కుడి లేదా ఎడమ వైపు నడుస్తున్నప్పుడు వైపు ఎందుకు బాధపడుతుంది: ఏమి చేయాలి?

నడుస్తున్నప్పుడు సైడ్ ఎందుకు బాధిస్తుందో ఈ రోజు మనం విశ్లేషిస్తాము. సమస్య దాదాపు అందరికీ సుపరిచితం, కాదా? పాఠశాల శారీరక విద్య పాఠాలలో కూడా, వేగవంతమైన లేదా పొడవైన క్రాస్ కంట్రీ రేసులో, అది వైపు జలదరింపు ప్రారంభమవుతుంది, కొన్నిసార్లు శ్వాస మరియు తీవ్రమైన నొప్పి యొక్క పూర్తి అంతరాయానికి చేరుకుంటుంది, దీనిలో కదలికను కొనసాగించడం అసాధ్యం. ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది మరియు నడుస్తున్నప్పుడు వైపు నొప్పి రావడం సాధారణమేనా, తెలుసుకుందాం!

వైపు నొప్పికి కారణాలు

అన్ని రన్నర్లకు వేర్వేరు సైడ్ నొప్పులు ఉంటాయి. ఎవరో కొలిక్ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, మరికొందరు బాధాకరమైన సంకోచం, సంకోచాలు లేదా పదునైన దుస్సంకోచాలను అనుభవిస్తారు. కొన్నింటిలో, నడుస్తున్నప్పుడు, నొప్పి కుడి వైపున, మరికొన్నింటిలో కనిపిస్తుంది - ఎడమవైపు, మూడవది, సాధారణంగా, గుండె బాధిస్తుంది. ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? ఇది ప్రతి వ్యక్తికి ఒక వ్యక్తి జీవిని కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, చాలా తరచుగా, అతనికి భయంకరమైన ఏమీ జరగలేదు.

నడుస్తున్నప్పుడు కుడి లేదా ఎడమ వైపు బాధించే కారణాలను మేము క్రింద జాబితా చేస్తాము మరియు పరిస్థితిని ఎలా తగ్గించాలో కూడా వివరిస్తాము. ఏదేమైనా, కొన్నిసార్లు నొప్పి తీవ్రమైనదాన్ని సూచిస్తుంది మరియు విస్మరించబడదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ చింతించకండి, అది "మంచి మార్గంలో" మరియు ఎప్పుడు - "చెడు" మార్గంలో బాధిస్తున్నప్పుడు ఎలా చెప్పాలో వివరిస్తాము. విషయాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి!

1. ఉదర కుహరం యొక్క అంతర్గత అవయవాలకు రక్తం రష్

విశ్రాంతి సమయంలో, రక్త పరిమాణంలో సుమారు 70% మానవ శరీరంలో తిరుగుతుంది. మిగిలిన 30% - అంతర్గత అవయవాలను నిల్వగా నింపండి. కాలేయం మరియు ప్లీహము ప్రధాన వాటాను తీసుకుంటాయి. రన్ సమయంలో, రక్త ప్రసరణ అనివార్యంగా పెరుగుతుంది. ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది, మీరు అడగండి? పని చేసే అన్ని అవయవాలు మరియు కండరాలను ఆక్సిజన్‌తో సకాలంలో సరఫరా చేయడానికి, అలాగే ఉపయోగకరమైన పదార్థాలకు ఇది అవసరం. తత్ఫలితంగా, రక్తం పెరిటోనియంలో పొంగిపోతుంది మరియు low ట్‌ఫ్లో ఇన్‌ఫ్లోను కొనసాగించదు. కాలేయం మరియు ప్లీహము, వీటిలో పొరలు పూర్తిగా నరాల చివరలతో కూడి ఉంటాయి, ఉబ్బుతాయి, పరిమాణం పెరుగుతాయి మరియు ఇతర అవయవాలపై నొక్కడం ప్రారంభిస్తాయి. అందుకే ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు.

ఎడమ దేవుడిలో నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి అంటే ప్లీహము బాధపడుతోంది. నడుస్తున్నప్పుడు, ప్రధానంగా పక్కటెముక కింద, కుడి వైపు ఎందుకు బాధిస్తుందని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఆ విషయం కాలేయంలో ఉంటుంది.

2. సరికాని శ్వాస

పిల్లలలో మరియు శిక్షణ లేని పెద్దవారిలో, తప్పు శ్వాస సాంకేతికత కారణంగా నడుస్తున్నప్పుడు కుడి లేదా ఎడమ వైపు బాధిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఎగువ ఛాతీ లేదా గుండె అదనంగా బాధిస్తుందని తరచుగా అనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, కారణం సక్రమంగా, అడపాదడపా లేదా నిస్సార శ్వాసగా ఉంది, దీని ఫలితంగా డయాఫ్రాగమ్ తగినంత ఆక్సిజన్‌తో నిండి ఉండదు. ఇది గుండెకు రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుందని, మరియు కాలేయానికి, దీనికి విరుద్ధంగా, పొంగిపొర్లుతుందని తేలుతుంది. ఈ కారణంగానే బాధాకరమైన అనుభూతి వ్యక్తమవుతుంది.

3. పూర్తి కడుపుతో నడుస్తోంది

మీ పరుగుకు 2 గంటల కంటే తక్కువ సమయం ముందు మీరు హృదయపూర్వక భోజనం చేస్తే, ఏదో ఎందుకు బాధిస్తుందని అడగడం వెర్రి. తినడం తరువాత, శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో, పోషకాలను తీసుకోవడంలో, నిల్వలను నిల్వ చేయడంలో బిజీగా ఉంటుంది - మరేదైనా, కానీ శారీరక శ్రమ కాదు. మరియు ఇక్కడ మీరు మీ పరుగుతో, మరియు తీవ్రంగా ఉన్నారు. ఒకరు కోపంగా ఉండడం ఎలా ప్రారంభించలేరు? తినడం తర్వాత నడుస్తున్నప్పుడు ఎందుకు మరియు ఏమి బాధిస్తుంది అని కూడా అడగవద్దు - కుడి వైపు లేదా ఎడమ వైపు. చాలా మటుకు మీకు కడుపు నొప్పి వస్తుంది! ఆహారం జీర్ణమయ్యే వరకు మీరు మీ వ్యాయామం వాయిదా వేయాలి.

4. కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ లేదా పిత్తాశయం యొక్క వ్యాధులు

క్లోమం దెబ్బతిన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి పెరుగుతున్న నడుము నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. వ్యాధితో కూడిన కాలేయంతో, అది పరిమాణంలో పెరుగుతుంది, అది కూడా అనుభూతి చెందుతుంది. పిత్తాశయంలోని రాళ్లతో, నొప్పి తీవ్రమైన మరియు భరించలేనిది, ఒక వ్యక్తి వంగాలని కోరుకుంటాడు మరియు నిఠారుగా చేయడం కష్టం.

దుస్సంకోచాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

కాబట్టి, మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీ కుడి లేదా ఎడమ వైపు ఎందుకు బాధపడుతుందో మేము కనుగొన్నాము, ఇప్పుడు నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

• అంతర్గత అవయవాలకు రక్తం రష్ కారణంగా.

నడుస్తున్న ముందు వేడెక్కేలా చూసుకోండి. ఇది కండరాలను వేడెక్కుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, శరీరాన్ని ఒత్తిడికి సిద్ధం చేస్తుంది. నడుస్తున్న కెరీర్ ప్రారంభ దశలో మీరు చాలా దూరం శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదు. లోడ్‌ను క్రమంగా ఎందుకు పెంచకూడదు? మీరు కోలిక్ లేదా తిమ్మిరి అనిపించినప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించి, త్వరగా అడుగు వేయండి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అకస్మాత్తుగా బ్రేక్ చేయవద్దు. నడవడం కొనసాగించండి, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ఉదర ప్రాంతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వంగి చేయండి. మీ మోచేయి లేదా మూడు వేళ్ళతో, బాధాకరమైన రంగాన్ని తేలికగా నొక్కండి.

• సరికాని శ్వాస కారణంగా.

తప్పు శ్వాస సాంకేతికత కారణంగా నడుస్తున్నప్పుడు మీ వైపు బాధపడితే ఏమి చేయాలో గుర్తుంచుకోండి. ఆదర్శ లయ 2 * 2, అనగా, ప్రతి 2 దశల్లో he పిరి లేదా బయటకు. ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. నొప్పి దుస్సంకోచం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, నెమ్మదిగా, ఒక అడుగు వేసి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాసను 10 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై మీ పెదాలను గొట్టంలోకి మడిచి నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.

• జీర్ణంకాని భోజనం కారణంగా.

జాగింగ్‌కు ముందు ఎప్పుడూ మసాలా, జిడ్డైన, వేయించిన ఆహారాన్ని తినకూడదు. ఎందుకు? జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. తరగతి ఇప్పటికే ముక్కు మీద ఉంటే, మరియు మీరు భోజనం తప్పినట్లయితే, వెజిటబుల్ సలాడ్ లేదా అరటి తినండి, స్వీట్ టీ తాగండి. ఉదయం, మీరు ఒక చిన్న ప్రోటీన్ అల్పాహారం తినవచ్చు, కాని తరగతికి ఒక గంట కన్నా తక్కువ కాదు. ఆదర్శవంతంగా, చివరి భోజనం మరియు పరుగుల మధ్య 2-3 గంటలు గడిచిపోవాలి.

• కాలేయం, పిత్తాశయం లేదా క్లోమం యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని మీరు అనుమానించినట్లయితే.

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం గురించి స్వల్పంగా అనుమానం వచ్చినప్పుడు, మీరు శిక్షణను ఆపివేసి వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి. మీరు కొవ్వు, కారంగా మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని వదులుకోవాలని మరియు రాత్రి సమయంలో సమృద్ధిగా విందులు చేయవద్దని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

నివారణ చర్యలు

కాబట్టి, ప్రజలు ఎందుకు సైడ్ నొప్పులు కలిగి ఉంటారో మేము కనుగొన్నాము మరియు ప్రతి పరిస్థితుల్లో ఎలా వ్యవహరించాలో కూడా చెప్పాము. ఇప్పుడు అసహ్యకరమైన లక్షణాలను ఎలా నివారించాలో గురించి మాట్లాడుదాం.

1. నడుస్తున్నప్పుడు మీ పిల్లలకి ఎడమ లేదా కుడి వైపు నొప్పి ఉంటే, అతను సన్నాహక పని చేస్తున్నాడా మరియు ఎక్కువ పని చేయలేదా అని అడగండి. అనుభవశూన్యుడు యొక్క పనిభారం తగినంతగా ఉండాలి. పిల్లవాడు క్రమంగా దృ am త్వం మరియు బలాన్ని పెంచుకోవాలి.
2. మీ పరుగును ఎప్పుడూ ఆకస్మికంగా అంతరాయం కలిగించవద్దు - మొదట ఒక దశకు తరలించండి, తరువాత క్రమంగా ఆపండి. ఈ సందర్భంలో, తరగతి తర్వాత మీకు నొప్పి ఉండదు;
3. మీ వ్యాయామానికి 2 గంటల ముందు తినకూడదు లేదా ఎక్కువగా తాగవద్దు. మీరు ట్రాక్ కొట్టడానికి 40 నిమిషాల ముందు మీ దాహాన్ని ఎందుకు తీర్చకూడదు? ఈ ప్రక్రియలో, మీరు త్రాగవచ్చు, కానీ కొద్దిగా, చిన్న సిప్స్‌లో;
4. లోతుగా మరియు లయబద్ధంగా he పిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకోండి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

మీ వైపు ఎప్పుడూ బాధపడకుండా సరిగ్గా ఎలా నడుచుకోవాలో మేము మీకు చెప్పాము మరియు మేము ఒక సాధారణ తీర్మానాన్ని తీసుకురావాలనుకుంటున్నాము. చాలా సందర్భాలలో, సరైన శిక్షణ, అధిక వ్యాయామం లేదా సరైన పరుగు లేకపోవడం వల్ల సమస్య వస్తుంది. కొన్ని కారణాల వల్ల, ప్రజలు వాటిని ముందుగానే అధ్యయనం చేయడం చాలా కష్టం మరియు తద్వారా బాగా సిద్ధం చేస్తారు.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో సమస్య మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఏ సందర్భాల్లో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

• నొప్పి అదనపు లక్షణాలతో ఉంటే - మైకము, కళ్ళ ముందు ఎగురుతుంది, ముక్కుపుడకలు, మూర్ఛలు;
• దుస్సంకోచం విడుదల చేయకపోతే, ప్రతి నిమిషం బలంగా ఉంటుంది;
• ఇది బాధిస్తున్నప్పుడు, ఛాతీలో బిగుతు భావనతో ఏకకాలంలో. ఇది టిన్నిటస్ మరియు స్పృహ యొక్క మేఘంతో ఉంటుంది. గుండె సమస్యలను సూచిస్తుంది;
• గందరగోళం ఉంటే, మానసిక రుగ్మత.

గుర్తుంచుకోండి, పక్కటెముక కింద నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఎడమ లేదా కుడి వైపు దెబ్బతింటుంటే, చాలావరకు మీరు దాన్ని వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతతో ఓవర్‌డిడ్ చేస్తారు. అయితే, పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను ఏ విధంగానూ విస్మరించండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే వాయిదా వేయడం వల్ల జీవితం ఖర్చవుతుంది. నేను పరిగెత్తినప్పుడు అతని కుడి వైపు బాధిస్తుందని ఒక వ్యక్తి ఫిర్యాదు చేస్తే, సాధ్యమయ్యే కారణాలను అతనికి వివరించండి, కాని చివరి సలహాగా, వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు. మీ స్వంత ఆరోగ్యానికి బాధ్యత మీపై మాత్రమే ఉంటుంది.

వీడియో చూడండి: Dr. ETV. తరచగ తలనపప,కళళ చతల లగడ ఎలట సమసయల? 3rd October 2017. డకటర ఈటవ (మే 2025).