పుచ్చకాయ ఆహారం

పుచ్చకాయ ఆహారం మోనో-డైట్లను శుద్ధి చేసే వర్గానికి చెందినది. ఆమె ఖచ్చితంగా ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా వర్గీకరించబడలేదు... అయినప్పటికీ, మీరు నిజంగా అత్యవసరంగా బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉండకండి మరియు మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. ఆహారం కఠినమైన వెర్షన్‌లో మరియు "లైట్" మోడ్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది.

శరీరానికి పుచ్చకాయ "డైట్" వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఈ ఉత్పత్తి దేనితో పని చేస్తుంది? అటువంటి ఆహారం నుండి బయటపడటం ఎలా? ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు మీరు మా వ్యాసంలో సమాధానాలు కనుగొంటారు.

పుచ్చకాయ ఆహారం యొక్క సూత్రాలు

ఈ జ్యుసి బెర్రీ ఆధారంగా ఆహారం రెండు లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది: శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోవడం. ఈ ఆహారం స్వల్పకాలికం. ఇది కణాల నుండి ద్రవాన్ని తీవ్రంగా తొలగిస్తుంది, విషాన్ని మరియు విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. కఠినమైన పుచ్చకాయ ఆహారం యొక్క 5 రోజులు, మీరు 3 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ఫలితం "పుచ్చకాయ పోషణ" ద్వారా బలపడుతుంది - బెర్రీలతో పాటు, ఇతర ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న ఆహారం.

సంవత్సరానికి ఒకసారి పుచ్చకాయ ఆహారం నిర్వహిస్తారు - పుచ్చకాయలపై పుచ్చకాయలు పండినప్పుడు. ఈ కాలంలోనే వాటికి సహజమైన కూర్పు ఉంది, రసాయనాలు ఉండవు.

వారు 2 ఎంపికలను అభ్యసిస్తారు: కఠినమైన ఆహారం మరియు తేలికపాటి ఆహారం. కఠినమైనది అంటే బెర్రీ గుజ్జు మాత్రమే తినడం. తేలికపాటి తక్కువ కేలరీల బ్రేక్ ఫాస్ట్, లంచ్ మరియు డిన్నర్ వాడటానికి అనుమతిస్తుంది. బెర్రీ యొక్క గుజ్జును చిరుతిండిగా ఉపయోగిస్తారు మరియు ప్రతి భోజనం నుండి రౌండ్ చేస్తారు.

పుచ్చకాయ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 27 కిలో కేలరీలు మాత్రమే.

పుచ్చకాయ ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని

పుచ్చకాయ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ సుగంధ మరియు రుచికరమైన బెర్రీ యొక్క గొప్ప కూర్పు కారణంగా ఉన్నాయి. పుచ్చకాయ గుజ్జు యొక్క కూర్పు మరియు దాని భాగాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు:

పుచ్చకాయ వాడకం శ్రేయస్సు మెరుగుపరచడానికి, బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. రక్తహీనత, గౌట్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. పుచ్చకాయ సులభంగా జీర్ణమయ్యే సేంద్రీయ ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ అవసరంతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది.

ప్రోస్

• మీ శరీర బరువులో 10 కిలోల చొప్పున ఈ పుచ్చకాయ బెర్రీ యొక్క గుజ్జు యొక్క 1 కిలోల ఆధారంగా మీ పుచ్చకాయ వినియోగం రేటును లెక్కించడం సులభం;
• ముఖ్యమైన నగదు ఖర్చులు;
• తక్కువ వ్యవధి.

మైనసెస్

• మూత్రపిండాలపై పెరిగిన లోడ్, అందువల్ల విసర్జన వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన పాథాలజీల విషయంలో ఇది నిషేధించబడింది;
• కఠినమైన మోనో-డైట్ కాలానికి సమతుల్య పోషణ లేకపోవడం;
• బరువు తగ్గడం (ప్లంబ్ లైన్) నీరు తొలగించడం వల్ల మాత్రమే, మరియు కొవ్వు కణజాలం నుండి బయటపడదు;
• మధుమేహం మరియు కడుపు వ్యాధులకు ఉపయోగించబడదు;
• పొటాషియం మరియు సోడియం లవణాలు లీచింగ్‌కు దారితీస్తుంది కాబట్టి దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం తగినది కాదు.

కొనడానికి పుచ్చకాయను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

సంస్కృతి యొక్క పండిన కాలంలో పండిన పుచ్చకాయలు మాత్రమే ఆహారానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

మీ సూపర్ మార్కెట్ యొక్క కూరగాయల విభాగంలో తగిన బెర్రీని మీరు ఈ క్రింది వాటి ద్వారా గుర్తిస్తారు:

• మాట్టే చర్మం రంగు;
• తేలికపాటి నొక్కడంతో నిస్తేజమైన ప్రతిధ్వని;
• కంప్రెస్ చేసినప్పుడు కొద్దిగా క్రాక్లింగ్;
• మీడియం లేదా మీడియం సైజు కంటే కొంచెం ఎక్కువ.

కొనుగోలు చేసిన బెర్రీని సబ్బుతో కడిగి, నడుస్తున్న నీటిలో బాగా కడగాలి.

డైట్ మెనూ

లాక్స్ పుచ్చకాయ ఆహారం యొక్క గరిష్ట వ్యవధి 10 రోజులు. కఠినమైన మోనో ఆహారం 1-5 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది. ప్రతి డైట్ ఎంపికలకు దాని స్వంత మెనూ ఉంటుంది.

1 రోజు మెను

కఠినమైన మరియు కఠినమైన - రెండు ఆహార నియమాలను పరిగణించండి.

కఠినమైన మోనో డైట్

మీరు "కఠినమైన" (కఠినమైన) ఆహారాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు పుచ్చకాయ మాత్రమే తింటారు. నీటిని పానీయంగా అనుమతిస్తారు. గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి, శరీర బరువు 15 కిలోలకు 1 కిలోల పండిన బెర్రీ గుజ్జు ఆధారంగా రోజువారీ బెర్రీ వాల్యూమ్ మొత్తాన్ని లెక్కిస్తారు. ఫలిత వాల్యూమ్‌ను రోజుకు 4-5 భోజనంగా విభజించండి.

ఈ ఆహారం 1-3 రోజులు సాధన చేస్తారు. ఆహారంపై కఠినమైన పరిమితి తరువాత, క్రమంగా పాల ఉత్పత్తులు, తేలికపాటి తృణధాన్యాలు, ఉడికిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టండి. కోల్పోయిన పౌండ్లను మళ్లీ పొందకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం.

మీరు కలిగి ఉన్న అదనపు పౌండ్లు, మోనో డైట్‌లో మీరు మరింత ప్లంబ్ సాధిస్తారని నమ్ముతారు.

ఒక రోజు తేలికపాటి ఆహారం

ఉదయం:

• పుచ్చకాయ + సహజ తేనె ఒక టీస్పూన్.

విందు:

• రై లేదా bran క క్రౌటన్లు;
• పుచ్చకాయ వడ్డిస్తారు.

భోజనం:

• పెద్ద పండిన ఆపిల్.

సాయంత్రం:

• గుమ్మడికాయ గంజి;
• ఉడికిన గుమ్మడికాయ లేదా ఇతర కూరగాయలు;
• ఆపిల్ క్యాస్రోల్.

3 రోజులు

మీరు మోనో-డైట్‌ను అనుసరిస్తే, మీ పోషణకు మూడు రోజులు ఆధారం రోజుకు 5-6 కిలోల మించని వాల్యూమ్‌లో పండిన బెర్రీ గుజ్జు. ఇది నీరు లేదా తియ్యని మూలికా టీతో మాత్రమే ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది.

మూడు రోజుల ఆహారం యొక్క తేలికపాటి వెర్షన్: "పుచ్చకాయ + బియ్యం + కాటేజ్ చీజ్".

బరువు తగ్గింపు మరియు నిర్విషీకరణకు అనువైన సాధారణ ఆహారం నుండి నిష్క్రమణ వలన కలిగే ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించే 3 రోజుల ఆహారం ఇక్కడ ఉంది:

ఉదయం:

• 150 గ్రా + 2-3 పుచ్చకాయ ముక్కలు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
• అదనపు అల్పాహారం 2 పుచ్చకాయ గుజ్జు ముక్కలు.

విందు:

• నీటిలో వండిన 200 గ్రాముల బియ్యం;
• పుచ్చకాయ 2-3 ముక్కలు.

భోజనం:

• 50 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ + 1 స్లైస్ పుచ్చకాయ.

సాయంత్రం:

• ఉడికించిన బియ్యం 150-200 గ్రా;
• 3 పుచ్చకాయ ముక్కలు.

5 రోజులు

1 వ రోజు.

• ఉదయం: పాల రహిత వోట్మీల్ మరియు 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ గుజ్జు.
• చిరుతిండి: 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ.
• భోజనం: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (100 గ్రా) మరియు తురిమిన దోసకాయ గుజ్జు, మెత్తగా తరిగిన మెంతులు, సెలెరీ మరియు పార్స్లీ.
• చిరుతిండి: 300 గ్రా తీపి పుచ్చకాయ గుజ్జు.
• సాయంత్రం: ఒక పండిన పియర్ లేదా ఆపిల్ మరియు కొవ్వు లేని పెరుగు (100 గ్రా).

2 వ రోజు.

• ఉదయం: మెత్తగా తరిగిన ఆపిల్, ప్రూనే, పెర్సిమోన్, పుచ్చకాయ గుజ్జు యొక్క సలాడ్.
• చిరుతిండి: 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ గుజ్జు.
• భోజనం: రై బ్రెడ్ ముక్కలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ద్రవ్యరాశి, మెంతులు, సెలెరీ.
• చిరుతిండి: ఉడికించిన మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు.
• సాయంత్రం: 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ.

3 వ రోజు.

• ఉదయం: పాల రహిత మిల్లెట్ గంజి.
• చిరుతిండి: ఒక పుల్లని ఆపిల్.
• మధ్యాహ్నం: 450 గ్రాముల తీపి పుచ్చకాయ గుజ్జు.
• చిరుతిండి: పండిన పుచ్చకాయ 200 గ్రా.
• సాయంత్రం: తక్కువ కొవ్వు గల కేఫీర్ గ్లాస్.

4 వ రోజు.

• ఉదయం: ఆపిల్, ఎండుద్రాక్ష, పెర్సిమోన్, పుచ్చకాయ గుజ్జు యొక్క సలాడ్.
• చిరుతిండి: 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ గుజ్జు.
• భోజనం: రై బ్రెడ్ ముక్కలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ద్రవ్యరాశి, మెంతులు లేదా ఇతర రకాల ఆకుకూరలు.
• చిరుతిండి: ఉడికించిన మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు.
• సాయంత్రం: 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ తినండి.

5 వ రోజు.

• ఉదయం: పాల రహిత తియ్యని వోట్మీల్ మరియు 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ గుజ్జు.
• చిరుతిండి: 300 గ్రాముల పుచ్చకాయ.
• భోజనం: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (100 గ్రా) మరియు తురిమిన దోసకాయ గుజ్జు, మెత్తగా తరిగిన మెంతులు, సెలెరీ మరియు పార్స్లీ.
• చిరుతిండి: 300 గ్రా తీపి పుచ్చకాయ గుజ్జు.
• సాయంత్రం: ఒక పండిన పియర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు (100 గ్రా).

కావాలనుకుంటే ఉదయం భోజనం, మీరు కాఫీని వైవిధ్యపరచవచ్చు.

7 రోజులు

వీక్లీ మెనూ బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన కాని పుచ్చకాయ ఆహారం, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు శరీరానికి ఒత్తిడి లేకుండా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు. రీసెట్ తీవ్రంగా ఉండదు, కానీ ఇది శాశ్వత ఫలితాలను ఇస్తుంది, మీరు ఆహారం నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత సరైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటారు.

ఏడు రోజులు, నీటిలో ఉడికించిన ఏదైనా గంజి (బియ్యం, మిల్లెట్, బుక్వీట్) లో 150-200 గ్రాములు అల్పాహారంగా తినండి. మొదటి భోజనాన్ని 250-300 గ్రా పుచ్చకాయ గుజ్జుతో పూర్తి చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

పగటిపూట, ఉడికించిన మాంసం (250 గ్రాములకు మించని భాగం), కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేపలను తినండి. అనుబంధం - తేలికపాటి కూరగాయల సలాడ్. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (దోసకాయ, బ్రోకలీ) మరియు ఆకుకూరలు (సెలెరీ ఆకులు, కొద్దిగా పార్స్లీ, మెంతులు, కొన్ని పచ్చి ఉల్లిపాయ ఈకలు) సలాడ్లకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. నిమ్మరసం లేదా ఆలివ్ నూనెతో సీజన్ సలాడ్. పుచ్చకాయ యొక్క "పాల్గొనడం" లేకుండా భోజనం చేస్తారు.

ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనానికి బదులుగా 750-800 గ్రా పుచ్చకాయ తినండి. సాయంత్రం భోజనంలో మెనూలో ఇతర వంటకాలను చేర్చకుండా ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తి మాత్రమే ఉంటుంది.

తప్పనిసరి స్నాక్స్ గురించి మర్చిపోవద్దు. అవి అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య మరియు భోజనం మరియు విందు మధ్య జరుగుతాయి. తేలికపాటి ఆకలిని తీర్చడానికి, కఠినమైన, తేలికపాటి జున్ను, కొవ్వు మరియు స్వీటెనర్ లేకుండా కాటేజ్ చీజ్, ఎటువంటి సంకలనాలు లేకుండా తేలికపాటి కేఫీర్ లేదా పెరుగు వాడండి. పండు తిను. వారంలో, రెండు పుల్లని ఆపిల్ల, ఒక పండిన పియర్ అనుమతించబడతాయి. 2 పిసిల మొత్తంలో ఉడికించిన మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు అనుమతించబడుతుంది. వారంలో.

ఏదైనా జాబితా చేయబడిన ఆహార ఉత్పత్తిలో కనీస భాగం 100-150 గ్రా. పుచ్చకాయ గుజ్జు యొక్క గరిష్ట భాగం 800 గ్రా.

తాగడం మర్చిపోవద్దు. రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తియ్యని మూలికా టీ తాగవచ్చు. ఉదయం, మీరు కోరుకుంటే, స్వీటెనర్లు లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకోండి.

10 రోజులు

పైన పేర్కొన్న వారపు ఆహారం 10 మరియు 14 రోజుల ఆహారానికి ఆధారం.

10 రోజుల పుచ్చకాయ మెను యొక్క మరొక వెర్షన్ ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఆధారంగా ఉచిత ఆహారం. మీ ఉచిత మెనూలోని ప్రధాన ఉత్పత్తుల పాత్ర తక్కువ కొవ్వు చేపలు, మాంసం, తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్, నీటి మీద తియ్యని గంజి. మీరు ఉదయం భోజనంలో ఒకసారి మాత్రమే ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తిని తినాలి. ఈ పండు యొక్క గుజ్జు యొక్క మంచి వడ్డింపుతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.

మద్య పానీయాలు, సోడా, కాల్చిన వస్తువులు, స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాలు తొలగించండి. మీకు ఆరోగ్యం బాగా ఉంటే, ఆహారాన్ని 14 రోజులు పొడిగించండి.

ఒక్క పుచ్చకాయ కూడా కాదు ...

పుచ్చకాయ బరువు తగ్గడానికి బహుముఖ, తక్కువ కేలరీల ఆహార ఆహార ఉత్పత్తి. ఇది వివిధ రకాల ఉత్పత్తులతో బాగా సాగుతుంది, ఉదాహరణకు, పుచ్చకాయ, కేఫీర్, బుక్వీట్. మీరు మోనో డైట్స్‌కు మద్దతుదారులే కదా? పుచ్చకాయ-పుచ్చకాయ లేదా పుచ్చకాయ-కేఫీర్ ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ రెండు పంటలు ఒకే సమయంలో పండి, ఒకే రకమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒకదానికొకటి చర్యను పెంచుతాయి.

మంచి ప్రేగు పనితీరు కోసం కేఫీర్ మరియు పుచ్చకాయ అవసరం. ఇవి కణాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సమర్థవంతంగా ప్రారంభిస్తాయి.

పుచ్చకాయ మరియు బుక్వీట్ కలయిక శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, పిత్త స్రావం, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బుక్వీట్ సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది, మరియు పుచ్చకాయ కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

మరొక కలయిక పుచ్చకాయ మరియు ఆకుపచ్చ దోసకాయ. వాటిని 14 రోజులు ప్రధాన ఉత్పత్తులుగా ఉపయోగించడం మంచిది. ఆహారం ఆధారంగా - రోజుకు 1 కిలోల దోసకాయలు మరియు 1 కిలోల జ్యుసి పుచ్చకాయ పుచ్చకాయ. రై లేదా bran క రొట్టె మరియు ఒక గ్లాసు లైట్ కేఫీర్ తో మీ టేబుల్ ను విస్తరించండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ ఆహారం అనుమతించబడుతుందా?

ఏదైనా ఆహారం, ముఖ్యంగా కఠినమైనవి, పిల్లవాడిని మోసేటప్పుడు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క పోషణ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి, వివిధ అంశాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండాలి. అయితే, ఇది ఉపవాస రోజులను రద్దు చేయదు. అన్‌లోడ్ కోసం, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక రోజు పుచ్చకాయ మోనో-డైట్ వాడటానికి అనుమతి ఉంది. మరొక ఎంపిక తేలికపాటి పుచ్చకాయ ఆహారం, వీటిలో మెనూ, బెర్రీ గుజ్జుతో పాటు, ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది: కాటేజ్ చీజ్, మాంసం, చేపలు, తృణధాన్యాలు.

అటువంటి అన్‌లోడ్ యొక్క సాధ్యత మరియు ప్రయోజనాల గురించి, గర్భిణీ స్త్రీ తన పర్యవేక్షక నిపుణుడితో సంప్రదించి, బెర్రీల వాడకం ఇప్పటికే కష్టపడి పనిచేస్తున్న విసర్జన వ్యవస్థపై అదనపు భారాన్ని సృష్టిస్తుందనే వాస్తవాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

మోనో డైట్ నుండి బయటపడటం ఎలా?

మీరు ఆహారం సమయంలో మీ బరువు పెరుగుటను ఆనందిస్తున్నారా మరియు వారు వారి మునుపటి మార్కును తిరిగి పొందాలనుకుంటున్నారా? ఇది జరగకుండా ఉండటానికి, పుచ్చకాయ ఆహారం సజావుగా బయటపడండి.

మీ టేబుల్‌పై కొత్త ఆహారాలు పోషక మెను నుండి ఉండాలి. పొగబెట్టిన, అతిగా వండిన, ధనవంతుడైన ప్రతిదాన్ని మినహాయించండి. అన్ని రకాల les రగాయలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, మద్యం మానుకోండి. తేలికపాటి ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, పౌల్ట్రీ, కుందేలు మాంసం, దూడ మాంసం మరియు చేపలు.

ముగింపు

పుచ్చకాయ ఆహారం శరీరానికి అద్భుతమైన అన్‌లోడ్ మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం. ఇతర మోనో డైట్ల మాదిరిగానే, ఇది దాని రెండింటికీ ఉంది, కాబట్టి మీరు దానితో దూరంగా ఉండకూడదు. ఈ ఆహారం ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? ఒక రోజుతో ప్రారంభించండి. కాబట్టి మీరు మీ బలాన్ని పరీక్షిస్తారు మరియు మీకు ఎన్ని రోజులు ఆహారం సరైనదో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

వీడియో చూడండి: పచచకయ బడ Watermelon Bullock Cart Telugu Kathalu - Telugu Comedy Stories - 3D Telugu Fairy Tales (నవంబర్ 2024).