వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు: ఇది ఏమిటి, దేనికి, దానిని ఎలా ఎంచుకోవాలి? * క్రాస్ ఫిట్

క్రియాత్మక శిక్షణలో, క్రీడా పరికరాలు మాత్రమే ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, కానీ అనేక ఇతర వివరాలు కూడా ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, వీటిలో క్రీడా పరికరాలు ఉండాలి. శిక్షణ మరియు ప్రదర్శనల కోసం సరైన బూట్లు ఎంచుకోవడం సాంకేతికంగా సరైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామానికి కీలకం.

నేటి వ్యాసం క్రాస్ ఫిట్, పవర్ లిఫ్టింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం రూపొందించిన అథ్లెటిక్ బూట్లపై దృష్టి పెడుతుంది. వృత్తిపరమైన వాతావరణంలో, ఇటువంటి బూట్లు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు అంటారు.

సరైనదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మీరు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు ఎందుకు ఉపయోగించాలో మొదట మీరు గుర్తించాలి. ఈ రకమైన స్పోర్ట్స్ షూ అనేది భారీ స్క్వాట్‌ల ప్రేమికులకు మరియు స్క్వాట్ దశ ఉన్న మరే ఇతర బలం వ్యాయామాలకు నిజమైన “ఉండాలి”: బార్‌బెల్ స్నాచ్ మరియు కుదుపు, థ్రస్టర్‌లు, బార్‌బెల్ లాగడం మొదలైనవి.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు కెటిల్బెల్ లిఫ్టింగ్‌లో కూడా ఉపయోగించబడతాయి - మీరు గట్టి మడమతో గట్టి బూట్లు ఉపయోగిస్తే ఏదైనా జెర్కింగ్ కదలికలు చేయడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు స్క్వాట్ దశను పొందడానికి తక్కువ ప్రయత్నం చేస్తున్నందున ఇది లెగ్ కండరాలు పనిచేయడం సులభం చేస్తుంది.

క్రాస్‌ఫిట్ బరువులు కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, షూ యొక్క నాణ్యతను మరియు దాని ఉపయోగం యొక్క సంభావ్య ప్రభావాన్ని నిర్ణయించే క్రింది కారకాలపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి:

మడమ;
పదార్థం;
ఏకైక;
ధర.

మడమ

సాధారణ స్పోర్ట్స్ స్నీకర్ల నుండి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్ల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం మడమ ఉనికి... దీని ఎత్తు 0.7 నుండి 4 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది. పొడవైన ఎత్తు మరియు అథ్లెట్ యొక్క కాళ్ళు ఎక్కువ, అతనికి ఎక్కువ మడమ అవసరం. మడమ ఉనికిని అనుమతిస్తుంది:

చీలమండపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి, ఇది గాయం యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ స్థానం యొక్క స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.
బార్‌బెల్ మరియు ఇతర వ్యాయామాలతో స్క్వాట్‌లను చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, దీనిలో కాళ్ల కండరాలపై తీవ్రమైన భారం పడుతుంది. మడమ ఉనికి లోతైన బూడిద రంగులోకి వెళ్లడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అథ్లెట్ యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం కొద్దిగా మారుతుంది, పిరుదులు వెనక్కి లాగుతాయి మరియు భారీ బరువులతో పనిచేసేటప్పుడు తక్కువ వెనుక భాగంలో సహజ విక్షేపం నిర్వహించడం మీకు సులభం అవుతుంది. మడమ తక్కువ 5-8 సెంటీమీటర్ల వ్యాప్తి "తింటుంది", మరియు తీవ్రమైన బరువులతో పనిచేసేటప్పుడు, ఈ విరామం దాదాపు ప్రతి అథ్లెట్‌కు చాలా సమస్యాత్మకం.

మెటీరియల్

బార్బెల్స్ యొక్క మన్నిక నేరుగా పదార్థంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామశాలలో తీవ్రమైన అంశాలు మీ బూట్లు ధరించవు అని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. స్క్వాట్లు, బార్‌బెల్ లంజలు, లెగ్ ప్రెస్‌లు - ఈ వ్యాయామాలన్నీ చాలా నమ్మకమైన మరియు ఖరీదైన స్నీకర్లను కూడా సమయానికి ముందే నిలిపివేస్తాయి. అందువల్ల, సహజ ముడిహైడ్ తోలుతో తయారు చేసిన మోడళ్లను ఎంచుకోవడం మంచిది - ఈ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు మీకు ఒక సంవత్సరానికి పైగా సేవ చేస్తాయి.

ఏకైక

అధిక-నాణ్యత వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు ఏకైక సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, కాబట్టి కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు వివరాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

ఉపయోగించిన పదార్థం... పాలియురేతేన్ అరికాళ్ళతో ఉన్న నమూనాలు మన్నికైనవి కావు. అదనంగా, ఈ పదార్థం చాలా మృదువైనది మరియు ఉపరితలంపై పూర్తి సంశ్లేషణను అందించదు.
ఏకైక కుట్టిన మరియు అతుక్కొని ఉండాలి... అటువంటి కలయిక మాత్రమే మీరు ఎంచుకున్న వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు నిజంగా ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాయని సూచిస్తుంది.

అలాగే, ఎంచుకునేటప్పుడు, మీ భావాలను ఖచ్చితంగా వినండి. మడమ ఎత్తు మీకు సౌకర్యంగా ఉండాలి, ఈ షూలో మీరు రికార్డ్ బరువులతో చతికిలబడాలని గుర్తుంచుకోండి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు పాదాన్ని గట్టిగా పరిష్కరించాలి, ఇది చీలమండ గాయం దాదాపు సున్నాకి తగ్గుతుంది మరియు బలం వ్యాయామాల యొక్క సౌకర్యవంతమైన మరియు సురక్షితమైన పనితీరును అందిస్తుంది. క్రీడల కోసం ఎంచుకున్న ఏదైనా పాదరక్షలకు ఇలాంటి ప్రమాణాలు వర్తింపజేయాలి.

ధర

ఈ అంశం తరచుగా విజయవంతం కాని కొనుగోలుకు కారణం. అయితే, అడిడాస్, రీబాక్ లేదా నైక్ నుండి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు చాలా ప్రొఫెషనల్ క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్ల యొక్క ఇష్టపడే ఎంపిక అని నిరూపించబడ్డాయి. అయితే, వారు డబ్బు విలువైనవారా? ఎల్లప్పుడూ కాదు. ప్రతి తయారీదారు గుర్తును కోల్పోయాడు మరియు తరచూ బ్రాండెడ్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు నెలల తీవ్రమైన శిక్షణ తర్వాత విసిరివేయబడవచ్చు.

మీరు కనుగొనగలిగే చౌకైన మోడల్‌ను కొనడం మంచిదని దీని అర్థం కాదు. మీరు మీ ఎంపికను జనాదరణ పొందిన బ్రాండ్ పేరు మీద మాత్రమే ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ శరీర నిర్మాణ నిర్మాణానికి ఏ బూట్లు బాగా సరిపోతాయో జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకోండి, అవి ఎంత బాగా తయారవుతాయి. అప్పుడే మీరు సరైన ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.

స్త్రీ, పురుషులకు తేడా

పురుషుల బార్‌బెల్స్‌ను మరియు మహిళలకు ఎంపికలను ఎన్నుకునేటప్పుడు తేడా ఉందా? వాస్తవానికి ఉంది, మరియు చాలా గణనీయమైనది. పురుషులు మరియు మహిళలకు శిక్షణా శైలి ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మేము పని ప్రమాణాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఒక పురుషుడు తన పరిమాణంలో మహిళల వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు కనుగొన్నప్పటికీ, వారు స్క్వాట్స్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, స్నాచ్ మరియు క్లీన్ మరియు కుదుపులలో నిషేధిత పని బరువులతో చాలా నెలల కఠినమైన శిక్షణను తట్టుకోలేరు.

ప్రత్యేక పవర్ లిఫ్టింగ్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్ల కన్నా క్రాస్ ఫిట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు తక్కువ బలం కలిగి ఉన్నాయని కూడా గమనించాలి. ఫంక్షనల్ శిక్షణ మరింత బహుముఖమైనది, కాబట్టి బూట్లు అన్ని రకాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి, ఉదాహరణకు, రన్నింగ్. క్రాస్ ఫిట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు ఫుట్‌బాల్ బూట్ల మాదిరిగానే అరికాళ్ళను పెంచాయి. స్ప్రింట్ రేసులను కలిగి ఉన్న ఈ బూట్లలో కాంప్లెక్స్‌లను నిర్వహించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, అయితే వాటిలో పవర్ లిఫ్టింగ్ లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నుండి పోటీ కదలికలు చేయడం ఉత్తమ ఆలోచన కాదు.

టాప్ మోడల్స్

ఇంటర్నెట్‌లో, మీరు అరుదైన వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు కనుగొనవచ్చు, ఉదాహరణకు, రిచ్ ఫ్రొన్నింగ్ చేత పరిమిత ఎడిషన్ రీబాక్. వాస్తవానికి, అభిమానులు తమ విగ్రహానికి సమానమైన బూట్లు కలిగి ఉండటానికి సంతోషిస్తారు, కాని వాటిలో ఎక్కువ ప్రధాన స్రవంతి నమూనాలతో గణనీయమైన తేడాలు లేవు. అందువల్ల, ప్రస్తుతానికి పురుషులు మరియు మహిళలకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్ల యొక్క చిన్న తులనాత్మక విశ్లేషణ చేస్తాము:

మోడల్	ధర	అంచనా	ఒక ఫోటో
ఇనోవ్ -8 ఫాస్ట్‌లిఫ్ట్ 370 బోవా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు - పురుషుల	175$	10 లో 8	© inov-8.com
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు ఇనోవ్ -8 ఫాస్ట్‌లిఫ్ట్ 370 బోవా - మహిళలు	175$	10 లో 8	© inov-8.com
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు నైక్ రొమాలియోస్ 3 - పురుషుల	237$	10 లో 9	© nike.com
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు అడిడాస్ అడిపవర్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ 2 షూస్ - పురుషుల	200$	10 లో 9	© adidas.com
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు అడిడాస్ అడిపవర్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ 2 షూస్ - మహిళలు	200$	10 లో 9	© adidas.com
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు అడిడాస్ లీస్టంగ్ 16 II బోయా షూస్	225$	10 లో 7	© adidas.com
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు డు-విన్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్	105$	10 లో 8	© roguefitness.com
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు రీబాక్ లెగసీ లిఫ్టర్	190$	10 లో 9	© reebok.com

ఈ మోడళ్ల మార్కెట్ సగటు ఆధారంగా ధరలు ఉంటాయి.

ఎంపిక లోపాలు

కొనుగోలుదారులు ఎక్కువగా చేసే తప్పుల జాబితాను మేము అందించకపోతే వెయిట్ లిఫ్టింగ్ గురించి కథ అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది. బహుశా మీరు ఈ పాయింట్లలో ఒకదానిలో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తిస్తారు మరియు తదుపరిసారి మీరు మంచి ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.

బ్రాండ్ ధోరణి... అవును, రీబాక్ క్రాస్ ఫిట్ ఆటల యొక్క అధికారిక భాగస్వామి, కానీ వారి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు ఇతరులకన్నా మీకు బాగా సరిపోతాయని ఇది హామీ ఇవ్వదు.
అందమైన ప్రదర్శన... ఈ బూట్లలో మీరు జిమ్‌కు వెళతారని, స్నేహితులతో కలవకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం సౌలభ్యం, మన్నిక, విశ్వసనీయత మరియు కార్యాచరణ, బాహ్య పారామితులు నేపథ్యంలోకి మసకబారుతాయి.
తప్పు ఎంపిక... వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు సార్వత్రిక బూట్లు కాదు. మీరు చేస్తున్న క్రీడ ఆధారంగా వాటిని కొనండి: క్రాస్‌ఫిట్, పవర్‌లిఫ్టింగ్ లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్. అవి పరస్పరం మార్చుకోగలవని అనుకోవడం పెద్ద తప్పు.
చైనీస్ తక్కువ నాణ్యత గల వస్తువులు... అలీఎక్స్ప్రెస్ నుండి క్రాస్ ఫిట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బూట్లు ఆర్డర్ చేయడం స్పష్టంగా చెడ్డ ఆలోచన.
ఆన్‌లైన్ షాపింగ్... అలాంటి బూట్లు కొనడానికి ముందు తప్పక ప్రయత్నించాలి. ఆన్‌లైన్ ఆర్డరింగ్‌తో సాధ్యమయ్యే ఏకైక ఎంపిక ఏమిటంటే, అనేక ఎంపికలు మరియు మోడళ్లను తదుపరి ఎంపికతో అందించే ఎంపిక అందుబాటులో ఉంటే.

ఫలితం

కాబట్టి సంగ్రహంగా చూద్దాం, క్రాస్ ఫిట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అంటే ఏమిటి? వాస్తవానికి, ఇవి చాలా గట్టి ఏకైక మరియు ప్లాట్‌ఫాం ఇన్‌స్టెప్‌తో స్నీకర్లు.

కొన్ని ఆధునిక నమూనాలు ప్రాథమిక వ్యాయామాలలో భారీ బరువులు ఎత్తడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, ఫంక్షనల్ కాంప్లెక్స్‌లలో వేగంగా నడుస్తాయి. ఇది క్రాస్ ఫిట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క లక్షణం. అసహ్యకరమైన గాయం వచ్చే అవకాశం గురించి చింతించకుండా మీ వ్యాయామంలో నమ్మకంగా ఉండటానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.