1500 మీటర్లు క్లాసిక్ మధ్య దూరం. 100 మీటర్లలో స్ప్రింటర్ సాధించిన విజయం వంటి "పోల్టోరాష్కే" లో విజయం మధ్య రైతులకు కూడా గౌరవప్రదమైనది. కానీ తక్కువ దూరాలకు భిన్నంగా, ఇక్కడ బలమైన అథ్లెట్ గెలవడమే కాదు, తెలివైనది కూడా. రన్నింగ్ వ్యూహాలు 1500 మీటర్లు చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తుది ప్రోటోకాల్‌లో మీ స్థానం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
1.5 కె రన్ కోసం రెండు సాధారణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి: వేగంగా పూర్తి చేయడం మరియు ప్రముఖమైనది.
ముందుంది
మీరు మీలో బలాన్ని అనుభవిస్తే మరియు ప్రారంభ పంక్తిలో మీతో నిలబడి ఉన్న అథ్లెట్లలో, మీకు ఈ దూరం వద్ద ఉత్తమ సమయ సూచికలు ఉన్నాయని తెలిస్తే, విధిని ప్రలోభపెట్టకుండా మరియు మీ చేతుల్లోకి చొరవ తీసుకోకపోవడమే మంచిది. మొదటి మీటర్ల నుండి ముందడుగు వేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ పరుగు వేగాన్ని మీ ప్రత్యర్థులకు నిర్దేశించండి. చాలా మంది బలహీనమైన ప్రత్యర్థులు మొదటి 500 మీటర్లలో తొలగించబడతారు, మిగిలినవారు తరువాత "పడిపోతారు".
కానీ ఇక్కడ ప్రధాన విషయం మీరే "డ్రైవ్" చేయకూడదు. లేకపోతే, మీరు సృష్టించిన మంచి సీసం కూడా చివరి వంద మీటర్ల దూరం లో "తినవచ్చు". మీ ప్రత్యర్థులు మీ కంటే మెరుగైన ఫలితాలను కలిగి ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు విషయాలను బలవంతం చేయకూడదు మరియు నాయకత్వ భారం మీకు మంచిని ఇవ్వదు. మీరు టెంపోని "తినండి", మరియు సమూహం వెనుక నుండి పడిపోతారు.
త్వరిత ముగింపు
ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు లేదా ఒలింపిక్ గేమ్స్ వంటి పెద్ద పోటీలలో, అథ్లెట్లు తరచుగా 1.5 కిలోమీటర్ల కోర్సులో అత్యుత్తమ ఫలితాలను చూపించరు, వారి అసాధారణ ముగింపును లెక్కించారు.
మీకు ఆసక్తి కలిగించే మరిన్ని కథనాలు:
1. నడుస్తున్నప్పుడు చేతి పని
2. లెగ్ వ్యాయామాలు నడుపుతున్నారు
3. రన్నింగ్ టెక్నిక్
4. పెరియోస్టియం అనారోగ్యంతో ఉంటే ఏమి చేయాలి (మోకాలి క్రింద ఎముక ముందు)
నిజానికి. ఇంత పెద్ద పోటీలలో, టోర్నమెంట్ యొక్క స్పష్టమైన అభిమానాన్ని గుర్తించడం చాలా అరుదుగా సాధ్యమవుతుంది, కాబట్టి పాల్గొనేవారు మొత్తం దూరాన్ని వేగంగా నడపడం చాలా సులభం, కానీ చివరికి 400 మీటర్లు త్వరణాన్ని "ఆన్ చేయండి" మరియు ఉత్తమ ఫినిషర్ ఎవరు అని తెలుసుకోండి.
తక్కువ ప్రతిష్టాత్మక పోటీలలో ఇది చేయవచ్చు. మీకు అద్భుతమైన ముగింపు ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీ పని సుమారు 1100 మీటర్ల ప్రముఖ సమూహంలో పట్టుకోవడం మాత్రమే, ఆపై వేగవంతం చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు నాయకుల కంటే కొంచెం వెనుకబడి ఉండవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో మీరు మీ సామర్థ్యాలను తెలుసుకోవాలి మరియు అంతరాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఎంత బలంగా ఉంటారో అర్థం చేసుకోవాలి.
ముగింపు లేని మరియు నాయకుడిగా మారలేని వారికి, చివరి 400 మీటర్లలో వేగవంతం చేస్తూ, మొత్తం దూరాన్ని సమానంగా నడపడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీతో ప్రత్యేకంగా పోరాడుతారు. బిగినర్స్ మొదటి నుంచీ ముందుకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, వారు “వారి వేగాన్ని పట్టుకోవాలి” మరియు దానిని చివరి వరకు అనుసరించాలి, చివరిలో మాత్రమే వేగవంతం చేయాలి.
