కాలీఫ్లవర్ - కూర్పు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్, ప్రయోజనాలు మరియు హాని * క్రాస్ ఫిట్

కాలీఫ్లవర్ ఒక అద్భుతమైన కూరగాయ, దీనిని అనేక రకాలుగా తయారు చేయవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, కాలీఫ్లవర్ వాడకం ఆరోగ్యానికి హానికరం, కాబట్టి మీరు ఉత్పత్తిని తీసుకోవటానికి ఉన్న వ్యతిరేకతలను ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. ఈ కూరగాయలు ఆహార పోషణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మరిన్ని వివరాలు - తరువాత వ్యాసంలో.

కాలీఫ్లవర్ యొక్క శక్తి విలువ (కేలరీల కంటెంట్)

కాలీఫ్లవర్ యొక్క శక్తి విలువ అది ఉపయోగించబోయే రూపంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ఉడికించిన, తాజా, వేయించిన, కాల్చిన, ఉడికిన, led రగాయ, ఆవిరి. ఈ కూరగాయతో, మీరు చాలా విభిన్నమైన వంటలను వండవచ్చు: సూప్, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, సలాడ్లు, ఆమ్లెట్స్, క్యాస్రోల్స్, కట్లెట్స్ మరియు మరిన్ని. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మెత్తని కాలీఫ్లవర్ 100 గ్రాములకి 43 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఈ ఉత్పత్తితో ఆమ్లెట్ ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటుంది: 100 గ్రాముల డిష్ 95.7 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. కాలీఫ్లవర్‌తో కలిపిన పదార్థాలను బట్టి, ఆహారంలో మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ పెరుగుతుంది.

అదనపు పదార్థాలు లేకుండా కాలీఫ్లవర్ యొక్క కేలోరిక్ మరియు పోషక విలువలు (BZHU) క్రింది పట్టికలో ప్రదర్శించబడ్డాయి.

కాలీఫ్లవర్ రకం	100 గ్రాముల కేలరీల కంటెంట్	పోషక విలువ (BZHU)
తాజా / ముడి	25 కిలో కేలరీలు	2 గ్రా ప్రోటీన్, 0.1 గ్రా కొవ్వు, 2.8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
ఉప్పుతో ఉడకబెట్టడం	32.4 కిలో కేలరీలు	2.1 గ్రా ప్రోటీన్, 0.8 గ్రా కొవ్వు, 4.2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
ఉప్పు లేకుండా ఉడకబెట్టడం	23 కిలో కేలరీలు	1.8 గ్రా ప్రోటీన్, 0.5 గ్రా కొవ్వు, 4.1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
వేయించిన	95.2 కిలో కేలరీలు	2.8 గ్రా ప్రోటీన్, 7.3 గ్రా కొవ్వు, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
వంటకం	62.3 కిలో కేలరీలు	2.2 గ్రా ప్రోటీన్, 3.4 గ్రా కొవ్వు, 5.1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
ఓవెన్లో కాల్చారు	47 కిలో కేలరీలు	2.9 గ్రా ప్రోటీన్, 1.5 గ్రా కొవ్వు, 5.6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
ఒక జంట కోసం	25.5 కిలో కేలరీలు	2.2 గ్రా ప్రోటీన్, కొవ్వు లేదు, 4.3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
P రగాయ	41.6 కిలో కేలరీలు	2.3 గ్రా ప్రోటీన్, 1.5 గ్రా కొవ్వు, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
ఘనీభవించిన	34.4 కిలో కేలరీలు	2.4 గ్రా ప్రోటీన్, 0.2 గ్రా కొవ్వు, 3.9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు

ఉప్పు లేకుండా ఉడకబెట్టిన కాలీఫ్లవర్ తక్కువ కేలరీలు, కానీ ఈ సందర్భంలో దాని రుచి ఏమిటో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ - ఏదీ లేదు. మార్పు కోసం, ఇతర భాగాలు ఉత్పత్తికి జోడించబడతాయి: కూరగాయలు, సీఫుడ్, వివిధ రకాల సాస్‌లు (సోర్ క్రీం, క్రీమ్, మయోన్నైస్, వెన్న). ఈ సందర్భంలో, క్యాబేజీ రుచికరమైనదిగా మారుతుంది మరియు తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండదు, కానీ ఎక్కువ పోషకమైనది. అదనపు పదార్ధాలతో క్యాబేజీ యొక్క శక్తి మరియు పోషక విలువపై డేటాను క్రింది పట్టికలో చూడవచ్చు. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి ఈ క్రింది కలయికలు:

కాలీఫ్లవర్ రకం	100 గ్రాముల కేలరీల కంటెంట్	పోషక విలువ (BZHU)
గుడ్డుతో ఉడకబెట్టడం	62 కిలో కేలరీలు	3.6 గ్రా ప్రోటీన్, 3.3 గ్రా కొవ్వు, 4.9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
బ్రెడ్	139 కిలో కేలరీలు	4 గ్రా ప్రోటీన్, 8 గ్రా కొవ్వు, 11.4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌లో వేయించాలి	80 కిలో కేలరీలు	3 గ్రా ప్రోటీన్, 4.4 గ్రా కొవ్వు, 7.8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
గుడ్డుతో పాన్లో వేయించాలి	98 కిలో కేలరీలు	4.4 గ్రా ప్రోటీన్, 7.5 గ్రా కొవ్వు, 3.6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
సోర్ క్రీంతో వేయించాలి	104 కిలో కేలరీలు	2.6 గ్రా ప్రోటీన్, 7.7 గ్రా కొవ్వు, 6.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
జున్నుతో కాల్చారు	102 కిలో కేలరీలు	5.8 గ్రా ప్రోటీన్, 5.9 గ్రా కొవ్వు, 6.8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
కూరగాయలతో ఉడికిస్తారు	40 కిలో కేలరీలు	2.5 గ్రా ప్రోటీన్, 4.5 గ్రా కొవ్వు, 6.3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు

కాలీఫ్లవర్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ దాని పోషక విలువ వలె మారుతుంది. కూరగాయలతో వివిధ వంటకాలు తయారు చేస్తారు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆధారంగా ఉంటాయి. ఉడికించిన, ఉడికిన, కాల్చిన మరియు వేయించిన ఆహారంలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. అంటే, కాలీఫ్లవర్‌ను తక్కువ కేలరీలు అని పిలుస్తారు.

కూరగాయల రసాయన కూర్పు మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

కాలీఫ్లవర్ ఆరోగ్యానికి విలువైన ఉత్పత్తి, ఎందుకంటే దాని రసాయన కూర్పులో అనేక విటమిన్లు, స్థూల- మరియు మైక్రోఎలిమెంట్స్, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి మానవ శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. మేము ఈ వాస్తవంపై దృష్టి పెడతాము: వేడి చికిత్స పద్ధతిలో సంబంధం లేకుండా కాలీఫ్లవర్ ఆరోగ్యంగా మరియు పోషకంగా ఉంటుంది. ముడి మరియు ఉడికించిన, వేయించిన, కాల్చిన మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. విటమిన్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు వివిధ రకాల ఉత్పత్తులలో దాదాపు ఒకే మొత్తంలో ఉంటాయి.

కాలీఫ్లవర్ యొక్క రసాయన కూర్పులో విటమిన్లు కె, ఎ, సి, ఇ, హెచ్, పిపి, బి విటమిన్లు (బి 1, బి 2, బి 3, బి 6, బి 9) ఉన్నాయి. ఇవి ఈ విధంగా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి:

విటమిన్ ఎ. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇది అవసరం, ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేస్తుంది, పునరుజ్జీవనం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు దృష్టి యొక్క అవయవాలు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
బి విటమిన్లు. ఇవి దాదాపు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి: హృదయ, రోగనిరోధక, నాడీ, ప్రసరణ వ్యవస్థపై, గోర్లు బలోపేతం. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరానికి శక్తినిస్తాయి, శక్తిని పెంచుతాయి. ఒక వ్యక్తి, వాటిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, బలం పెరుగుతుందని భావిస్తాడు మరియు చురుకైన పనికి సిద్ధంగా ఉంటాడు. అందుకే ఆవర్తన తీసుకోవడానికి బి విటమిన్లు సిఫారసు చేయబడతాయి.
విటమిన్ సి. సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ పదార్థాలు శరీరం యొక్క రక్షణను ప్రేరేపిస్తాయి, వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరచకుండా నిరోధిస్తాయి. విటమిన్ సి అనేక వ్యాధులతో పోరాడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ. ప్రసరణ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరు, మహిళల్లో హార్మోన్ల స్థాయిని పునరుద్ధరించడం మరియు పురుషులలో లైంగిక కార్యకలాపాలు పెరగడం అవసరం. అలాగే, విటమిన్ ఇ మహిళలకు stru తు చక్రం సాధారణీకరించడానికి మరియు వంధ్యత్వాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు గర్భం ప్లాన్ చేస్తుంటే, విటమిన్ ఇ మీకు కావలసి ఉంటుంది. ఇది స్త్రీపురుషుల ఉపయోగం కోసం సూచించబడుతుంది.
విటమిన్ కె. ఇది రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అవి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ విటమిన్ వల్ల గాయాలు వేగంగా నయం అవుతాయి.
విటమిన్ ఎన్. జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది: ఇది బయటకు పడదు, అది బలంగా మరియు సిల్కీగా ఉంటుంది. పెళుసుదనం, విభాగం, నష్టం వంటి సమస్యలు ఇబ్బంది పడవు. విటమిన్ హెచ్ చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది: చర్మం మృదువుగా, సాగే మరియు యవ్వనంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ పిపి. ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది. విటమిన్ హెచ్ మాదిరిగానే నికోటినిక్ ఆమ్లం జుట్టుకు మంచిది. ఈ కారణంగా, పిపి అనేక కాస్మెటిక్ మరియు ఇంటి జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఒక పదార్ధం.

విటమిన్లతో పాటు, కాలీఫ్లవర్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఈ పదార్థాలు టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అవయవాలపై ఆహార ఫైబర్ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కడుపు, ప్రేగులు, క్లోమం యొక్క పని సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కాలీఫ్లవర్‌లో ఉండే డైటరీ ఫైబర్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు అతిసారం, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, అపానవాయువు వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. కడుపు యొక్క గోడలు, శ్లేష్మం వ్రణోత్పత్తి నిర్మాణాల నుండి ఆహార ఫైబర్స్ ద్వారా విశ్వసనీయంగా రక్షించబడుతుంది.

కాలీఫ్లవర్ ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది: మెగ్నీషియం, భాస్వరం, సెలీనియం, పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్, మాంగనీస్, ఇనుము, రాగి, సోడియం. వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత ఉద్దేశ్యం ఉంది. ఉదాహరణకు, బలమైన ఎముకలకు జింక్ మరియు కాల్షియం అవసరం. ఈ పదార్ధాల కొరత ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది: దంతాలు విరిగిపోవడం మొదలవుతాయి, గోర్లు విరిగిపోతాయి, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఐరన్ శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధి చేస్తుంది. మరోవైపు, సోడియం మూత్రపిండాల పనితీరు సాధారణీకరణలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. మాంగనీస్ అండాశయ వ్యాధి అభివృద్ధికి ప్రతిఘటిస్తుంది. ఈ మూలకం నాడీ వ్యవస్థకు ఉపయోగపడుతుంది, దానిపై శాంతించే ప్రభావం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా అలెర్జీ ఉన్నవారికి మాంగనీస్ అవసరం. పొటాషియంకు ధన్యవాదాలు, పేగులు మరియు కడుపు నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి మరియు ఎడెమా ప్రమాదం నివారించబడుతుంది. పొటాషియం వ్యాయామం తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

కాలీఫ్లవర్ కింది medic షధ లక్షణాలను కలిగి ఉంది: బలపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, కొలెరెటిక్, శోథ నిరోధక, ఒత్తిడి నిరోధకత, ఓదార్పు.

కూరగాయలు ఆల్ రౌండ్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు త్వరగా కోలుకోవడం, అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడం;
రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, దీని కారణంగా మొత్తం ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పని సాధారణ స్థితికి వస్తుంది;
శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది శిశువులకు ఆహారం ఇవ్వడానికి, గర్భధారణ సమయంలో పెద్ద పిల్లలకు మరియు మహిళలకు ఆహారం ఇవ్వడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక;
స్ట్రోక్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తుంది;
శరీరాన్ని సూక్ష్మజీవుల నుండి రక్షిస్తుంది, పూతల, కణితుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది;
హృదయ పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటును పునరుద్ధరిస్తుంది;
శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు;
నిరాశ, నాడీ విచ్ఛిన్నం, ఒత్తిడి;
చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ముడి, ఉడికించిన, ఉడికించిన, కాల్చిన మరియు వేయించిన కాలీఫ్లవర్ మొత్తం మానవ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ అద్భుత కూరగాయ అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ముఖ్యంగా - శరీరం యొక్క రోగనిరోధక స్థితిని పెంచడానికి. ఉత్పత్తిని ఖచ్చితంగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి - ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇది గ్యాస్ట్రోనమిక్ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

ఉపయోగం కోసం హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

కాలీఫ్లవర్ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ ఏదైనా ఆహారం వలె, ఇది కొన్ని పరిస్థితులలో హానికరం. మీ ఆరోగ్యానికి భయపడకుండా ఉండటానికి, అటువంటి విరుద్దాల సమక్షంలో మీరు మీ ఆహారం నుండి కాలీఫ్లవర్‌ను తప్పించాలి:

మూత్రపిండాలలో రాళ్ళు;
విరేచనాలు;
కడుపు కలత;
పేగు దుస్సంకోచాలు;
గౌట్ (శరీరంలో యూరిక్ ఆమ్లం పెరిగిన స్థాయిలు);
తీవ్రమైన ఎంట్రోకోలైటిస్;
థైరాయిడ్ వ్యాధి;
ఉదర కుహరం మరియు ఛాతీలో శస్త్రచికిత్స తర్వాత శస్త్రచికిత్స తర్వాత కాలం.

జాబితా చేయబడిన ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూచికల సమక్షంలో, కూరగాయలను తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. మూత్ర మార్గము మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు ఉన్నవారు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు కాలీఫ్లవర్ రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుందని వాదించారు, కాని రక్తపోటు మరియు ఇతర తీవ్రమైన గుండె జబ్బులతో, కూరగాయ తీసుకునే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక వైద్యుడిని సందర్శించి అతనితో సంప్రదించాలి.

గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో, ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం అవాంఛనీయమైనది, ఎందుకంటే కూరగాయలు ఈ ఆమ్లత పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ డాక్టర్ సలహాను అనుసరించండి.

కాలీఫ్లవర్‌ను అలెర్జీ ఉత్పత్తిగా పరిగణించరు, కానీ దానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి. అలెర్జీకి గురయ్యే వ్యక్తుల కోసం, తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయలతో ప్రారంభించడం, శరీర ప్రతిచర్యను మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును గమనించడం మంచిది. ప్రతికూల ఫలితం లేనప్పుడు మాత్రమే, మీరు భాగాన్ని పెంచడానికి ముందుకు సాగవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆందోళన చెందకపోవచ్చు - కాలీఫ్లవర్ తినడానికి వారికి వ్యతిరేకతలు లేవు. కానీ సార్వత్రిక నియమాన్ని ఎవరూ రద్దు చేయలేదు - అతిగా తినకండి.

స్లిమ్మింగ్ కాలీఫ్లవర్

కాలీఫ్లవర్ యొక్క బరువు తగ్గడం ప్రభావం పోషకాహార నిపుణులు నిర్ధారించారు. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి కాలీఫ్లవర్ డైట్ యొక్క ప్రభావాన్ని అనుమానించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో, అతను విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల స్టోర్హౌస్, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మాత్రమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడటం ద్వారా ఫిగర్ను అనుసరించే వారికి కూడా సహాయపడుతుంది.

నియమాలు

ఈ కూరగాయల ఇతర రకాల కన్నా కాలీఫ్లవర్ గొప్పది. ఇది "కర్లీ" ఉత్పత్తిలో ఆహార లక్షణాలను కలిగి ఉన్న చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. కాలీఫ్లవర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం, దీని తరువాత బరువు తగ్గాలని కోరుకునే అథ్లెట్లు మరియు అథ్లెట్లు, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించేవారు కూడా ఉంటారు. బరువు తగ్గడానికి కాలీఫ్లవర్ మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది? ఉత్పత్తిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల, అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ఇది నిరోధిస్తుంది. ఉత్పత్తి సులభంగా మరియు త్వరగా శరీరాన్ని పోషకాలు మరియు మూలకాలతో సహా సంతృప్తపరుస్తుంది.

సలహా! కాలీఫ్లవర్ ఆహారం సమయంలో, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, నారింజ, ద్రాక్షపండు, దానిమ్మ, అవోకాడో, చెర్రీ టమోటాలు, దోసకాయలు, తెలుపు ముల్లంగి, బెల్ పెప్పర్స్, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, లీక్స్, పార్స్లీ, వాటర్‌క్రెస్, ఐస్‌బర్గ్ పాలకూర తినడానికి అనుమతి ఉంది. నూనె ఉంటే, ప్రత్యేకంగా ఆలివ్, మరియు పానీయాలు ఉంటే - చక్కెర, బ్లాక్ కాఫీ, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేకుండా ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ.

పిండి ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, వేయించిన, పొగబెట్టిన, కొవ్వు పదార్ధాలు, మొక్కజొన్న మరియు వోట్ రేకులు, అరటిపండ్లు, చిప్స్, బంగాళాదుంపలు, మొక్కజొన్న, పాస్తా, కుడుములు, సౌర్‌క్రాట్, తయారుగా ఉన్న కేపర్‌లు నిషేధించబడ్డాయి. మీరు ఆల్కహాలిక్ మరియు షుగర్ కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తాగలేరు.

రకమైన

అనేక రకాల కాలీఫ్లవర్ ఆహారాలు ఉన్నాయి. వారికి కట్టుబడి ఉన్నవారి సమీక్షల ప్రకారం, మేము తీర్మానించవచ్చు: ఫలితాలు ఆకట్టుకుంటాయి. ఇటువంటి ఆహారం నిజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే వారికి ఎక్కువ సమయం మరియు డబ్బు అవసరం లేదు, మరియు శరీరం ఏకకాలంలో టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ ను శుభ్రపరుస్తుంది. అటువంటి ఆహారం యొక్క ఏకైక లోపం నిషేధిత ఆహార పదార్థాల ఆకట్టుకునే జాబితా. కానీ మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వెంటనే వదులుకోవడం అవసరం లేదు. మీరు క్రమంగా సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారానికి మారాలి, వెంటనే పదునైన పరివర్తన చేయకూడదు. కాలీఫ్లవర్, ఆహారానికి కట్టుబడి, రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు తినడం మంచిది.

ఈ కూరగాయ మాంసం మరియు చేపల వంటకాలకు సైడ్ డిష్ మాత్రమే కాదు. కాలీఫ్లవర్‌ను ప్రత్యేక వంటకంగా పరిగణించవచ్చు, ప్రధాన విషయం సరిగ్గా ఉడికించాలి. బరువు తగ్గడానికి అనువైన ఎంపిక ఉడికించిన, కాల్చిన మరియు ఉడికించిన ఉత్పత్తి. ఉడికించిన కూరగాయ అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, వేయించినది ఈ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. కానీ అన్ని రకాల ఉత్పత్తి ఇతర కూరగాయలు, వివిధ సాస్‌లు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో అద్భుతమైన కలయికను కలిగి ఉంటుంది.

సంకలనం చేద్దాం

ఒక కాలీఫ్లవర్ ఆహారం నిజమైనది. ఇటువంటి బరువు తగ్గడం మీకు కావలసిన ఫలితాన్ని త్వరగా సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, కూరగాయలతో కూడిన వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, రుచికరమైనవి కూడా, అంటే ఆహారం సులభంగా శరీరానికి తట్టుకోగలదు. అథ్లెట్లు మరియు ఇంటి ఫిట్‌నెస్‌లో నిమగ్నమైన వారి ఆహారంలో కాలీఫ్లవర్‌ను ప్రవేశపెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించినందుకు ధన్యవాదాలు, మీరు శరీరానికి పోషకాలను సరఫరా చేస్తారు, తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా కోలుకుంటారు మరియు మీ ఆకలిని తీర్చవచ్చు.

కాలీఫ్లవర్ విలువైన ఉత్పత్తి, ఇది పురుషులు, మహిళలు మరియు పిల్లల శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కూరగాయలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రోత్సాహక పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు గురించి మర్చిపోవద్దు.

బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారికి కాలీఫ్లవర్ అనువైనది. ఇది రుచికరమైన మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది!