నేను ప్రతి రోజు నడపగలనా?

జాగింగ్ గొప్పదిప్రయోజనం ఆరోగ్యం కోసంకానీ ప్రతిరోజూ చేయడం విలువైనదేనా మరియు అది ఎక్కువ హాని చేయలేదా? మేము ఈ ప్రశ్నకు ఈ వ్యాసంలో సమాధానం ఇస్తాము.

ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల రోజువారీ పరుగు

ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇస్తారనడంలో సందేహం లేదు. ప్రతిరోజూ వారు 2 లేదా 3 వర్కవుట్స్ గడుపుతారని అందరికీ తెలియదు. వారు ప్రతిరోజూ అమలు చేయరు, కానీ ప్రతి 8 గంటలు. ఎలైట్ స్పోర్ట్స్‌లో మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి ఇదే మార్గం. వారికి విశ్రాంతి రోజు కూడా రోజంతా మంచం మీద పడుకోవడం లేదు, కానీ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం, ఉదాహరణకు, లైట్ క్రాస్ నడపడం.

అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు ప్రతిరోజూ జాగింగ్

ఈ సందర్భంలో, "రుచికోసం" అనేది ప్రపంచ రికార్డులను బద్దలు కొట్టడానికి ప్రయత్నించని te త్సాహికులను సూచిస్తుంది, కానీ చాలా కాలంగా నడుస్తోంది. చాలా తరచుగా, ఇటువంటి అథ్లెట్లు ప్రతిరోజూ, మరియు కొన్నిసార్లు రోజుకు రెండుసార్లు శిక్షణ ఇస్తారు. వారు సాధారణ శ్రామిక ప్రజలు, కానీ వారు తమ ఖాళీ సమయాన్ని పరుగు కోసం కేటాయించడం ఇష్టపడతారు.

వారికి, ప్రతిరోజూ పరుగెత్తటం కష్టం కాదు, ఎందుకంటే వారి శరీరం అలాంటి భారానికి అలవాటుపడుతుంది. మీరు వారానికి 90 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తితే, సిగరెట్‌లకు బానిసతో పోల్చితే, పరుగుకు ఒక వ్యసనం ఉందని అభిప్రాయం ఉంది. అంటే, నేను ఈ రోజు పరుగెత్తలేదు మరియు మీకు ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

ప్రారంభకులకు రోజువారీ పరుగు

ఇప్పుడే పరిగెత్తడం ప్రారంభించిన వ్యక్తుల విషయానికి వస్తే, మరియు రోజువారీ జాగింగ్ చేయాలనే క్రూరమైన కోరిక వారికి ఉంటే, అది మందగించడం విలువ. తెలియకుండా సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు వారి బలాన్ని అర్థం చేసుకోలేకపోతే, మీరు అధిక పని చేయడమే కాదు, తీవ్రమైన గాయాలు కూడా పొందవచ్చు, అది చాలా సంవత్సరాలు "చుట్టూ తిరుగుతుంది". మీరు 2-3 నెలల కన్నా తక్కువ నడుస్తుంటే, ప్రతిరోజూ అమలు చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవద్దు. వాస్తవానికి, మీరు రన్ అనే పదం ద్వారా అర్థం చేసుకుంటే ఉదయం పరుగు 10-20 నిమిషాలు, అప్పుడు అవును, ఇది శరీరానికి సన్నాహక చర్య, వ్యాయామం వలె ఉంటుంది. కానీ మీరు కనీసం అరగంట సేపు పరిగెత్తితే, ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయడం మంచిది.

మీకు ఆసక్తి కలిగించే రన్నింగ్ గురించి మరిన్ని కథనాలు:
1. ప్రతి ఇతర రోజు నడుస్తోంది
2. రన్నింగ్ ఎలా ప్రారంభించాలి
3. రన్నింగ్ టెక్నిక్
4. రోజుకు గంట నడుస్తుంది

రెగ్యులర్ జాగింగ్ 2-3 నెలల తరువాత, మీరు వారానికి 5 సార్లు జాగింగ్‌కు మారవచ్చు. ఆపై, ఆరునెలల తరువాత, మీరు ప్రతిరోజూ పరుగును ప్రారంభించవచ్చు, అదే సమయంలో మీ కోసం ఒక రోజు విశ్రాంతి రోజును ఏర్పాటు చేసుకోండి.

అయితే, ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మొదట, మీరు మీరే మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా వారానికి వర్కౌట్ల సంఖ్యను పెంచడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని ఒక నెల తరువాత మీరు అర్థం చేసుకుంటే, సంకోచించకండి. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు, మీకు తగినంత బలం ఉందా లేదా అని మీరు త్వరగా గ్రహిస్తారు. అర్థం చేసుకోవడం కష్టం కాదు: తగినంత ఉంటే, అప్పుడు రన్ ఇది మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, సరిపోకపోతే, అప్పుడు మీరు నడుస్తున్నందుకు చిరాకు పడతారు మరియు వ్యాయామానికి వెళ్ళమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తారు.