగ్ చేసేటప్పుడు చాలా మంది ప్రారంభకులకు వారి పాదాలు తప్పు అవుతాయి. ఫలితంగా, వివిధ గాయాలు మరియు వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను నేర్చుకోవాలి.
తప్పు రన్నింగ్ టెక్నిక్ యొక్క ఉదాహరణ:
- చురుకైన చేతి ings పు;
- అన్ని శ్రద్ధ మడమ వైపు ఉంటుంది.
అదే సమయంలో, అథ్లెట్లు అలాంటి టెక్నిక్ వారి పరుగు వేగాన్ని పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది అని నమ్ముతారు. అయితే, ఆచరణలో, విషయాలు అంత సులభం కాదు. నియమం ప్రకారం, వేగం మారదు.
అథ్లెటిక్ షూ తయారీదారులు స్నీకర్లను నిరంతరం అప్‌డేట్ చేస్తున్నారు. మడమ గాయం అయ్యే అవకాశాలను తగ్గించడానికి తయారీదారులు షూను పున es రూపకల్పన చేస్తున్నారు. కానీ, తయారీదారుల ప్రయత్నాలు ఫలించలేదు.
బిగినర్స్ టెక్నిక్‌పై పని చేయరు మరియు యాదృచ్ఛికంగా నడుస్తారు. లోడ్ ప్రతి దశతో మాత్రమే పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మందపాటి ఏకైక మడమను అధిక భారం నుండి రక్షించలేరు.
ప్రారంభకులు చేసే తప్పులు (తప్పుగా నడుస్తున్న టెక్నిక్ ఉన్న అథ్లెట్లు):
- కాలు తీవ్రంగా ముందుకు విసిరివేయబడుతుంది;
- తీవ్రంగా కాలు నేలను తాకుతుంది.
అందువలన, మందపాటి outs ట్సోల్ లోడ్ను పెంచుతుంది. ఈ సందర్భంలో, బాధాకరమైన అనుభూతులు పాదం మరియు మడమలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.
సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను గుర్తించడానికి నిపుణులు పెద్ద సంఖ్యలో ప్రయోగాలు మరియు అధ్యయనాలను నిర్వహించారు. ఇది శరీర నిర్మాణపరంగా సరైనది మరియు సురక్షితంగా ఉండాలి. అన్ని సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్‌లకు ఒక విషయం ఉమ్మడిగా ఉంటుంది - అవి మడమపై దృష్టి పెట్టవు.
సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్:
- వేగవంతం చేయడానికి, మీరు క్రమంగా మీ నడుస్తున్న వేగాన్ని పెంచాలి.
- కాళ్ళను గాలిలో సస్పెండ్ చేయాలి.
- ల్యాండింగ్ ముందరి పాదాలకు (బొటనవేలు) జరుగుతుంది.
- కాళ్ళు క్రమానుగతంగా "విశ్రాంతి" ఉండాలి.
- కాలు ముందుకు విసిరేయకూడదు.
సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
- నడుస్తున్న వేగం గణనీయంగా పెరుగుతుంది;
- నడుస్తున్న దూరం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క బలహీనమైన కార్యాచరణ
పనిచేయకపోవడం వల్ల స్నాయువు యొక్క బంధన కణజాల ఫైబర్స్ యొక్క సమగ్రతను ఉల్లంఘించడం తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క కార్యాచరణ వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు:
- అధిక మడమ బూట్లు ధరించడం;
- అసౌకర్య బూట్లు;
- సుదూర పరుగు (ఓవర్‌ట్రైనింగ్);
- కండరాల జాతి;
- అదనపు లోడ్.
బాధాకరమైన స్నాయువు గాయం
స్నాయువు చీలిక తీవ్రమైన గాయం. ఎందుకంటే విరామం వైకల్యానికి దారితీస్తుంది. పాక్షిక చీలికల కంటే పూర్తి స్నాయువు చీలికలు సర్వసాధారణం.
ప్రధాన కారణాలు:
- పదునైన కండరాల సంకోచం;
- ఓవర్‌ట్రెయినింగ్ (అధిక లోడ్);
- స్నాయువు (గాయం) కు దెబ్బ.
ప్రధాన లక్షణాలు:
- అరికాలి వంగుట అసాధ్యం;
- స్నాయువు యొక్క సమగ్రతలో లోపం;
- పదునైన నొప్పి.
బాధాకరమైన స్నాయువు గాయానికి చికిత్స చేసే ప్రధాన పద్ధతి శస్త్రచికిత్స.
ఆర్థరైటిస్
ఆర్థరైటిస్ అనేది ఉమ్మడి యొక్క వాపు. ఈ వ్యాధితో, ఉమ్మడి క్రమంగా దెబ్బతింటుంది. ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం కీళ్ల నొప్పులు. ఆర్థరైటిస్ ఎనిమిది రకాలు. ప్రమాద సమూహం - 40 సంవత్సరాల తరువాత ప్రజలు.
ఆర్థరైటిస్ ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?
- కండరాల దుస్సంకోచాన్ని తొలగించే వివిధ పద్ధతుల ఉపయోగం;
- ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉన్న వివిధ అయనీకరణ పరిష్కారాల రిసెప్షన్.
ఆర్థరైటిస్ ప్రకృతిలో అంటువ్యాధి. అథ్లెట్లు తరచుగా ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు.
కారణాలు:
- అసౌకర్య బూట్లు;
- తప్పు రన్నింగ్ టెక్నిక్.
ఈ వ్యాధిని ఎలా గుర్తించాలి:
- మూర్ఛలు ఉదయం మరియు సాయంత్రం కనిపిస్తాయి.
- నొప్పి సిండ్రోమ్ పురోగతి.
క్లినికల్ చిత్రాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ప్రత్యేక చికిత్సా మసాజ్ ఉపయోగించడం అవసరం.
అంటువ్యాధులు
అంటు వ్యాధులు:
ఆస్టియోమైలిటిస్. ఆస్టియోమైలిటిస్ ఎముకల అంటు వ్యాధి. ఇది మడమతో సహా వివిధ ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది. నియమం ప్రకారం, రోగకారకాలు ఎముక కణజాలంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఈ సంక్రమణ అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.
దీని తరువాత, ఎముక యొక్క అన్ని అంశాలను తాపజనక ప్రక్రియ ప్రారంభిస్తుంది. ఈ అంటు వ్యాధికి బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉంటుంది.
వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపానికి చికిత్స చేయకపోతే, దీర్ఘకాలిక ఆస్టియోమైలిటిస్ సంభవించవచ్చు.
ప్రధాన లక్షణాలు:
- డైలేటెడ్ సిరలు; - చర్మం ఎర్రటి రంగును పొందవచ్చు; - తీవ్రమైన నొప్పి (ప్రభావిత ప్రాంతంలో స్థానికీకరించబడింది); - అధిక ఉష్ణోగ్రత (39-40 డిగ్రీలు); - బలహీనత; - కండరాల నొప్పి
ఎముక క్షయ. ఎముక క్షయ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాధులలో ఒకటి. క్షయ ప్రక్రియ యొక్క హేమాటోజెనస్ వ్యాప్తి పరిస్థితులలో ఈ సంక్రమణ సంభవిస్తుంది. ఎముక క్షయ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క వివిధ భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎముక క్షయవ్యాధికి కారణాలు:
- హెచ్ఐవి;
- ఒత్తిడి;
- ఆకలి;
- పేలవమైన జీవన పరిస్థితులు మొదలైనవి.
లక్షణాలు:
- కండరాల నొప్పి;
- బద్ధకం;
- చిరాకు;
- వేడి;
- మగత.
చికిత్స:
- అవసరమైతే, శస్త్రచికిత్స చికిత్స సూచించబడుతుంది;
- వివిధ క్షయవ్యాధి మందులు తీసుకోవడం;
- ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ చికిత్స;
- చెడు అలవాట్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి;
- సరైన పోషణ (పూర్తి).
తాపజనక ప్రక్రియ స్థిరీకరించినట్లయితే, ఉపశమనం జరుగుతుంది.
ఆర్థ్రోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీసే అంటు వ్యాధుల జాబితా:
- సాల్మొనెలోసిస్;
- విరేచనాలు;
- యూరియాప్లాస్మోసిస్;
- క్లామిడియా.
డయాగ్నోస్టిక్స్
అన్నింటిలో మొదటిది, రోగి యొక్క ఫిర్యాదుల అంచనాతో రోగ నిర్ధారణ ప్రారంభమవుతుంది. రోగికి ఏమి ఆందోళన కలిగిస్తుంది?
- పాదం యొక్క వాపు;
- పాదం యొక్క ఎరుపు;
- వెన్నునొప్పి;
- కీళ్ల నొప్పులు మొదలైనవి.
మరియు హాజరైన వైద్యుడు వ్యాధి చరిత్రను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు. ఆబ్జెక్టివ్ పరీక్ష తప్పనిసరి. రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి, ప్రయోగశాల పరీక్ష సూచించబడుతుంది.
ప్రధాన రోగనిర్ధారణ పద్ధతులను పరిగణించండి:
- పంక్చర్ ఎముక బయాప్సీ. ఈ రోగనిర్ధారణ పద్ధతి అనుమానాస్పద ఆస్టియోమైలిటిస్ మరియు ఇతర అంటు వ్యాధులకు సూచించబడుతుంది.
- సెరోలాజికల్ విశ్లేషణ.
- కణితి గుర్తులపై పరిశోధన.
- ఎక్స్‌రే పరీక్ష. ఎక్స్-రే ప్రధాన రోగనిర్ధారణ పద్ధతి.
- మైక్రోబయోలాజికల్ పరిశోధన.
- రక్త పరీక్ష (సాధారణ మరియు జీవరసాయన).
నేను ఏ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళాలి?
మడమలో నొప్పి ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వైద్యులను సంప్రదించాలి:
- ఆర్థోపెడిస్ట్;
- ట్రామాటాలజిస్ట్;
- చికిత్సకుడు.
హాజరైన వైద్యుడు ఇతర నిపుణులను సంప్రదించడానికి మిమ్మల్ని సూచిస్తాడు
మడమ నొప్పి చికిత్స మరియు నివారణ
మడమ ఎక్కువసేపు బాధిస్తుంటే, మీరు సమగ్ర చికిత్స కోసం వైద్యుడిని చూడాలి.
నొప్పిని త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి?
- యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీమ్ వర్తించు;
- మంచు ముక్కను అటాచ్ చేయండి (మీరు 20 నిమిషాలు చలిని ఉంచాలి).
సిఫార్సులు:
- ప్రతిరోజూ రెమెడియల్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలి.
- మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించాలి.
- చదునైన పాదాలు ఉన్నవారు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ ధరించాలి.
అథ్లెట్లు-రన్నర్లు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల బారిన పడతారు. వారు తరచుగా మడమ నొప్పిని అనుభవిస్తారు. మీరు మడమ ప్రాంతంలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
