మీ రోజువారీ కేలరీల వినియోగాన్ని డాక్యుమెంట్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి క్యాలరీ కౌంటర్లు మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మొదట కొద్దిగా బాధించేదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీ ఫోన్‌లోని సహజమైన అనువర్తనాలతో, కేలరీలను లెక్కించడం త్వరగా మరియు సులభం.
బరువు తగ్గడం యొక్క సూత్రం వాస్తవానికి ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది - మీరు ఆహారంతో తినే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలి. కేలరీల సంఖ్య ప్రతికూలంగా ఉండాలి - అప్పుడు అది కొవ్వు బర్నింగ్‌తో వెళుతుంది. వ్యాయామం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, తినే ప్రవర్తన ద్వారా కూడా అదనపు కేలరీల తీసుకోవడంపై మనం పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాము.
మీరు తీసుకునే ప్రతి అడుగు మరియు వ్యాయామాన్ని రికార్డ్ చేసే, విశ్లేషించే మరియు అంచనా వేసే వివిధ ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లు మరియు అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. మరియు వివిధ రకాల ఆహార కేలరీల అనువర్తనాలు రోజు చివరిలో మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యానికి సాధ్యమైనంత దగ్గరగా వినియోగించే మరియు వినియోగించే కేలరీల నిష్పత్తిని చేయడంలో సహాయపడతాయి.
నియమం ప్రకారం, చాలా మంది ప్రజలు వెంటనే కేలరీల లెక్కింపు అనువర్తనాలకు అలవాటుపడరు. కానీ ఒక వారం తరువాత, పగటిపూట తిన్న భోజనాలన్నీ రాయడం సులభం అవుతుంది. కొన్ని అనువర్తనాల్లో బార్‌కోడ్ స్కానర్ ఉంది, దీనిలో మీరు మీ ఫోన్ కెమెరాతో ఆహారాల బార్‌కోడ్‌ను చదవవచ్చు, పోషక సమాచారం మరియు మొత్తం కేలరీలను ఖచ్చితంగా నమోదు చేయవచ్చు.
అయినప్పటికీ, బార్‌కోడ్ స్కానర్ కూడా ఒక వినాశనం కాదు - ఎందుకంటే ఇవన్నీ రెడీమేడ్ భోజనం లేదా ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలతో మాత్రమే పనిచేస్తాయి.
క్యాలరీ కౌంటర్లు ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి మద్దతు ఇస్తాయి, అయితే ఒకరి స్వంత తినే ప్రవర్తన యొక్క తప్పులను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అనువర్తనాలను మద్దతుగా చూడటం చాలా ముఖ్యం మరియు ప్రతిదాన్ని స్వయంగా చేసే వర్చువల్ గురువుగా కాదు. మీరు కొంత ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా మాత్రమే మీరే ఆకృతిలోకి రావచ్చు.
ఏ అనువర్తనం ఉత్తమమైనది
కిలో కేలరీలను లెక్కించడానికి చాలా తక్కువ ట్రాకర్లు ఉన్నాయి.
ప్రోగ్రామ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది పారామితులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు మీ కోసం అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వాలి:
- వాడుకలో సౌలభ్యత. ఇంటర్ఫేస్ ఎంత బాగా నిర్మించబడింది? బార్‌కోడ్ స్కానర్ ఉపయోగించి నేను డేటాబేస్కు ఉత్పత్తులను జోడించవచ్చా? అనుకూలీకరణ ఎంపికలు ఉన్నాయా?
- ఫంక్షన్ల సమితి. అనువర్తనం కేలరీల లెక్కింపుకు మాత్రమే సరిపోతుందా లేదా అదనపు ఎంపికలను అందించగలదా?
- నమోదు మరియు ఖర్చు. నేను ఉపయోగించడానికి సభ్యత్వాన్ని పొందాలా? అనువర్తనం ఉచితం? ఏ లక్షణాలను అదనంగా చెల్లించాలి మరియు ఇది ఎంత ఖరీదైనది?
- డేటాబేస్. డేటాబేస్ ఎంత విస్తృతమైనది? కేలరీల కౌంటర్ అనువర్తనం ఇష్టమైన నుటెల్లా మరియు ఆల్కహాల్ లేని బీరును గుర్తిస్తుందా?
మీరు ప్రోగ్రామ్‌తో పనిచేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు దాని కార్యాచరణ మరియు ఇంటర్‌ఫేస్‌ను ఇష్టపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
ఉత్తమ క్యాలరీ కౌంటర్ అనువర్తనాల సమీక్ష
మీ కేలరీలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి చాలా కేలరీల ట్రాకర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
నూమ్ కోచ్
నూమ్ క్యాలరీ కౌంటర్ యాప్‌ను ది న్యూయార్క్ టైమ్స్, ఉమెన్స్ హెల్త్, షేప్, ఫోర్బ్స్ మరియు ఎబిసి ప్రదానం చేశాయి. ఆహారం మొత్తాన్ని చాలా ఖచ్చితంగా పేర్కొనవచ్చు. అదనంగా, ఖచ్చితమైన విశ్లేషణ ఉంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు ఏ ఆహార సమూహం నుండి ఎంత తినాలో చూస్తారు. ఐఫోన్ కోసం నూమ్ కోచ్‌ను యాప్‌స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. సరికొత్త ఆపిల్ ఐఫోన్ 12 మరియు పాత మోడళ్లలో ట్రాకర్ గొప్పగా పని చేస్తుంది.
MyFitnessPal
ఈ అనువర్తనం ఆపిల్ యాప్ స్టోర్‌లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది.
లక్షణాలు:
- పెద్ద ఆహార డేటాబేస్, బార్‌కోడ్ స్కానర్, తరచుగా ఉపయోగించే ఆహారాలు మరియు వంటకాల నిల్వ, వంటకాలు, కాలిక్యులేటర్, అనుకూల లక్ష్యాలు, శిక్షణ;
- ఉపయోగం స్పష్టమైనది మరియు అప్లికేషన్ యొక్క లేఅవుట్ చాలా స్పష్టంగా ఉంది. ఏదేమైనా, వివిధ క్రీడలకు క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ చాలా కఠినమైన అంచనాలను చూపుతుంది.
మీ వ్యాయామం పురోగతిని స్నేహితులతో పంచుకోవడానికి మరియు మీ స్వంత వంటకాలను మరియు వ్యాయామ దినచర్యలను జోడించడానికి కూడా అనువర్తనం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రెసిపీ కాలిక్యులేటర్ ఒక రెసిపీ యొక్క పోషక విలువలను లెక్కిస్తుంది మరియు ప్రసిద్ధ ఆహారాలు మరియు వంటకాలు అనువర్తనంలో నిల్వ చేయబడతాయి, కాబట్టి మీరు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని పదే పదే నమోదు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
FatSecret
ఫ్యాట్ సెక్రెట్ మీకు పోషణ, వ్యాయామం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అనువర్తనం మీ పురోగతిని గ్రాఫికల్‌గా అంచనా వేస్తుంది మరియు మీ బరువు మరియు శిక్షణ చరిత్రను ఉత్తమంగా ట్రాక్ చేసే వివరణాత్మక గణాంకాలను రూపొందిస్తుంది.
అనువర్తనాన్ని తెరవడం ఇది మీ మొదటిసారి అయితే, మీరు మొదట మీ ప్రస్తుత బరువు, వయస్సు మరియు లింగం వంటి కొంత సమాచారాన్ని అందించాల్సి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు తినాలో అనువర్తనం లెక్కించగలదు.
లాభాలు:
- మీకు ఇష్టమైన వంటకాల శీఘ్ర ఎంపిక;
- ఉత్పత్తులను రికార్డ్ చేయడానికి కెమెరా ఫంక్షన్;
- విజయాల గ్రాఫికల్ ప్రదర్శన;
- వివిధ ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలతో సమకాలీకరించండి;
- నోట్బుక్ ఫంక్షన్.
FatSecret యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే అంతర్నిర్మిత కెమెరా ఫంక్షన్, ఇది ఆహారాన్ని సంగ్రహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చిత్ర గుర్తింపుతో, డేటాను వేగంగా నమోదు చేయవచ్చు. దీని ప్రకారం, కేలరీలను లెక్కించే ప్రక్రియ ఈ సందర్భంలో చాలా రెట్లు వేగంగా జరుగుతుంది.
లైఫ్సమ్
లైఫ్సమ్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు అనే మూడు విభాగాలుగా విభజిస్తుంది మరియు మీరు తినవలసినది మరియు ఎంత తినాలో స్వయంచాలకంగా నిర్ణయిస్తుంది. మీరు తక్కువ కార్బ్ డైట్ తినాలనుకుంటున్నారా లేదా, ఉదాహరణకు, అధిక ప్రోటీన్ డైట్ కోసం ప్రయత్నిస్తారా అనే దానిపై ఆధారపడి, వర్గాల యొక్క సరైన నిష్పత్తిని కూడా మీరు సెట్ చేసుకోవచ్చు మరియు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
అప్లికేషన్ యొక్క ప్రతికూలతలు:
- క్రీడా విభాగాలు మానవీయంగా నమోదు చేయబడాలి;
- అనువర్తనంలో కొనుగోళ్లు పాక్షికంగా (€ 3.99 నుండి € 59.99 వరకు).
అప్లికేషన్, ఇతర విషయాలతోపాటు, నీటి వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వాస్తవానికి, మీకు ఏ కేలరీల కౌంటర్ సరైనదో పూర్తిగా మీ స్వంత ఆహార నమ్మకాలు మరియు లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ట్రాకర్లు మీకు అవసరమైన అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ మొదటి క్యాలరీ కౌంటర్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, నిరూపితమైన అనువర్తనాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. పోషకాహార ఆకలితో ఉన్న వినియోగదారులతో ప్రాచుర్యం పొందిన సరళమైన, ఉచిత ప్రోగ్రామ్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ అనువర్తనాల్లో ఒకదాని గురించి మీకు తెలిసి, లెక్కింపు అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు తరువాత అధునాతన కార్యాచరణతో మరింత అధునాతన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.
