ట్రిప్టోఫాన్: మన శరీరం, మూలాలు, అప్లికేషన్ లక్షణాలపై ప్రభావం

శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ట్రిప్టోఫాన్ ఒకటి. దాని లోపం ఫలితంగా, నిద్ర చెదిరిపోతుంది, మూడ్ పడిపోతుంది, బద్ధకం మరియు పనితీరు తగ్గుతుంది. ఈ పదార్ధం లేకుండా, "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అని పిలవబడే సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణ అసాధ్యం. ఎకె బరువు నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది, సోమాటోట్రోపిన్ ఉత్పత్తిని సాధారణీకరిస్తుంది - "గ్రోత్ హార్మోన్", కాబట్టి ఇది పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కాస్త ఫార్మకాలజీ

ట్రిప్టోఫాన్ సిరోటోనిన్ సంశ్లేషణకు మూలంగా పనిచేస్తుంది (మూలం - వికీపీడియా). ఫలితంగా వచ్చే హార్మోన్ మంచి మానసిక స్థితి, నాణ్యమైన నిద్ర, తగినంత నొప్పి అవగాహన మరియు ఆకలిని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ AA ​​లేకుండా విటమిన్లు B3 మరియు PP ఉత్పత్తి కూడా అసాధ్యం. అది లేనప్పుడు, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయబడదు.

ట్రిప్టోఫాన్ భర్తీ నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ కలిగిన పదార్థాల విధ్వంసక ప్రభావాలను పాక్షికంగా తగ్గిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, అతిగా తినడం సహా చెడు అలవాట్ల కోసం అనారోగ్య కోరికలను అణచివేయడం ద్వారా ఇది వ్యసనం యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది.

© గ్రెగొరీ - stock.adobe.com

ట్రిప్టోఫాన్ మరియు దాని జీవక్రియలు ఆటిజం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అభిజ్ఞా పనితీరు, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి, నిరాశ, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, నిద్ర, సామాజిక పనితీరు మరియు సూక్ష్మజీవుల సంక్రమణ చికిత్సకు దోహదం చేస్తాయి. ట్రిప్టోఫాన్ మానవ కంటిశుక్లం, పెద్దప్రేగు నియోప్లాజమ్స్, మూత్రపిండ కణ క్యాన్సర్ మరియు డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతీ యొక్క రోగ నిరూపణ వంటి కొన్ని పరిస్థితుల నిర్ధారణను కూడా సులభతరం చేస్తుంది. (ఇంగ్లీష్ మూలం - ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రిప్టోఫాన్ రీసెర్చ్, 2018).

ట్రిప్టోఫాన్ ప్రభావం

అమైనో ఆమ్లం మనకు వీటిని అనుమతిస్తుంది:

• నాణ్యమైన నిద్ర పొందండి మరియు ఉల్లాసంగా ఉండండి;
• విశ్రాంతి, చికాకు చల్లారు;
• దూకుడును తటస్తం చేయండి;
• నిరాశ నుండి బయటపడండి;
• మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పితో బాధపడకండి;
• చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి.

ట్రిప్టోఫాన్ అద్భుతమైన శారీరక స్థితి మరియు స్థిరమైన భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది ఆకలి లేకపోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. శరీరంలో ఈ AA ని సరైన స్థాయిలో నిర్వహించడం వల్ల ఒత్తిడి వచ్చే ప్రమాదం లేకుండా ఆహారం తీసుకోవడం అనుమతిస్తుంది. (ఆంగ్లంలో మూలం - సైంటిఫిక్ జర్నల్ న్యూట్రియంట్స్, 2016).

ట్రిప్టోఫాన్ హీల్స్:

• బులిమియా మరియు అనోరెక్సియా;
• మానసిక రుగ్మతలు;
• వివిధ కారణాల మత్తు;
• పెరుగుదల యొక్క నిరోధం.

© వెక్టర్మైన్ - stock.adobe.com

ట్రిప్టోఫాన్ ఒత్తిడికి ఎలా పోరాడుతుంది

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు సామాజిక హాని మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగిస్తాయి. ఇటువంటి పరిస్థితులకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన మెదడు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులతో విడదీయరాని అనుసంధానమైన సెరోటోనిన్ "సిగ్నలింగ్".

ట్రిప్టోఫాన్ లోపం సాధారణ స్థితిలో క్షీణతకు ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. ఎకె తీసుకోవడం స్థాపించడం విలువ, ఫిజియాలజీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

నిద్రతో సంబంధం

నిద్ర భంగం మానసిక ఒత్తిడి మరియు చిరాకుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ప్రజలు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను ఎక్కువగా వాడతారు. వారి ఆహారంలో కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి. బాటమ్ లైన్: అసమతుల్య పోషణ మరియు అనివార్యమైన శారీరక రుగ్మతలు, వీటిలో ఒకటి నిద్రలేమి.

నాణ్యమైన రాత్రి విశ్రాంతి నేరుగా హార్మోన్ల స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది (మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్). అందువల్ల, నిద్రను సాధారణీకరించడానికి ట్రిప్టోఫాన్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దిద్దుబాటు ప్రయోజనం కోసం, రాత్రికి 15-20 గ్రా అమైనో ఆమ్లం సరిపోతుంది. ఆందోళన లక్షణాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి, సుదీర్ఘ కోర్సు (రోజుకు 250 మి.గ్రా) అవసరం. అవును, ట్రిప్టోఫాన్ మీకు నిద్ర వస్తుంది. అయినప్పటికీ, మత్తుమందులతో పోలిస్తే, ఇది మానసిక కార్యకలాపాలను నిరోధించదు.

ట్రిప్టోఫాన్ లోపం యొక్క సంకేతాలు

కాబట్టి ట్రిప్టోఫాన్ ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం. మెనులో దాని లోపం ప్రోటీన్ లేకపోవడం యొక్క పరిణామాలకు సమానమైన అవాంతరాలను కలిగిస్తుంది (తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం, ప్రక్రియ ఆటంకాలు సరళమైనవి).

AA లోపం నియాసిన్ లోపంతో కలిస్తే, పెల్లాగ్రా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అతిసారం, చర్మశోథ, ప్రారంభ చిత్తవైకల్యం మరియు మరణం కూడా కలిగి ఉన్న చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి.

డైటింగ్ ఫలితంగా AA లేకపోవడం మరొక తీవ్రత. పోషణ లేకపోవడం, శరీరం సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుంది. వ్యక్తి చిరాకు మరియు ఆత్రుతగా ఉంటాడు, తరచూ అతిగా తింటాడు మరియు బాగుపడతాడు. అతని జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తుంది, నిద్రలేమి సంభవిస్తుంది.

ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క మూలాలు

ట్రిప్టోఫాన్ కలిగిన అత్యంత సాధారణ ఆహారాలు పట్టికలో ఇవ్వబడ్డాయి.

© మారా జెమ్గాలిట్ - stock.adobe.com

చాక్లెట్ కాదు ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది, కాని కేవియర్, మాంసం మరియు చీజ్.

వ్యతిరేక సూచనలు

ట్రిప్టోఫాన్ ఆహార పదార్ధాలకు స్పష్టమైన వ్యతిరేకతలు లేవు. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకునే రోగులకు ఎకె సూచించబడుతుంది (జాగ్రత్తగా). హెపాటిక్ పనిచేయకపోవడం సమక్షంలో ప్రతికూల ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. Breath పిరి - ఉబ్బసం మరియు తగిన of షధాల వాడకంతో.

నియమం ప్రకారం, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు ట్రిప్టోఫాన్ మందులు సూచించబడవు. మావి ద్వారా మరియు పాలలో AA చొచ్చుకుపోవడమే దీనికి కారణం. శిశువు యొక్క శరీరంపై పదార్ధం యొక్క ప్రభావం ఇంకా అధ్యయనం చేయబడలేదు.

ఆహార పదార్ధాల అవలోకనం మరియు వాటి ఉపయోగాలు

కొన్నిసార్లు సమతుల్య ఆహారం శరీరంలో ట్రిప్టోఫాన్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించలేకపోతుంది. కప్పబడిన రూపం (డైటరీ సప్లిమెంట్స్) రక్షించటానికి వస్తుంది. అయితే, వారి నియామకాన్ని ప్రత్యేకంగా నిపుణులు నిర్వహిస్తారు. స్వతంత్ర ఉపయోగం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

ప్రస్తుతం ఉన్న అసమతుల్యత యొక్క అంశాలను డాక్టర్ జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తారు. అతను మెనుని విశ్లేషిస్తాడు మరియు కనీసం 30 రోజుల కోర్సుతో అదనపు ట్రిప్టోఫాన్ తీసుకునే సలహాపై నిర్ణయం తీసుకుంటాడు.

నిద్ర భంగం ఉంటే, రాత్రిపూట నేరుగా రోజువారీ మోతాదు తీసుకోవడం మంచిది. వ్యసనం చికిత్సలో అమైనో ఆమ్లాన్ని రోజుకు 4 సార్లు తినడం జరుగుతుంది. మానసిక రుగ్మతలకు - రోజుకు 0.5-1 గ్రా. పగటిపూట ఎకె వాడకం మగతకు కారణమవుతుంది.

పేరు	విడుదల రూపం, గుళికలు	ఖర్చు, రూబిళ్లు	ఫోటో ప్యాకింగ్
ప్రశాంతమైన ఫార్ములా ట్రిప్టోఫాన్ ఎవాలార్	60	900-1400
ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ నౌ ఫుడ్స్		1200
ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ డాక్టర్ బెస్ట్	90	1800-3000
ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ సోర్స్ నేచురల్స్	120	3100-3200
ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ బ్లూబోనెట్	30 మరియు 60	విడుదల రూపాన్ని బట్టి 1000 నుండి 1800 వరకు
ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ జారో సూత్రాలు	60	1000-1200

ట్రిప్టోఫాన్ మరియు క్రీడలు

అమైనో ఆమ్లం ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది, సంపూర్ణత్వం మరియు సంతృప్తి భావనలను సృష్టిస్తుంది. ఫలితంగా, బరువు తగ్గుతుంది. ఆహార కోరికలు కూడా అలానే ఉంటాయి.

అంతేకాక, ఎకె నొప్పి పరిమితిని తగ్గిస్తుంది, ఇది అథ్లెట్లకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. కండరాలను పెంచడం మరియు శరీరాన్ని "ఎండబెట్టడం" చేసేవారికి ఈ గుణం సంబంధితంగా ఉంటుంది.

మోతాదు

ట్రిప్టోఫాన్ తీసుకోవడం వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య స్థితి మరియు వయస్సు ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది. కొంతమంది నిపుణులు అమైనో ఆమ్లం కోసం వయోజన శరీరానికి రోజువారీ అవసరం 1 గ్రా అని పేర్కొన్నారు, మరికొందరు 1 కిలోల ప్రత్యక్ష బరువుకు 4 మి.గ్రా AA ను సిఫార్సు చేస్తారు. 75 కిలోల మనిషి ప్రతిరోజూ 300 మి.గ్రా తీసుకోవాలి.

పదార్ధం యొక్క మూలాలకు సంబంధించి అభిప్రాయ ఐక్యత సాధించబడుతుంది. ఇది సహజంగా ఉండాలి, సింథటిక్ కాదు. ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క ఉత్తమ శోషణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల సమక్షంలో సంభవిస్తుంది.

వీడియో చూడండి: మయ కలనక నమష: టరపటఫన వసతవల (మే 2025).