సరైన పోషకాహారంలో కూరగాయలు మరియు మాంసాన్ని తినడం ఉత్తమం అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీరు అదనంగా రుచికరమైన సైడ్ డిష్‌ను ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నారు. ఏమైనప్పటికీ మీరు కేలరీల తీసుకోవడం గురించి మరచిపోకూడదు. సైడ్ డిష్ క్యాలరీ టేబుల్ ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది. మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం కంటెంట్‌ను కూడా టేబుల్ చూపిస్తుంది.
| పేరు అలంకరించండి | కేలరీల కంటెంట్, kcal | ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా | కొవ్వులు, 100 గ్రా | కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 గ్రా |
| సాస్ లో చిక్కుళ్ళు | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| ఉడికించిన చిక్కుళ్ళు | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| ఉడికించిన వర్మిసెల్లి | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| నీటి మీద బఠానీ గంజి | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| నీటి మీద బుక్వీట్ గంజి | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| పాలతో బుక్వీట్ గంజి | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| వేయించిన క్యాబేజీ | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| ఉడికిన క్యాబేజీ | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| పాలలో బంగాళాదుంపలు | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| రేకులో బంగాళాదుంపలు | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| ముడి నుండి వేయించిన బంగాళాదుంపలు | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| సోర్ క్రీంలో యంగ్ బంగాళాదుంపలు | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| వారి యూనిఫాంలో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| ఇంటి తరహా బంగాళాదుంపలు | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| డీప్ ఫ్రైడ్ బంగాళాదుంపలు | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| సోర్ క్రీం సాస్‌లో కాల్చిన బంగాళాదుంపలు | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| పంది మాంసంతో కాల్చిన బంగాళాదుంపలు | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| పుట్టగొడుగులతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| పుల్లని క్రీమ్‌లో పుట్టగొడుగులతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్ | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| బంగాళాదుంప ద్రవ్యరాశి | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| మెదిపిన బంగాళదుంప | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| బంగాళాదుంప క్రోకెట్లు | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| బఠాణీ గంజి | 130 | 2 | 1 | 2 |
| వదులుగా ఉన్న బుక్వీట్ గంజి | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| గురీవ్స్కాయ గంజి | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| కుడుములు | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| నిమ్మకాయ సాస్ లో కుడుములు | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| క్యాబేజీ కుడుములు | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| నీటి మీద మొక్కజొన్న గంజి | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| ఇంట్లో నూడుల్స్ | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| దురం గోధుమ పాస్తా | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| గుడ్డు పాస్తా | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| పాలతో సెమోలినా గంజి | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| క్యారెట్లు నూనెలో వేయాలి | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| నీటిపై వోట్మీల్ (హెర్క్యులస్) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| పాలతో ఓట్ మీల్ | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| ఉడికించిన ముత్య బార్లీ | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| పిలాఫ్ | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| వేయించిన టమోటాలు, వంకాయ | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| నీటిపై మిల్లెట్ గంజి | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| పాలలో గుమ్మడికాయతో మిల్లెట్ గంజి | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| గుమ్మడికాయ పురీ | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు క్యాబేజీ | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు గుమ్మడికాయ | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు బచ్చలికూర | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| క్యారెట్ పురీ | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| ఉల్లిపాయ పురీ | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| ఉడికించిన బియ్యము | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| వదులుగా ఉన్న బియ్యం | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| పాలతో బియ్యం గంజి | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| ఉడికించిన బీన్స్ | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| గ్రీన్ బీన్స్ (ఆస్పరాగస్) ఉడకబెట్టడం | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| నీటి మీద బార్లీ గంజి | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
మీ రోజువారీ కేలరీల వినియోగాన్ని సరిగ్గా లెక్కించడానికి మీరు పూర్తి పట్టికను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
