నడుస్తున్నప్పుడు, అథ్లెట్‌కు శ్వాస వైఫల్యం ఉందని తరచుగా జరుగుతుంది. మీరు బిజీగా ఉన్న స్టేడియంలో శిక్షణ పొందుతుంటే, మీరు అనుకోకుండా మీ ముందు ఉన్న స్టేడియంలోకి పరిగెత్తవచ్చు. మరియు మీరు పేస్ మరియు, శ్వాస రెండింటినీ నెమ్మదిస్తారు. మీరు నగరం చుట్టూ పరిగెత్తితే, ఇవి ట్రాఫిక్ లైట్లు కావచ్చు. పోటీ సమయంలో, దూరం మధ్యలో కొన్ని తప్పు మరియు అసమంజసమైన త్వరణం ద్వారా శ్వాసను పడగొట్టవచ్చు. అందువల్ల, దాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అయితే, మ్యాజిక్ పద్ధతులు లేవు. రెండు సరళమైన మరియు స్పష్టమైన మార్గాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మీ సాధారణ వేగంతో he పిరి పీల్చుకోవడానికి వెంటనే మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి
చాలామంది, శ్వాస పోయిన తరువాత, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ గాలిని పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు, నీటి నుండి డైవ్ చేసిన వ్యక్తిలాగా, దానిలోకి తిరిగి ప్రవేశించండి. ఇది అమలులో సహాయపడదు. మీరు శ్వాసను ఆపివేసిన వెంటనే ఈ అసహ్యకరమైన సంఘటనకు ముందు మీరు hed పిరి పీల్చుకున్న విధంగానే శ్వాసను ప్రారంభించడం మంచిది. దీనికి కొంత ప్రయత్నం పడుతుంది. మొదట ఆక్సిజన్ సరిపోదు. కానీ త్వరలో ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు మీరు మరింతగా నడపగలుగుతారు, మీ శ్వాస సాధారణంగా దారితప్పినట్లు మర్చిపోతారు.
లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
ఈ పద్ధతి చాలా పని చేస్తుంది, కానీ ఇది వంద శాతం మరియు అన్ని సందర్భాల్లోనూ చెప్పలేము. కానీ ఇది ప్రయత్నించండి విలువ.
మీరు breath పిరి పీల్చుకోకపోతే, లోతైన మరియు బలమైన ఉచ్ఛ్వాసానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే విధంగా శ్వాసించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు పీల్చడం మీకు లభిస్తుంది. ఈ విధంగా, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కార్బన్ డయాక్సైడ్ను పీల్చడం ద్వారా, మీరు గాలికి ఎక్కువ స్థలాన్ని, మరియు ముఖ్యంగా, ఆక్సిజన్‌ను ఖాళీ చేస్తారు. ఈ విధంగా he పిరి పీల్చుకోవడం కూడా అసాధారణంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది మీ శ్వాసను చాలా వేగంగా పట్టుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నిస్సార శ్వాస సహాయం చేయదు
రన్నర్లు breath పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వారి బలం అయిపోయినప్పుడు, మరియు శ్వాస ఇప్పటికే శ్వాసలో లేనప్పుడు, శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లేనందున, వారు తరచుగా మరియు నిస్సారంగా he పిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
ఇది పెద్దగా ఉపయోగపడదు. ఎందుకంటే మీరు సాధారణంగా breathing పిరి పీల్చుకునే దానికంటే తక్కువ ఆక్సిజన్ తీసుకుంటున్నారు. అందువల్ల, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా మారినప్పటికీ, శ్వాస ఫ్రీక్వెన్సీతో ఆక్సిజన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సహాయం చేయదు. మరింత సమానంగా he పిరి పీల్చుకోండి.
మీ శ్వాస పూర్తిగా కోల్పోయినప్పుడు, సాధారణంగా ముగింపు రేఖకు సమీపంలో, మీరు దీన్ని నియంత్రించలేరు. శరీరం కూడా ఉత్తమ మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాబట్టి అతని నిర్ణయంపై ఆధారపడండి. కానీ దూరం పరంగా, నిస్సార శ్వాసను కాకుండా స్వతంత్రంగా నియంత్రించడం మంచిది.
