సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని చాలా క్రీడా సమూహాల యొక్క ప్రధాన ఇతివృత్తాలలో ఒకటి నడుస్తున్న సంగీతం అని పిలవబడే సేకరణ. సాధారణంగా ఇది రిథమిక్ "క్లబ్" సంగీతం, ఇది రచయితల ప్రకారం, బహుశా అమలు చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం. మరియు చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, పూర్తిగా నడుస్తున్న పక్షపాతంతో ఉన్న సమూహాలు అలాంటి ఎంపికలను ఎప్పుడూ చేయవు. అందువల్ల, ఇది సంగీతానికి నడపడం విలువైనదేనా మరియు అలా అయితే, ఏది అని తెలుసుకుందాం.
సంగీతానికి పరిగెత్తడం వల్ల కలిగే లాభాలు
ఏదైనా సుదూర రన్నింగ్ ప్రో గురించి మీరు సంగీతానికి పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదని మీకు తెలియజేస్తుంది. అదే సమయంలో, స్ప్రింటర్లు వారి కొన్ని సన్నాహక పనిని చేయాలనుకుంటున్నారు గుడిసెలు మీ చెవుల్లో హెడ్‌ఫోన్‌లతో 3-5 కి.మీ. ఈ రెండు ఎంపికల యొక్క రెండింటికీ పరిశీలిద్దాం.
సంగీతానికి నడుస్తున్న ప్రోస్
సంగీతం అలసట నుండి దూరం అవుతుంది. ఇది పూర్తిగా మానసిక క్షణం. మీకు ఇష్టమైన శ్రావ్యత మీ చెవుల్లో ఆడుతున్నప్పుడు, ఆలోచనలు సాధారణంగా నడపడానికి ఇంకా చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయనే వాస్తవం వైపు కాదు, కానీ ఈ సంగీతంతో ముడిపడి ఉన్న సంఘటనల వైపు లేదా దృష్టి మరల్చే ఆలోచనల వైపు.
సంగీతం ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు ఉత్తమమైన సంగీతాన్ని మీరు ఎంచుకుంటే, నిస్సందేహంగా, ప్రతి కోరస్ మిమ్మల్ని అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది. అనుభవం లేని రన్నర్లు చివరిసారి కంటే కొంచెం ఎక్కువ సమయం నడపడానికి ఇది మంచి ప్రోత్సాహకం.
సంగీతం బయటి చికాకుల నుండి దూరం చేస్తుంది. ఇది ఒకే సమయంలో ప్లస్ మరియు మైనస్ రెండూ, కాబట్టి ఇలాంటి పాయింట్ సంగీతంతో నడుస్తున్న మైనస్‌లలో ఉంటుంది. మొరిగే కుక్కలు, బాటసారుల నుండి "డైనమో పరుగులు", మీ వృత్తి పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండటానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించే వాహనదారుల రెగ్యులర్ బీపింగ్. ఇవన్నీ కొన్నిసార్లు నడుస్తున్నప్పుడు డీమోటివేట్ అవుతాయి. సంగీతం మీ చుట్టూ ఒక రకమైన కోకన్‌ను సృష్టిస్తుంది, దీని ద్వారా ఇవన్నీ విచ్ఛిన్నం కావు.
అధిక కాడెన్స్ సాధన చేయడానికి సంగీతం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఆర్థికంగా నడపడానికి, ఒక వ్యక్తి నిమిషానికి సుమారు 180 స్ట్రైడ్‌లను కలిగి ఉండాలి. దీన్ని నియంత్రించడానికి, మీరు మెట్రోనొమ్‌తో పాటు అన్నింటికన్నా ఉత్తమంగా, మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్‌లపై మెట్రోనొమ్ సూపర్‌పోజ్ చేయబడి ఉండవచ్చు. అప్పుడు మీరు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో మిళితం చేయవచ్చు - మరియు సంగీతాన్ని వినండి మరియు సాంకేతికత యొక్క ఒక అంశాన్ని అభ్యసించండి. కానీ మెట్రోనొమ్‌ను చాలా బిగ్గరగా చేయవద్దు మరియు నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే రిథమిక్ మ్యూజిక్ దాని స్వంత ఫ్రీక్వెన్సీని ఇస్తుంది.
సంగీతానికి పరిగెత్తడం
సంగీతం శరీరాన్ని వినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది ప్రధాన ప్రతికూలత. మీరు పరిగెత్తినప్పుడు మీదే అనిపిస్తుంది ఊపిరి, అడుగు స్థానం, శరీర స్థానం, చేతి పని. సంగీతం దీని నుండి దూరం చేస్తుంది. అందుకే హెడ్‌ఫోన్స్ ధరించిన వ్యక్తి పరిగెత్తగలడు మరియు అతను తన స్నీకర్లను ఎలా చెంపదెబ్బ కొట్టాడో, అతను ఎలా అసమానంగా hes పిరి పీల్చుకుంటాడో కూడా గమనించలేడు. ప్రొఫెషనల్స్ ఎల్లప్పుడూ నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ మాట మాత్రమే వినాలి. మీరు వేగంగా మరియు ఎక్కువసేపు నడపాలనుకుంటే ఇది నిజం. మీ లక్ష్యం ఆరోగ్యం కోసం వారానికి 20-30 నిమిషాల జాగింగ్ అయితే, మీరు సంగీతానికి పరుగులు తీయవచ్చు, ప్రధాన విషయం, ఈ సందర్భంలో కూడా, మీ శరీరాన్ని పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నించడం.
సంగీతం సహజ లయను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది శ్వాస మరియు కాడెన్స్కు కూడా వర్తిస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా, చేతుల పని. సంగీతాన్ని ఎన్నుకోవడం అసాధ్యం, తద్వారా ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒకే లయను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ అంతరంగంతో సమానంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, హెడ్‌ఫోన్‌లతో నడపడానికి ఇష్టపడే వారు నడుస్తున్నప్పుడు వారి శ్వాస రేటు మరియు కాడెన్స్‌ను మార్చవచ్చు. మరియు, తదనుగుణంగా, రన్నింగ్ టెక్నిక్ నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది.
చుట్టుపక్కల స్థలాన్ని వినడానికి సంగీతం మిమ్మల్ని అనుమతించదు. మీ వెనుక ఉంటే ఒక కుక్క నడుస్తుందిఅప్పుడు మీరు వినలేరు. ఒక కారు అకస్మాత్తుగా మూలలో నుండి ఎగిరిపోయి మీకు గౌరవం ఇస్తే, మీరు దానిని గమనించకపోవచ్చు. మీరు కోకన్ లాగా నడుస్తారు. అవును, నడుస్తున్న ప్రక్రియ నుండి ఏమీ దూరం కానప్పుడు అది మానసికంగా సులభం. కానీ ఈ కారణంగా, చాలా ప్రమాదాలు మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు ఉన్నాయి. పట్టాలపైకి పరిగెత్తుతూ, సమీపించే రైలు మీకు వినకపోవచ్చు. రహదారిని దాటడం కారు వినదు. ఇలాంటి అనేక పరిస్థితులను మోడల్ చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి అజాగ్రత్తగా ఉన్నాడు, హెడ్‌ఫోన్‌లతో తిరుగుతున్నాడని బాధపడుతున్నప్పుడు ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్‌లో చాలా వీడియోలు ఉన్నాయి.
సంగీతానికి ఎలా నడపాలి
పైన వివరించిన లాభాలు మరియు నష్టాల ఆధారంగా, మీరు సంగీతంతో నడుస్తున్నప్పుడు పాటించాల్సిన అనేక చిన్న నియమాలను రూపొందించవచ్చు.
1. రైలు కొమ్ములు లేదా కారు కొమ్ములు వంటి అతి ముఖ్యమైన శబ్దాలు వినడానికి సంగీతాన్ని పెద్దగా మార్చవద్దు. ప్రమాదంలో పడకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
2. నడుస్తున్నప్పుడు శ్రద్ధగా ఉండండి. మీరు చాలా మంది వ్యక్తులు మరియు కార్లు ఉన్న చోట పరిగెత్తితే ఆలోచనలో చాలా దూరం "దూరంగా వెళ్లవద్దు". పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు అనుకోకుండా కాలిబాటలో ఆడుతున్న పిల్లలపై లేదా అకస్మాత్తుగా దిశను మార్చే అమ్మమ్మపై పరుగెత్తవచ్చు. చిత్రం, ఈ సందర్భంలో, వాలంటీర్ అథ్లెట్ను గమనించనప్పుడు, వ్యతిరేక పరిస్థితిని చూపుతుంది. కానీ ఫలితం ఇప్పటికీ అదే విధంగా ఉంది.
3. క్లోజ్డ్ హెడ్‌ఫోన్స్‌తో రన్ చేయవద్దు. ఇయర్‌బడ్‌లు లేదా ఓపెన్ ఇయర్‌బడ్స్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది, ఇవి పరిసర శబ్దాలను తెలియజేస్తాయి. నుండి
నడుస్తున్నప్పుడు ఏ సంగీతం వినాలి
మీకు నచ్చిన సంగీతాన్ని మాత్రమే వినండి. ఇది క్లబ్, రాక్ లేదా క్లాసిక్ కావచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరే ఈ సంగీతాన్ని ఇష్టపడతారు. కాబట్టి సంగీత ఎంపికలను అమలు చేయడంలో ఎక్కువ నమ్మకం ఉంచవద్దు. మీ ఎంపికలను సృష్టించండి మరియు వాటి క్రింద అమలు చేయండి.
మీరు ఫ్రీక్వెన్సీపై పని చేయాలనుకుంటే, మీకు ఇష్టమైన ట్రాక్‌లపై మెట్రోనొమ్‌ను అతివ్యాప్తి చేసి, ఈ సంగీతానికి రన్ చేయండి.
ముగింపులో, సంగీతాన్ని నడపడం పూర్తిగా పరధ్యానం అని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. మీరు స్వంతంగా నడపడాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు దాని నుండి పరధ్యానం చెందాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీరే వినడం ద్వారా మీరు కదలికను ఆనందిస్తారు.
