శరీరాన్ని ఎండబెట్టడం కూడా కొవ్వు చేరడం నుండి బయటపడటం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణ బరువు తగ్గడంతో ఏ విధంగానూ అయోమయం చెందకూడదు. ఇవి ప్రాథమికంగా భిన్నమైన భావనలు.
శరీర బరువు మరియు వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడమే సాధారణ బరువు తగ్గడం యొక్క లక్ష్యం అయితే, బాలికలకు సరైన శరీర ఎండబెట్టడం కొవ్వు కణజాల పొరను తగ్గించడం ద్వారా కండరాల ఉపశమనం యొక్క స్పష్టమైన డ్రాయింగ్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
అందువల్ల సరైన ఎండబెట్టడం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు శరీరాన్ని ఖచ్చితమైన ఆకారంలోకి తీసుకురావడానికి రూపొందించిన అనేక కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి:
- శారీరక వ్యాయామం;
- ప్రత్యేక భోజనం;
- క్రీడా పోషణ;
- విటమిన్ కాంప్లెక్స్;
- చెడు అలవాట్ల తిరస్కరణ;
- ఎండబెట్టడం నుండి సరైన నిష్క్రమణ.
గుర్తుంచుకో! కండరాల ఫైబర్స్ కొవ్వు కంటే చాలా వేగంగా “విచ్ఛిన్నమవుతాయి”. అందుకే ఆడపిల్లలకు శరీరాన్ని ఆరబెట్టడానికి పోషకాహారం పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ల వాడకంపై ఆధారపడి ఉండాలి, అయితే ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ కార్బోహైడ్రేట్లను ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించకూడదు. తప్ప, మీరు మీ కండరాలను పూర్తిగా ఉంచాలనుకుంటున్నారు.
ఎండబెట్టడం యొక్క విధానాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మా శరీరం యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్రంలో ఒక చిన్న విహారయాత్ర చేయాలి. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. మరియు ఇక్కడ చాలా ఎక్కువ ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైనది కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, కార్బోహైడ్రేట్ల అధికంతో, కండరాలు మరియు కాలేయంలో ఉండే గ్లైకోజెన్ కొవ్వు నిల్వలుగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కొరతతో, శరీరం, శక్తిని పొందే ప్రయత్నంలో, కండరాల కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
వీడియో తప్పకుండా చూడండి!
