స్లిమ్మింగ్ డైట్స్
5 కె 1 29.08.2018 (చివరిగా సవరించినది: 13.03.2019)
"బరువు తగ్గడానికి ఇలాంటివి తినడానికి" ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్న వారికి బరువు తగ్గడానికి సాంప్రదాయేతర ఆహారాల చక్రాన్ని మేము కొనసాగిస్తాము. ఈ రకమైన తినడం ఆరోగ్యంగా పిలవడం అంత సులభం కాదు, అయితే, ప్రయోగాలను ఇష్టపడే వారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. అవోకాడో ఆహారం 3 రోజుల్లో 1 నుండి 2 కిలోగ్రాములను సమర్థవంతంగా కోల్పోతుంది. దీని సారాంశం అధిక కేలరీల ఆహారాలను పరిమితం చేయడం మరియు ఈ పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం. అవోకాడో యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఒక పండ్ల పండు (అవును, ఇది ఒక పండు), కానీ అదే సమయంలో నింపడం. పిల్లలు, కౌమారదశలు, గర్భిణీ స్త్రీలకు అలాంటి ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం మంచిది.
అవోకాడో ఆహారం 3 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ మీరు క్రమంగా దాని నుండి బయటపడాలి.
పండు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
అవోకాడోస్‌లో ఎల్-కార్నిటైన్ అని పిలవబడే పదార్థం ఉంది, ఇది కొవ్వుల జీవక్రియ మరియు ప్రాసెసింగ్‌ను వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ పండులో సూక్ష్మపోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా - విటమిన్ ఇ, ఇది మహిళలకు టోన్ మరియు అందం, పొటాషియం నిర్వహించడానికి తరచుగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది, గుండె కండరాల ఒత్తిడి మరియు పనిని సాధారణీకరిస్తుంది.
ఉపయోగకరమైన అంశాలతో పాటు, పండు యొక్క అధిక విలువ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది. అవోకాడో ఆహారం పనితీరులో పడిపోదు, ఇది ఆహార పరిమితులతో సాధారణం.
మీరు భోజనానికి 200 గ్రాముల మించకూడదు.
వ్యతిరేక సూచనలు
పిండం పట్ల వ్యక్తిగత అసహనం, సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీ మరియు కడుపు సమస్యలు ఆహారం మార్చడానికి ప్రధాన వ్యతిరేకత. అలాగే, రోగి 50 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే ఆహారం సిఫారసు చేయబడదు.
ప్రాథమిక ఆహార నియమాలు
అవోకాడో ఆహారం సరిగ్గా 3 రోజులు ఉంటుంది, పండు, ఉడికించిన కోడి గుడ్లు, సన్నని గొడ్డు మాంసం లేదా చేపలు, తాజా దోసకాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ ఈ సమయంలో ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. మీరు చక్కెర, ఉప్పు (ఉప్పును ఎలా వదులుకోవాలో ఇక్కడ వివరణాత్మక వివరణ), సుగంధ ద్రవ్యాలను పూర్తిగా మినహాయించాలి. మీరు నీరు, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ తాగవచ్చు.
అవోకాడోతో పాటు అల్లంను ఆహారంలో చేర్చడంలో వైవిధ్యం ఉంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వును విసర్జిస్తుంది. ప్లస్ - జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ, ఇది రోజువారీ ఆహారాలకు తిరిగి మారేటప్పుడు శరీరాన్ని వేగంగా బరువు పెరగకుండా కాపాడుతుంది.
మీరు ఈ మూడు రోజుల ఆహారాన్ని నెలకు 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ చేయలేరు.
పండు ఎలా ఎంచుకోవాలి?
కొంచెం దృ av మైన అవోకాడోను ఎంచుకోండి, అది అతిగా ఉండకపోవటం ముఖ్యం. పండును శీతలీకరించకూడదు; తినడానికి ముందు చాలా రోజులు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి.
మెను
బరువు తగ్గడానికి పండు తినడం వ్యాయామంతో కలిపి ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తినడానికి ముందు మీరు శరీరాన్ని శారీరకంగా లోడ్ చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - ఇది ఆకలిని రెట్టింపు చేస్తుంది.
మూడు రోజులూ మీరు కొన్ని వైవిధ్యాలతో ఒకే విధంగా తినాలి. ఉదాహరణకు, రెండవ రోజు, గొడ్డు మాంసం చేపలతో భర్తీ చేయవచ్చు.
- అల్పాహారం: అర ఒలిచిన పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్, అరగంట తరువాత - గ్రీన్ టీ లేదా నీరు.
- భోజనం: దోసకాయ, అవోకాడో, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్ల సలాడ్. మీరు 30 నిమిషాల తర్వాత కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగవచ్చు. తియ్యని గ్రీన్ టీ పానీయంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- విందు: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, కాటేజ్ చీజ్ తో పండ్లలో సగం మరియు ఉడికించిన గుడ్డు. తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, పుదీనా టీ అనుమతించబడతాయి.
రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు పుష్కలంగా తాగాలని నిర్ధారించుకోండి!
ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడం
బరువు తగ్గడం యొక్క ఫలితాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:
- మీరు క్రమంగా ఆహారాన్ని 14 రోజులు వదిలివేయాలి. మేము మొదటి మూడు రోజుల తరువాత ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను 200 కిలో కేలరీలు పెంచుతాము, మరో వారం తరువాత అదే మొత్తంలో పెంచుతాము. ఫలితంగా, ఇది 1700-2100 కిలో కేలరీలు ఉండాలి (శరీర బరువును బట్టి).
- మొదటి రెండు రోజులు మీరు ఎక్కువ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినవలసి ఉంటుంది, కూరగాయల వంటకం అనుమతించబడుతుంది.
- మల్టీవిటమిన్ల వాడకంతో కలిపి మార్గం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
నిద్రవేళకు ముందు భోజనం మినహాయించబడింది. నిద్రవేళకు కనీసం 3 గంటల ముందు డిన్నర్ ఉండాలి.
అన్ని భోజనాలు కాలక్రమేణా సమానంగా ఉండాలి. మీరు తొందరపడకుండా తినాలి, క్రమంగా నమలడం - ఇది ఆహార పదార్థాల మెరుగైన సమీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.
