.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • క్రాస్ ఫిట్
  • రన్
  • శిక్షణ
  • వార్తలు
  • ఆహారం
  • ఆరోగ్యం
  • ప్రధాన
  • క్రాస్ ఫిట్
  • రన్
  • శిక్షణ
  • వార్తలు
  • ఆహారం
  • ఆరోగ్యం
డెల్టా స్పోర్ట్

ఇది శిక్షణకు ముందు

శిక్షణ అథ్లెట్ నుండి చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది, కాబట్టి శారీరక శ్రమ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది, మరియు హాని కలిగించకుండా పోషణపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి.

ఉన్నప్పుడు

ఉత్తమంగా తినండి శిక్షణకు 2 గంటల ముందు... ఈ సమయంలో, ఆహారం జీర్ణమయ్యే సమయం ఉంది. ముందుగా తినడం వల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
వ్యాయామానికి ఒక గంట కన్నా తక్కువ సమయం మిగిలి ఉంటే, మరియు ముందు తినడానికి అవకాశం లేకపోతే? మీరు ఒక కప్పు చాలా తీపి టీ, లేదా తేనెతో టీ తాగాలి. తేనె చాలా శక్తివంతమైన ఉత్పత్తి, ఇది మీకు కనీసం ఒక గంట శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఇంట్లో ఎప్పుడూ తేనె కూజా కలిగి ఉండాలి.

మీరు ఏమి తినవచ్చు

వ్యాయామానికి ముందు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినడం మంచిది. ఈ ఉత్పత్తులలో ఇవి ఉన్నాయి: బుక్వీట్, వోట్మీల్, పాస్తా మరియు అనేక ఇతరాలు. అతిగా తినకూడదని ప్రయత్నించండి, లేకపోతే కడుపు ఎక్కువసేపు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది మరియు పైన పేర్కొన్న రెండు గంటలు అంచనా వేసిన సమయం సరిపోకపోవచ్చు, మరియు భోజనం తర్వాత మూడు గంటలు కూడా మీకు కడుపులో భారంగా అనిపిస్తుంది.

మీరు తినలేనిది

వ్యాయామానికి ముందు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మంచిది కాదు. కొవ్వులు జీర్ణించుకోవడం కష్టం, మరియు శరీరం వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవలసి ఉంటుంది. ఇటువంటి ఆహారంలో ఇవి ఉన్నాయి: సాసేజ్, సలాడ్లు, అవి కూరగాయల నూనె లేదా మయోన్నైస్ తో రుచికోసం ఉంటే, మరియు ఈ శ్రేణిలోని ఇతర ఉత్పత్తులు.

వ్యాయామానికి ముందు ఎలా తాగాలి

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది, కాబట్టి వ్యాయామం చేసే ముందు ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

వీడియో చూడండి: ఫరడల పలసగ ఏమ కన. మద కరమ శకషణ నరపడయయ. INDIA TV Telugu (ఆగస్టు 2025).

మునుపటి వ్యాసం

సంక్లిష్టమైన బరువు తగ్గడం

తదుపరి ఆర్టికల్

న్యూట్రాస్యూటికల్స్ మరియు న్యూట్రాస్యూటికల్స్

సంబంధిత వ్యాసాలు

హారుకి మురాకామి - రచయిత మరియు మారథాన్ రన్నర్

హారుకి మురాకామి - రచయిత మరియు మారథాన్ రన్నర్

2020
కామెలినా ఆయిల్ - కూర్పు, క్యాలరీ కంటెంట్, ప్రయోజనాలు మరియు హాని

కామెలినా ఆయిల్ - కూర్పు, క్యాలరీ కంటెంట్, ప్రయోజనాలు మరియు హాని

2020
మాకేరెల్ - కేలరీల కంటెంట్, కూర్పు మరియు శరీరానికి ప్రయోజనాలు

మాకేరెల్ - కేలరీల కంటెంట్, కూర్పు మరియు శరీరానికి ప్రయోజనాలు

2020
మధ్యస్థ దూరం నడుస్తున్న సాంకేతికత

మధ్యస్థ దూరం నడుస్తున్న సాంకేతికత

2020
పాలియాథ్లాన్ కొరకు ప్రమాణాల పట్టిక

పాలియాథ్లాన్ కొరకు ప్రమాణాల పట్టిక

2020
నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) - మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) - మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

2020

మీ వ్యాఖ్యను


ఆసక్తికరమైన కథనాలు
ఎత్తు ద్వారా నార్డిక్ వాకింగ్ స్తంభాల కొలతలు - పట్టిక

ఎత్తు ద్వారా నార్డిక్ వాకింగ్ స్తంభాల కొలతలు - పట్టిక

2020
పొర దుస్తులు కడగడం మరియు సంరక్షణ కోసం అర్థం. సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం

పొర దుస్తులు కడగడం మరియు సంరక్షణ కోసం అర్థం. సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం

2020
తయారీ లేకుండా ఒక కిలోమీటర్ ఎలా నడపాలి అనే దానిపై చిట్కాలు

తయారీ లేకుండా ఒక కిలోమీటర్ ఎలా నడపాలి అనే దానిపై చిట్కాలు

2020

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో

  • క్రాస్ ఫిట్
  • రన్
  • శిక్షణ
  • వార్తలు
  • ఆహారం
  • ఆరోగ్యం
  • నీకు తెలుసా
  • ప్రశ్న సమాధానం

మా గురించి

డెల్టా స్పోర్ట్

మీ స్నేహితులతో భాగస్వామ్యం చేయండి

Copyright 2025 \ డెల్టా స్పోర్ట్

  • క్రాస్ ఫిట్
  • రన్
  • శిక్షణ
  • వార్తలు
  • ఆహారం
  • ఆరోగ్యం
  • నీకు తెలుసా
  • ప్రశ్న సమాధానం

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - డెల్టా స్పోర్ట్