రొట్టె మరియు కాల్చిన వస్తువుల గ్లైసెమిక్ సూచిక: పూర్తి పట్టిక * క్రాస్ ఫిట్

సరైన పోషకాహారంతో రొట్టె మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులతో సహా పిండిని తినడం సిఫారసు చేయబడనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అవి ఆహారంలో "సీప్" అవుతాయి. మీరు వారి CBFU మరియు గ్లైసెమిక్ సూచికను పరిగణించినప్పుడు దానిలో తప్పు లేదు. తరువాతి సూచిక ఇటీవలే ప్రజాదరణ పొందింది. తిన్న ఆహారం యొక్క కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఇది చూపిస్తుంది. రొట్టె మరియు కాల్చిన వస్తువుల కోసం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ టేబుల్ మీ ఆహారం కోసం చాలా సరిఅయిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఉత్పత్తి పేరు	గ్లైసెమిక్ సూచిక
బటాన్	80
తెల్ల రొట్టె	95
పాన్కేక్లు	70
బుక్వీట్ పాన్కేక్లు	50
ప్రీమియం పిండితో చేసిన పాన్కేక్లు	69
గోధుమ బాగెల్	103
వెన్న మినహా ఏదైనా రోల్స్	85
హాట్ డాగ్ బన్	92
వెన్న బన్ను	88
హాంబర్గర్ బన్స్	61
ఫ్రెంచ్ బన్స్	95
బంగాళాదుంపలతో కుడుములు	66
కాటేజ్ చీజ్ తో కుడుములు	60
వాఫ్ఫల్స్	80
వేయించిన తెలుపు క్రౌటన్లు	100
క్రాకర్స్	80
జోడించిన గోధుమ పిండితో క్రీమ్	66
క్రోయిసెంట్	67
పులియని కేకులు	69
కుడుములు	60
కుకీలు, రొట్టెలు, కేకులు	100
పైస్, బిస్కెట్	55
పైస్	59
కాల్చిన పైస్	50
బిస్కెట్ కేక్	75
క్రీమ్ తో కస్టర్డ్ కేక్	75
షార్ట్ బ్రెడ్ కేక్	75
క్రీంతో పఫ్ పేస్ట్రీ	75
జామ్ తో వేయించిన పై	88
ఉల్లిపాయలు మరియు గుడ్లతో కాల్చిన పై	88
మాంసం పై	50
పిటా అరబిక్	57
టమోటాలు మరియు జున్నుతో పిజ్జా	60
జున్నుతో పిజ్జా	60
డోనట్స్	76
బెల్లము	65
ప్రీమియం పిండితో చేసిన గోధుమ రొట్టె	50
గోధుమ bran క రొట్టె	50
రై బ్రెడ్	50
రై bran క రొట్టె	40
బ్రెడ్ సాధారణం	85
సోయా బ్రెడ్	15
క్రాకర్స్	74
ఎండబెట్టడం సులభం	50
టాపియోకా	80
ఈస్ట్ డౌ	55
పఫ్ పేస్ట్రీ	55
బ్రెడ్ "బోరోడిన్స్కీ"	45
తెల్ల రొట్టె	85
తెలుపు రొట్టె (రొట్టె)	136
పొడవైన ఫ్రెంచ్ రొట్టె	75
ధాన్యం రొట్టె	40
ప్రీమియం పిండి రొట్టె	80
హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, రై-గోధుమ	60
రై బ్రెడ్	50
రై-గోధుమ రొట్టె	65
బియ్యం రొట్టె	85
బ్రాన్ బ్రెడ్	45
గుమ్మడికాయ రొట్టె	40
ఫ్రూట్ బ్రెడ్	47
బ్లాక్ బ్రెడ్	65
గోధుమ స్ఫుటమైన రొట్టె	75
ధాన్యం క్రిస్ప్స్	45