పురాతన గ్రీస్‌లో, క్రీ.పూ 700 లలో. పరుగు అనేది మనిషి యొక్క కదలిక యొక్క వేగవంతమైన మార్గం మాత్రమే కాదు, ఒక క్రీడ కూడా, మరియు మొదటి ఒలింపిక్ క్రీడలలో ఇది ఒక్కటే.
సరిగ్గా వ్యవస్థీకృత రన్నింగ్ వర్కౌట్స్ మానవులకు గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తాయి: అవి హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, అనేక కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేస్తాయి, టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఆక్సిజన్‌తో కణాలను సంతృప్తిపరుస్తాయి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మొత్తం మంచి మానసిక స్థితిని కలిగిస్తాయి.
పరుగు కోసం సమ్మర్ యూనిఫాంతో ప్రత్యేక ప్రశ్నలు లేకపోతే, అథ్లెట్లు చల్లని సీజన్లలో యూనిఫాం గురించి తక్కువ స్పష్టంగా ఉంటారు. నేను శిక్షణకు అంతరాయం కలిగించకూడదనుకుంటున్నాను, కాని జలుబు వ్యాధిని పట్టుకునే ప్రమాదం ఇతరులను కలవరపెడుతుంది.
+5 నుండి -5 డిగ్రీల వరకు గాలి ఉష్ణోగ్రత వద్ద శిక్షణను అమలు చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం ఉంది: హుడ్తో నడపడానికి విండ్‌బ్రేకర్. మానవజాతి యొక్క ఈ అద్భుతమైన ఆవిష్కరణ చల్లని వాతావరణంలో నడుస్తున్న అన్ని సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
విండ్‌బ్రేకర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు ఎన్నుకునేటప్పుడు ఏమి చూడాలి
ప్రస్తుత బ్రాండ్లు మరియు జాకెట్ల నమూనాల సమృద్ధితో, అనుభవం లేని అథ్లెట్ వెంటనే సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు జోక్యం చేసుకోకుండా సహాయపడే ఏదైనా కొనడం కష్టం. అన్నింటికంటే, నడుస్తున్నప్పుడు, సరైన దుస్తులు ధరించే పని వెచ్చగా ఉండటానికి చాలా కాదు, కానీ రన్నర్ చెమటలో ముంచిన బట్టల నుండి అల్పోష్ణస్థితి రాకుండా నిరోధించడం.
దయచేసి గమనించండి:
- విండ్‌బ్రేకర్ యొక్క వెంటిలేషన్ మరియు తేమ తొలగింపు మండలాలు. వాస్తవం ఏమిటంటే మానవ శరీరం అసమానంగా చెమట పడుతుంది. అన్నింటికంటే, తేమ ఫ్రంటల్, గర్భాశయ, ఆక్సిలరీ జోన్లలో, అలాగే సోలార్ ప్లెక్సస్, ఛాతీ మరియు సాక్రం ప్రాంతంలో తక్కువ వెనుక భాగంలో విడుదల అవుతుంది. చేతులు, కాళ్ళు, మోచేతులు, పాప్లిటియల్ మడతలు, గజ్జల నుండి ఎక్కువ ఉష్ణ బదిలీ (తక్కువ తేమ విడుదలతో) సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, ఎంచుకున్న నమూనాను చూడండి: వెంటిలేటెడ్ ప్రాంతాలు శరీరంపై గొప్ప వేడి మరియు తేమ విడుదల ఉన్న ప్రాంతాలకు అనుగుణంగా ఉన్నాయా;
- మందం మరియు పొరల సంఖ్య. ఉబ్బిన డౌన్ జాకెట్ తీవ్రమైన మంచులో కూడా మిమ్మల్ని వేడి చేస్తుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కానీ అది మిమ్మల్ని నడపడానికి అనుమతించదు: మీరు ఐదు నిమిషాల్లో తడిసిపోతారు, మరియు మీరు ఒక అడుగు వేస్తే, తేమ స్తంభింపజేస్తుంది, అలాగే మీరు కూడా ఉంటారు. విండ్‌బ్రేకర్ల యొక్క మంచి నమూనాలలో, అనేక పొరలు ఉన్నాయి (సాధారణంగా మూడు - శరదృతువు-వసంత కాలానికి): మొదటి (లోపలి) తేమ-వికింగ్, రెండవది వేడి-ఇన్సులేటింగ్ మరియు వేడి-వెదజల్లుట, మూడవ (బయటి) తేమ-రుజువు, కానీ శ్వాసక్రియ. ఇది పై పొర యొక్క "శ్వాస" యొక్క సామర్ధ్యం, ఇది రెండు లోపలి పొరలను శరీరం నుండి అధిక వేడి మరియు తేమను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫాబ్రిక్ యొక్క మృదుత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. చాలా గట్టిగా ఉండే బట్ట రన్నర్ స్వేచ్ఛగా కదలకుండా నిరోధిస్తుంది. స్కీ జాకెట్లను వెంటనే తుడిచివేయండి - అవి పనిచేయవు;
- హుడ్ ఉనికి. ఇది గాలి నుండి మెడ మరియు తలను సమర్థవంతంగా రక్షిస్తుంది. అదనంగా, తేలికపాటి వర్షం లేదా మంచు టోపీని తడి చేయడానికి అనుమతించదు. హుడ్ ఎలా కూర్చుంటుందో మీరు ఖచ్చితంగా తనిఖీ చేయాలి. విండ్‌బ్రేకర్‌లో హాల్ చుట్టూ చురుకైన వేగంతో నడవండి. హుడ్ రెండు ముఖ్యమైన లోపాలను కలిగి ఉంటుంది: ఇది హెడ్‌వైండ్ చేత ఎగిరిపోతుంది (ఇది ఎంత బిగుతుగా ఉందో తనిఖీ చేయండి) మరియు కళ్ళపై వేలాడదీయండి (దాన్ని ఉంచితే తనిఖీ చేయండి). హుడ్ దారిలోకి వస్తే, మరొక మోడల్ తీసుకోండి;
- స్లీవ్లు మరియు కఫ్స్. ఇది జాగింగ్ యొక్క సౌకర్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేసే ఒక ముఖ్యమైన అంశం. స్లీవ్లపై భారీ మరియు స్థూలమైన ఫాస్టెనర్లు లేదా అధికంగా గట్టి సాగే బ్యాండ్లు ఉండకూడదు. కఫ్ మీద బొటనవేలు కోసం కటౌట్తో సాగే బట్టను కలిగి ఉన్న జాకెట్ తీసుకోవడం అనువైనది;
- పాకెట్స్... వారు తప్పక ఉండాలి. మీతో కొంచెం నీరు, ఇంటి కీలు, టెలిఫోన్, ప్లాస్టర్, ఎండిన పండ్లు లేదా ఎనర్జీ బార్ ఉంచండి;
- జాకెట్ దిగువ. మీ విండ్‌బ్రేకర్‌కు సరిపోయేలా చూసుకోండి, తద్వారా దిగువ అంచు మీ కాళ్ల ప్రారంభ బిందువు పైన ఉంటుంది. ఇది నడుము క్రింద ఉంటుంది (వెచ్చదనం కోసం), కానీ కాళ్ళను ఏ విధంగానైనా అతివ్యాప్తి చేయకూడదు, లేకపోతే అది కదలికకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, విండ్‌బ్రేకర్ యొక్క అడుగు శరీరాన్ని బిగించే, బిగించే సామర్ధ్యం ఉంటే.
నడుస్తున్న జాకెట్ల యొక్క ఉత్తమ బ్రాండ్లు
అడిడాస్
జాకెట్లు దట్టమైన కానీ చాలా సాగే టాప్ పొరను కలిగి ఉంటాయి. హై కాలర్ గొంతును కాపాడుతుంది, వివిధ రంగులు మరియు శైలులలో పురుషుల మరియు మహిళల మోడళ్ల యొక్క పెద్ద కలగలుపు ఉంది, హుడ్, విభిన్న ఉష్ణోగ్రత పరిధులతో ఎంపికలు ఉన్నాయి. 3 నుండి 6 వేల రూబిళ్లు సగటు ధర వద్ద.
క్రాఫ్ట్
సంస్థ ఎక్కువగా జాగింగ్ దుస్తులలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది, కానీ అమలు చేయడానికి కొన్ని మంచి మోడళ్లను కలిగి ఉంది. మగ మరియు ఆడ ఎంపికలు, శైలులు మరియు రంగులు నిగ్రహించబడతాయి మరియు కఠినమైనవి, అధిక మెడ. ప్రతికూల: హుడ్డ్ మోడల్స్ కనుగొనబడలేదు (ఒక స్కీ జాకెట్‌లో మాత్రమే హుడ్ ఉంది). 2-4 వేల రూబిళ్లు సగటు ధర వద్ద.
అసిక్స్
అధిక మెడ, హుడ్స్‌తో తగినంత నమూనాలు, పాకెట్స్ యొక్క అనుకూలమైన స్థానం, ఆసక్తికరమైన రంగులు, వివేకం శైలులు, రిఫ్లెక్టర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. సగటు ధర 4-3 వేల రూబిళ్లు.
నైక్
అథ్లెట్ల సమీక్షల ప్రకారం చాలా సౌకర్యవంతమైన జాకెట్లు. ఆసక్తికరమైన శైలులు, అందమైన రంగుల ఇంద్రధనస్సు, మరియు సౌకర్యవంతమైన దర్శనంతో హుడ్ల నమూనాలు మరియు పూర్తిగా ప్రతిబింబించే పదార్థాలు మరియు "ఏమి చూడాలి" విభాగంలో జాబితా చేయబడిన అన్ని సౌకర్యాలు ఉన్నాయి. అయితే, ధర నాణ్యతకు అనుగుణంగా ఉంటుంది: సగటున 4-7 వేల రూబిళ్లు. కానీ అది విలువైనది.
నడుపుటకు విండ్‌బ్రేకర్‌ను ఎక్కడ కొనాలి
బట్టలు చాలా వ్యక్తిగత కొనుగోలు కాబట్టి, వీలైతే, ఆఫ్‌లైన్ స్టోర్స్‌లో ఇలాంటి వస్తువులను కొనాలని సిఫార్సు చేయబడింది: పూర్తి ఫిట్టింగ్, ఫిట్టింగ్, అనుభవజ్ఞులైన సేల్స్ అసిస్టెంట్లు మీకు జాకెట్ ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు, తద్వారా భవిష్యత్తులో మీరు మీ వ్యాయామాలను మాత్రమే ఆస్వాదించగలరు మరియు అసౌకర్యాలతో పోరాడలేరు ... మీకు ప్రామాణికం కాని వ్యక్తి ఉంటే ఆఫ్‌లైన్ స్టోర్లలో షాపింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, అమ్మాయిలు సన్నని నడుము మరియు పెద్ద రొమ్ములను కలిగి ఉండవచ్చు. పురుషులు సన్నని చేతులతో ఉబ్బిన బొడ్డును కలిగి ఉంటారు.
ఆఫ్‌లైన్‌లో ఇవి స్పోర్ట్స్ స్టోర్స్ యొక్క పెద్ద నెట్‌వర్క్‌లు: "స్పోర్ట్ మాస్టర్", "డెకాథ్లాన్", చిన్న సింగిల్ స్పోర్ట్స్ స్టోర్స్, టూరిస్ట్ మరియు మిలిటరీ స్టోర్స్: "స్ప్లావ్", "ఎక్విప్‌మెంట్" (ఈ స్టోర్స్‌లో మీకు కావాల్సినవి కొనడానికి చూడండి. ఎందుకంటే విండ్‌బ్రేకర్లు మిలిటరీ మరియు పర్యాటకులు, కానీ అవి జాగింగ్‌కు తగినవి కావు).
ఆన్‌లైన్‌లో ఇవి వైల్డ్‌బెర్రీస్ లేదా లామోడా, చిన్న మరియు ప్రైవేట్ పున el విక్రేతలు వంటి పెద్ద ఆన్‌లైన్ స్టోర్లు, ఇవి సాధారణంగా Vkontakte సమూహాన్ని సృష్టించడానికి పరిమితం. కీర్తి మరియు సైట్ సమీక్షలకు శ్రద్ధ వహించండి.
చిన్న పున el విక్రేతలతో సంబంధం పెట్టుకోవద్దని ప్రయత్నించండి, మీరు వారిని వ్యక్తిగతంగా తెలుసుకుంటే లేదా వారి అనుభవం నుండి మంచి పరిచయస్తులచే మీకు సిఫార్సు చేయబడకపోతే.
రన్నింగ్ కోసం విండ్‌బ్రేకర్ల యజమానుల నుండి నిజమైన సమీక్షలు
మహిళలకు అడిడాస్ STR R.Run JKT.
“మొత్తంమీద మంచి జాకెట్, కానీ ఒక విషయం నాకు నచ్చలేదు. ప్రోస్: మంచి హుడ్, చక్కని డిజైన్, తేలిక, అతుకుల నాణ్యత. కాన్స్: వెనుక మరియు మణికట్టు యొక్క ప్రదేశంలో తేమ రక్షణ లేదు, ఇది బాగా వేడి చేయదు, కడగడంలో ఇది చాలా మోజుకనుగుణంగా ఉంటుంది - ఇవన్నీ అధిక ధర వద్ద "
రచయిత: dzheny1988, రష్యా
పురుషుల కోసం క్రాఫ్ట్ యాక్టివ్ విండ్.
“గట్టి క్రీడా దుస్తులను ఇష్టపడని వారికి గొప్ప పరిష్కారం. జాకెట్ అద్భుతమైన వెంటిలేషన్ వ్యవస్థను కలిగి ఉంది. మెష్ లైనింగ్ చల్లని వేసవి మరియు శీతాకాలపు చివరిలో జాకెట్‌ను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. సాపేక్షంగా తక్కువ ధర. ప్రతికూలత (బదులుగా ఒక లక్షణం): మీరు ఆన్‌లైన్ స్టోర్ ద్వారా ఎంచుకుంటే, జాకెట్ల పరిమాణం అసలు పరిమాణంలో సగం పరిమాణం. దీనిని పరిగణించండి "
రచయిత: స్కిరున్నర్ అకా యూరి మాస్నీ, రష్యా
అసిక్స్ బ్లాక్ సైజ్ XS.
“సన్నని, సరళమైన, ఒకే పొర. 168 సెం.మీ ఎత్తు కోసం స్లీవ్లు పొడవుగా ఉన్నాయి, సైడ్ పాకెట్స్ లేవు "
రచయిత: ఎలెనా రష్యా
నైక్ ఆవిరి జాకెట్.
"అవసరమైన చోట రంధ్రాలు ఉన్నాయి. నేను వేసవిలో, శరదృతువులో (వర్షంలో కూడా) మరియు వసంతకాలంలో ప్రయత్నించాను. నేను రెండవ సంవత్సరం ఉపయోగిస్తున్నాను. బలమైన లాక్, రిఫ్లెక్టర్లు పట్టుకుంటాయి, షెడ్డింగ్ లేదు. బొమ్మకు సరిగ్గా సరిపోతుంది, ఏమీ దారికి రాదు, హుడ్ సౌకర్యవంతంగా లాగబడుతుంది. సంరక్షణకు వ్యక్తిగత అదనంగా: తేమ నిరోధకతను నిర్వహించడానికి నేను కొన్నిసార్లు చొప్పించడం ఉపయోగిస్తాను. చివరికి, అమలు చేయడానికి గొప్ప పరిష్కారం. "
రచయిత: స్వెత్లానా, రష్యా
ఫార్వర్డ్ ఎరుపు పరిమాణం 5XL.
“పరిమాణం మరియు రంగు ఆదేశించినట్లే. జాకెట్ చక్కగా కుట్టినది. మెష్ లైనింగ్ లోపల. నిజమే, జాకెట్ యొక్క పదార్థం చాలా సన్నగా ఉంటుంది - ఒక రాగ్ లాగా. నేను దానిని డిస్కౌంట్‌తో కొన్నాను, దాన్ని చర్యలో చూస్తాను "
రచయిత: యూరి, బెలారస్
ప్యూమా PE రన్నింగ్ విండ్ Jkt.
“ఈ మోడల్ ఉనికికి కారణం నాకు ఇంకా అర్థం కాలేదు. ఇది గొడుగులకు సంబంధించిన పదార్థం వలె అవాస్తవికంగా సన్నగా ఉంటుంది. మరియు ఉత్పత్తి ఉల్లేఖనంలో సూచించినప్పటికీ, లైనింగ్ పూర్తిగా లేదు. బాహ్యంగా చాలా లేదు. నేను నాన్న మరియు తండ్రి కోసం కొన్నాను. కుట్టుపని వింతగా ఉంటుంది, అవి భుజం ప్రాంతంలో మడతలుగా వెళ్తాయి. ఇది ఒక జాలి - నేను తిరిగి రావలసి వచ్చింది "
రచయిత: ఓల్గా, బెలారస్
నైక్ పామ్ ఇంపాజిబుల్ లైట్ Jkt.
"జాకెట్, వింతగా సరిపోతుంది, పరిగెత్తడానికి అనువుగా లేదు. వెంటిలేషన్ కవాటాలు మరియు గ్రిడ్ అస్సలు లేవు, 5-10 నిమిషాల ఆపరేషన్ తర్వాత, నడుస్తున్నప్పుడు కూడా, మీరు ఒక ఆవిరి స్నానంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. నాణ్యత భయానకం. 6400 రూబిళ్లు ప్రకటించిన ధరతో నేను గరిష్టంగా 600-800 రూబిళ్లు ఇస్తాను "
రచయిత: గ్లెబ్, రష్యా
సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, నడుస్తున్న జాకెట్ రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీకు సేవ చేస్తుంది, కాబట్టి దీన్ని జాగ్రత్తగా మరియు తీవ్రంగా ఎంచుకోండి.
నివారించడానికి ప్రధాన తప్పులు:
- చౌకగా కొనడానికి ప్రయత్నించండి లేదా చాలా ఆదా చేయండి. డబ్బు ఆదా చేయడం మంచిది, కానీ వెంటనే మంచి మరియు అధిక-నాణ్యత గల వస్తువును పొందండి. ఉపయోగించిన అన్ని జాకెట్లు లేదా "ఒక స్నేహితుడు అనవసరంగా ఇస్తాడు" కూడా ఇక్కడ ఉన్నాయి. అలాంటి జాకెట్ మీకు ఏదో ఒక విధంగా సరిపోకపోవచ్చు. పొదుపు సహేతుకంగా ఉండాలి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దుకాణంలో ప్రమోషన్ కోసం విండ్‌బ్రేకర్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు - ఇది సహేతుకమైనది. కానీ సెకండ్ హ్యాండ్ స్టోర్స్‌లో ఇంత తీవ్రమైన కొత్త వస్తువు కొనడం అసమంజసమైనది;
- మీకు ప్రామాణికం కాని వ్యక్తి ఉంటే ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో జాకెట్ కొనండి (ఉదాహరణకు, ఏదైనా పరిమాణం ఉచ్ఛరిస్తారు). ఇంటర్నెట్‌తో పాటు వేరే మార్గం లేకపోతే, ఈ స్టోర్ అమ్మకందారుని సంప్రదించి, మీ వ్యక్తిగత కొలతలు ఖచ్చితంగా పేర్కొనండి.
- ఇతర ప్రయోజనాల కోసం విండ్‌బ్రేకర్‌ను కొనండి. హైకింగ్ జాకెట్లు లేదా జలనిరోధిత విండ్‌ప్రూఫ్ జాకెట్లు రన్నింగ్ శిక్షణ కోసం రూపొందించబడలేదు మరియు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయగలవు.
మీ జాగింగ్ outer టర్వేర్లను మీరు ఎంత జాగ్రత్తగా ఎంచుకుంటారనే దానిపై మీ శిక్షణ సౌకర్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు ఆరోగ్యం!
