కటి వెన్నెముక యొక్క హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ - కటి ప్రాంతంలోని వెన్నుపూస శరీరాల వెలుపల ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క ఉబ్బరం. స్థానాలు: L3-L4, ఎక్కువగా L4-L5 మరియు L5-S1 (ఐదవ కటి మరియు మొదటి సక్రాల్ వెన్నుపూసల మధ్య). వైద్య చరిత్ర, క్లినికల్ లక్షణాలు మరియు CT లేదా MRI ఫలితాల ఆధారంగా నిర్ధారణ. క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో, సౌలభ్యం కోసం, యాన్యులస్ ఫైబ్రోసస్‌కు మించి 5-6 మిమీ కంటే ఎక్కువ ఉబ్బినట్లు సాధారణంగా హెర్నియా అంటారు, తక్కువ ప్రోట్రూషన్.
హెర్నియా దశలు
హెర్నియా యొక్క పరిణామం అనేక దశల ద్వారా వెళుతుంది:
- ప్రోలాప్స్ అనేది డిస్క్ యొక్క శారీరక స్థితిలో బాహ్య కారకాల ప్రభావంతో మార్పు, ఇది తొలగింపుతో పునరుద్ధరించబడుతుంది.
- ప్రోట్రూషన్ - డిస్క్ వెన్నుపూస శరీరాల యొక్క షరతులతో కూడిన సరిహద్దులను దాటి వెళ్ళదు, కానీ దాని స్థానాన్ని బలంగా మారుస్తుంది.
- వెలికితీత - న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ వెన్నుపూస శరీరాలకు మించి విస్తరించి ఉంటుంది.
- సీక్వెస్ట్రేషన్ - గుజ్జు బయటికి బయలుదేరడం.
హెర్నియల్ ప్రోట్రూషన్ ఉన్నతమైన లేదా నాసిరకం వెన్నుపూస యొక్క శరీరంలోకి వలస పోయినట్లయితే, రోగలక్షణ మార్పును ష్మోర్ల్ యొక్క హెర్నియా అంటారు.
వెన్నుపూస యొక్క నమూనాపై హెర్నియా యొక్క రూపాన్ని. © rh2010 - stock.adobe.com
కారణాలు మరియు లక్షణాలు
హెర్నియా యొక్క సాధారణ కారణాలు:
- ట్రోఫిజం యొక్క క్షీణత మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క ప్రాంతంలో క్షీణించిన మార్పుల అభివృద్ధి, దీని కారణంగా:
- తక్కువ శారీరక శ్రమ;
- es బకాయం కారణంగా అధిక బరువు ఉండటం;
- డైస్మెటాబోలిక్ ప్రక్రియలు (యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్);
- అంటు వ్యాధులు (క్షయ);
- దీని కారణంగా వెన్నెముకపై లోడ్ యొక్క తప్పు పంపిణీ:
- బోలు ఎముకల వ్యాధి;
- వృత్తిపరమైన ప్రమాదాలు (స్థిరమైన డ్రైవింగ్);
- వెన్నెముక లేదా హిప్ ఉమ్మడి యొక్క అభివృద్ధి క్రమరాహిత్యాలు;
- పొందిన వక్రత (పార్శ్వగూని);
- వెన్నెముకపై అధిక ఒత్తిడి:
- అసౌకర్య స్థితిలో బరువులు ఎత్తడం;
- గాయం.
ఈ వ్యాధి లుంబోడినియా ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది తొలిసారిగా చంచలమైన స్వభావం మరియు వెన్నుపూస సిండ్రోమ్ (పార్శ్వగూని అభివృద్ధికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టించే అసమాన కండరాల-టానిక్ మార్పులు).
ఇది సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది:
- తీవ్రమైన నొప్పి సిండ్రోమ్, నొప్పి నివారణలచే సరిగా నియంత్రించబడదు.
- రాడిక్యులోపతి (రాడిక్యులర్ సిండ్రోమ్ లేదా లంబోయిస్చియాల్జియా), కాళ్ళలో రోగలక్షణ మార్పుల సంక్లిష్టతతో పాటు:
- చర్మ సున్నితత్వం తగ్గడం లేదా మార్పు (పరేస్తేసియాస్);
- హైపోట్రోఫీ మరియు కండరాల బలహీనత.
- మైలోపతి, దీని లక్షణం:
- స్నాయువు ప్రతిచర్యల విలుప్తత మరియు కాళ్ళపై మెత్తటి పరేసిస్ అభివృద్ధి;
- కటి అవయవాల పనిలో ఆటంకాలు (మూత్ర విసర్జన మరియు / లేదా మలవిసర్జన, అంగస్తంభన, లిబిడో అంతరించిపోవడం, కదలిక కనిపించడం).
పైన వివరించిన సమస్యలు శస్త్రచికిత్స చికిత్సకు సూచనలు. అత్యవసర శస్త్రచికిత్స జోక్యం యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి డిస్కోజెనిక్ మైలోపతి లక్షణాల రూపమే ఆధారం (ధర చాలా ఎక్కువ మరియు పర్యవసానాలు ఆరోగ్యానికి విపత్తు కావచ్చు).
ఏ వైద్యుడు చికిత్స చేస్తాడు
ఒక న్యూరాలజిస్ట్ (న్యూరోపాథాలజిస్ట్) హెర్నియాకు చికిత్స చేస్తాడు. ఈ వ్యాధిని అనుమానించిన ఏ వైద్యుడైనా, రోగిని సంప్రదింపుల కోసం న్యూరాలజిస్ట్ వద్దకు తప్పకుండా సూచిస్తాడు, వారు వ్యాధి యొక్క క్లినికల్ పిక్చర్, డ్రగ్ థెరపీ మరియు ఎంఆర్ఐ డేటా ఆధారంగా, శస్త్రచికిత్స చికిత్స యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి న్యూరో సర్జన్ యొక్క సంప్రదింపులను సూచించవచ్చు.
MRI. © ఒలేసియా బిల్కీ - stock.adobe.com
చికిత్స పద్ధతులు
హెర్నియా చికిత్స సాంప్రదాయిక మరియు ఆపరేటివ్ కావచ్చు. ఎంచుకున్న వ్యూహాలను బట్టి, శస్త్రచికిత్స కాని చికిత్స మందులు, ఫిజియోథెరపీ, మాన్యువల్ లేదా శస్త్రచికిత్స కావచ్చు.
మాన్యువల్ థెరపీ
డిస్కుల మాన్యువల్ "తగ్గింపు" యొక్క సాంకేతికత. ప్రతి 2 రోజులకు సగటు కోర్సు వ్యవధి 10-15 విధానాలు.
© గ్లిసిక్_అల్బినా - stock.adobe.com
డ్రగ్స్
Treatment షధ చికిత్స కోసం క్రింది మందులను ఉపయోగిస్తారు:
- NSAID లు (లేపనాలు లేదా మాత్రల రూపంలో స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు - డిక్లోఫెనాక్, మోవాలిస్); నిధుల ఉపయోగం నొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం.
- కేంద్ర కండరాల సడలింపులు (మిడోకామ్, సిర్డాలుడ్); రోగలక్షణ ప్రక్రియలో పాల్గొన్న నాడీ కణాల నుండి పెరిగిన చికాకును ఎదుర్కొంటున్న కండరాల మృదువైన సడలింపును మందులు ప్రోత్సహిస్తాయి.
- గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు (డిప్రోస్పాన్, డెక్సామెథాసోన్); మందులు మంటను ఆపివేస్తాయి, పరోక్ష అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి.
- పారావర్టెబ్రల్ నోవోకైన్ దిగ్బంధనం, తీవ్రమైన నొప్పి సిండ్రోమ్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది NSAID లతో చికిత్స చేయడం కష్టం;
- హైలురోనిక్ ఆమ్లంతో కొండ్రోప్రొటెక్టర్లు మరియు సన్నాహాలు (ఆల్ఫ్లుటాప్, టెరాఫ్లెక్స్, కరిపైన్, రుమలోన్); మృదులాస్థి కణజాలంపై ట్రోఫిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దాని పునరుత్పత్తిని పెంచుతుంది.
- సమూహం B యొక్క విటమిన్లు (నాడీ కణజాలం మరియు నరాల ట్రంక్ల పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తాయి).
ఫిజియోథెరపీ
ఈ చికిత్సలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ట్రాక్షన్ (ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లపై లోడ్‌ను తగ్గిస్తుంది);
- ఆక్యుపంక్చర్ (పాయింట్ రిఫ్లెక్సాలజీ); కండరాల-టానిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రతలో రిఫ్లెక్స్ తగ్గుదలపై ఈ సాంకేతికత ఆధారపడి ఉంటుంది;
- ఫోనోఫోరేసిస్ మరియు ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్ (పద్ధతులు ప్రభావిత ప్రాంతంలోకి drugs షధాల ప్రవాహానికి దోహదం చేస్తాయి; నిధుల ఎంపిక హాజరైన వైద్యుడి వద్దనే ఉంటుంది);
- వ్యాయామ చికిత్స (వెన్నెముకను స్థిరీకరించడానికి మరియు పాక్షికంగా దించుటకు రూపొందించబడిన వెనుక భాగంలోని ఆటోచోనస్ కండరాల నుండి కండరాల కార్సెట్‌ను రూపొందించడానికి ఉపయోగిస్తారు);
- మసాజ్ (కండరాల స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి).
© DedMityay - stock.adobe.com
కార్యకలాపాలు
సాంప్రదాయిక చికిత్స ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వని సందర్భాల్లో, లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ ఉద్భవించి, ప్రమాదకరమైన సమస్యలను ఇచ్చిన సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స చికిత్స సూచించబడుతుంది, షరతులతో ఉపవిభజన చేయబడింది:
- పంక్చర్ లేజర్ వాలరైజేషన్ (ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క బలాన్ని పెంచడానికి మరియు ప్రోట్రూషన్‌లో మరింత పెరుగుదలను నివారించడానికి వైకల్య గుజ్జు నుండి తేమను తొలగించడానికి అందిస్తుంది);
- ఎలెక్ట్రోథర్మల్ థెరపీ (లేజర్ వాలరైజేషన్ మాదిరిగానే విధులు);
- మైక్రోడిసెక్టమీ (హెర్నియా పరిమాణం 6 మిమీ కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు);
- డిస్కెక్టమీ (హెర్నియా యొక్క పూర్తి తొలగింపు);
- లామినెక్టమీ (వెన్నెముక కాలువ యొక్క శస్త్రచికిత్స విస్తరణ; సాంకేతికంగా సంక్లిష్టమైన శస్త్రచికిత్స, దీర్ఘకాలిక పునరుద్ధరణ కాలం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది);
- బి-ట్విన్-ఇంప్లాంట్ల సంస్థాపన (సరైన ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ దూరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు వెన్నెముకను స్థిరీకరించడానికి డిస్‌టెక్టోమీ తర్వాత ఆపరేషన్ జరుగుతుంది).
చాలా తరచుగా, సాంప్రదాయిక దశలో, నిపుణులు drug షధ చికిత్స మరియు వ్యాయామ చికిత్స పద్ధతులను ERT తో కలపడానికి ప్రయత్నిస్తారు. చికిత్స యొక్క సంక్లిష్టత కండరాల కార్సెట్ మరియు వెనుక భాగంలో లోతైన కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా వెన్నెముకను దించుట లక్ష్యంగా ఉంది.
అనేక మందులు మరియు పద్ధతుల వాడకానికి వ్యతిరేకత కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.
సాంప్రదాయ .షధం
ఉపశమన కాలంలో ప్రభావిత ప్రాంతాలపై రిఫ్లెక్స్ ప్రభావంపై ఇవి ఆధారపడి ఉంటాయి.
96% వైద్య ఆల్కహాల్‌తో తయారుచేసిన కంప్రెస్‌ల రూపంలో వీటిని ఉపయోగిస్తారు:
| నిధుల పేరు | వంట పద్ధతి | అప్లికేషన్ పద్ధతి |
| సిన్క్యూఫాయిల్ రూట్ యొక్క టింక్చర్ | పొడి మూలాలు ఇథనాల్‌తో నిండి ఉంటాయి. మూడు వారాలు తట్టుకోండి. | 70 మి.లీ నీటిలో కరిగిన ఒక టీస్పూన్లో టింక్చర్ మౌఖికంగా వర్తించబడుతుంది. |
| జోడించినప్పుడు, డైమెక్సిడమ్ కాళ్ళు మరియు వెనుక వీపును రుద్దడానికి సమయోచితంగా ఉపయోగిస్తారు. | ||
| కాంఫ్రే లేపనం | 500 గ్రా తాజా రూట్ 500 గ్రాముల కరిగించిన పంది కొవ్వుతో కలుపుతారు, తరువాత 300 మి.లీ ఆల్కహాల్ పోస్తారు. | కంప్రెస్‌గా ఉపయోగిస్తారు. 30-40 నిమిషాలు లేదా రాత్రిపూట వెచ్చని వస్త్రం కింద ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి. |
| కలబంద మరియు తేనెతో కుదించండి | తాజా కలబంద రసం తేనె మరియు ఆల్కహాల్‌తో 1: 2: 3 నిష్పత్తిలో కలిపి 24 గంటలు కలుపుతారు. | ఇది గాజుగుడ్డకు వర్తించబడుతుంది మరియు వెచ్చని వస్త్రం క్రింద ఒక గంట పాటు ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించబడుతుంది. |
చికిత్స పద్ధతులను వ్యాయామం చేయండి
వర్కౌట్ల వ్యవధి 10 నిమిషాల నుండి అరగంట వరకు ఉంటుంది. గృహ వినియోగం కోసం రూపొందించబడింది. సాధారణ స్థానం మీ వెనుకభాగంలో ఉంది. కటి ప్రాంతం కింద రోలర్ ఉంచాలి. పీడిత లేదా పార్శ్వ స్థానం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.
వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, కదలికలు సజావుగా జరుగుతాయని, జిమ్నాస్టిక్స్ ఓదార్పునివ్వాలని గుర్తుంచుకోవాలి.
© జాకబ్ లండ్ - stock.adobe.com. మీ వెనుక భాగంలో రోలర్‌తో వ్యాయామం చేయండి.
అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో జిమ్నాస్టిక్ కాంప్లెక్స్:
- చేతులు శరీరం వెంట ఉన్నాయి. ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము చేస్తారు. పీల్చేటప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళు తమ వైపుకు సాగుతాయి, hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, చేతులు వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి, కాళ్ళు విశ్రాంతి పొందుతాయి.
- అదే ప్రారంభ స్థానం. తల ఎడమ మరియు కుడికి మారుతుంది, మధ్యలో ఉంటుంది. రెండుసార్లు తల ఎడమ వైపుకు, మధ్యలో రెండు గణనల వద్ద, మూడు కుడి వైపున, మధ్యలో నాలుగు గణనల వద్ద.
- తల ఛాతీకి వంగి ఉంటుంది, సాక్స్ తన వైపుకు వస్తాయి, రెండు లెక్కల మీద, తల చాప మీద ఉంది, కాళ్ళు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి.
- చేతులు పిడికిలిగా, కాళ్ళు కొంచెం వేరుగా ఉంటాయి. వృత్తాకార కదలికలు చేతులు మరియు కాళ్ళతో 4 సార్లు బాహ్యంగా మరియు లోపలికి నిర్వహిస్తారు.
- మీ భుజాలపై చేతులు. భుజం కీళ్ళలో వృత్తాకార కదలికలు, 4 ముందుకు మరియు వెనుకకు.
- కుడి కాలు మోకాలి వద్ద వంగి ఉంటుంది మరియు 2 లెక్కింపు వైపు ఉంచబడుతుంది, 3 లెక్కింపులో అది మోకాలి వద్ద మళ్ళీ వంగి ఉంటుంది, 4 ప్రారంభ స్థానం. అదే ఎడమ కాలుతో పునరావృతమవుతుంది.
- కుడి చేయి మరియు ఎడమ కాలు ఒకేసారి వైపుకు ఉపసంహరించబడతాయి. ఇతర అవయవాలతో కూడా ఇది పునరావృతమవుతుంది.
- పాదం తన వైపుకు విస్తరించి, కాలు వెనుక భాగాన్ని విస్తరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
- శరీరం వెంట చేతులు, కాళ్ళు మోకాలి కీళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి. ఉదర కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి.
- తల వెనుక చేతులు, కాళ్ళు సూటిగా. మొండెం పెరుగుతుంది, కాళ్ళు నేల నుండి రావు.
పునరావాస శాస్త్రంలో, వైద్యుల చికిత్సా పథకాలు విస్తృతంగా మారాయి: సెర్గీ బుబ్నోవ్స్కీ మరియు వాలెంటిన్ డికుల్.
వి. డికుల్ యొక్క సాంకేతికత
వాలెంటిన్ డికుల్ యొక్క సాంకేతికత వెన్నెముక యొక్క డైనమిక్ సాగతీత మరియు వెనుక కండరాలను సుష్ట బలోపేతం చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం ప్రకారం మీ స్వంత కండరాల కార్సెట్‌ను రూపొందించడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేక పునరావాస పరికరాలను ఉపయోగించి సమస్య ప్రాంతాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. సాంకేతికత యొక్క పర్యవసానంగా పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్, వివిధ తీవ్రత యొక్క కైఫోస్కోలియోసిస్ యొక్క దిద్దుబాటు.
మరింత సరళమైన పథకం ప్రకారం సాగే కట్టుతో వ్యాయామం ఇంట్లో చేయవచ్చు, ఇక్కడ మనం సాధ్యమైన వాటిలో కొన్నింటిని పరిశీలిస్తాము. స్థానం నిలబడి ప్రారంభిస్తోంది.
- స్ట్రెయిట్ బ్యాక్‌తో వంగి చేయండి. కాళ్ళు భుజాల కన్నా కొంచెం వెడల్పుగా ఉంటాయి, కట్టు పాదాల క్రింద ఉంటుంది మరియు దాని చివరలు తల వెనుక చేతుల్లో ఉంటాయి, చేతులు వంగి ఉంటాయి, మోచేతులు వైపులా ఉంటాయి. శరీరాన్ని వంచడం మంచిది, కాళ్ళను నేరుగా వదిలివేసేటప్పుడు, కట్టు లాగుతారు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
- తదుపరి వ్యాయామం: మీ చేతులను వైపులా పైకి లేపండి. ఈసారి భుజం-వెడల్పు వేరుగా, పాదాల క్రింద కట్టు, మరియు దాని చివరలను చేతుల్లో ఉంచండి. అదే సమయంలో భుజాల స్థాయికి భుజాల ద్వారా నేరుగా చేతులను పైకి లేపండి.
- మరియు చివరి వ్యాయామం: చేతులు కలపడం. కాళ్ళు మళ్ళీ భుజం వెడల్పుతో ఉంటాయి, చేతులు మోచేతుల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి, కట్టు పై చేతుల గుండా వెళుతుంది మరియు భుజం బ్లేడ్లపై ఉంటుంది. మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు తీసుకుని ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
అన్ని వ్యాయామాలు 10 నుండి 20 సార్లు నిర్వహిస్తారు, పరిస్థితిని బట్టి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
ఎస్. బుబ్నోవ్స్కీ చేసిన వ్యాయామాల సముదాయం
| వ్యాయామ పేరు | ఇంటి స్థానం వివరణ | అమలు పద్ధతి |
| బిర్చ్ ట్రీ | చేతులు పైకెత్తి తన వీపు మీద పడుకుని, డాక్టర్ తన కాళ్ళను MTB సిమ్యులేటర్‌కు కేబుల్‌తో సరిచేస్తాడు. | రోగి కటితో కటిని తలకి లంబంగా ఉన్న స్థానానికి పెంచుతాడు. |
| కాలు భ్రమణం | మీ చేతులతో సిమ్యులేటర్ యొక్క స్టాండ్ను పట్టుకొని, మీ వైపు పడుకోండి. | రోగి గరిష్ట వ్యాప్తి వద్ద సరళ కాలుతో (పని కాలు ఎత్తడం, కాలు వంగదు) ట్రాక్షన్ చేస్తుంది. దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది. వీలైతే ప్రతి కాలుకు 2-3 లాగుతుంది. |
| కప్ప | మీ కడుపు మీద పడుకుని, చేతులు ముందుకు విస్తరించాయి. డాక్టర్ కాళ్ళపై ఒక నిర్దిష్ట బరువు యొక్క సిమ్యులేటర్ను పరిష్కరిస్తాడు. | రోగి ఉభయచర కదలికలను అనుకరిస్తూ కాలును వంచుతాడు. |
వ్యాయామం బిర్చ్
లెగ్ రొటేషన్ టెక్నిక్
"ఫ్రాగ్" వ్యాయామం కోసం టెక్నిక్
కటి వెన్నెముక యొక్క హెర్నియాతో క్రీడలు
రోగనిర్ధారణ చేసిన ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ హెర్నియాతో, ఈ క్రింది వాటిని నివారించాలి:
- వెన్నెముకపై అక్షసంబంధ లోడ్లు;
- షాక్ లోడ్లు (స్టెప్ ఏరోబిక్స్, జంపింగ్);
- వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయడం.
కటి వెన్నెముక యొక్క హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కోసం వ్యాయామాలు ఉపయోగపడతాయి:
- ఈత (ఉపశమనంలో, మంచిది - ఒక క్రాల్);
- పైలేట్స్ వ్యాయామ వ్యవస్థ (సుమారు 500);
- చికిత్సా ఫిట్నెస్ శిక్షణ;
- ఫిట్‌బాల్ తరగతులు;
- క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై పుల్-అప్స్ (పురుషుల కోసం).
నివారణ
దీని ఆధారంగా:
- ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లపై, ముఖ్యంగా లంబోసాక్రాల్ మరియు కటి ప్రాంతాలలో లోడ్ తగ్గించడానికి శరీర బరువుపై నియంత్రణ.
- హైపోడైనమియా, తక్కువ వెనుకభాగం యొక్క హైపోథెర్మియా మరియు సుదీర్ఘమైన స్టాటిక్ లోడ్లు (కూర్చున్న స్థితిలో పని చేయండి - ఇక్కడ నిశ్చల జీవనశైలి ప్రమాదం గురించి వివరంగా).
- ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ దుప్పట్ల వాడకం.
- కటి ప్రాంతానికి ఉపశమనం కలిగించే ఆర్థోపెడిక్ కలుపులు మరియు కార్సెట్లను ధరించడం.
- వ్యాయామ చికిత్స. వ్యాయామాల సమితి వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు బోధకుడు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేస్తారు.
- హీలింగ్ వాకింగ్. మీరు మడమ నుండి కాలి వరకు సజావుగా వెళ్లాలి.
- వెన్నెముకపై ఆకస్మిక ఒత్తిడిని నివారించడం; కదలికలు సాధ్యమైనంత సున్నితంగా ఉండాలి.
- బి విటమిన్లు మరియు మృదులాస్థి ఉత్పన్నాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం.
