కీళ్ళు మరియు స్నాయువులకు జెలటిన్: ఎలా త్రాగాలి మరియు ఎంత? * క్రాస్ ఫిట్

కొల్లాజెన్ యొక్క హైడ్రోలైజ్డ్ రూపం, జెలటిన్, కీళ్ళకు గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఇది శరీరంలోని ప్రతి కణజాలంలో కనిపించే నిర్మాణ ప్రోటీన్. ఇది మొత్తం శరీర బరువులో 6% ఉంటుంది. కాల్షియం సమ్మేళనాలతో కలిపిన కొల్లాజెన్ మానవ ఎముకలకు ఆధారం. మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులు అదేవిధంగా అమర్చబడి ఉంటాయి. వాటిలో లెక్కింపు శాతం మాత్రమే తక్కువ. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇవి ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం కోల్పోతాయి, బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతాయి. ఇటువంటి మార్పులు అథ్లెట్లకు ముఖ్యంగా అవాంఛనీయమైనవి. అందువల్ల, ఈ నష్టాలను పూడ్చడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి మార్గం జెలటిన్ అని తెలుస్తోంది.

అపోహలు మరియు వాస్తవాలు

జంతువుల కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క వేడి చికిత్స ద్వారా హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ పొందబడుతుంది మరియు ఇది మానవజన్యానికి పూర్తిగా సమానంగా ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా జెలటిన్ పేరుతో ఆహార పరిశ్రమలో ఉపయోగిస్తారు. క్రీడల విషయానికొస్తే, ఇది ఇటీవలే అక్కడ విస్తృతమైన ఉపయోగాన్ని కనుగొనడం ప్రారంభించింది. ఇప్పటి వరకు, ఆహార పదార్ధాల యొక్క నిష్కపటమైన తయారీదారులు దాని చౌక కారణంగా వాటిని నిర్లక్ష్యం చేశారు మరియు అథ్లెట్లకు ఖరీదైన కొల్లాజెన్ కోర్సులను అందించారు, ఈ పదార్ధం యొక్క అమైనో ఆమ్ల కూర్పు కొత్త హై-గ్రేడ్ ప్రోటీన్ అణువుల నిర్మాణానికి అనుకూలం కాదని విజ్ఞప్తి చేసింది.

నిజానికి ఇది నిజం కాదు. వేడి చికిత్స సమయంలో జెలటిన్ పాక్షికంగా కొల్లాజెన్ అమైనో ఆమ్లాలను కోల్పోతున్నప్పటికీ, ఇది కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను బలంగా చేస్తుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు.
కొవ్వు ఆమ్లం.
పాలిసాకరైడ్లు.
ఇనుము.
ఖనిజాలు.
విటమిన్ పిపి.
స్టార్చ్, బూడిద, నీరు - చిన్న పరిమాణంలో.

వాస్తవానికి, హైడ్రోలైజ్డ్ ప్రోటీన్ కావడం వల్ల ఇది స్నాయువులను ఖచ్చితంగా పునరుద్ధరిస్తుంది. వారు ఈ ఆస్తిని కండరాల పునరావాసం కోసం ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు, వాటి ద్రవ్యరాశిని పెంచారు, కానీ అన్నీ ఫలించలేదు. హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ ప్రభావం ఉమ్మడి ఉపరితలాలకు పరిమితం చేయబడింది. వివరణ చాలా సులభం: వయస్సుతో నిర్వచించబడిన కీలు కణజాలం, స్పాంజి లాగా, ఆహారంతో వచ్చే పదార్థాన్ని గ్రహిస్తుంది.

ఫలితంగా:

గాయం లేదా పగులు ఉన్న ప్రదేశం పునరుద్ధరించబడుతోంది.
ఎముక మరియు కార్టిలాజినస్ కాలిసస్ వేగంగా ఏర్పడతాయి.
జుట్టు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

కానీ కండరాలు వేరే కూర్పును కలిగి ఉంటాయి మరియు హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ వాటిపై ఆచరణాత్మకంగా ప్రభావం చూపదు. ఇది మంటను ఆపదు, ఆటో ఇమ్యూన్ షిఫ్టులు, కాబట్టి రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు చికిత్స చేయబడవు. ఎముకలు మరియు స్నాయువులను పున ine పరిశీలించడానికి, మీకు రోజూ కనీసం 80 గ్రా స్వచ్ఛమైన జెలటిన్ అవసరం. ఇది సమస్యాత్మకమైనది, కాబట్టి, ప్రణాళికాబద్ధమైన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందలేకపోతుంది. మేము medic షధ లక్షణాల గురించి మాట్లాడితే ఇది కూడా అతని మైనస్. కానీ ఇది పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు పునరావాసం పొందిన కణజాలం తాపజనక ప్రక్రియలకు జడంగా ఉంటాయి మరియు బాధపడవు. అందువల్ల, ఉమ్మడి కోలుకోవడంతో, మంట స్వయంగా ఆగిపోతుంది. అందువల్ల తీర్మానం: రెగ్యులర్, దీర్ఘకాలిక మరియు సరిగ్గా మోతాదుతో - జెలటిన్, చికిత్సలో సహాయకుడిగా, చాలా సమర్థించబడుతోంది.

క్రీడలలో జెలటిన్ వాడకం

హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ ఒలిగోపెప్టైడ్స్ రూపంలో ఆహార మార్గము నుండి గ్రహించబడుతుంది - అమైనో ఆమ్లాల గొలుసులు. రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తే, పునరుత్పత్తి అవసరమయ్యే ప్రదేశానికి దాని కరెంట్‌తో పంపిణీ చేయబడుతుంది. కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క సాంద్రత మరియు ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌ల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా మృదులాస్థి, స్నాయువులు, స్నాయువులను పునరుద్ధరించే సామర్ధ్యం చర్య యొక్క సారాంశం, ఇది వారి స్వంత బంధన కణజాల ఫైబర్స్ యొక్క సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది.

వారానికి రోజుకు 5 గ్రా మోతాదులో జెలటిన్ తీసుకోవడం అన్ని కణజాలాల పరిస్థితిని దృశ్యపరంగా మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇవి ప్రోటీన్ ఫైబర్ మీద ఆధారపడి ఉంటాయి: చర్మం, కీళ్ళు, శ్లేష్మ పొర. ఆచరణాత్మకంగా వారి పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రారంభించండి. ఇవన్నీ ఖరీదైన కొల్లాజెన్ కోర్సులు తీసుకునేటప్పుడు కాదు, తినదగిన జెలటిన్ ఆధారంగా మాత్రమే, ఇది చాలా చవకైనది.

కండరాల విషయానికొస్తే, జెలటిన్‌లో 8% అర్జినిన్ ఉండటం వల్ల రక్త సరఫరాలో మెరుగుదల లభిస్తుంది. మరియు ఇప్పటికే ఈ ప్రాతిపదికన, ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం ప్రకారం శిక్షణ సహాయంతో, కండర ద్రవ్యరాశిలో నిజమైన పెరుగుదల సాధించబడుతుంది. బాడీబిల్డింగ్‌లో, బలమైన కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి జెలటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు నిస్సందేహంగా ఉంటాయి. మరియు ఆ వయస్సులో దాని స్వంత కొల్లాజెన్ యొక్క సంశ్లేషణ సున్నాకి ఉన్నప్పుడు, ఇది రెట్టింపు ముఖ్యమైనది. పాత అథ్లెట్లు సాధారణంగా స్నాయువు బెణుకులు మరియు ఉమ్మడి గాయాలను నివారించడానికి విటమిన్ సి తో కలిపి జెలటిన్ తీసుకుంటారు.

కొల్లాజెన్ యొక్క పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం మొత్తం ఉమ్మడి మరియు దానికి వెళ్ళే కండరాల ఫైబర్‌లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, శిక్షణ లేదా పోటీ తర్వాత పునరావాసం వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది, కణ విభజన ఉత్తేజితమవుతుంది. కొల్లాజెన్ కాంప్లెక్స్‌కు దాని ప్రభావంలో జెలటిన్ ప్రభావం తక్కువ కాదు.

ఉపయోగం కోసం లక్షణాలు మరియు సూచనలు

వైద్య సాధనలో మరియు క్రీడలలో, జెలటిన్ సూచించినట్లయితే:

కీళ్ళలో క్రంచ్ మరియు నొప్పులు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా రాత్రి, నడుస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యం.
నొప్పి దెబ్బతిన్న ప్రదేశం మీద వాపు ఉంటుంది.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో రోగలక్షణ మార్పులు వెల్లడయ్యాయి.
ఉమ్మడి చైతన్యం పరిమితం, దృ ff త్వం కనిపిస్తుంది.
ఎరిథెమా, సుప్రా-కీలు ఉపరితలం యొక్క వాపు దృశ్యమానం చేయబడింది.
ఆర్థ్రోసిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ జరుగుతుంది.

చిన్న అసౌకర్యం మరియు క్రంచింగ్ సందర్భాల్లో, ప్రభావం కొన్ని వారాలలో జరుగుతుంది:

మృదులాస్థి పునరుత్పత్తి.
స్నాయువులు పునరుద్ధరించబడుతున్నాయి.
డీమినరైజేషన్ నిరోధించబడుతుంది.
హెయిర్ షాఫ్ట్ యొక్క పెరుగుదల సక్రియం చేయబడింది, గోరు పలకల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.
జీవక్రియ, మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడతాయి.

జెలటిన్ యొక్క లక్షణాలు కొల్లాజెన్ లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి. ఇది ఉమ్మడి కణజాలాలను సంపూర్ణంగా పునరుద్ధరిస్తుంది, శరీరాన్ని మొత్తంగా నయం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది పేగులో వేగంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క తీవ్రతకు ముఖ్యమైనది.

వ్యతిరేక సూచనలు

హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ దాని ఉపయోగానికి కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి:

అధిక రక్త గడ్డకట్టడం.
వాస్కులర్ పాథాలజీ.
ZhKB మరియు MKB.
జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు.
హేమోరాయిడ్స్.
వ్యక్తిగత అసహనం.
జెలటిన్‌తో సున్నితత్వం.
గౌట్.
సికెడి.
మార్పిడి ఉల్లంఘనలు.

పేగు సమస్యల నివారణకు, జెలటిన్ తీసుకోవడం సహజ భేదిమందులతో కలపమని సలహా ఇస్తారు: ప్రూనే, దుంపలు, కేఫీర్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు. సెన్నా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

రెసిపీ: 200 గ్రాముల సహజ భేదిమందులు 50 గ్రాముల మూలికలతో కలిపి, ఒక లీటరు వేడినీటితో తయారు చేసి, ఇన్ఫ్యూజ్ చేస్తారు. రాత్రి ఒక టీస్పూన్లో చల్లగా త్రాగాలి. రిఫ్రిజిరేటర్లో ఒక గాజు పాత్రలో నిల్వ చేయండి. ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లో ఉంచితే ఉత్పత్తి స్తంభింపచేయవచ్చు.

ఉపయోగ నిబంధనలు

ఉమ్మడి వ్యాధులకు జెలటిన్ ఒక వినాశనం కాదు. ఇది పాథాలజీ యొక్క ప్రారంభ దశలలో మరియు దాని నివారణకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, పదార్థాన్ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి, 5-10 గ్రా పొడి లేదా కణికల రూపంలో తీసుకోవాలి.

వారు ఏదైనా ద్రవంలో కలుపుతారు లేదా పొడిగా తీసుకుంటారు. Co షధ కాక్టెయిల్స్ తయారుచేసే పద్ధతులు భిన్నంగా ఉంటాయి. నీటిపై అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన జెలటిన్: సాయంత్రం, పదార్ధం యొక్క కొన్ని చిన్న చెంచాలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద సగం గ్లాసు సాధారణ నీటితో పోస్తారు. ఉదయం, ఫలిత ద్రవ్యరాశి మరొక సగం గ్లాసు నీటితో కరిగించబడుతుంది, కాని అప్పటికే వెచ్చగా మరియు తినడానికి ముందు 20 నిమిషాలు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగి ఉంటుంది. కోర్సు 14 రోజులు. తేనెతో తీయవచ్చు. తాగడం కష్టమైతే, ప్రతి మూడు రోజులకు తాజా పానీయం తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

డ్రై జెలటిన్ సాధారణంగా వారి బరువును పర్యవేక్షించే రోగులు లేదా అథ్లెట్లు ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఏదైనా ఆహార ఉత్పత్తికి 5 గ్రాములు కలుపుతారు. పేగు సమస్యలు లేకపోవడం మాత్రమే పరిస్థితి. రోజంతా చిన్న భాగాలలో తినండి. కీళ్ళు లేదా అనువర్తనాలపై కుదింపులు జెలటిన్ నుండి తయారవుతాయి, ఇది వాపు మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.

పవర్ స్పోర్ట్స్‌లో, జెలటిన్ రోజుకు రెండుసార్లు, భోజనం తర్వాత 5 గ్రా. ఇది సురక్షితమైనది మరియు ఇతర with షధాలతో కలపడం సులభం. రిసెప్షన్ పద్ధతులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

పొడి మీకు ఇష్టమైన ద్రవంతో పెద్ద మొత్తంలో కడుగుతారు: నీరు, రసం.
నీటిలో ముందుగా కలిపి వెంటనే త్రాగాలి.
జెల్లీ తయారవుతోంది.
లాభం లేదా ప్రోటీన్‌కు జోడించండి.

ఉత్తమ వంటకాలు

మేము జెలటిన్ ఉపయోగించే సమయం మరియు ఫలితాలను పరీక్షించిన మార్గాలను అందిస్తున్నాము:

పాలతో: 2/3 కప్పు వెచ్చని పాలలో 3 చిన్న చెంచాల జెలటిన్ కరిగించండి. అరగంట తరువాత, ఫలిత ముద్దలు కదిలి, అవి పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు ద్రవ్యరాశిని మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేస్తారు. కొంచెం తేనె లేదా చక్కెర వేసి, చల్లబరుస్తుంది మరియు అతిశీతలపరచుకోండి. జెల్లీని వారానికి మూడు సార్లు ఒక స్పూన్ ఫుల్ లో తింటారు. ఈ సందర్భంలో, పాలు నుండి కాల్షియం కూడా పనిచేస్తుంది, కణజాలాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
జెలటిన్ యొక్క నీటి పరిష్కారాలను ఒక చెంచా తేనెతో వెచ్చగా ఉపయోగించవచ్చు - ఇది అవసరమైన మైక్రోఎలిమెంట్లు మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాలతో కణజాల పోషణకు హామీ. తేనె వెచ్చని నీటిని మాత్రమే తట్టుకుంటుంది, మరేదైనా దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది. అందువల్ల, దీనిని ఉడకబెట్టడం వైద్యులు నిషేధించారు.
కుదించు. చీజ్ పొరల పొరల మధ్య జెలాటిన్ యొక్క బ్యాగ్ పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు నాలుగు తేమతో ముంచినది. ఈ డిజైన్ ఉమ్మడి చుట్టూ, పైన - సెల్లోఫేన్ ఒక వెచ్చని కండువా లేదా శాలువ కింద కొన్ని గంటలు చుట్టబడుతుంది. వెచ్చదనం అనుభవించాలి. ఫ్రీక్వెన్సీ రేటు: వారానికి రెండుసార్లు. కోర్సు: 30 రోజుల విరామంతో ఒక నెల.

జెలటిన్ యొక్క ఇటువంటి ఉపయోగం inal షధ మరియు క్రీడా ప్రయోజనాల కోసం సమర్థించబడుతోంది. ఇది కీలు సంచి యొక్క మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులను పూర్తి మరియు సమర్థవంతంగా బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది, అదనపు శారీరక శ్రమతో వారి నమ్మదగిన పని.

జెలటిన్ బయోటెక్ హైలురోనిక్ కొల్లాజెన్‌తో ఆహార సప్లిమెంట్

జెలటిన్‌తో సన్నాహాలు

అథ్లెట్లకు ఫార్మసీ జెలటిన్ లేదా దాని ఆధారంగా ఆహార పదార్ధాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తే, అప్పుడు ప్రతి drug షధం ఉపయోగం కోసం సంబంధిత సూచనలతో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది తయారీదారులు జెలటిన్‌ను cre షధ క్రీములు, లేపనాలు, టాబ్లెట్లలో సంకలితంగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే in షధంలో సింథటిక్ అనలాగ్లను ప్రవేశపెట్టడం సులభం. కానీ ఇప్పటికీ అలాంటివి ఉన్నాయి:

అమెరికన్ కంపెనీ ఫార్మామెడ్ నుండి మహిళల ఫార్ములా. టాబ్లెట్‌లో 25 గ్రాముల జెలటిన్, అన్ని సమూహాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, లోహ అయాన్లు ఉన్నాయి. ఒక ముక్కను రోజుకు మూడు సార్లు భోజనంతో తీసుకోండి. కోర్సు - నెల. Drug షధము మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ కాబట్టి, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది.
21 వ శతాబ్దపు సంస్థ నుండి గుళిక జెలటిన్. 100 ముక్కలుగా లభిస్తుంది, ఆహారంతో క్యాప్సూల్‌లో తీసుకుంటారు, రోజుకు మూడు సార్లు, మూడు నెలల వరకు.
బయోటెక్ హైలురోనిక్ & కొల్లాజెన్ అనేది స్పోర్ట్స్ డైటరీ సప్లిమెంట్, ఇది కీళ్ళు మరియు ఇంట్రా-ఆర్టిక్యులర్ బ్యాగ్ యొక్క అన్ని అంశాలను సరైన స్థితిలో అందిస్తుంది. ఇది రోజుకు ఒకసారి, భోజనంతో 2 గుళికలు తీసుకుంటారు.