శిక్షణ సమయంలో మోకాలి కీలును పరిష్కరించడానికి మోకాలి ప్యాడ్లు: ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు పరిమాణాన్ని ఎలా నిర్ణయించాలి? * క్రాస్ ఫిట్

క్రీడా సామగ్రిని చూసినప్పుడు, అథ్లెట్లను ఎక్కువగా గాయపరిచే రెండు ప్రధాన సమూహాలు ఉన్నాయి. ఇవి వెనుక మరియు కాళ్ళు. మరియు మీ వెనుకభాగాన్ని ఆదా చేయడం చాలా సులభం అయితే, మీరు మంచి ఫిక్సింగ్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బెల్ట్ మీద ఉంచవచ్చు, కానీ మోకాళ్ళతో ప్రతిదీ కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది. అథ్లెటిక్ బెల్ట్‌లను దాదాపు ఏదైనా పోటీలో అనుమతించినట్లయితే, అవి వ్యాయామం యొక్క వాస్తవ పనితీరును ప్రభావితం చేయవు కాబట్టి, కాలును సరిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మోకాలి ప్యాడ్‌లు ప్రతిచోటా ఉపయోగించబడవు. ప్రశ్నను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

సాధారణ సమాచారం

మోకాలి ప్యాడ్లు మోకాలు కీలును పరిష్కరించడానికి రూపొందించిన క్రీడలు మరియు వైద్య పరికరాలు. వాటిని మూడు ప్రధాన సందర్భాలలో ఉపయోగించవచ్చు:

చికిత్స - నిజానికి, దీని కోసం వారు కనుగొన్నారు. అటువంటి మోకాలి ప్యాడ్ యొక్క ప్రధాన పని ఏమిటంటే, మరింత వైద్యం కోసం ఉమ్మడిని సరైన స్థితిలో పరిష్కరించడం.
క్రీడలు - భారీగా ఎక్కేటప్పుడు గాయాలను నివారించడానికి రూపొందించబడింది.
రోజూ నివారణ. కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అధిక బరువు ఉన్నవారు ఉపయోగిస్తారు.

అంతేకాక, అవన్నీ ఒకే విధమైన నిర్మాణం మరియు ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అతుకులతో మోకాలి మెత్తలు

అతుకులతో మోకాలి ప్యాడ్లకు గొప్ప ప్రజాదరణ ఉన్నప్పటికీ, అనేక వాస్తవాలను ఒకేసారి గమనించాలి. ఇలాంటి మోకాలి మెత్తలు బలమైన పట్టుకు అవసరం. వారు మొదట్లో వైద్య దిశను కలిగి ఉంటారు. ఒక అక్షం వెంట మోకాలి యొక్క ఉచిత కదలిక ప్రత్యేక రంధ్రం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది.

వైకల్యాన్ని నివారించడానికి స్నాయువులను పరిష్కరించడం వారి ప్రధాన పని. అవి భారీ లోడ్ల కోసం రూపొందించబడలేదు (బార్‌బెల్‌ను 100 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఎత్తడం), ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో, అధిక స్థిరీకరణ హానికరం అవుతుంది, మరియు ఉమ్మడి ధరించడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఇవి రోజువారీ దుస్తులు ధరించడానికి మోకాలి ప్యాడ్లు. మరియు, ముఖ్యంగా, సాగే పట్టీల మాదిరిగా, అతుకులతో ఉన్న మోకాలి ప్యాడ్‌లు చాలా సమాఖ్యలచే నిషేధించబడ్డాయి, ఎందుకంటే అవి స్క్వాట్‌లో మీకు ప్రయోజనం పొందడానికి అనుమతిస్తాయి.

ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మోకాలి ప్యాడ్లను ఎంచుకోవడం, మీరు మీ లక్ష్యాలను మరియు ఆర్థిక సామర్థ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. సాధారణంగా మోకాలి ప్యాడ్ యొక్క నాణ్యత తయారీదారుపై ఆధారపడి ఉండదు. అదే సమయంలో, జనాదరణ పొందిన తయారీదారులు పరిమాణాల పెద్ద గ్రిడ్ రూపంలో అదనపు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నారు. కింది స్పెసిఫికేషన్ల ప్రకారం ఎంచుకోండి:

ఒక రకం;
మోకాలి గాయం మరియు డాక్టర్ సిఫారసుల రకాన్ని బట్టి;
పదార్థం;
పరిమాణం.

మోకాలు మెత్తలు	ఒక ఫోటో	ఒక రకం	మోకాలి గాయం రకం	మెటీరియల్	పరిమాణం	తయారీదారు	వినియోగదారు ఇచ్చే విలువ	ధర
టైటాన్ ఎల్లో జాకెట్ KNEE SLEEVES	© titansupport.com	ఫిక్సింగ్	తొలగుట తరువాత కాలం	సాగే బట్ట	పట్టికతో సరిపోలింది	టైటాన్	8	సుమారు $ 100
SBD KNEE SLEEVES	© sbd-usa.com	కుదింపు	కీళ్ల గాయం	సాగే బట్ట	తక్కువ పట్టిక ప్రకారం సరిపోలింది	ఎస్బిడి	7	సుమారు $ 100
స్లింగ్ షాట్ మోకాలి స్లీవ్స్ 2.0	© markbellslingshot.com	తరుగుదల	రోగనిరోధకత	సాగే బట్ట	పట్టికతో సరిపోలింది	స్లింగ్ షాట్	9	సుమారు $ 100
రెహబంద్ 7051	© rehband.com	ఫిక్సింగ్	తొలగుట తరువాత కాలం	సాగే బట్ట	పట్టికతో సరిపోలింది	రెహబంద్	6	సుమారు $ 100
రీన్ఫోర్స్డ్ క్రాస్ ఫిట్ మోకాలి ప్యాడ్ రెహబ్యాండ్ 7751	© rehband.com	కుదింపు	కీళ్ల గాయం	సాగే బట్ట	పట్టికతో సరిపోలింది	రెహబంద్	7	సుమారు 150 డాలర్లు
రాక్‌టేప్ రెడ్ 5 మి.మీ.	© rocktape.ru	ఫిక్సింగ్	తొలగుట తరువాత కాలం	సాగే బట్ట	తక్కువ పట్టిక ప్రకారం సరిపోలింది	రాక్‌టేప్	8	<50 USD
రెహబ్యాండ్ 105333 పింక్ లేడీస్	© rehband.com	కుదింపు	కీళ్ల గాయం	సాగే బట్ట	తక్కువ పట్టిక ప్రకారం సరిపోలింది	రెహబంద్	7	సుమారు $ 100
ELEIKO మోకాలి మెత్తలు	© eleiko.com	తరుగుదల	రోగనిరోధకత	సాగే బట్ట	తక్కువ పట్టిక ప్రకారం సరిపోలింది	ELEIKO	9	<50 USD

ఒక రకం

మేము ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మోకాలి మెత్తలు సాధారణంగా వాటి ఆదేశాల ప్రకారం విభజించబడతాయి. కానీ వాస్తవానికి, విభజన మరింత లోతుగా ఉంది. అవన్నీ విభజించబడ్డాయి:

కుదింపు. ఎలాంటి నివారణ చేయడానికి చాలా ఆలస్యం అయినప్పుడు ఇది మోకాలి ప్యాడ్ల రకం. ఇప్పటికే మోకాలికి గాయం ఉన్నవారికి ఇవి అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు ఇది మరింత వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించాలి. పవర్‌లిఫ్టింగ్‌లో చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే భారీ బరువులు ఎత్తడం వల్ల త్వరగా లేదా తరువాత దాదాపు అన్ని లిఫ్టర్లకు గాయాలు అవుతాయి.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
తరుగుదల. ఇవి అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఉద్దేశించిన అదే మోకాలి ప్యాడ్లు. అయినప్పటికీ, వారి అప్లికేషన్ యొక్క పరిధి కొంత విస్తృతమైనది. ముఖ్యంగా, షాక్-శోషక మోకాలి ప్యాడ్లు, వాటి స్థితిస్థాపకత కారణంగా, నడుస్తున్నప్పుడు మోకాలిపై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. శిక్షణ సమయంలో ప్రొఫెషనల్ రన్నర్లు, ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులు, బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు, రగ్బీ ఆటగాళ్ళు మరియు క్రాస్‌ఫిటర్‌లు వీటిని ఉపయోగిస్తారు.
© స్పోర్ట్‌పాయింట్ - stock.adobe.com
ఫిక్సింగ్. ఈ రకమైన మోకాలి ప్యాడ్‌లు దాదాపు ప్రతి జిమ్‌లో ప్రదర్శించబడతాయి. భారీ విధానాలకు ముందు ధరించడం మంచిది. మోకాలి ప్యాడ్‌లు స్క్వాట్‌లకు మాత్రమే కాకుండా, కాళ్లతో కూడిన మరియు భారీ బరువులు కలిగి ఉన్న దాదాపు అన్ని వ్యాయామాలకు అవసరం. ట్రస్టర్లకు కూడా అవి ఉపయోగపడతాయి.
© mdbildes - stock.adobe.com

మెటీరియల్

మీరు పదార్థం గురించి పెద్దగా బాధపడవలసిన అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే స్పోర్ట్స్ మోకాలి ప్యాడ్లు సౌకర్యవంతంగా మరియు తగినంత గట్టిగా ఉంటాయి. అంటే, ఎన్నుకునేటప్పుడు, పదార్థంపైనే కాదు, దాని బిగుతు మరియు స్థితిస్థాపకతపై దృష్టి పెట్టండి.

కాబట్టి, కొన్ని అరుదైన మోడళ్లను సమాఖ్యలు నిషేధించాయి, ఎందుకంటే వాటి దృ g త్వం స్క్వాటింగ్‌ను సులభతరం చేస్తుంది, అవి స్పోర్ట్స్ పట్టీలతో పోల్చవచ్చు.

పరిమాణం

అందించిన తయారీదారు మెష్ ప్రకారం మోకాలి ప్యాడ్ యొక్క పరిమాణం నిర్ణయించబడుతుంది విషయం ఏమిటంటే అవి అన్నీ చాలా సాగేవి, అంటే వాటిని పరిమాణంలో సరిపోని కాలు మీద సులభంగా ఉంచవచ్చు. అయినప్పటికీ, సరైన మోకాలి ప్యాడ్ యొక్క పరిమాణాన్ని ఎలా నిర్ణయించాలో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, తద్వారా తరువాత నడుస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉండదు.

అన్ని మోకాలి ప్యాడ్లను సెంటీమీటర్లలో కొలుస్తారు. మీ పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి, మోకాలి చుట్టుకొలతను కొలవడానికి ఇది సరిపోతుంది. శిక్షణ పొందిన వెయిట్ లిఫ్టర్లకు, ఈ సంఖ్య 40 నుండి 50 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది. పెద్ద మోకాలి ప్యాడ్లు అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అరుదు.

స్పోర్ట్స్ మోకాలి ప్యాడ్లు, ఒక నియమం ప్రకారం, ఒక పరిమాణాన్ని చిన్నగా తీసుకోవాలి. అంతేకాక, మోకాలి ప్యాడ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు నిర్ణయించే కారకం దాని నాణ్యత కాకపోవచ్చు, కానీ మెష్ యొక్క పరిమాణం, ఇది మీ కోసం పరికరాలను ఎంత ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవాలో నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సంస్థలు మరియు తయారీదారుల విషయానికొస్తే, ఇక్కడ ప్రతిదీ ఒకే విధంగా ఉంటుంది. విభజన పూర్తిగా రకం ద్వారా, కొన్నిసార్లు మన్నిక ద్వారా ఉంటుంది. మీరు బ్రాండ్‌పై కాకుండా ఫోరమ్ సమీక్షలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

వ్యతిరేక సూచనలు

స్పోర్ట్స్ మోకాలి ప్యాడ్లు అన్ని వేళలా ధరించడానికి ఉద్దేశించబడవు. 30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ప్రత్యేకించి సున్నితమైన అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. మీరు ఎముక కవర్ యొక్క పెళుసుదనాన్ని కలిగి ఉంటే, స్పోర్ట్స్ మోకాలి ప్యాడ్లను నిరంతరం ధరించడం వల్ల మీ ఎముకలు వైకల్యానికి గురవుతాయి. ఇది చాలా చిన్న అవకాశం. మరియు ఇది ఫిక్సింగ్ స్పోర్ట్స్ మోకాలి ప్యాడ్లకు మాత్రమే సంబంధించినది.
రెండవది అనారోగ్య సిరలు. అనారోగ్య సిరల విషయంలో, కాలు వాపు వంటివి ఉన్నాయి. ఇది ఒక యూనిట్ సమయానికి బయటకు ప్రవహించే దానికంటే ఎక్కువ రక్తం కాళ్ళకు ప్రవహిస్తుంది. కాబట్టి, మోకాలి ప్యాడ్లు ధరించడం వల్ల సిరల ప్లగ్ ఏర్పడటం మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, మోకాలి ప్యాడ్లు గాయం తర్వాత అనుసరణ కాలంలో మాత్రమే ధరిస్తారు. మరియు రోగనిరోధక మోకాలి ప్యాడ్లు విధానం ముందు ప్రత్యేకంగా ధరిస్తారు. అయినప్పటికీ, అనారోగ్య సిరలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా 20 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ స్క్వాట్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు.

ఫలితం

ముందస్తు హెచ్చరిక ముంజేయి అని గుర్తుంచుకోండి. మోకాలి మెత్తలు చాలావరకు సమాఖ్య ఆమోదం పొందాయి, ఇది సాగే పట్టీల విషయంలో కాదు. పోటీ పడుతున్న అథ్లెట్లకు ఇది ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది, ఎందుకంటే వారు తీవ్రమైన నొప్పి సిండ్రోమ్‌లతో బాధపడకపోవచ్చు, మరియు మోకాలి ప్యాడ్‌లు ఈ పథాన్ని సంపూర్ణంగా పరిష్కరిస్తాయి, ఇది పూర్తిగా సిద్ధాంతపరంగా, కొంచెం అనుమతిస్తుంది, కానీ వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

క్రాస్ ఫిట్ మోకాలి ప్యాడ్లు షాక్ శోషణ లేదా షాక్ శోషణ మోకాలి ప్యాడ్లు.

మోకాలి ప్యాడ్లు రోజువారీ బట్టలు కాదని గుర్తుంచుకోండి. వారు వాటిని రెండు సందర్భాల్లో మాత్రమే ధరిస్తారు:

గాయం నుండి కోలుకునే సమయంలో కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను పరిష్కరించడానికి;
నివారణ కోసం, మోకాలి యొక్క స్నాయువులను గాయపరచకుండా మరియు కీళ్ళను మెలితిప్పకుండా ఉండటానికి.

ఏ మోకాలి ప్యాడ్లను ఎన్నుకోవాలి మరియు ఏది మంచిది అనే దాని గురించి నేను చివరికి ఏమి చెప్పగలను. దురదృష్టవశాత్తు, ఇక్కడ ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది. ఒక రోగనిరోధక మోకాలి ప్యాడ్ పరిమాణంలో ఎంపిక చేయబడిందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ ఒక క్రీడను ఒక పరిమాణం చిన్నదిగా తీసుకుంటారు, ఇది మిమ్మల్ని గాయం నుండి రక్షించగల ఏకైక మార్గం.