వేసవి లేదా వసంతకాలం కోసం రన్నింగ్ ఒక కార్యాచరణ అని చాలా మంది అనుకుంటారు, మీరు బీచ్ కోసం సిద్ధం చేసి, ఆ అదనపు పౌండ్లను షెడ్ చేయాలి. వారికి సరిహద్దులు లేవు. గడ్డకట్టే చలిలో కూడా జాగింగ్ వారికి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
అటువంటి విపరీతమైన నిర్ణయం తీసుకున్నవారికి, పూర్తిగా తార్కిక ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, మీ ఆరోగ్యాన్ని స్తంభింపజేయడానికి మరియు ఉంచడానికి మీరు శీతాకాలంలో పరుగు కోసం ఏమి ధరించాలి? ఈ వ్యాసంలో మీరు ఈ ప్రశ్నకు వివరణాత్మక సమాధానం కనుగొంటారు.
అనుభవాన్ని ఉపయోగించి, శీతాకాలంలో కూడా నడుస్తున్నప్పుడు స్తంభింపచేయడం కష్టమని మేము చెప్పగలం. కానీ సులభంగా దుస్తులు ధరించడానికి అది ఒక కారణం కాదు. ప్రొఫెషనల్ రన్నర్స్, శీతాకాలపు జాగింగ్ కోసం, 2 లేదా 3 పొరలలో డ్రెస్సింగ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
శీతాకాలంలో నడుస్తున్న థర్మల్ లోదుస్తులు
థర్మల్ లోదుస్తులు ఖచ్చితంగా బట్టల క్రింద వెచ్చగా ఉంచుతాయన్నది రహస్యం కాదు. ఇది హైటెక్ సింథటిక్స్ లేదా పాలిస్టర్ నుండి తయారవుతుంది, ఇది చురుకుగా ఉన్నప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వేడిని సంరక్షించే ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, ఒరిజినల్ కంప్రెషన్ వస్త్రంలో తేమను తొలగించే పని ఉంటుంది మరియు శరీరాన్ని పొడిగా వదిలివేస్తుంది.
అధిక-నాణ్యత థర్మల్ లోదుస్తులు కాలక్రమేణా కొనసాగవు, ఇది సాధారణ దుస్తులు నుండి దాని ప్రత్యేక దుస్తులు నిరోధకత ద్వారా వేరు చేస్తుంది. తయారు చేసినప్పుడు, ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లతో చికిత్స పొందుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, లాండ్రీ చెమట వాసనను నిలుపుకోదు. కుదింపు లోదుస్తులు బహుముఖమైనవి మరియు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా దాని పనితీరును నిర్వహిస్తాయి.
ఏదైనా వస్త్రంలో మాదిరిగా, నిజంగా అధిక-నాణ్యత, స్పోర్ట్స్ థర్మల్ లోదుస్తులను సృష్టించే ప్రముఖ బ్రాండ్లు ఉన్నాయి:
- క్రాఫ్ట్ యాక్టివ్ సేకరణ నుండి తీవ్రమైనది వెచ్చని - ప్రాక్టికల్ లోదుస్తులు, క్రీడలు మరియు రోజువారీ ఉపయోగం రెండింటికీ అనుకూలం. వేడి మరియు శీతలీకరణ యొక్క ప్రభావాన్ని ఆదర్శంగా మిళితం చేస్తుంది. శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన పదార్థం ఉంది. స్పోర్ట్స్ థర్మల్ లోదుస్తులలో ఇది మార్కెట్ లీడర్.
- జానస్ - అధిక నాణ్యత కుదింపు లోదుస్తులు, ఇది సహజ ఫైబర్స్ నుండి మాత్రమే తయారవుతుంది. పదార్థానికి ధన్యవాదాలు, ఇది హైపోఆలెర్జెనిక్ లక్షణాలతో ఉంటుంది. కానీ నియమం ప్రకారం, దాని ధర ఎల్లప్పుడూ అధిక ధరతో ఉంటుంది.
- నార్ఫిన్ పరిపూర్ణత - 100% ఉన్నితో తయారు చేయబడింది. నిశ్చల శారీరక శ్రమ సమయంలో కూడా బాగా వెచ్చగా ఉంచుతుంది. పరుగు కోసం మాత్రమే కాదు, ఫిషింగ్ లేదా వేట కోసం కూడా అనుకూలం. నాణ్యత మరియు ధర యొక్క అద్భుతమైన నిష్పత్తిని కలిగి ఉంది.
అనుభవజ్ఞులైన రన్నర్లు దుస్తులు మొదటి పొరగా థర్మో ధరించాలని సూచించారు.
శీతాకాలపు జాగింగ్ కోసం ట్రాక్‌సూట్‌లు
ట్రాక్‌సూట్ శీతాకాలపు జాగింగ్ కోసం రెండవ పొర దుస్తులకు చెందినది. ఇది ఏదైనా ప్రత్యేకమైన విధులను నిర్వహించకూడదు, కనీసం ప్రాథమిక ప్రామాణికమైనవి:
- వెచ్చగా ఉంచడం;
- మెటీరియల్ సీలింగ్;
- సౌలభ్యం మరియు సౌకర్యం;
- గాలి రక్షణ.
వాస్తవానికి, గాలి ఉష్ణోగ్రత -15 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా ఉండకపోతే, మీరు మిమ్మల్ని రెండు పొరలకు పరిమితం చేయవచ్చు, ఇక్కడ ప్రత్యేకమైన ఇన్సులేట్ ట్రాక్‌సూట్ ముగింపు ఉంటుంది. నాణ్యమైన సూట్ల తయారీలో అనేక ప్రముఖ తయారీదారులు ఉన్నారు:
- ఫిన్నిష్ సంస్థ పేరు లేదు ఒక నమూనాను ఉత్పత్తి చేస్తుంది ప్రో టెయిల్ విండ్ - ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు స్పోర్ట్స్ షూస్. చురుకైన జీవనశైలి ప్రేమికులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అధిక నాణ్యత గల శ్వాసక్రియ ఫాబ్రిక్ నుండి స్కీయర్ల కోసం సృష్టించబడింది. కదలికకు ఆటంకం కలిగించదు.
- నార్డ్ స్కి ఒక రష్యన్ తయారీదారు. ఇటాలియన్ పరికరాలను ఉపయోగించి, ఆధునిక సూట్లు నీటి-వికర్షకం మరియు విండ్‌ప్రూఫ్ టెక్నాలజీలతో తయారు చేయబడతాయి. ఉన్నిని లైనింగ్‌గా ఉపయోగిస్తారు, ఇది సౌలభ్యం మరియు సౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది.
- థర్మోతో పాటు, సంస్థ క్రాఫ్ట్ ట్రాక్‌సూట్‌లను కూడా తయారు చేస్తుంది. AXC శిక్షణ - బ్రష్ చేసిన మిశ్రమ పదార్థంతో తయారు చేసిన ప్రత్యేక ఇన్సులేషన్ సూట్‌లో కుట్టినది, ఇది స్పర్శకు ఆహ్లాదకరంగా మరియు వీలైనంత వెచ్చగా ఉంటుంది. విండ్‌ప్రూఫ్ వస్త్రాల నుంచి తయారవుతుంది.
శీతాకాలపు సూట్ యొక్క కుదింపు మరియు సాంద్రత యొక్క అద్భుతమైన కలయిక పది-డిగ్రీల మంచులో గడ్డకట్టకుండా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. ఉష్ణోగ్రత -15 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు జాకెట్ లేదా చొక్కా ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించాలి.
జాకెట్లు మరియు దుస్తులు
15 డిగ్రీల మంచు వరకు మీరు మూడవ పొర దుస్తులు లేకుండా ఇంకా చేయగలిగితే, 15 తర్వాత మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టకూడదు. మూడవది, బయటి పొర భారీ మంచు, వర్షం మరియు గాలి నుండి రక్షించే దుస్తులు. దీని ప్రధాన పని వేడి కాదు, సాంద్రత. మూడవ పొరలో ప్రత్యేక జాకెట్లు మరియు దుస్తులు ధరిస్తారు, తద్వారా వేడి నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
నిరూపితమైన జాకెట్లు మరియు దుస్తులు ధరించడం నిపుణులు ధరిస్తారు:
- జాకెట్ సంస్థలు మార్మోట్ సిరీస్ పాతది రొమ్ జాకెట్ అధిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. పొరతో కూడిన ప్రత్యేకమైన, క్రియాత్మక పదార్థం నీటి నిరోధకతను నిర్ధారిస్తుంది. అదనంగా, జాకెట్ లేదా చొక్కాపై ఉన్న అన్ని ఫాస్టెనర్లు మరియు రివెట్‌లు కూడా తేమ-నిరోధక పదార్థంతో తయారు చేయబడతాయి. తయారీదారు యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే వివిధ చిన్న విషయాలపై ఆలోచించడం. ఈ మోడల్‌లో దాచిన కీ చేతులు కలుపుట మరియు అంతర్గత సెల్ ఫోన్ జేబు ఉంది.
- ప్రపంచ ప్రఖ్యాత సంస్థ కొలంబియా అధిక నాణ్యత గల శీతాకాలపు క్రీడా దుస్తులను తయారు చేస్తుంది. ఓంహి-టెక్ మెమ్బ్రేన్ జాకెట్ జలనిరోధితమైనది, కానీ ఓంహి-టెక్ సాంకేతిక పరిజ్ఞానం సహాయంతో, ఇది ఆవిరిని బయటికి విడుదల చేయగలదు.
- బ్రాండ్ జాకెట్లు ఆల్పైన్ ప్రో సిరీస్ కీఫే అమ్మకంలో ఉన్న సమయంలో వారి ప్రాక్టికాలిటీ ద్వారా తమను తాము గుర్తించుకున్నారు. జలనిరోధితంగా ఉండటంతో పాటు, పదార్థం ధూళికి నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. గడ్డం రక్షణతో మందపాటి హుడ్ ఈ మోడల్‌ను మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.
టోపీలు మరియు బఫ్‌లు
శరీర వేడిలో 20% ఓపెన్ చెవుల ద్వారా విడుదలవుతుంది. అందువల్ల, తల మరియు చెవులను ఎల్లప్పుడూ వెచ్చగా ఉంచాలని వారు అంటున్నారు. అటువంటి ప్రయోజనాల కోసం, ప్రత్యేక టోపీలు లేదా హెడ్ ఫోన్లు కూడా ఉపయోగించబడతాయి. మరియు మంచు తుఫాను నుండి ముఖాన్ని రక్షించడానికి, బఫ్స్ లేదా బాలాక్లావాస్ ఉపయోగించబడతాయి.
ఉదాహరణకి:
- ఇప్పుడు ప్రజాదరణ పొందింది క్యాప్స్-హుడ్స్, ఇది మంచు మరియు వర్షం నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. ఇది ఒక రూపంలో టోపీ, బఫ్ మరియు కండువా. లోపల మరియు వెలుపల, వెచ్చని వస్త్రాలను ఉపయోగిస్తారు - పాలిస్టర్ ఉన్ని, మరియు మెడ చుట్టూ మందమైన కండువా.
- బ్రాండ్ టోపీ అసిక్స్ నడుస్తోంది హుడ్ రన్నింగ్ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది మరియు పూర్తిగా యాక్రిలిక్తో తయారు చేయబడింది.
- నుండి బఫ్ నార్వెగ్ అసిక్స్ బీనితో బాగా వెళ్తుంది. ఇది మెరినో ఉన్నితో తయారు చేయబడింది. ముఖాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది మరియు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం కాదు.
వింటర్ రన్నింగ్ గ్లోవ్స్
చేతి తొడుగులు ప్రధాన అవసరాలు తేలిక మరియు వేడి నిరోధకత. మోడల్స్ చాలా కాలంగా పరీక్షించబడ్డాయి:
- అసిక్స్ క్రొత్తది యాక్టివ్ చేతి తొడుగులు సింథటిక్ పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది మరియు ఈ కారణంగా అవి బాగా సాగవుతాయి. వాతావరణం ఉన్నప్పటికీ, ఈ ముద్రలలోని అరచేతులు పొడిగా ఉంటాయి.
- అసిక్స్ ఉన్ని చేతి తొడుగులు అదే రకం, పదార్థం మాత్రమే ఉన్ని. మణికట్టును గట్టిగా అమర్చండి.
- ది ఉత్తరం ముఖం ఎటిప్ గ్లోవ్, వెచ్చదనం మరియు సాంద్రతతో పాటు, ఇది ఎక్స్‌స్టాటిక్ ఫింగర్‌క్యాప్స్ టెక్నాలజీని కలిగి ఉంది, ఇది మీ చేతి తొడుగులు తీయకుండా టచ్‌స్క్రీన్ ఫోన్‌లను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
శీతాకాలం కోసం టాప్ 5 రన్నింగ్ షూస్
శీతాకాలపు రన్నర్ దుస్తులలో ప్రధానమైనది బూట్లు నడపడం. శీతాకాలంలో కార్డియో శిక్షణ కోసం వీలైనంత వరకు వాటిని అమర్చాలి.
మేము టాప్ 5 సీజనల్ రన్నింగ్ షూస్ జాబితాను సంకలనం చేసాము:
- అసిక్స్ కాలిబాట లాహార్ 4... ఈ మోడల్ ఒత్తిడి సమయంలో కాలుకు అద్భుతమైన మద్దతును అందిస్తుంది. లోపలి నుండి ఇన్సులేట్ చేయబడినప్పటికీ, అవి చాలా సరళమైనవి మరియు బరువులో తేలికగా ఉంటాయి. గ్రోవ్డ్ అవుట్‌సోల్ మిమ్మల్ని మంచు మీద స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- అసిక్స్ జెల్-ఆర్కిటిక్. ఈ మోడల్‌లో టైర్లు ఉన్నాయి, కాబట్టి మంచు మీద నడపడం ఇకపై సమస్య కాదు. కానీ అదే సమయంలో, వచ్చే చిక్కులు తొలగించబడతాయి మరియు మంచు లేని వాతావరణంలో కూడా మీరు వాటిలో శిక్షణ పొందవచ్చు.
- అడిడాస్ సూపర్నోవా అల్లర్లు జిటిఎక్స్. ఇన్సులేషన్కు ప్రాధాన్యత ఉంది, కాబట్టి పాదం చాలా తీవ్రమైన మంచులో కూడా స్తంభింపజేయదు. వారు నీటి వికర్షక సాంకేతికతను కూడా ప్రగల్భాలు చేస్తారు. నిమిషాలు తేలికైనవి కావు, అవి స్టడ్ కలిగి ఉండవు.
- నైక్ Free0 షీల్డ్. ప్రసిద్ధ "ఫ్రీరన్నింగ్", ఇది ఇప్పుడు శీతాకాలపు రేఖలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. వారి ప్రసిద్ధ పేరు కారణంగా, అవి ప్రాచుర్యం పొందాయి, కానీ అదే సమయంలో అవి భిన్నంగా లేవు.
- క్రొత్తది బ్యాలెన్స్ 110 బూట్. మంచులో నడుస్తున్నప్పుడు కూడా కాలు బాగా కుషన్ చేయండి. మంచు మరియు క్రస్ట్‌పై సులభంగా నడపడానికి రక్షణ అవుట్‌సోల్. కాలు యొక్క చీలమండను పూర్తిగా కప్పి, వెచ్చగా ఉంచుతుంది. మన్నికైన మరియు జలనిరోధిత.
శీతాకాలంలో సరిగ్గా నడపడం ఎలా?
శీతాకాలపు పరుగు కోసం వెళుతున్నప్పుడు, మీరు ప్రాథమిక నియమాలను గుర్తుంచుకోవాలి:
- మీరు నడుస్తున్న ఉపరితలంపై మీరు ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించాలి. జారే ప్రదేశానికి రావడం వలన తీవ్రమైన గాయం లేదా బెణుకు వస్తుంది.
- అన్ని కండరాల సమూహాలను వేడెక్కడం అవసరం. ఇంటి లోపల చేయడం మంచిది, దీనికి చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది.
- నడుస్తున్నప్పుడు, ముక్కు ద్వారా పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. నోటి ద్వారా breathing పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, s పిరితిత్తులు చల్లగా మారతాయి.
- మీకు అనారోగ్యం యొక్క స్వల్ప లక్షణాలు కూడా ఉంటే ఎప్పుడూ వ్యాయామానికి వెళ్లవద్దు. ఇది వ్యాధి యొక్క తక్షణ సమస్యకు దారితీస్తుంది.
- తక్కువ ఉష్ణోగ్రత, తక్కువ నడుస్తున్న సమయం.
- తీవ్రమైన మంచులో జాగింగ్ తిరస్కరించడం మంచిది. మైనస్ 20 డిగ్రీల సెల్సియస్ పరిమితి.
- పరుగును పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు త్వరగా వెచ్చని గదికి తిరిగి రావాలి.
రోజంతా మంచి మానసిక స్థితి మరియు శక్తికి కీలకం ఉదయం పరుగు. ఇప్పుడు ఈ అంశం పూర్తిగా అర్థమైంది, మీరు అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
