విటమిన్ బి 12 (సైనోకోబాలమిన్) - లక్షణాలు, మూలాలు, ఉపయోగం కోసం సూచనలు

విటమిన్ బి 12 దాని సమూహంలో అత్యంత రసాయనికంగా సంక్లిష్టమైన విటమిన్; రక్తహీనత కారకాలపై జంతువుల కాలేయం తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా ఇది కనుగొనబడింది. 1934 లో ముగ్గురు శాస్త్రవేత్తలు విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ఆస్తిని కనుగొన్నందుకు నోబెల్ బహుమతిని అందుకున్నారు - రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యం.

బి 12 విటమిన్లు అనేక రసాయన పదార్ధాలచే సూచించబడతాయి: సైనోకోబాలమిన్, హైడ్రాక్సోకోబాలమిన్, మిథైల్కోబాలమిన్, కోబామామైడ్. కానీ సైనోకోబాలమిన్ మానవ శరీరంలోకి ఎక్కువ స్థాయిలో ప్రవేశిస్తుంది మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, విటమిన్ బి 12 ను దాని ఇరుకైన కోణంలో ఎన్ని పిలుస్తారు. ఇది ఎర్రటి పొడి, నీటిలో బాగా కరిగేది, వాసన లేనిది, శరీరంలో పేరుకుపోతుంది, కాలేయం, s ​​పిరితిత్తులు, ప్లీహము మరియు మూత్రపిండాలలో కేంద్రీకృతమవుతుంది.

విటమిన్ బి 12 విలువ

శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది:

• రోగనిరోధక రక్షణను పెంచుతుంది.
• ఇది శక్తి యొక్క అదనపు వనరు.
• రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది, హైపోటోనిక్ రోగులకు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.
• ఇది మానసిక కార్యకలాపాలను సక్రియం చేస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని, శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది.
• నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, నాడీ రుగ్మతలు మరియు వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
• శరీరం యొక్క సాధారణ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.
• రక్తహీనత నివారణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
• పురుషులలో లైంగిక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది.
• చిరాకు మరియు నాడీ చిరాకు తగ్గిస్తుంది.
• నిద్రలేమికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• కాలేయం యొక్క es బకాయాన్ని నివారిస్తుంది, దాని పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

అదనంగా, విటమిన్ బి 12 ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో దాని ఏకాగ్రత మరియు చేరడం పెరుగుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇవి అన్ని అంతర్గత అవయవాలకు ఆక్సిజన్ మరియు ఇతర పోషకాలకు ప్రధాన వనరులు. సైనోకోబాలమిన్కు ధన్యవాదాలు, న్యూరాన్లు మరియు ఎరిథ్రోసైట్ల పొర ద్వారా ఫోలిక్ ఆమ్లం శోషణ వేగవంతమవుతుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలో విటమిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

మూలాలు

విటమిన్ బి 12 ప్రేగులలో శరీరంలో స్వతంత్రంగా సంశ్లేషణ చెందుతుంది, అయితే ఇది చిన్న మోతాదులో జరుగుతుంది. వయస్సుతో, కొన్ని వ్యాధులతో లేదా సాధారణ క్రీడా శిక్షణతో, దాని సహజ స్థాయి తగ్గుతుంది, శరీరానికి అదనపు వనరులు అవసరం. మీరు విటమిన్ ను ఆహారంతో పొందవచ్చు.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

ఉత్పత్తుల్లోని కంటెంట్:

రోజువారీ రేటు (ఉపయోగం కోసం సూచనలు)

విటమిన్ బి 12 యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం వయస్సు, జీవనశైలి, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ శాస్త్రవేత్తలు కట్టుబాటు యొక్క భావనను ప్రామాణీకరించారు మరియు వివిధ వయసుల వారి సగటు విలువను పొందారు:

లోటు

సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్ మొత్తం ఎల్లప్పుడూ శరీరంలోకి ప్రవేశించదు. దాని లోపంతో, ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• బద్ధకం, ఉదాసీనత.
• నిద్రలేమి.
• నాడీ చిరాకు మరియు చిరాకు పెరిగింది.
• మైకము.
• రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గిన నేపథ్యంలో రక్తహీనత.
• మలం రుగ్మత.
• చర్మంపై స్వల్పంగానైనా ఒత్తిడితో గాయమవుతుంది.
• చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు రక్తస్రావం సంభవించడం.
• కన్వల్షన్స్.
• రంగు యొక్క క్షీణత, పల్లర్.
• జుట్టు రాలడం, నీరసం మరియు పెళుసుదనం.

మీకు అనేక లక్షణాలు ఉంటే, మీరు అవసరమైన పరీక్షలను సూచించే మరియు రుగ్మతలకు కారణాన్ని గుర్తించే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఆపై వాటిని తొలగించడానికి మరియు సమస్య యొక్క మూలానికి చికిత్స చేయడానికి చాలా సరిఅయిన మందులను సూచించండి.

మూలంలో విటమిన్ బి 12 లోపంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల గురించి మరింత చదవండి - వికీపీడియా.

అధిక విటమిన్

విటమిన్ బి 12 నీటిలో కరిగేది కాబట్టి, దాని అదనపు శరీరం నుండి స్వయంగా విసర్జించగలదు. కానీ సప్లిమెంట్లను అనియంత్రితంగా ఉపయోగించడం మరియు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యం ఉల్లంఘించడం అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది:

• మలం తో సమస్యలు;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అంతరాయం;
• రక్తపోటు పెరుగుతుంది;
• అలెర్జీ చర్మం దద్దుర్లు కనిపించడం.

ఈ లక్షణాలు సంభవిస్తే, మందులు తీసుకోవడం మానేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఆ తర్వాత అధిక మోతాదు యొక్క లక్షణాలు కనిపించవు, శరీర వ్యవస్థల పని సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

© elenabsl - stock.adobe.com

ఉపయోగం కోసం సూచనలు

శరీరంలో వివిధ రోగలక్షణ మార్పులకు విటమిన్ బి 12 సూచించబడుతుంది, వీటిలో అలసటతో కూడిన ఆహారం మరియు తీవ్రమైన క్రీడా శిక్షణ. అతను రిసెప్షన్ కోసం ఎప్పుడు చూపబడతాడు:

• రక్తహీనత;
• కాలేయ వ్యాధులు, వివిధ రకాల హెపటైటిస్తో సహా;
• రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిన నేపథ్యంలో తరచుగా జలుబు;
• వివిధ కారణాల యొక్క చర్మ వ్యాధులు;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నాడీ మరియు ఇతర రుగ్మతలు;
• రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గుదల;
• మూత్రపిండ వ్యాధి;
• సెరెబ్రల్ పాల్సీ, డౌన్స్ డిసీజ్.

వ్యతిరేక సూచనలు

ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధుల కోసం విటమిన్ బి 12 తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు:

• ఎంబాలిజం;
• లుకేమియా;
• హిమోక్రోమాటోసిస్.

మీరు నిపుణులను సంప్రదించకుండా గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు, అలాగే 18 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు. భాగాలకు వ్యక్తిగత అసహనం సాధ్యమే.

ఇతర .షధాలతో సంకర్షణ

1. పొటాషియం తీసుకోవడం సైనోకోబాలమిన్ యొక్క శోషణ రేటును తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఈ పదార్ధాల వాడకాన్ని మిళితం చేయకూడదు. ఏదేమైనా, విటమిన్ బి 12 ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు శరీరంలో పేరుకుపోయి, ఉండిపోగలదని తెలుసుకోవడం వల్ల, పొటాషియం తీసుకోవడం యొక్క స్వల్ప కోర్సు, వైద్యపరంగా సూచించినట్లయితే, రక్తంలో విటమిన్ స్థాయిని తగ్గించదు.
2. యాంటీహైపెర్లిపిడెమిక్ మరియు యాంటీ-క్షయవ్యాధి taking షధాలను తీసుకోవడం ద్వారా సైనోకోబాలమిన్ యొక్క శోషణ తగ్గుతుంది.
3. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం పేగులో సంశ్లేషణ చేయబడిన విటమిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది మరియు కణంలోకి దాని కండక్టర్ కూడా.

మాత్రలు లేదా షాట్లు?

విటమిన్ బి 12 ను ఫార్మసీలో మాత్రలు మరియు ఇంజెక్షన్ల రూపంలో విక్రయిస్తారు. రెండు రూపాలు శరీరంలో విటమిన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినవి, కానీ, ఒక నియమం ప్రకారం, విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని నివారించడానికి సూచించిన మాత్రలు. అవి కోర్సులలో తీసుకోబడతాయి, విటమిన్ లోపంతో సంబంధం ఉన్న చిన్న ఉల్లంఘనలకు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, విటమిన్ లోపం సంభవించకుండా నిరోధించడానికి వారి చర్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. రక్తంలో విటమిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయికి, అలాగే దాని ఉత్పత్తిని నిరోధించే సారూప్య వ్యాధులకు ఇంజెక్షన్లు సూచించబడతాయి.

ఇంజెక్షన్ ద్వారా సరఫరా చేయబడిన సైనోకోబాలమిన్ చాలా వేగంగా గ్రహించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కడుపులో ఒక ప్రత్యేక ఎంజైమ్ ఉనికిపై ఆధారపడదు మరియు రక్తప్రవాహంలోకి నేరుగా ప్రవేశిస్తుంది, విభజన దశను దాటుతుంది. దాని సమ్మేళనం యొక్క డిగ్రీ 90% మరియు 70% మౌఖికంగా లభిస్తుంది.

అథ్లెట్లకు విటమిన్ బి 12

క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ విటమిన్ బి 12 తో సహా అన్ని పోషకాల యొక్క అధిక వ్యయానికి దారితీస్తుంది. అవసరమైన మొత్తాన్ని తిరిగి నింపడానికి, అథ్లెట్లు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవాలి.

విటమిన్ బి 12, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో చురుకుగా పాల్గొనడం వల్ల, క్రీడల సమయంలో అదనపు శక్తి ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది లోడ్‌ను పెంచడానికి మరియు శిక్షణ సమయాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కారణంగా, సైనోకోబాలమిన్ కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల ప్రతి కండరాల సమూహాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా పని చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

విటమిన్ మందులు శాకాహారులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వీటిలో ఎక్కువ భాగం జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి.

ఇది శిక్షణ యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరించడం ద్వారా పోటీ నుండి కోలుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

టాప్ 5 విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్స్

పేరు	తయారీదారు	విడుదల రూపం	అప్లికేషన్	ధర	ఫోటో ప్యాకింగ్
విటమిన్ బి 12	సోల్గార్	పీల్చడానికి 60 గుళికలు / 1000 ఎంసిజి	రోజుకు 1 గుళిక	800 రూబిళ్లు
బి -12	ఇప్పుడు ఫుడ్స్	250 లాజెంజెస్ / 1000 μg	రోజుకు 1 లాజెంజ్	900 రూబిళ్లు
న్యూరోబియాన్	మెర్క్	అంపౌల్స్ / 100 మి.గ్రా	రోజుకు 1 ఆంపౌల్	3 ఆంపౌల్స్‌కు 300 రూబిళ్లు
		టాబ్లెట్లు / 200 ఎంసిజి	రోజుకు 3 సార్లు, 1 టాబ్లెట్	20 మాత్రలకు 330 రూబిళ్లు
న్యూరోవిటన్	అల్-హిక్మా	30 గుమ్మీలు / 0.25 మి.గ్రా	రోజుకు 1 నుండి 4 మాత్రలు	170 రూబిళ్లు
సైనోకోబాలమిన్	బోరిసోవ్ మొక్క, బెలారస్	1 ml / 500 mcg యొక్క ఆంపౌల్స్	వ్యాధిని బట్టి రోజుకు 1 ఆంపౌల్ నుండి	10 ఆంపౌల్స్‌కు 35 రూబిళ్లు.

వీడియో చూడండి: వటమన బ12 ఆవశయకత. బ12 లపనన ఎల సరచసకవల. (జనవరి 2025).