క్రియేటిన్ అనేది కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లం, ఇది నత్రజనిని కలిగి ఉంటుంది మరియు కండరాల మరియు నరాల కణాలలో శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఎర్గోజెనిక్ భాగాలకు ఇది ప్రధాన ప్రతినిధి. చురుకైన జీవనశైలి ఉన్నవారికి స్వచ్ఛమైన క్రియేటిన్ యొక్క స్థిరమైన సరఫరా అవసరం. రోజుకు 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ మాంసం తినడం ద్వారా లేదా స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు 2 గ్రా పొందవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మార్కెట్లో బ్రాండ్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, నిజంగా అధిక-నాణ్యత కలిగిన ఉత్పత్తిని కనుగొనడం కష్టం. దిగువ క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్ల ర్యాంకింగ్ మీకు నావిగేట్ చెయ్యడానికి సహాయపడుతుంది.
క్రియేటిన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల ప్రకారం, క్రియేటిన్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన రెండు ప్రధాన అంశాలు ఉన్నాయి:
- నాణ్యత - ధరను వెంబడించవద్దు. అత్యంత ఖరీదైన ఉత్పత్తి ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనది కాదు.
- విడుదల రూపం - పౌడర్‌లో సంకలితానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం విలువ, క్యాప్సూల్‌లతో పోలిస్తే ఇది సురక్షితం మరియు అదే సమయంలో తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.
మోనోహైడ్రేట్, సిట్రేట్, మేలేట్, ఫాస్ఫేట్, టార్ట్రేట్ మొదలైన వాటితో సహా వివిధ రకాల క్రియేటిన్ ఉన్నాయి. మొదటి రకం అత్యంత ఉపయోగకరమైనది మరియు ప్రభావవంతమైనదని నిపుణులు గమనించండి. అతను ద్రవ్యరాశిని సంపాదించడానికి దోహదం చేస్తాడు, ఇతర రకాలు ప్రకటనలు, వాటి చర్యకు దేనికీ మద్దతు లేదు.
మీరు రవాణా వ్యవస్థతో క్రియేటిన్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. ఇది కండరాల కణజాలంలోకి క్రియేటిన్ ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేసే అనుబంధ మరియు పదార్ధాల కలయిక, ఇది వేగంగా శోషణకు దోహదం చేస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, క్రియేటిన్ చాలా తరచుగా కార్బోహైడ్రేట్‌లతో (రసంతో కడిగివేయబడుతుంది) తీసుకుంటారు, కానీ ప్రోటీన్, టౌరిన్, కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లం మరియు ఎల్-గ్లూటామైన్‌లతో కలిపి ఉంటుంది.
క్రియేటిన్ 4 రూపాల్లో వస్తుంది:
- గుళికలు;
- పొడి;
- మాత్రలు;
- ద్రవ.
చర్యలో, అవి ఒకదానికొకటి భిన్నంగా లేవు, మీరు అంగీకరించడానికి సులభమైన ఫారమ్‌ను ఎంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, పౌడర్‌ను నీరు లేదా ఇతర పానీయాలతో పోసి బాగా కలపాలి, అయితే గుళికలు మరియు మాత్రలు ద్రవంతో కడుగుతారు.
అయినప్పటికీ, పొడి క్రియేటిన్ యొక్క ప్రతిపాదకులు ఇది కూర్పులో సురక్షితమైనదని మరియు మలినాలు లేకుండా స్వచ్ఛమైన పదార్థాన్ని కలిగి ఉన్నారని వాదించారు.
ద్రవ రూపంలో, సంకలితం అస్థిరంగా ఉండటం మరియు ఇతర రూపాల కంటే వేగంగా దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోవడం వల్ల చాలాకాలంగా ప్రజాదరణ పొందలేదు.
అదనంగా, క్రియేటిన్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:
- షెల్ఫ్ జీవితం;
- ప్యాకేజింగ్ యొక్క సమగ్రత;
- రుచి ఉనికి;
- వాసన లేకపోవడం;
- నీటిలో కరిగే సామర్థ్యం (ఇది ఒక పొడి అయితే).
ఉత్తమ తయారీదారుల రేటింగ్
అత్యుత్తమ స్థానాన్ని సంపాదించిన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కంపెనీల జాబితా:
- ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్;
- ఒలింప్;
- బిపిఐ స్పోర్ట్స్;
- బయోటెక్;
- స్కిటెక్ న్యూట్రిషన్.
వారి ఉత్పత్తులు అధిక నాణ్యత మరియు సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. బ్రాండ్ల సమృద్ధిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి, మీరు 2018 లో ప్రధాన ఆన్‌లైన్ స్టోర్ల క్రియేటిన్ అమ్మకాల గణాంకాల ఆధారంగా క్రింద ఇవ్వబడిన రేటింగ్‌పై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్ ద్వారా క్రియేటిన్ పౌడర్
క్రియేటిన్ చక్కగా చెదరగొట్టబడిన స్థితిలో ప్రదర్శించబడటం వలన ఇది TOP యొక్క అగ్ర శ్రేణిని ఆక్రమించింది. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి వేగంగా గ్రహించి కండరాల కణజాలానికి రవాణా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మలినాలు లేవు. తీసుకున్న 15 నిమిషాల తర్వాత శక్తి పెరుగుదల గమనించవచ్చు.
వ్యాయామశాలలో ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ తర్వాత మైక్రోట్రామాస్ మరియు చీలికలను నయం చేయడంలో దాని సహాయం ఆధారంగా ఆహార పదార్ధాల ఎంపిక కూడా ఉంటుంది.
600 గ్రా ధర 1400 రూబిళ్లు.
ఒలింప్ చేత క్రియేటిన్ ఎక్స్‌ప్లోడ్ పౌడర్
ఇది ఒక కారణం కోసం రెండవ స్థానంలో ఉంది: దీనిలో 6 రకాల క్రియేటిన్, అలాగే టౌరిన్ ఉన్నాయి. మలినాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు ఉండవు.
ప్రొఫెషనల్ పవర్ లిఫ్టర్లు మరియు బాడీబిల్డర్లు దీనిని ఎన్నుకుంటారు, ఎందుకంటే ఈ ఆహార పదార్ధం ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసటను తొలగిస్తుంది మరియు బాగా గ్రహించబడుతుంది.
500 గ్రా - 1800 రూబిళ్లు ఖర్చు.
ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్ ద్వారా మైక్రోనైజ్డ్ క్రియేటిన్ పౌడర్
ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క పెద్ద సంఖ్యలో అమ్మకాలు క్రియేటిన్ తీసుకున్న తరువాత, అథ్లెట్లు శిక్షణ సమయంలో అధిక పనితీరును నివేదిస్తారు. ఇది బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు.
600 గ్రాముల ధర 1350 రూబిళ్లు.
బయోటెక్ చేత క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్
ఆహార పదార్ధం యొక్క కూర్పు మలినాలు లేకుండా మోనోహైడ్రేట్. తీవ్రమైన వర్కౌట్ల తర్వాత వేగంగా కండరాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని వినియోగదారులు నివేదిస్తారు. ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది, శారీరక శ్రమ నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
500 గ్రా ధర 600 రూబిళ్లు.
స్కిటెక్ న్యూట్రిషన్ చేత క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్
హైడ్రేషన్ కారణంగా మంచి కండరాల పోషణను ప్రోత్సహిస్తున్నందున నేను రేటింగ్‌లోకి వచ్చాను (అవి ద్రవంతో నిండి ఉన్నాయి). బలం మరియు శక్తివంతమైన వ్యాయామం సమయంలో శక్తిని అందిస్తుంది. అదనంగా, ఆహార పదార్ధాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం రేటును తగ్గిస్తాయి.
ఒక కిలో సప్లిమెంట్ 950 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.
బిపిఐ స్పోర్ట్స్ చేత బిల్డ్-హెచ్డి
ఆర్ద్రీకరణ ద్వారా కండరాల కణజాలాన్ని పెంచుతుంది. టౌరిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అస్పార్టిక్ ఆమ్లం పురుష హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు ఓర్పుకు కారణమవుతాయి.
అమెరికన్ స్టోర్లలో లభిస్తుంది. 400 గ్రాముల ధర $ 13 నుండి ఉంటుంది.
అల్టిమేట్ న్యూట్రిషన్ చేత క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్
కూర్పులో మలినాలు లేవు. చిన్న కణికల కారణంగా, ఇది సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, కండరాలకు ఉపశమనం మరియు వాల్యూమ్ ఇస్తుంది, శక్తితో నింపుతుంది. రికవరీ ప్రక్రియల త్వరణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు కండరాల కణజాలానికి వేగంగా రవాణా చేయబడుతుంది.
ధర 300 గ్రా - 420 రూబిళ్లు.
SAN చేత భీకర
మెరుగైన రవాణా వ్యవస్థతో క్రియేటిన్, కూర్పు క్రియాశీల పదార్ధాలతో (సిట్రులైన్, అగ్మాటిన్) సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల కణాల పునరావాసానికి దోహదం చేస్తుంది.
718 గ్రా ధర 2 100 రూబిళ్లు.
మస్క్లెటెక్ చేత ప్లాటినం క్రియేటిన్
మలినాలు లేకుండా సాంప్రదాయ మైక్రోనైజ్డ్ మోనోహైడ్రేట్లను (చిన్న కణాలతో కూడిన పొడి) సూచిస్తుంది. క్రియాశీల ప్రకటనలు మరియు ఉత్పత్తి కొనుగోలు కోసం స్థిరమైన ప్రమోషన్ల వల్ల ప్రజాదరణ కలుగుతుంది. దీని ప్రయోజనం దాని సులభమైన ద్రావణీయత, దీనివల్ల ఆహార పదార్ధం త్వరగా గ్రహించబడుతుంది.
400 గ్రా ప్యాకేజీకి 1,200 రూబిళ్లు ఖర్చవుతుంది.
MEX చే స్వచ్ఛమైన క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్
4 రకాల క్రియేటిన్ ఉంటుంది. ఏదైనా అథ్లెట్‌కు అనుకూలం, బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది, కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. కొవ్వు విచ్ఛిన్నం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఉద్దీపనలో అనుబంధం యొక్క సహాయం ఒక తిరుగులేని ప్రయోజనం.
454 గ్రా కోసం మీరు 730 రూబిళ్లు చెల్లించాలి. మీరు నమ్మకమైన ప్రదేశాలలో మాత్రమే కొనాలి, ఎందుకంటే మీరు తరచుగా నకిలీని ఎదుర్కొంటారు.
నిపుణుల అభిప్రాయం
అథ్లెట్లు కింది కంపెనీల నుండి మోనోహైడ్రేట్లను ఇష్టపడతారు:
- ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్;
- అల్టిమేట్ న్యూట్రిషన్;
- డైమటైజ్ చేయండి.
అలాగే, రవాణా వ్యవస్థతో క్రియేటిన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు ఫలితం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చాలామంది నమ్ముతారు.
క్రియేటిన్ క్యాప్సూల్ ఎందుకు ర్యాంక్ చేయలేదు?
పొడి మరియు గుళికలలో క్రియేటిన్ యొక్క కూర్పు ఒకేలా ఉంటుంది, కానీ తరువాతి రూపంలో ఇది పనికిరానిదని నమ్ముతారు. సందేహాస్పదమైన పదార్థాలు తరచుగా క్యాప్సూల్ సప్లిమెంట్లలో కలుపుతారు. ప్రొఫెషనల్స్ క్రియేటిన్‌ను పొడి రూపంలో ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది సురక్షితమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
