పెద్ద నగరాల నివాసితులు తరచుగా పెద్ద te త్సాహిక నడుస్తున్న టోర్నమెంట్లను చూడాలి, వారి సంస్థను స్పష్టంగా చూడాలి మరియు కొన్నిసార్లు స్వచ్ఛంద సేవకులు లేదా రన్నర్లుగా పాల్గొంటారు. కానీ ప్రాంతీయ నగరాల నివాసితులకు, ఇటువంటి సంఘటనలు తరచుగా జరగవు.
ఈ వ్యాసంలో ఒక te త్సాహిక సుదూర పరుగు పోటీ ఎలా నిర్వహించబడుతుందో మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు మరియు ఇబ్బందులు ఏమిటి. మీరు కోరుకుంటే, ఈ వ్యాసం ఆధారంగా, మీరు మీ గ్రామంలో ఒక te త్సాహిక రేసును నిర్వహించవచ్చు.
రేసు కోసం సిద్ధమవుతోంది
అన్నింటిలో మొదటిది, ఏదైనా క్రీడా కార్యక్రమం అధికారికంగా నమోదు చేయబడాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ నగరం యొక్క క్రీడా కమిటీతో పాటు, రేసు జరుగుతుందని పోలీసులకు తెలియజేయాలి. సాధారణంగా, స్పోర్ట్స్ కమిటీకి వచ్చిన తరువాత, వారే ఈ సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను చెబుతారు మరియు బహుశా వారు మీ కోసం అన్ని పత్రాలను రూపొందిస్తారు.
అదనంగా, మీరు తగిన రన్నింగ్ ట్రాక్‌ను ఎంచుకోవాలి. మీరు ట్రాఫిక్‌ను అస్సలు నిరోధించాల్సిన అవసరం లేని చోట రేసును నిర్వహించడం మంచిది, ఉదాహరణకు, గట్టుపై, లేదా దానిలోని చిన్న విభాగాలను మాత్రమే నిరోధించండి మరియు అంతేకాకుండా, జనావాసాలు లేని వీధుల్లో. ప్రధాన వీధిలో రేసును నడపడానికి మీకు అనుమతి లభించే అవకాశం లేదు. వృత్తం ఏదైనా పొడవు ఉంటుంది. మారథాన్ క్రీడాకారులు 57 ల్యాప్‌లను కవర్ చేసిన పోటీ నాకు తెలుసు. సాధ్యమైనంత తక్కువ సర్కిల్‌లు చేయడం మంచిది, అయితే కొన్నిసార్లు అలాంటి అవకాశం ఉండదు.
ట్రాక్‌లో కనీసం ఒక మరుగుదొడ్లు ఉండడం అత్యవసరం. మీరు ఉపయోగించిన టాయిలెట్ క్యూబికల్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా అద్దెకు తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు కొన్ని సంస్థ యొక్క టాయిలెట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, హైవే వెంట నిలబడే పాఠశాల. కానీ మరుగుదొడ్లు తప్పనిసరి, ఎందుకంటే మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ఏదైనా జరగవచ్చు.
ఆహార పాయింట్లను దూరం ప్రకారం నిర్వహించండి. సాధారణంగా 5 కి.మీకి 1-2 ఫుడ్ పాయింట్లు ఉంటాయి. నీళ్ళు మరియు కోలాను గ్లాసుల్లో పోసే వ్యక్తిని వారిపై ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు అరటి మరియు చాక్లెట్‌ను భాగాలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు. వరకు దూరం 15 కి.మీ. ఆహారాన్ని పంపిణీ చేయడం అవసరం లేదు, కాని నీరు, ముఖ్యంగా రేసు వేడి వాతావరణంలో జరిగితే, తప్పక ఇవ్వాలి.
వాలంటీర్ల బృందాన్ని నియమించుకోండి, వారు వేర్వేరు పాయింట్ల వద్ద వ్యక్తిగత అథ్లెట్ల దూరాన్ని గుర్తించగలరు. తద్వారా ఎవరూ తక్కువ ల్యాప్‌ను కత్తిరించలేరు లేదా నడపలేరు.
వారి స్వంత గీతం ప్రారంభంలో అథ్లెట్లకు బాగా వసూలు చేస్తుంది, కాబట్టి జాతీయ జెండాను వేలాడదీయడానికి కనీసం ఒక చిన్న ఫ్లాగ్‌పోల్‌ను కొనడం అర్ధమే.
సమయపాలనదారులు కూడా అవసరం. అథ్లెట్ల రాక సమయాన్ని రికార్డ్ చేసే కనీసం 2-3 మంది.
రేసును నడుపుతోంది
సెలవు రోజున ఉదయం రేసును ప్రారంభించడం మంచిది. రేసు ప్లాన్ చేస్తే వేసవి వేడిలో, 8 లేదా 9 గంటలకు ప్రారంభించడం మంచిది, సూర్యుడు ఇంకా వేడిగా లేడు.
ప్రతి పాల్గొనే వ్యక్తి వ్యక్తిగత సంఖ్యను కలిగి ఉండాలి, అది అతని ఛాతీపై వేలాడుతుంది. ప్రతి రన్నర్‌ను వాలంటీర్లు ఖచ్చితంగా ట్రాక్ చేయడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.
రన్నర్లను విభజించాలి వయస్సు వర్గాలు.
ముగింపులో, ముఖ్యంగా దూరం చాలా పొడవుగా ఉండి, బయట వేడిగా ఉంటే, ఫినిషర్లకు నీరు ఇవ్వాలి.
ట్రాక్‌లో అంబులెన్స్, పోలీసు పెట్రోలింగ్ కారు డ్యూటీలో ఉండాలి.
Ama త్సాహిక పరుగును నిర్వహించడానికి ఇక్కడ ప్రాథమిక అంశాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఇంకా చాలా సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి. కానీ మంచి పరుగులు సాధించడానికి, వ్యాసంలో వివరించినవి సరిపోతాయి.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
