చాలా మంది జాగింగ్ గురించి మాట్లాడుతారు. నడుస్తున్న నిజమైన లక్ష్యాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
1. బరువు తగ్గడానికి రన్ చేయండి.
ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ఇది చౌకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. అయితే, మీరు వారానికి కనీసం 3-4 సార్లు క్రమం తప్పకుండా పరుగెత్తవలసి ఉంటుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, లేకపోతే ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. అందువలన, మీరు నిర్ణయించుకుంటే పరిగెత్తడం ద్వారా బరువు తగ్గండి, కానీ అదే సమయంలో మీకు వారానికి 3 సార్లు కనీసం అరగంట సేపు నడపడానికి అవకాశం లేదు, తరువాత మరొక పద్ధతిని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ కోసం కాదు.
2. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పరుగెత్తండి.
అనేక అధ్యయనాల సహాయంతో శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తికి వివిధ రకాల అంటువ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. ఇక్కడ కూడా, క్రమబద్ధత అవసరం, కానీ వారానికి ఒకసారి పరిగెత్తడం కూడా దాని బిట్ చేస్తుంది. మరియు రోగనిరోధక శక్తి, కొద్దిగా ఉన్నప్పటికీ, పెరుగుతుంది.
3. క్రీడా ప్రదర్శన కోసం నడుస్తోంది
అతను స్పోర్ట్స్ శిఖరాలను ఎందుకు జయించాలో నిజంగా అర్థం చేసుకునేవారికి మరియు నడుస్తున్న విభాగాలలో అధిక ఫలితాలను సాధించడం ఎంత కష్టమో గ్రహించే వారికి అనుకూలం. రోజువారీ శ్రమతో కూడిన వ్యాయామాలు మరియు వాటి తర్వాత పాపిష్టి అలసట మీరు బలహీన-సంకల్ప వ్యక్తి అయితే రికార్డులను బద్దలు కొట్టాలనే కోరికను త్వరగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. లేదా క్రీడలలో అధిక ఫలితాలను సాధించడం చాలా సులభం అని వారు భావించారు.
4. ఉదయం వ్యాయామాలకు ఎంపికగా నడుస్తోంది
తొందరగా లేవడానికి ఇష్టపడే వారికి అనుకూలం. మిగిలినవారికి, ఇటువంటి రోజువారీ హింస అనేది నడుస్తున్న పట్ల ప్రతికూల వైఖరిని తెస్తుంది. ఒక గంట ప్రారంభంలో లేదా సాధారణం కంటే గంటన్నర ముందే లేచిన తరువాత, మీరు ఇకపై ప్రారంభించాలనుకోవడం లేదు. ఉదయం జాగింగ్మీకు సరైన ప్రేరణ లేకపోతే. అందువల్ల, మీ పని షెడ్యూల్‌తో అమలు చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
5. అనవసరమైన ఆలోచనల నుండి తల శుభ్రపరచడం.
ఈ ఎంపిక ఖచ్చితంగా అందరికీ సరిపోతుంది. రన్నింగ్ డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్, ఇది మీ అనవసరమైన వ్యర్థాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు పరిగెత్తడం సాధారణంగా జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు.
6. గుండెకు వ్యాయామం చేయండి
మానవులకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రన్నింగ్ లక్ష్యాలలో ఒకటి వృద్ధులు లేదా హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉన్నవారు. మీకు తెలిసినట్లుగా, రన్నింగ్ గుండె పనిపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఇది బాగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు మాత్రమే దీన్ని అతిగా చేయలేరు, లేకపోతే వైద్యం ప్రక్రియ సజావుగా ఒత్తిడిలో పెరుగుదల లేదా గుండెపోటుగా మారుతుంది. ప్రతిదానిలో మీరు ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవాలి.
7. లెగ్ వర్కౌట్‌గా నడుస్తోంది
బలహీనమైన కాళ్లు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలం. అయితే, దీని కోసం మీరు తెలుసుకోవాలి సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్, ఇది శరీర వనరుల వినియోగాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
8. ఓర్పు శిక్షణ
చివరకు, రన్నింగ్ గా ఉపయోగించవచ్చు ఓర్పు శిక్షణ... మీరు త్వరగా అలసిపోతే, దాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సరైన ఎంపిక గురించి మర్చిపోవద్దు నడుస్తున్న ప్రదేశాలుమీ పరుగుల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మరియు ఎగ్జాస్ట్ పొగలలో శ్వాసను నివారించడానికి.
నడుస్తున్న లక్ష్యం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము గ్రహించుకోవటానికి నడుస్తారు, ఎవరైనా నడుస్తారు ఎందుకంటే అతని స్నేహితులందరూ నడుస్తున్నారు, ఎవరైనా సంకల్ప శక్తిని పెంపొందించుకుంటారు. కానీ ఒక విషయం చెప్పవచ్చు, ఒక వ్యక్తి పరిగెత్తడం ప్రారంభిస్తే, అతను సరైన మార్గంలో ఉన్నాడు.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
