బాడీబిల్డింగ్ అనేది క్రీడ, దీనిలో అథ్లెట్లు బలం, చురుకుదనం మరియు వేగంతో కాకుండా శరీర సౌందర్యంలో పోటీపడతారు. అథ్లెట్ కండరాలను పెంచుతుంది, వీలైనంతవరకు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, వర్గానికి అవసరమైతే డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, మేకప్ వర్తిస్తుంది మరియు వేదికపై తన శరీరాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది. కొంతమంది ఇది క్రీడ కాదు, అందాల పోటీ అని అనుకుంటారు. ఏదేమైనా, బాడీబిల్డర్లకు క్రీడా శీర్షికలు మరియు ర్యాంకులు లభిస్తాయి.
యుఎస్‌ఎస్‌ఆర్‌లో, బాడీబిల్డింగ్‌కు వేరే పేరు ఉంది - బాడీబిల్డింగ్. అతన్ని "అథ్లెటిసిజం" అని పిలిచేవారు, కానీ అది మూలాలు తీసుకోలేదు. ప్రారంభంలో, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రాచుర్యం పొందటానికి ఉపయోగపడింది, కానీ నేడు ఇది ఒక భారీ పరిశ్రమ, అందులో కొంత భాగం ఫిట్‌నెస్‌లో కలిసిపోయింది, మరియు మరొక భాగానికి దానితో సంబంధం లేదు.
బాడీబిల్డింగ్ యొక్క సాధారణ సమాచారం మరియు సారాంశం
వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే ఎవరైనా శరీర నిర్మాణంలో నిమగ్నమై ఉంటారు, ఇది బాడీబిల్డింగ్ యొక్క సారాంశం. అతను వేదికపై ప్రదర్శన ఇవ్వకపోయినా, భంగిమలు నేర్చుకోకపోయినా మరియు శరీర సౌందర్యశాస్త్రంలో పోటీ పడటానికి ప్రయత్నించకపోయినా, అతను ఈ క్రీడ యొక్క క్లాసిక్ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తే అతను బాడీబిల్డింగ్ ప్రేమికుడు:
- కండరాల నిర్మాణానికి వీడర్స్ సూత్రాలు.
- నిర్దిష్ట రూపాన్ని రూపొందించడానికి బలం శిక్షణ, ఆహారం మరియు కార్డియోని కలపండి.
- బాడీ షేపింగ్ స్ఫూర్తితో గోల్-సెట్టింగ్, బలం, వేగం లేదా చురుకుదనం పరంగా మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోకూడదు.
అదే సమయంలో, ఫిట్నెస్ నుండి పద్దతి శాస్త్రవేత్తలు దాని "అనారోగ్య" ఖ్యాతి కారణంగా బాడీబిల్డింగ్ నుండి తమను తాము దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అవును, సూపర్ వాల్యూమ్‌లను రూపొందించడానికి, బాడీబిల్డర్లు ఫార్మకోలాజికల్ drugs షధాలను ఉపయోగిస్తారు, వీటిని క్రీడలలో డోపింగ్‌గా పరిగణిస్తారు. బాడీబిల్డింగ్ సమాఖ్యకు తగినంత అధిక నాణ్యత గల డోపింగ్ పరీక్షా వ్యవస్థ లేదు. మరియు దీన్ని ఎలాగైనా పర్యవేక్షించడం మరియు "అసహజమైన" అథ్లెట్లను నిరోధించడం అహేతుకం, ఎందుకంటే ఇది పోటీ యొక్క వినోదం తగ్గడానికి మరియు వారి సంస్థ నుండి వచ్చే ఆదాయానికి దారితీస్తుంది. మరియు "సహజ" శిక్షణ గురించి మాట్లాడే వారు కూడా తరచుగా స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగిస్తారు మరియు అబద్ధం చెబుతారు.
బాడీబిల్డింగ్ చరిత్ర
బాడీబిల్డింగ్ 1880 నుండి తెలుసు. అథ్లెటిక్ ఫిజిక్ కోసం మొదటి అందాల పోటీ 1901 లో యూజీన్ సాండోవ్ చేత ఇంగ్లాండ్‌లో జరిగింది.
మన దేశంలో, ఇది అథ్లెటిక్ సొసైటీలలో ఉద్భవించింది - ఆసక్తిగల పురుషుల కోసం క్లబ్‌లు అని పిలవబడేవి, ఇక్కడ ఆరోగ్య మెరుగుదల మరియు బరువు శిక్షణపై గణనీయమైన శ్రద్ధ పెట్టబడింది. మొదటి వర్కౌట్స్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్, కెటిల్ బెల్ లిఫ్టింగ్ మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్ వంటివి. సిమ్యులేటర్లు లేవు, మరియు అథ్లెట్లు అందంగా కాకుండా బలంగా మారాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్నారు.
గత శతాబ్దం 50 ల మధ్యలో, బాడీబిల్డింగ్ "ప్రజలలోకి వెళ్ళింది." పోటీలు నిర్వహించడం ప్రారంభించాయి, ఐరోపా మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని దాదాపు ప్రతి ప్రధాన నగరంలో తరగతుల క్లబ్‌లు ఇప్పటికే ఉన్నాయి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నుండి క్రీడ వేరు, మరియు బాడీబిల్డర్ల స్వతంత్ర ప్రదర్శనలు కనిపించాయి.
బాడీబిల్డర్ స్టీవ్ రీవ్స్ చిత్రాలలో నటించడం ప్రారంభించిన వెంటనే ఈ క్రీడ యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ప్రజాదరణ పొందింది. అనేక బాడీబిల్డింగ్ మ్యాగజైన్స్, మిస్టర్ ఒలింపియా మరియు మిస్టర్ యూనివర్స్ పోటీలు వచ్చాయి. గత శతాబ్దం 70 ల నాటికి, టోర్నమెంట్లు పూర్తిగా ఆధునిక రూపాన్ని పొందాయి - అథ్లెట్లు వేదికపై పోజులిచ్చారు మరియు జిమ్నాస్టిక్ లేదా బలం వ్యాయామాలు చేయరు.
© అగస్టాస్ సెట్కాస్కాస్ - stock.adobe.com
బాడీబిల్డింగ్ రకాలు
నేడు బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా విభజించబడింది:
- te త్సాహిక;
- ప్రొఫెషనల్.
క్లబ్ ఛాంపియన్‌షిప్ నుండి ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ వరకు టోర్నమెంట్లలో te త్సాహికులు పోటీపడతారు, తయారీలో తమ సొంత నిధులను పెట్టుబడి పెడతారు. నియమం ప్రకారం, జాతీయ ఛాంపియన్‌షిప్ స్థాయి టోర్నమెంట్లలో బహుమతి డబ్బు పెరుగుతున్నప్పటికీ, వారి విజయాల కోసం వారికి ముఖ్యమైన బోనస్‌లు అందవు.
క్వాలిఫైయింగ్ టోర్నమెంట్ గెలిచి ప్రో కార్డ్ అని పిలవడం ద్వారా మీరు ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ కావచ్చు. ప్రొఫెషనల్స్ ప్రధాన వాణిజ్య టోర్నమెంట్లలో నగదు బహుమతులతో (ఆర్నాల్డ్ క్లాసిక్ మరియు మిస్టర్ ఒలింపియాతో సహా) పోటీపడే హక్కును పొందుతారు, కాని వారి ప్రధాన ఆదాయ వనరు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సంస్థలతో ఒప్పందాలు, దుస్తులు బ్రాండ్లు, పత్రికలలో షూటింగ్ కోసం చెల్లింపు.
సమాఖ్య
ప్రస్తుతం, కింది బాడీబిల్డింగ్ సమాఖ్యలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి:
- IFBB - అమెరికాలోని లాస్ వెగాస్‌లో ఒలింపియాతో సహా టోర్నమెంట్లు నిర్వహించే అంతర్జాతీయ సమాఖ్య. రష్యాలో, ఆమె ఆసక్తులను రష్యన్ బాడీబిల్డింగ్ ఫెడరేషన్ (FBBR) సూచిస్తుంది.
- WBFF - అంతర్జాతీయ హోదా కలిగిన సంస్థ, కానీ చిన్నది. కానీ షో ఎలిమెంట్ అక్కడ మరింత అభివృద్ధి చెందింది. మహిళల విభాగాలలో, ఉదాహరణకు, వివిధ ఫాంటసీ దుస్తులు అనుమతించబడతాయి, దుస్తులు ధరించడం తప్పనిసరి.
- నబ్బా (నబ్బా) - నామినేషన్లు మరియు వర్గాలలో IFBB లాగా ఉంటుంది, కానీ "మిస్టర్ ఒలింపియా" వంటి పెద్ద మరియు ప్రసిద్ధ టోర్నమెంట్ లేదు.
- ఎన్బిసి - కొత్త రష్యన్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ మోడరన్ బాడీబిల్డింగ్ అండ్ ఫిట్నెస్. పోజింగ్, ఓపెన్ జడ్జింగ్, పెద్ద ప్రైజ్ మనీ మరియు అంతర్జాతీయ టోర్నమెంట్లకు ప్రయాణించినందుకు పరిహారం, ప్రారంభ మరియు పారాలింపియన్ల మధ్య పోటీలకు ప్రత్యేక నామినేషన్ ఉండటం ద్వారా ఎన్బిసి ప్రత్యేకతను సంతరించుకుంది.
తరువాత, బాడీబిల్డింగ్ పోటీలు ఏ ప్రాతిపదికన జరుగుతాయో పరిశీలించండి. ప్రతి సమాఖ్యకు దాని స్వంత అదనపు వర్గాలు ఉండవచ్చు, కాబట్టి మేము అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెడతాము.
© అగస్టాస్ సెట్‌కౌస్కాస్ - stock.adobe.com
మగ విభాగాలు
ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
- బాడీబిల్డింగ్ పురుషులు;
- పురుషుల ఫిజిక్, లేదా బీచ్ బాడీబిల్డింగ్;
- క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్.
బాడీబిల్డింగ్ పురుషులు
పురుషులు వయస్సు విభాగాలలో పోటీ చేస్తారు:
- 23 ఏళ్లలోపు బాలురు జూనియర్‌లలో పోటీ చేయవచ్చు.
- 40 ఏళ్లు పైబడిన అథ్లెట్లకు, అనుభవజ్ఞుల కోసం వర్గాలు ఉన్నాయి: 40-49 సంవత్సరాలు, 50-59 సంవత్సరాలు, 60 ఏళ్లు పైబడినవారు (అంతర్జాతీయ పోటీలకు మాత్రమే, జాతీయ స్థాయిలో మరియు అనుభవజ్ఞుల కోసం, కేటగిరీ ఒకటి 40 కంటే ఎక్కువ).
- అన్ని వయసుల క్రీడాకారులు సాధారణ విభాగంలో పోటీ చేయవచ్చు.
పాల్గొనే వారందరి యొక్క మరింత విచ్ఛిన్నం కోసం, బరువు వర్గాలు వర్తించబడతాయి:
- జూనియర్లకు ఇది 80 కిలోల వరకు ఉంటుంది (అంతర్జాతీయ పోటీలలో - 75 కిలోలు).
- 40-49 వయస్సు విభాగంలో అంతర్జాతీయ పోటీలలో అనుభవజ్ఞుల కోసం - 70, 80, 90 వరకు మరియు 90 కిలోలకు పైగా. 50-59 సంవత్సరాల వయస్సు - 80 కిలోల వరకు. అంతర్జాతీయంగా 60 కి పైగా మరియు చిన్న పోటీలలో 40 కి పైగా - ఒక సంపూర్ణ వర్గం.
- సాధారణ విభాగంలో: 70, 75 వరకు మరియు 5 కిలోల ఇంక్రిమెంట్ 100 వరకు, అలాగే 100 కిలోలకు పైగా.
న్యాయమూర్తులు కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క పరిమాణం, శరీరాకృతి, సమరూపత, పొడి స్థాయి, సాధారణ సౌందర్యం మరియు శరీర నిష్పత్తి మరియు ఉచిత కార్యక్రమాన్ని అంచనా వేస్తారు.
క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్
100 కిలోల కంటే ఎక్కువ పురుషుల బాడీబిల్డింగ్ అనేది "మాస్ రాక్షసుడు", ఇది హాల్స్‌కు సాధారణ సందర్శకులతో మరియు టోర్నమెంట్ల ప్రేక్షకులతో తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉండదు. అయినప్పటికీ, వారి పోటీలే చాలా అద్భుతమైనవి (మీరు అదే “ఒలింపియా” ని గుర్తు చేసుకోవచ్చు). పురుషుల భౌతిక శాస్త్రవేత్తల క్రమశిక్షణ ఇటీవల పాల్గొనేవారిలో మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది. కానీ ఈ క్రీడ యొక్క అభిమానులు లెగ్ కండరాల నుండి పని చేయకపోవడం మరియు సాధారణ ఇమేజ్ కోసం ఈ వర్గాన్ని ఇష్టపడరు. చాలా మంది తమ జుట్టును స్టైల్ చేసి, వేదిక ముందు వారి కళ్ళకు రంగు వేసే కుర్రాళ్లను ఇష్టపడరు.
క్లాసిక్ మగ బాడీబిల్డింగ్ అనేది సామూహిక రాక్షసులు మరియు బీచ్‌గోయర్‌ల మధ్య రాజీ. ఇక్కడ అనుపాత అథ్లెట్లు పోటీపడతారు, ఇవి బాడీబిల్డింగ్ యొక్క "గోల్డెన్ ఎరా" ప్రమాణాలకు దగ్గరగా ఉంటాయి. తరచుగా "క్లాసిక్స్" మాజీ బీచ్ బాడీబిల్డర్లు, వారు ఎక్కువ ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి కాళ్ళను పని చేస్తారు.
IFBB క్లాసిక్‌లు ఎత్తు వర్గాలను ఉపయోగిస్తాయి మరియు ఎత్తు ఆధారంగా, పాల్గొనేవారి గరిష్ట బరువు లెక్కించబడుతుంది:
- 170 సెం.మీ వరకు (కలుపుకొని) గరిష్ట బరువు = ఎత్తు - 100 (+ 2 కిలోల + అధికంగా అనుమతించబడుతుంది);
- 175 సెం.మీ వరకు, బరువు = ఎత్తు - 100 (+4 కిలోలు);
- 180 సెం.మీ వరకు, బరువు = ఎత్తు - 100 (+6 కిలోలు);
- 190 సెం.మీ వరకు, బరువు = ఎత్తు - 100 (+8 కిలోలు);
- 198 సెం.మీ వరకు, బరువు = ఎత్తు - 100 (+9 కిలోలు);
- 198 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ, బరువు = ఎత్తు - 100 (+10 కిలోలు).
జూనియర్ మరియు అనుభవజ్ఞులైన విభాగాలు కూడా ఉన్నాయి.
పురుషుల శరీరాకృతి
రష్యాలో పిలువబడే పురుషుల భౌతిక శాస్త్రవేత్త లేదా బీచ్ బాడీబిల్డింగ్, మొదట బాడీబిల్డింగ్‌ను ప్రాచుర్యం పొందటానికి కనుగొనబడింది. సమయం గడిచేకొద్దీ, యువకులు క్రాస్‌ఫిట్ చేయడానికి బయలుదేరారు, మాస్ రాక్షసుల మాదిరిగా ఉండటానికి ఎవరూ ఇష్టపడలేదు. సగటు జిమ్ వెళ్ళేవాడు "లోదుస్తుల" మగ మోడల్ కంటే కొంచెం ఎక్కువ కండరాలతో కనిపించాలనుకున్నాడు. అందువల్ల, IFBB కఠినమైన చర్యలు తీసుకుంది - 2012 లో, వారు అధిక ఫ్యాషన్ మోడళ్ల కంటే కొంచెం ఎక్కువ కండరాలతో కనిపించే వారికి వేదికపైకి ప్రవేశించారు.
పురుషుల భౌతిక శాస్త్రవేత్తలు బీచ్ లఘు చిత్రాలలో వేదికపైకి తీసుకువెళతారు, వారు తమ కాళ్ళను పని చేయవలసిన అవసరం లేదు. నామినేషన్ "భుజాలు-నడుము" నిష్పత్తిని అంచనా వేస్తుంది, వేదికపై నిలబడి భంగిమలో ఉండే సామర్థ్యం. మితిమీరిన భారీతనం స్వాగతించబడదు. అందుకే ఈ రకమైన బాడీబిల్డింగ్ ప్రారంభకులకు అత్యంత అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అప్పుడే మీరు ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవచ్చు, క్లాసిక్స్‌లోకి లేదా భారీ వర్గాలలోకి వెళ్ళవచ్చు.
లఘు చిత్రాల కారణంగా చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు ఈ క్రమశిక్షణకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నారు. ఏదేమైనా, తెలివిగల కాళ్లను నిర్మించడం మొత్తం కళ, మరియు ఇప్పుడు కేవలం కొన్ని సంవత్సరాలుగా రాకింగ్ కుర్చీ లాగా ఉండి, మంచి జన్యుశాస్త్రంతో బహుమతి పొందిన ప్రతి ఒక్కరూ ప్రదర్శించగలరు.
వర్గాలుగా విభజించే సూత్రం క్లాసిక్‌ల మాదిరిగానే ఉంటుంది - ఎత్తు వర్గాలు మరియు గరిష్ట బరువును లెక్కించడం.
మహిళల విభాగాలు
బాడీబిల్డింగ్ మహిళలు (ఉమెన్ ఫిజిక్)
ఆడ బాడీబిల్డింగ్ అంటే ఏమిటి? వారు కూడా మాస్ యొక్క రాక్షసులు, బాలికలు మాత్రమే. "గోల్డెన్ ఎరా" లో, బాలికలు వేదికపై కనిపించారు, ఆధునిక ఫిట్నెస్ బికినీలు లేదా శరీర ఫిట్నెస్ మరియు వెల్నెస్ యొక్క అథ్లెట్లను గుర్తుకు తెస్తుంది. కానీ తరువాత పురుష లేడీస్ కనిపించారు, ద్రవ్యరాశితో ప్రదర్శన ఇచ్చారు, ఇది రాకింగ్ కుర్చీ యొక్క అనుభవజ్ఞుడైన సందర్శకుడికి అసూయ, కఠినమైన "పొడి" మరియు వేరు.
ఇవన్నీ సాధారణ ఆడ శరీరం నుండి పిండడం అసాధ్యం అని స్పష్టమవుతుంది, మరియు బాలికలు స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగిస్తారు. అంగీకరించడం లేదా అంగీకరించకపోవడం ప్రతి ఒక్కరి ఎంపిక, కాని ప్రజల అభిప్రాయం అమ్మాయిలకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది, అబ్బాయిలు కాదు. క్లాసిక్ రూపంలో స్త్రీ బాడీబిల్డింగ్ యొక్క ప్రజాదరణ యొక్క శిఖరం 80 లలో వచ్చింది. అప్పుడు IFBB క్రమంగా కొత్త విభాగాలను ప్రవేశపెట్టడం ప్రారంభించింది, ఫార్మకాలజీతో ఎక్కువ దూరం వెళ్ళడానికి ఇష్టపడని వారి కోసం మాట్లాడే అవకాశం కల్పించింది.
2013 లో బాడీబిల్డింగ్ మహిళల యొక్క వర్గం ఉమెన్ ఫిజిక్ గా పేరు మార్చబడింది మరియు తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించింది, అయితే, నాకు, ఈ క్రమశిక్షణ ఇప్పటికీ మహిళలందరిలో చాలా “కండరాల” గా ఉంది. ఎత్తు ద్వారా ఒక విభజన ఉంది - 163 సెం.మీ వరకు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ.
శరీర ఫిట్నెస్
బాడీ ఫిట్నెస్ అనేది వేదికపై అతిగా కండరాల మరియు పురుష అమ్మాయిలకు మొదటి ప్రతిస్పందన. 2002 లో ఏర్పడింది. ప్రారంభంలో, ఈ క్రమశిక్షణకు విస్తృత వెనుక, ఇరుకైన నడుము, బాగా అభివృద్ధి చెందిన భుజాలు, పొడి అబ్స్ మరియు వ్యక్తీకరణ కాళ్ళు అవసరం.
కానీ సంవత్సరానికి అవసరాలు మారుతాయి, మరియు బాలికలు కొన్నిసార్లు "పెద్దవి" అవుతారు, భౌతిక శాస్త్రవేత్త అంచున, తరువాత సన్నగా, వాల్యూమ్ లేకుండా మరియు "ఎండిపోతారు." ఈ వర్గంలో, ప్రమాణాలు ఫిట్‌నెస్‌కు దగ్గరగా ఉంటాయి, అయితే విన్యాస రహిత కార్యక్రమం అవసరం లేదు. బికినీ రాకముందు, ఇది చాలావరకు స్త్రీ క్రమశిక్షణ.
ఇక్కడ నియమాలు ఎత్తు వర్గాలకు కూడా అందిస్తాయి - 158, 163, 168 వరకు మరియు 168 సెం.మీ.
ఫిట్నెస్
ఫిట్నెస్ అనేది అదే అథ్లెటిక్ దిశ, దీని కోసం వేదికపై నటిస్తూ క్రీడలుగా భావించని వారిపై క్రీడలు ఆసక్తి చూపుతాయి. ఇక్కడ జిమ్నాస్టిక్ ప్రోగ్రాం లేదా డ్యాన్స్ ప్రదర్శించడం అవసరం. మహిళా ఫిట్నెస్ ప్లేయర్స్ యొక్క విన్యాస అంశాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, వారికి జిమ్నాస్టిక్ శిక్షణ అవసరం, మరియు ఫారమ్ యొక్క అవసరాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. చిన్నతనంలో రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసిన వారికి ఈ క్రీడ బాగా సరిపోతుంది. కానీ చాలామంది దానిలో ఎత్తులు సాధిస్తారు, మరియు అలాంటి సన్నాహాలు లేకుండా వచ్చారు.
న్యాయమూర్తులు అథ్లెట్ల రూపాన్ని విడిగా, భంగిమల చట్రంలో మరియు ఉచిత కార్యక్రమం యొక్క సంక్లిష్టత మరియు అందం రెండింటినీ అంచనా వేస్తారు. ఫిట్నెస్ విభాగంలో మా అత్యంత ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ USA లో నివసిస్తున్న రష్యన్ మహిళ ఒక్సానా గ్రిషినా.
ఫిట్నెస్ బికినీ
ఫిట్నెస్ బికినీలు మరియు వెల్నెస్ మరియు ఫిట్-మోడల్, దాని నుండి "తిప్పబడినవి", "బాడీబిల్డర్ల నుండి సామాన్యుల మోక్షం" అయ్యాయి. ఇది బికినీ, సాధారణ మహిళలను హాళ్ళకు ఆకర్షించింది మరియు పిరుదులను పంపింగ్ చేయడానికి మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను కనిష్టంగా అధ్యయనం చేయడానికి ఫ్యాషన్‌కు దారితీసింది.
బికినీలో, మీరు ఎక్కువగా ఆరబెట్టవలసిన అవసరం లేదు, పెద్ద మొత్తంలో కండరాలు అవసరం లేదు, మరియు సాధారణంగా, వాటి ఉనికి యొక్క కనీస సూచన మరియు మొత్తం టోన్డ్ రూపం సరిపోతుంది. కానీ ఇక్కడ "అందం" వంటి అంతుచిక్కని ప్రమాణం అంచనా వేయబడుతుంది. చర్మం, జుట్టు, గోర్లు, సాధారణ చిత్రం, శైలి యొక్క పరిస్థితి - ఈ రోజు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన నామినేషన్కు ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవి. వర్గాలు సమానంగా ఉంటాయి - ఎత్తు (163, 168 వరకు మరియు 168 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ).
బికినీ కూడా మంచి కుంభకోణాలను సృష్టించింది. ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్న బాలికలు దాదాపు గ్రూప్ ఫిట్నెస్ తరగతుల నుంచి వేదికపైకి ఎక్కడం ప్రారంభించారు. అప్పుడు ప్రధాన పోటీలు ప్రాథమిక ఎంపికను ప్రవేశపెట్టవలసి వచ్చింది.
క్షేమం అనేది బికినీకి చాలా "కండరాలతో" ఉన్న అథ్లెట్లు, కానీ వెనుక మరియు ఆధిపత్య కాళ్ళు మరియు పిరుదులను కలిగి ఉంటారు. ఈ వర్గం బ్రెజిల్‌లో ప్రాచుర్యం పొందింది, కాని మేము అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించాము. ఫిట్-మోడల్ (ఫిట్‌మోడల్) - హాళ్ల సాధారణ సందర్శకులకు దగ్గరగా ఉండే అమ్మాయిలు, కానీ వారు వారి ఆకారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, సాయంత్రం దుస్తులలో ఫ్యాషన్ షో యొక్క నైపుణ్యాలను కూడా చూపిస్తారు.
సహజ బాడీబిల్డింగ్
ఇవి ప్రత్యేక పోటీలు మరియు సమాఖ్యలు. పోటీలను ఆస్ట్రేలియన్ ఇంటర్నేషనల్ నేచురల్ బాడీబిల్డింగ్ అసోసియేషన్, బ్రిటిష్ నేచురల్ బాడీబిల్డింగ్ ఫెడరేషన్, అథ్లెట్స్ యాంటీ-స్టెరాయిడ్ కూటమి మరియు అనేకమంది నిర్వహిస్తున్నారు.
ఇది అంత అద్భుతమైనది కాదు, కానీ ఇది USA లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. సహజ సమాఖ్యలలో, బికినీలు మరియు శరీర దృ itness త్వం, పురుషుల క్లాసిక్ వర్గాలు, చట్టం, ఇది విరక్త ప్రజలను సహజమైన పేరు మాత్రమే అని అనుకునేలా చేస్తుంది.
ఏదేమైనా, అనుభవం మరియు మంచి జన్యుశాస్త్రంతో వ్యాయామశాల సందర్శకుడు స్టెరాయిడ్లు లేకుండా పోటీ రూపాన్ని సృష్టించగలడు, ఈ మార్గం సాధారణ మార్గం కంటే చాలా పొడవుగా ఉంటుంది. అప్పుడు కూడా, తక్కువ బరువు లేదా పురుషుల భౌతిక శాస్త్రవేత్తలు ఉన్న వర్గాలకు మాత్రమే ఆశించడం విలువ, కాని భారీ వారికి కాదు.
అందువల్ల, సహజమైన బాడీబిల్డింగ్ ప్రదర్శనల కోసం కష్టపడని, కానీ తమ కోసం లేదా వారి ఆరోగ్యం కోసం నిమగ్నమయ్యే అథ్లెట్లందరికీ మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ప్రయోజనం మరియు హాని
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అభివృద్ధికి ఒక్క క్రీడ కూడా అంతగా ఇవ్వలేదు. బలం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీరు ఒక వ్యక్తికి వంద రెట్లు చెప్పవచ్చు, మరియు కార్డియో అతన్ని స్లిమ్ చేస్తుంది, కానీ అతను రోల్ మోడల్స్ చూసే వరకు, ఇవన్నీ పనికిరానివి. బాడీబిల్డర్లు చాలా మందిని ఫిట్నెస్ తరగతులకు నడిపించారు మరియు సాధారణ ప్రజలను ప్రేరేపించడం కొనసాగించారు.
బాడీబిల్డింగ్ అందులో ఉపయోగపడుతుంది:
- రోజూ వ్యాయామశాలలో పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది;
- ఒత్తిడి మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది;
- గుండె మరియు రక్త నాళాల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది (కార్డియో లోడ్ ఉనికికి లోబడి);
- ఉమ్మడి చైతన్యాన్ని పెంచుతుంది;
- యుక్తవయస్సులో కండరాలను సంరక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
- మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధితో పోరాడుతుంది;
- రెండు లింగాలలో కటి అవయవాల వ్యాధుల నివారణగా పనిచేస్తుంది;
- దేశీయ గాయాలను నివారిస్తుంది;
- బలహీనమైన కండరాల కార్సెట్‌తో కార్యాలయ పనితో పాటు వచ్చే వెన్నునొప్పి నుండి రక్షిస్తుంది (సరైన సాంకేతికత మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లలో భారీ బరువులు లేకపోవడం).
హాని చాలా ఆరోగ్యకరమైన తినే ప్రవర్తన (ఎండబెట్టడం) మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్ల యొక్క ప్రజాదరణలో ఉంది. 70 లను "స్టెరాయిడ్ శకం" అని పిలుస్తారు, కాని సామాన్య ప్రజలలో ఎనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్ల గురించి మన కాలంలో ఉన్నంత సమాచారం లేదు. శరీరాన్ని పెంచడానికి స్టెరాయిడ్లను ఎలా తీసుకోవాలో నేర్పే మొత్తం మీడియా వనరులు ఉన్నాయి.
అలాగే, గాయాల గురించి మర్చిపోవద్దు - ఇది చాలా సాధారణ సంఘటన. కొన్నేళ్లుగా జిమ్‌లో ఉన్న దాదాపు ప్రతి అథ్లెట్‌కు కనీసం ఏదో ఒక రకమైన గాయం ఉంది.
వ్యతిరేక సూచనలు
పోటీ క్రీడలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి:
- మూత్రపిండాలు, కాలేయం, గుండె యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు;
- ODA యొక్క తీవ్రమైన గాయాలతో;
- పిట్యూటరీ గ్రంథి, హైపోథాలమస్, థైరాయిడ్ గ్రంథి, క్లోమం వంటి వ్యాధుల వల్ల కలిగే జీవక్రియ రుగ్మతలు.
ఏదేమైనా, డయాబెటిస్ మరియు డయాలసిస్ నుండి బయటపడిన వారు ఇద్దరూ ఉన్నారని ప్రాక్టీస్ చూపిస్తుంది. ప్రతి సందర్భంలో, మీరు మీ వైద్యుడితో వ్యతిరేక విషయాలను చర్చించాలి.
స్టెరాయిడ్లు మరియు హార్డ్ ఎండబెట్టడం లేకుండా te త్సాహిక బాడీబిల్డింగ్ ఫిట్నెస్ యొక్క ఒక రూపంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రత సమయంలో మరియు సాధారణ జలుబు సమయంలో మీరు శిక్షణ పొందలేరు, గాయాల తర్వాత పునరావాసం కూడా మీరు తీవ్రంగా పరిగణించాలి.
