చక్ర పరుగును డైనమిక్ ధ్యానం, ధ్యాన పరుగు లేదా మూన్ గోమ్ రన్నింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ వ్యాయామం అనేక బయోఎనర్జీ పద్ధతుల్లో కనిపిస్తుంది మరియు వివిధ యోగా పాఠశాలల్లో ఉంది.
చక్ర పరుగు యొక్క అభ్యాసం మొదట సమస్యాత్మక ఓషో లేదా చంద్ర జేన్ చేత అభివృద్ధి చేయబడింది. టిఎన్‌టి ఛానెల్‌లో 17 వ సీజన్ ఆఫ్ సైకిక్స్ యుద్ధంలో విజయం సాధించినందుకు ప్రసిద్ది చెందిన స్వామి దాషి అతని సాంకేతికతను ఈ రోజు చురుకుగా ప్రోత్సహిస్తున్నారు.
స్వామి దాషి యొక్క టెక్నిక్
ఈ అసాధారణ వ్యక్తిత్వం చాలా మందికి తెలుసు. అతని గురించి సమాచారం లేకపోవడం, లేదా దాని లేకపోవడం వల్ల ఆసక్తి పెరుగుతుంది. స్వామి దాషి భారతదేశం మరియు టిబెట్లలో చదువుకున్న విషయం తెలిసిందే, అక్కడ చక్ర పరుగు పుట్టింది. శారీరక పునరుద్ధరణ లక్ష్యంగా తూర్పు యొక్క అనేక ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలతో ఆయనకు పరిచయం ఉంది: మసాజ్, యోగా, స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ ధ్యానం, ఓషో యొక్క శారీరక పల్సేషన్లు.
తన పద్ధతి ప్రకారం చక్రం నడుస్తున్న అభ్యాసం ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు మంత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది తనలో ఒక ప్రయాణాన్ని తెరుస్తుంది. ఈ ధ్యానం యొక్క ప్రక్రియలోని డైనమిక్స్ ఒక స్పృహ యొక్క లోతును చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇక్కడ ఆత్మ యొక్క ఉల్లాసం విడుదల అవుతుంది. శక్తి క్షేత్రం లోపలికి తిరిగినట్లు అనిపిస్తుంది - లోపల లోతుగా దాగి ఉన్న మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగించబడని శక్తి చక్ర పరుగు సమయంలో బయట విడుదల అవుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి చాలా కిలోమీటర్లు అలసిపోకుండా నడపగలడు, తన నుండి బ్యాటరీ లాగా ఛార్జ్ చేస్తాడు మరియు ధ్యాన నడకను ఆస్వాదించలేడు.
కదలికల సాంకేతికత
చక్ర రన్ చేసే సాంకేతికతను వివరించడానికి ప్రయత్నిద్దాం, అయితే ఇక్కడ కఠినమైన అల్గోరిథం లేదని మీరు ముందుగానే తెలుసుకోవాలి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శ్వాస లయను గమనించడం మరియు పూర్తి సడలింపు నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా. బయటి నుండి, అటువంటి రన్నర్లు చాలా ఆసక్తికరంగా కనిపిస్తారు - వారు కొన్ని వైద్య సంస్థ నుండి తప్పించుకున్నట్లుగా, వారి స్పృహపై నియంత్రణ కోల్పోయిన వ్యక్తులు అబద్ధం చెబుతారు.
చక్రం నడుపుతున్న సాంకేతికతను మీరు చాలా ప్రాప్యతతో వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు దానిని స్పష్టమైన నిబంధనలు లేకుండా ధ్యానంతో కలిపి హెల్త్ జాగింగ్ అని పిలవాలి.
స్నాయువులు మరియు కీళ్ళను సాగదీయండి, కండరాలను వేడెక్కించండి, శరీరాన్ని పని కోసం సిద్ధం చేయండి. రన్నర్ శరీరంలోని ప్రతి భాగం యొక్క స్థానాన్ని క్రమంగా విశ్లేషిద్దాం:
భంగిమ
శరీరం నిటారుగా మరియు కొద్దిగా వెనుకబడి ఉంటుంది. చాలా మంది అథ్లెట్లు అలవాటు పడినందున ముందుకు సాగడం వల్ల త్వరగా మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది. వెనుక కండరాలు సడలించబడతాయి, తల వెనుకకు విసిరివేయబడతాయి, ఛాతీ పైకి లేచి విస్తరించబడుతుంది. మీ కిరీటం మరియు కాస్మోస్‌లోని కొన్ని వస్తువు అదృశ్య కేబుల్ ద్వారా అనుసంధానించబడిందని g హించుకోండి, అది మిమ్మల్ని స్థానం మార్చకుండా నిరోధిస్తుంది;
అడుగులు
చక్రం నడుస్తున్న ప్రక్రియలో, పాదాలను కాలికి ఎదురుగా నేలపై ఉంచుతారు. మొదట, కాలి ఉపరితలాలను తాకుతుంది, తరువాత అవి నెమ్మదిగా మడమల మీదకి వస్తాయి. కాళ్ళు మరియు పండ్లు సడలించబడతాయి, కదలికల క్షణాలు అనుభూతి చెందవు, మీరు గాలిలో తేలుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది;
ఆయుధాలు
అరచేతులు పైకి తిరగబడి, సూర్యుని కిరణాలను అందుకుంటాయి. మీరు అరచేతి నుండి అరచేతి వరకు సౌర బంతిని విసిరేస్తున్నారని g హించుకోండి. చేతులు వైపులా స్వేచ్ఛగా వ్రేలాడుతూ ఉంటాయి, ఒక్క కండరం కూడా ఉద్రిక్తంగా ఉండదు.
కడుపు
రిలాక్స్డ్ కానీ వేలాడదీయలేదు. దాని లోపల శక్తి ఉంది, అది బరువులేని శక్తితో నిండి ఉంటుంది, కాబట్టి, మీరు దానిని అనుభవించరు.
మనస్సు
స్వామి దాషి యొక్క చక్ర రన్ పద్ధతిలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం మీ స్పృహ, ఇది శాశ్వత చలన యంత్రం. ధ్యాన ప్రక్రియలో, తల కిరీటం ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించి, వెన్నెముక వెంట నడుస్తుంది, తోక ఎముకకు చేరుకుంటుంది మరియు చాలా చేతివేళ్లకు చేరుకునే శక్తి యొక్క భారీ కాలమ్‌ను మీరు imagine హించాలి. ఛాతీ మధ్యలో ఒక ప్రకాశవంతమైన బంతి ఉంది, అది మొత్తం శరీరాన్ని కాంతితో నింపుతుంది. రేసులో, ఒక వ్యక్తి ఈ కాంతి గోళంపై దృష్టి పెడతాడు, విశ్వ శక్తితో యూనియన్ అనుభవిస్తాడు మరియు నిరంతరం తనకు మంత్రాలను పునరావృతం చేస్తాడు. అత్యంత ప్రాచుర్యం “కాంతి. ఆనందం. ప్రేమ ".
ప్రధాన విషయం గుర్తుంచుకో - చక్ర పరుగు ప్రక్రియలో, మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందడం, ప్రతి భావోద్వేగాన్ని అనుభవించడం, అన్ని భయాలను విడుదల చేయడం ముఖ్యం. మీరు అరవవచ్చు, దూకవచ్చు, చేతులు లేదా తలను కదిలించవచ్చు, కదిలించవచ్చు. మీకు నచ్చితే ఏడుపు, నవ్వండి, పాడండి, కేకలు వేయండి. సంకెళ్ళను విసిరేయండి, పునరుద్ధరించండి, కొత్త శక్తికి అవకాశం కల్పించండి.
సరైన శ్వాస
చక్ర పరుగు సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడం లయబద్ధమైనది, కదలికల వేగంతో సమానంగా ఉంటుంది. ఉదర శ్వాస అని పిలవబడే మీరు మీ కడుపుతో he పిరి పీల్చుకోవాలి. రోజువారీ జీవితంలో, మేము దీన్ని చాలా అరుదుగా ఉపయోగిస్తాము, the పిరితిత్తుల ఎగువ భాగాన్ని మాత్రమే కలుపుతుంది. ఉదర పద్ధతిలో వాటి దిగువ విభాగాలు కూడా ఉంటాయి, కడుపును గాలితో నింపుతాయి. కాబట్టి శరీరం ఆక్సిజన్‌తో మెరుగ్గా ఉంటుంది, ఓర్పు పెరుగుతుంది, breath పిరి ఉండదు.
ప్రయోజనం మరియు హాని
కాబట్టి, మీరు సాంకేతికతతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకున్నారు, మరియు ఖచ్చితంగా, మీరు కలవరపడ్డారు - ఎందుకు అలా నడుస్తారు? మొదట చక్రం నడుస్తున్న ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం మరియు బయోఎనర్జీ ప్రపంచం నుండి కూడా కాదు, దీనికి ఎందుకు ఎక్కువ మంది మద్దతుదారులు ఉన్నారో మీకు తెలుస్తుంది.
- చక్ర రన్నింగ్ ఏకాగ్రత మరియు ఆలోచనను బోధిస్తుంది. ఇది స్పృహలోకి ప్రవేశించడానికి, అల్మారాల్లోని అన్ని గందరగోళాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చెడు మరియు కలతపెట్టే ఆలోచనలు మాయమవుతాయి. వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు, శాంతించుకుంటాడు, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మంచి మరియు ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితి వస్తుంది.
- సాంకేతికతను ప్రావీణ్యం పొందిన వ్యక్తులు అలసిపోకుండా గంటలు నడపవచ్చు, దీనికి విరుద్ధంగా, వారి తేలిక, ఆనందం మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది;
- శరీరం ఆరోగ్యంగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది, కండరాలు బిగువుగా ఉంటాయి;
- బయోఎనర్జెటిక్ మరియు చక్ర వ్యవస్థలు సాధారణీకరించబడతాయి;
- మీరు నమ్మశక్యం కాని సంతృప్తి, ఆనందం, శాంతి భావాన్ని అనుభవిస్తారు. సాధారణ జీవితంలో, ఎక్కువ మంది ప్రజలు, దురదృష్టవశాత్తు, డోపింగ్ లేకుండా దీనికి రాలేరు: ఆల్కహాల్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ఆడ్రినలిన్ ఉద్దీపన పదార్థాలు మొదలైనవి.
చక్ర పరుగు, ఇతర శారీరక వ్యాయామాల మాదిరిగానే పరిమితులు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవాలి:
- మీరు మానసిక అనారోగ్యం మరియు రుగ్మతలతో నడపలేరు;
- దీర్ఘకాలిక పుండ్లు పెరగడంతో;
- క్రీడా భారాలకు అనుకూలంగా లేని హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో;
- మూర్ఛతో;
- కనీసం 6 నెలలు గాయాలు మరియు ఆపరేషన్ల తరువాత;
- అధిక పీడనం వద్ద;
- తాపజనక ప్రక్రియల సమయంలో;
- గర్భధారణ సమయంలో;
- మూర్ఛతో.
ఎవరి కోసం అభ్యాసం మరియు అభిప్రాయం?
వ్యతిరేకతలు లేని ఏ వ్యక్తి అయినా చక్ర రన్నింగ్ సాధన చేయవచ్చు. మీరు యోగా లేదా ఇతర శక్తి సాధన చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు విశ్వ శక్తి ప్రవాహాన్ని ఏకాగ్రతతో లేదా imagine హించలేరని పట్టింపు లేదు. ట్రాక్ నొక్కండి మరియు టెక్నిక్ అనుసరించి రన్. మీకు శక్తి పెరుగుదల అనిపించిన వెంటనే, అది మీ శరీరాన్ని నింపనివ్వండి.
చక్ర పరుగు యొక్క సమీక్షలు మరియు ఫలితాలను మేము అధ్యయనం చేసాము మరియు నెట్‌లో ఆచరణాత్మకంగా ప్రతికూలత లేదని మేము ఆశ్చర్యపోయాము. ప్రజలు, హింసాత్మక కార్డియో ద్వేషించేవారు కూడా, చక్ర సాంకేతికత నిజంగా మీకు అలసట కలిగించదని గమనించండి, అది శారీరక శ్రమ కాదు. చక్ర రన్నింగ్ శక్తినిస్తుంది మరియు శ్రేయస్సు యొక్క గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
సాంకేతికతపై అన్ని సిఫార్సులను ఒకేసారి అనుసరించడానికి ప్రయత్నించవద్దని ప్రజలకు సూచించారు. మీరు పాయింట్లను క్రమంగా నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఖచ్చితంగా "సైన్స్ లో" నడపడం నేర్చుకుంటారు.
ముగింపులో, బుద్ధుని యొక్క ప్రసిద్ధ వ్యక్తీకరణను ఉటంకించాలనుకుంటున్నాము: "30 సెకన్లపాటు ఆలోచించని వ్యక్తి దేవుడు." మీరు దాని లోతైన అర్ధం గురించి ఆలోచిస్తే, స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. స్పృహను శూన్యతకు తెరవడానికి అన్ని చెత్తలను మన తలల నుండి విసిరేయడం కొన్నిసార్లు మాకు చాలా కష్టం. ఇంతలో, ఆమె స్వస్థత, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, చివరకు, నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఏదైనా ధ్యానానికి చక్ర రన్నింగ్ గొప్ప పునాది. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు దాన్ని ఎప్పటికీ తిరస్కరించలేరు.
