అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్ (ATP) అనేది జీవులలో సార్వత్రిక శక్తి వనరు. క్రియేటిన్ అనేది నత్రజని కలిగిన కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లం, ఇది సకశేరుకాలలోని అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ATP యొక్క సంశ్లేషణ మరియు రవాణాకు బాధ్యత వహిస్తుంది. దాని ఏర్పాటుకు ఉపరితలంగా పనిచేస్తుంది. ఇది జంతువులు, పక్షులు మరియు చేపల నుండి మాంసంతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, కాలేయంలో పాక్షికంగా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది.
శరీరంలోని 60% పదార్ధం ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం - ఫాస్ఫేట్ కలిగిన సమ్మేళనం రూపంలో ఉంటుంది. ATP యొక్క సంశ్లేషణలో పాల్గొనడం ఇలా కనిపిస్తుంది: ADP (అడెనోసిన్ డిఫాస్ఫేట్) + క్రియేటిన్ ఫాస్ఫేట్ => ATP- క్రియేటిన్.
ATP అణువుతో కలపడం ఫలితంగా, క్రియాశీల రెడాక్స్ ప్రక్రియలు జరిగే సెల్యులార్ నిర్మాణాలకు క్రియేటిన్ దాని క్యారియర్‌గా మారుతుంది (న్యూరాన్లు, కండరాలు లేదా ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు). ఈ కారణంగా, అథ్లెట్లకు శక్తి వ్యయాన్ని తిరిగి నింపడానికి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బలం మరియు ఓర్పును పెంచడానికి సిఫారసు చేయబడిన అనేక పోషక పదార్ధాలలో ఇది చేర్చబడింది.
ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో కలిపి తీసుకోవడం కండరాల పెరుగుదల మరియు బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తుంది. పదార్ధం శరీరంలో పేరుకుపోతుంది.
క్రియేటిన్ యొక్క రూపాలు
క్రియేటిన్ 3 రూపాల్లో వస్తుంది:
- ఘన (చూయింగ్ గమ్, సమర్థవంతమైన మాత్రలు మరియు గుళికలు).
- కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క బుడగలు ఏర్పడటంతో నీటిలో కార్బోనిక్ మరియు సిట్రిక్ ఆమ్లాల అయాన్ల పరస్పర చర్యపై సమర్థవంతమైన మాత్రల చర్య యొక్క విధానం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది రద్దు మరియు శోషణను సులభతరం చేస్తుంది. వారి ప్రతికూలత అధిక వ్యయం.
- చూయింగ్ గమ్ పదార్ధం రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే రేటులో ఒక ప్రయోజనం ఉంది. గ్రహించిన క్రియేటిన్ యొక్క తక్కువ శాతం వాటి ప్రతికూలత.
- గుళికలు ఉపయోగం యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన రూపం. టాబ్లెట్ లేదా పౌడర్ రూపంతో పోలిస్తే క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క మంచి సంరక్షణ మరియు దాని శోషణలో ఎక్కువ శాతం అందిస్తుంది.
- ద్రవ (సిరప్స్). పర్పస్ - జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థాలు ఉండటం వల్ల క్రియేటిన్ శోషణను మెరుగుపరచడం: సోయాబీన్ ఆయిల్ మరియు కలబంద ఉపరితల ఉపరితలం. అదే భాగాలు క్రియేటిన్‌ను కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు ద్రావణంలో భద్రపరుస్తాయి.
- పౌడర్. రసం లేదా నీటిలో వేగంగా కరిగిపోవడం వల్ల వాడుకలో తేలికగా ఉంటుంది. పదార్ధం యొక్క శోషణ శాతం టాబ్లెట్ రూపంతో సమానంగా ఉంటుంది మరియు కప్పబడిన వాటి కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది.
క్రియేటిన్ రకాలు
ఫార్మకాలజీ దృక్కోణం నుండి, ఈ క్రింది రకాల క్రియేటిన్ వేరు.
మోనోహైడ్రేట్ (క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్)
ఇది చాలా అధ్యయనం చేయబడిన, సమర్థవంతమైన మరియు చవకైన రకాల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. రూపాలు - పొడి, మాత్రలు, గుళికలు. స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో భాగం. సుమారు 12% నీరు ఉంటుంది. చక్కటి గ్రౌండింగ్ కారణంగా, మేము బాగా కరిగిపోతాము. క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి.
ప్రసిద్ధ మందులు:
- MD క్రియేటిన్;
- పనితీరు క్రియేటిన్.
అన్‌హైడ్రస్ (క్రియేటిన్ అన్‌హైడ్రస్)
పౌడర్ నుండి నీటిని తొలగించడం వలన క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ కంటే సగటున 6% ఎక్కువ క్రియేటిన్ ఉంటుంది. రూపం యొక్క ప్రతికూలత దాని అధిక వ్యయం, ఇది ఆహార సంకలితం లాభదాయకం కాదు.
ప్రసిద్ధ మందులు:
- ట్రూక్రిటైన్;
- బీటైన్ అన్‌హైడ్రస్;
- సెల్మాస్.
క్రియేటిన్ సిట్రేట్
ఇది సిట్రిక్ యాసిడ్‌తో కలిపి ఉంటుంది - ట్రైకార్బాక్సిలిక్ యాసిడ్ చక్రం (టిసిఎ) యొక్క ఒక భాగం - ఈ రూపంలో శక్తి యొక్క అధిక సరఫరా ఉంటుంది. నీటిలో బాగా కరిగిపోదాం.
ఫాస్ఫేట్ (క్రియేటిన్ ఫాస్ఫేట్)
మోనోహైడ్రేట్‌కు ప్రత్యామ్నాయాన్ని మూసివేయండి. ప్రతికూలత జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో క్రియేటిన్ యొక్క శోషణను నిరోధించడం, అలాగే అధిక వ్యయం.
మాలేట్ (క్రియేటిన్ మాలెట్)
ఇది CTA యొక్క భాగం అయిన మాలిక్ ఆమ్లంతో కూడిన సమ్మేళనం. ఇది అధికంగా కరిగేది మరియు మోనోహైడ్రేట్‌తో పోల్చితే, అధిక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.
రెండు రకాల్లో లభిస్తుంది:
- డిక్రిటైన్ (డి-క్రియేటిన్ మాలేట్);
- ట్రైక్రియాటిన్ (ట్రై-క్రియేటిన్ మాలేట్).
టార్ట్రేట్ (క్రియేటిన్ టార్ట్రేట్)
టార్టారిక్ ఆమ్లంతో క్రియేటిన్ అణువు యొక్క కనెక్షన్ యొక్క వైవిధ్యం. సుదీర్ఘ జీవితకాలంలో తేడా ఉంటుంది.
ఇది గమ్, సమర్థవంతమైన మాత్రలు మరియు క్రీడా పోషణ యొక్క ఘన రూపాల తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది. టార్ట్రేట్ వాడకంతో క్రియేటిన్ శోషణ క్రమంగా ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం
మెగ్నీషియం ఉప్పు. క్రియేటిన్ ఫాస్ఫేట్ను ATP గా మార్చడం మరియు మార్చే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
గ్లూటామైన్-టౌరిన్ (క్రియేటిన్-గ్లూటామైన్-టౌరిన్)
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం మరియు టౌరిన్ (మయోకార్డియం మరియు అస్థిపంజర కండరాల నిర్మాణంలో భాగమైన విటమిన్ లాంటి సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లం) కలిగిన మిశ్రమ తయారీ. భాగాలు మయోసైట్లపై ఒకే విధంగా పనిచేస్తాయి, ఒకదానికొకటి చర్యను పెంచుతాయి.
అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మందులు:
- సిజిటి -10;
- PRO-CGT;
- సూపర్ సిజిటి కాంప్లెక్స్.
HMB / HMB (β- హైడ్రాక్సీ- β- మిథైల్బ్యూటిరేట్)
లూసిన్ (కండరాల కణజాలంలో కనిపించే అమైనో ఆమ్లం) తో కలయిక. అధిక ద్రావణీయతలో తేడా ఉంటుంది.
అథ్లెట్లకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మందులు:
- HMB + క్రియేటిన్;
- క్రియేటిన్ HMB ARMOR;
- క్రియేటిన్ HMB.
ఇథైల్ ఈథర్ (క్రియేటిన్ ఇథైల్ ఈస్టర్)
ఉత్పత్తి కొత్తది, హైటెక్. మంచి శోషణ మరియు అధిక జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది రెండు రకాలుగా వస్తుంది:
- ఇథైల్ ఈథర్ మేలేట్;
- ఇథైల్ అసిటేట్.
క్రియేటిన్ టైట్రేట్
నీటి అయాన్లతో (H3O + మరియు OH-) పరస్పర చర్య కారణంగా of షధం యొక్క కరిగిపోవడం మరియు శోషణను మెరుగుపరిచే ఒక వినూత్న రూపం.
క్రెయకాలిన్ (బఫర్డ్ లేదా బఫర్డ్, క్రె-ఆల్కాలిన్)
ఆల్కలీన్ వాతావరణంలో క్రియేటిన్ యొక్క ఒక రూపం. సామర్థ్యాన్ని ప్రశ్నించారు.
క్రియేటిన్ నైట్రేట్
నైట్రిక్ ఆమ్లంతో సమ్మేళనం. నత్రజని యొక్క ఆక్సిడైజ్డ్ రూపం ఉండటం క్రియేటిన్ యొక్క జీవ లభ్యతను పెంచడం ద్వారా వాసోడైలేషన్ను ప్రోత్సహిస్తుందని భావించబడుతుంది. ఈ సిద్ధాంతానికి అనుకూలంగా నమ్మదగిన ఆధారాలు లేవు.
జనాదరణ:
- క్రియేటిన్ నైట్రేట్;
- సిఎం 2 నైట్రేట్;
- సిఎన్ 3;
- క్రియేటిన్ నైట్రేట్ 3 ఇంధనం.
Α-ketoglutarate (AKG)
- కెటోగ్లుటారిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉప్పు. పథ్యసంబంధ మందుగా ఉపయోగిస్తారు. ఇతరులపై ఈ రూపం యొక్క ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆధారాలు లేవు.
హైడ్రోక్లోరైడ్ (క్రియేటిన్ హెచ్‌సిఎల్)
నీటిలో బాగా కరిగిపోదాం.
సిఫార్సు:
- క్రియేటిన్ హెచ్‌సిఎల్;
- క్రీ-హెచ్‌సిఎల్;
- క్రియేటిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్.
పెప్టైడ్స్
క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్‌తో పాలవిరుగుడు హైడ్రోలైజేట్ యొక్క డి- మరియు ట్రిపెప్టైడ్‌ల మిశ్రమం. అధిక ధర మరియు చేదు రుచి దాని ప్రతికూలతలలో ఉన్నాయి. 20-30 నిమిషాల్లో శోషించబడుతుంది.
లాంగ్ యాక్టింగ్
క్రియేటిన్‌తో రక్తాన్ని క్రమంగా సంతృప్తపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వినూత్న రూపం. మానవులకు కలిగే ప్రయోజనాలు నిరూపించబడలేదు.
డోరియన్ యేట్స్ క్రీగెన్ చాలా తరచుగా సలహా ఇస్తారు.
ఫాస్ఫోక్రిటైన్ పరిష్కారం
మాక్రోఎర్జిక్. ఇది మయోకార్డియల్ ఇస్కీమియా (అక్యూట్ మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, వివిధ రకాల ఆంజినా పెక్టోరిస్) సంకేతాల సమక్షంలో ఇంట్రావీనస్ బిందు కోసం, అలాగే ఓర్పును పెంచడానికి స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్లో ఉపయోగిస్తారు.
లేకపోతే దీనిని నియోటన్ అని కూడా అంటారు.
క్రియేటిన్ తీసుకోవడానికి సిఫార్సులు
అత్యంత సాధారణ సలహా క్రిందిది:
- అత్యంత ప్రాధాన్యత కలిగిన పథకం ప్రవేశానికి 1.5 నెలలు మరియు 1.5 - విరామం.
- రోజువారీ ప్రమాణం అథ్లెట్ శరీర బరువులో 0.03 గ్రా / కిలో. శిక్షణ సమయంలో, మోతాదు రెట్టింపు అవుతుంది.
- మెరుగైన ఉపయోగం కోసం, ఇన్సులిన్ అవసరం, దీని నిర్మాణం తేనె లేదా ద్రాక్ష రసం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది.
- ఆహారంతో రిసెప్షన్ అవాంఛనీయమైనది, ఎందుకంటే ఇది శోషణను తగ్గిస్తుంది.
