ఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని కంపైల్ చేసేటప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా ఆహారంగా తీసుకునే అన్ని పదార్థాలు మరియు ఉత్పత్తులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మాంసం, చేపలు, గంజి లేదా ఇతర సైడ్ డిష్ వంటి ప్రాథమిక పదార్థాలను మాత్రమే లెక్కించాల్సిన అవసరం ఉందని తరచుగా ప్రజలు తప్పుగా నమ్ముతారు. ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు, ఎందుకంటే బుక్వీట్లో కలిపిన 5-10 గ్రాముల నూనెను కూడా రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవాలి. కాబట్టి, నూనెలు, కొవ్వులు మరియు వనస్పతి యొక్క కేలరీల కంటెంట్ రక్షించటానికి వస్తుంది.
| ఉత్పత్తి పేరు | కేలరీల కంటెంట్, కిలో కేలరీలు | ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా | కొవ్వులు, 100 గ్రా | కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 గ్రా |
| గొర్రె కొవ్వు కరిగిపోయింది | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| గొడ్డు మాంసం కొవ్వు కరిగించబడింది | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| కాడ్ లివర్ ఆయిల్ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| చాక్లెట్ ఉత్పత్తులకు మిఠాయి కొవ్వు | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| మిఠాయి కొవ్వు, ఘన | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ఎముక కరిగిన కొవ్వు | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| పాక కొవ్వు | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| చికెన్ కొవ్వు | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| చేప నూనె | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| పంది కొవ్వు కరిగించింది | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| తక్కువ కేలరీల వనస్పతి | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| మార్గరీన్ "స్లావియన్స్కీ" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| సంపన్న వనస్పతి | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| టేబుల్ మిల్క్ వనస్పతి | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| టేబుల్ వనస్పతి "క్రీమర్" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| వనస్పతి "అదనపు" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| నేరేడు పండు నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| అవోకాడో నూనె | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| అమరాంత్ నూనె | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| వేరుశెనగ వెన్న | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| వేరుశెనగ వెన్న పిబి 2 పొడి కొవ్వు రహిత | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| ద్రాక్ష గింజ నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ఆవ నూనె | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| వాల్నట్ నూనె | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| గోధుమ బీజ నూనె | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| య్లాంగ్ య్లాంగ్ ఆయిల్ | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| కాకో వెన్న | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ఆవనూనె | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| పైన్ గింజ నూనె | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| కొబ్బరి నూనే | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| జనపనార నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| మొక్కజొన్న నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| నువ్వుల నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| నిమ్మ నూనె | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| అవిసె నూనె | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| మకాడమియా ఆయిల్ | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| గసగసాల | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| బాదం నూనె | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| జాజికాయ నూనె | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| సముద్రపు బుక్థార్న్ నూనె | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| వోట్ ఆయిల్ | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| ఆలివ్ నూనె | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ఆలివ్ ఆయిల్ "మోనిని క్లాసికో" అదనపు వర్జిన్ | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| వాల్నట్ నూనె | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| తవుడు నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| పొద్దుతిరుగుడు నూనె | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| రాప్సీడ్-సోయాబీన్ నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| రాప్సీడ్ నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| శుద్ధి చేయని కూరగాయల నూనె | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| శుద్ధి చేసిన కూరగాయల నూనె | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| మిల్క్ తిస్టిల్ ఆయిల్ | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| బర్డాక్ ఆయిల్ | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| బియ్యం నూనె "కోహినూర్ రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| కుసుంభ నూనె | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| వెన్న | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| వెన్న 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| వెన్న 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| వాలియో వెన్న 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| వెన్న “క్రెస్టియాన్స్కో”, ఉప్పులేని 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| వెన్న "క్రెస్టియాన్స్కో", 72.5% ఉప్పు | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| సోయాబీన్ నూనె | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| నెయ్యి వెన్న | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| గుమ్మడికాయ విత్తన నూనె | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| పత్తి విత్తన నూనె | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| షియా బటర్ (షియా బటర్) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| హాప్ కోన్ ఆయిల్ | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| చాక్లెట్ వెన్న | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| కూరగాయల కొవ్వు వ్యాప్తి "సున్నితమైన" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| తహినా | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
మీరు పూర్తి పట్టికను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఇది ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంటుంది మరియు కేలరీఫిక్ విలువను సరిగ్గా లెక్కించడానికి సహాయపడుతుంది.
