ఎండోర్ఫిన్ - విధులు మరియు "ఆనందం హార్మోన్లు" పెంచే మార్గాలు

ఎండోర్ఫిన్లు మెదడులోని న్యూరాన్లు ఉత్పత్తి చేసే పెప్టైడ్ సమ్మేళనాల సమూహం నుండి వచ్చిన "ఆనందం హార్మోన్లు". 1975 లో, క్షీరద పిట్యూటరీ గ్రంథి మరియు హైపోథాలమస్ యొక్క సారం నుండి శాస్త్రవేత్తలచే ఎండార్ఫిన్లు మొదట వేరుచేయబడ్డాయి. ఈ పదార్థాలు మన మానసిక స్థితి, భావోద్వేగ నేపథ్యం, ​​నొప్పిని తగ్గించడం, స్పష్టమైన భావోద్వేగాలు మరియు మరపురాని అనుభూతులను ఇస్తాయి మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ప్రాణాలను కూడా కాపాడుతాయి.

ఎండార్ఫిన్ అంటే ఏమిటి - సాధారణ సమాచారం

ఎండార్ఫిన్లు సహజంగా ఓపియాయిడ్ స్వభావం యొక్క న్యూరోపెప్టైడ్స్. ఇవి పిట్యూటరీ గ్రంథి ఉత్పత్తి చేసే బీటా-లిపోట్రోఫిన్ అనే పదార్ధం నుండి సహజంగా మెదడులో ఉత్పత్తి అవుతాయి మరియు ఇతర సెరిబ్రల్ మరియు ఇతర నిర్మాణాలలో కొంతవరకు ఉత్పత్తి అవుతాయి. తరచుగా ఈ హార్మోన్ విడుదల ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తితో కలిసి జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, సుదీర్ఘ వ్యాయామం తరువాత, కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఇది ఉత్పత్తి అవుతుంది. (ఇంగ్లీష్ మూలం - ఎన్‌సిబిఐ)

రక్తంతో ఎండార్ఫిన్లు అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు పంపిణీ చేయబడతాయి.

అటువంటి పదార్థాలు నరాల చివరలను చేరుకున్న వెంటనే, అవి గ్రాహకాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి. తత్ఫలితంగా, నరాల ప్రేరణలు "వారి" కేంద్రాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇక్కడ ప్రతి ఎండార్ఫిన్ యొక్క ప్రభావం గ్రహించబడుతుంది మరియు కొన్ని మండలాలకు వ్యాపిస్తుంది.

శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ యొక్క ప్రధాన విధులు

ఎండార్ఫిన్ల యొక్క ప్రధాన పని ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో శరీరాన్ని రక్షించడం. నొప్పి సిండ్రోమ్, భయం, తీవ్రమైన ఒత్తిడితో, మెదడు న్యూరాన్లు ఉత్పత్తి చేసే ఎండార్ఫిన్‌ల పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. విడుదలైన ఎండార్ఫిన్లు శరీరానికి అనుకూల విచ్ఛిన్నం లేకుండా ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి, అలాగే దాని ద్వారా రెచ్చగొట్టే వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించవచ్చు (మూలం - వికీపీడియా).

తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి శరీరం యొక్క తగినంత ప్రతిస్పందనతో, తరువాతి బాధాకరమైన పరిస్థితులు మరియు వ్యాధుల అభివృద్ధి లేకుండా ఎండార్ఫిన్లు అటువంటి పరిస్థితుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడటం చాలా ముఖ్యం.

శాస్త్రవేత్తలు ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు పోరాట మరియు క్రీడల సమయంలో మెదడు కణాల ద్వారా చురుకుగా స్రవిస్తాయి. ఈ హార్మోన్‌కు ధన్యవాదాలు, గాయపడిన యోధులు కొంతకాలం నొప్పిని విస్మరించగలుగుతారు, గాయపడిన తర్వాత కూడా పోటీని కొనసాగించే అథ్లెట్లు.

పురాతన రోమ్‌లో కూడా, యుద్ధంలో ఓడిపోయిన యోధుల గాయాల కంటే విజయవంతమైన యోధుల గాయాలు వేగంగా నయం అవుతాయని వారికి తెలుసు.

సుదీర్ఘమైన మరియు తీవ్రమైన నొప్పి సిండ్రోమ్‌తో తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో, రోగులకు మెదడు వ్యవస్థ యొక్క క్షీణత ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎండార్ఫిన్ల యొక్క మరొక పని ఏమిటంటే, శ్రేయస్సు, కణజాల పునరుత్పత్తి మరియు యువత సంరక్షణ. అలాగే, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ మంచి మానసిక స్థితి మరియు ఉల్లాసం యొక్క స్థిరత్వానికి కారణమవుతుంది.

న్యూరోపెప్టైడ్స్ యొక్క ముఖ్యమైన ఆస్తి భావాలు మరియు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ, ముఖ్యంగా అతిగా ప్రవర్తించే స్థితిలో.

ఎండార్ఫిన్‌లకు ధన్యవాదాలు, ప్రజలు common హించని పరిస్థితులలో తమ ఇంగితజ్ఞానాన్ని నిలుపుకుంటారు మరియు మెరుపు వేగంతో తదుపరి చర్యల గమ్యాన్ని నిర్ణయిస్తారు. ఒత్తిడి సమయంలో, ఆడ్రినలిన్ పూర్తిగా ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు ఎండార్ఫిన్లు అవయవాలు మరియు కణజాలాలపై దాని ప్రభావాలను తటస్తం చేస్తాయి, ప్రేరేపణను నిరోధించినట్లుగా. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి అవసరమైన శక్తిని నిలుపుకుంటాడు, ఇది మానసిక విపత్తుల తరువాత జీవితాన్ని "పడకుండా" మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది (ఆంగ్లంలో మూలం - స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్).

ఎండార్ఫిన్ ఎలా మరియు ఎక్కడ ఉత్పత్తి అవుతుంది?

వాటి కూర్పు మరియు క్రియాత్మక లక్షణాల పరంగా, ఎండార్ఫిన్లు ఓపియేట్ లాంటి పదార్థాలుగా పరిగణించబడతాయి. ఈ పదార్ధాల ఉత్పత్తికి హిప్పోకాంపస్ (మెదడు యొక్క లింబిక్ ప్రాంతం) బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది పరిస్థితిని బట్టి ఉత్పత్తి అయ్యే ఎండార్ఫిన్‌ల పరిమాణాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.

మెదడుతో పాటు, కిందివి "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" ఉత్పత్తిలో పరోక్షంగా పాల్గొంటాయి:

• అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు క్లోమం;
• కడుపు;
• ప్రేగులు;
• దంతాల గుజ్జు;
• రుచి మొగ్గలు;
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ.

ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోన్ ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

హార్మోన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి

సానుకూల భావోద్వేగాలకు ఎండార్ఫిన్లు కారణమవుతాయి: ఆనందం, ఆనందం, ఆనందం మరియు ఆనందం కలిగించే పదార్థాల సమూహంలో చేర్చబడతాయి. మీ శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ల మొత్తాన్ని పెంచడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.

శారీరక శ్రమ

ఈత, జాగింగ్, బ్యాడ్మింటన్, టెన్నిస్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్ లేదా ఇతర చురుకైన క్రీడలు ఆడటం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడమే కాక, రక్తంలో ఎండార్ఫిన్‌ల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

డ్యాన్స్, డ్రాయింగ్, మోడలింగ్, సంగీత వాయిద్యాలను ప్లే చేయడం వల్ల వచ్చే స్ప్లాష్ ప్రభావాన్ని పొడిగిస్తుంది.

రోజువారీ వ్యాయామాలు, సాధారణ ఉదయం వ్యాయామాలు లేదా జాగింగ్ రోజుకు ఆనందం హార్మోన్ యొక్క ost పును పొందడానికి గొప్ప మార్గాలు.

ఆహారం

కొన్ని ఆహారాలు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి, అది మీ సంఖ్యను నియంత్రించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

రక్త ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలను పెంచే ఆహారాల పట్టిక:

ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు

క్రీడలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో పాటు, మన శరీరం ద్వారా ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మసాజ్

ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మసాజ్ కండరాలను సడలించడం, శరీరాన్ని వెచ్చదనం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతితో నింపడం మరియు డోపామైన్ మరియు ఎండార్ఫిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

సంగీతం

మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు మీకు సానుకూలంగా వసూలు చేస్తుంది, ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలను తిరిగి తెస్తుంది, రక్తంలో హార్మోన్ల స్థాయి పెరగడం వల్ల ination హను ప్రేరేపిస్తుంది. సంగీత వాయిద్యాలను వాయించడం ఇలాంటి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

నాణ్యమైన ధ్వని నిద్ర

మంచి 7-8 గంటల విశ్రాంతి మీకు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, డోపామైన్కు రిఫ్రెష్ మరియు రిఫ్రెష్ కృతజ్ఞతలు మరియు నిద్రలో మా మెదళ్ళు ఉత్పత్తి చేసే ఎండార్ఫిన్.

శారీరక శ్రమ

చురుకైన నడక, పర్వతాలలో ఎక్కి, ప్రకృతికి ఏదైనా ఎక్కి కొత్త ముద్రలు మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్.

ఎండోర్ఫిన్ ఉత్పత్తి తక్కువ నిటారుగా ఉన్న వాలుపై చిన్న జాగింగ్ లేదా శక్తివంతమైన ఆరోహణ ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది.

సెక్స్ అనేది స్వల్పకాలిక శారీరక శ్రమ. ఇది పిట్యూటరీ గ్రంథిలో ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

హాస్యం మరియు నవ్వు

మీరు పని దినం తర్వాత చింతల భారాన్ని డంప్ చేయాలనుకుంటున్నారా? జోకులు చదవడం, హాస్య ప్రదర్శనలు లేదా ఫన్నీ వీడియోలతో చూడటం ముగించండి.

సానుకూల దృక్పథం

ఈ పద్ధతిని వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు మీ హార్మోన్ల స్థాయిని ఒక స్థాయిలో నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా భావిస్తారు. ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులతో ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి, చిన్న విషయాలను ఆస్వాదించండి (మంచి పుస్తకం, రుచికరమైన విందు, రోజువారీ విజయాలు), చిన్న కష్టాలకు తక్కువ శ్రద్ధ వహించండి.

చుట్టూ ప్రతికూల కంటే ఎక్కువ సానుకూలతను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి.

కొత్త సానుకూల ముద్రలు

పారాగ్లైడింగ్, ఐస్ స్కేటింగ్, ఫోటో షూట్‌లో పాల్గొనడం వంటి కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లడం, విహారయాత్రలు, మీరు ఇంతకు ముందు చేయని కార్యకలాపాలు చేయడం మీ జీవితానికి కొత్త అనుభవాలను తెస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది.

ప్రేమ

ప్రేమలో ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తుల కంటే చాలా తరచుగా ఆనందం హార్మోన్ల రద్దీని అనుభవిస్తారు. ప్రేమలో పడటం అనే భావన మొత్తం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తి కారణంగా ఆనందం కలిగిస్తుంది, ఇందులో ఎండార్ఫిన్లు ఉంటాయి.

మందులు

రోగికి తగిన వైద్య సూచనలు ఉంటేనే ఈ పద్ధతి పాటిస్తారు. Drugs షధాలను నిపుణుడు సూచిస్తారు - న్యూరాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్.

ఎండోర్ఫిన్ పెంచడానికి ఫిజియోథెరపీటిక్ పద్ధతుల వర్గంలో TES చికిత్స ఉంటుంది, ఇది ఎండోజెనస్ ఓపియాయిడ్ పెప్టైడ్‌ల ఉత్పత్తికి కారణమైన మెదడు కేంద్రాల విద్యుత్ ప్రేరణ ఆధారంగా.

హార్డ్వేర్ ప్రభావం ఖచ్చితంగా మోతాదులో ఉంటుంది మరియు ఇది హైపర్ స్టిమ్యులేషన్ వద్ద కాదు, కానీ ఈ పదార్ధాల స్థాయిని సాధారణీకరించడం.

తక్కువ హార్మోన్ స్థాయిలు బెదిరించడం కంటే

ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తి వివిధ జీవిత పరిస్థితులు మరియు సమస్యల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

వాటిలో చాలా తీవ్రమైనవి:

• ప్రియమైనవారి నష్టం;
• విడాకుల విచారణ, అమ్మాయి / ప్రియుడి నుండి వేరు;
• పనిలో సమస్యలు, unexpected హించని తొలగింపు;
• ప్రియమైనవారి వ్యాధులు మరియు వారి స్వంత వ్యాధులు;
• కదిలే కారణంగా ఒత్తిడి, సుదీర్ఘ వ్యాపార యాత్రకు బయలుదేరుతుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో పాటు, స్వీట్లు, చాక్లెట్, కోకో, ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాల పట్ల మక్కువతో ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది.

ఎండార్ఫిన్లు లేకపోవడం సంకేతాలు:

• అణగారిన మానసిక స్థితి;
• అలసట;
• నిరాశ మరియు విచారం;
• వాయిదా వేయడం, పనులను పరిష్కరించడంలో ఇబ్బందులు;
• ఉదాసీనత, జీవితం మరియు ఇతరులపై ఆసక్తి కోల్పోవడం;
• దూకుడు, చిరాకు.

ఎండోర్ఫిన్ లోపం నాడీ వ్యాధులు, నిస్పృహ స్థితి యొక్క తీవ్రత, బలహీనమైన అభిజ్ఞా విధులు, శ్రద్ధ ఏకాగ్రత తగ్గడం మరియు కీలక కార్యకలాపాల స్థాయిని బెదిరిస్తుంది.

ముగింపు

శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ల పాత్రను అతిగా అంచనా వేయలేము. వారు మానసిక స్థితికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు, కానీ మన శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిని నియంత్రించడంలో కూడా పాల్గొంటారు. ఎండోర్ఫిన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా అర్థం: మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటే జలుబు అస్పష్టంగా వెళుతుందని మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీరు "లింప్" అయితే చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చూడండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి. వారు మిమ్మల్ని నియంత్రించడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి!

వీడియో చూడండి: కమల హరస vs మక పనస. కరటన రయప యదధ (మే 2025).