కండరాన్ని విస్తరించినప్పుడు, గాయం విషయంలో ఏమి చేయాలి? * రన్

కండరాల కణజాలానికి నష్టం నొప్పి లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులలో చాలా తరచుగా ఇటువంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

ఈ రకమైన నొప్పి, ఒక నియమం వలె, కొన్ని రోజుల తరువాత స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది. అయినప్పటికీ, నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, కండరాలు విస్తరించినప్పుడు ఏమి చేయాలో మరియు అసౌకర్యం పునరావృతం కాకుండా ఎలా నిరోధించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

కండరాల జాతి కారణమవుతుంది

కండరాల ఫైబర్స్ సాగదీయడానికి ఈ క్రింది కారణాల సమూహాలు దోహదం చేస్తాయి:

సాంకేతిక కారణాలు:

పదునైన కదలికలు;
క్రీడల సమయంలో సన్నాహక లేకపోవడం;
అదనపు బరువు.

శారీరక కారణాలు:

సరికాని ఆహారం, ఇది తక్కువ కండరాల స్థితిస్థాపకతకు దారితీస్తుంది;
అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు మరియు గాయాలు.

జాగింగ్‌తో సహా క్రీడలు ఆడేవారిలో కండరాల ఫైబర్‌లను సాగదీయడం చాలా తరచుగా కనిపిస్తుంది.

కండరాల జాతి లక్షణాలు

దెబ్బతింటున్న కండరాల సమూహాన్ని బట్టి, ఒక వ్యక్తి వివిధ స్థాయిలలో అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

కాలు కండరాలను సాగదీయడం

కండరాల కణజాలాన్ని సాగదీసేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఈ క్రింది అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు:

నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి, పరిగెత్తడం ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుంది;
కండరాల కణజాల నష్టం జరిగిన ప్రదేశంలో ఉచ్ఛరిస్తారు;
ఒక వ్యక్తి గాయం జరిగిన ప్రదేశంలో బాధాకరమైన పల్సేషన్లను అనుభవిస్తాడు మరియు తాపజనక ప్రక్రియ కనిపిస్తుంది.

నొప్పి లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి, కోలుకునే సమయంలో అథ్లెట్ క్రీడలు ఆడలేరు.

మోకాలి బెణుకు

మోకాలి గాయాలతో కండరాల సాగతీత జరుగుతుంది.

చాలా తరచుగా, ఈ క్రింది లక్షణాలు సంభవిస్తాయి:

మోకాలి నొప్పి గొప్ప తీవ్రత కలిగి ఉంటుంది;
కండరాల కణజాలం యొక్క హైపర్టోనిసిటీ;
మోకాలిని పూర్తిగా విస్తరించడానికి మరియు వంగడానికి మార్గం లేదు;
అథ్లెట్ పూర్తిగా తన పాదాలపై నిలబడలేడు.

నొప్పి లక్షణాల తీవ్రత గాయం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

దూడ కండరాన్ని సాగదీయడం

దూడ కండరాల కణజాలం గాయానికి కారణమైన కారణాన్ని బట్టి వేర్వేరు రేట్ల వద్ద దెబ్బతింటుంది.

లక్షణాలు క్రింది రకాలుగా ఉంటాయి:

ఫైబర్స్ యొక్క సంకోచం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు, ఇది ప్రశాంత స్థితిలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది;
వాపు;
నష్టం జరిగిన ప్రదేశంలో వేడి అనుభూతి చెందుతుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, కండరాల దెబ్బతిన్న ప్రదేశాలలో హెమటోమా కనిపిస్తుంది.

తొడ కండరాలను సాగదీయడం

తొడ కండరాలు దెబ్బతినే అవకాశం చాలా తక్కువ; శిక్షణ లేదా శారీరక శ్రమ సమయంలో ప్రత్యక్ష దెబ్బ ఈ రకమైన గాయానికి దోహదం చేస్తుంది. తొడలో పెద్ద సంఖ్యలో కండరాలు పేరుకుపోతాయి కాబట్టి, కోలుకునే కాలం 2 నెలల వరకు పడుతుంది.

కింది లక్షణాలు సంభవించవచ్చు:

తుంటిలో పదునైన నొప్పి;
దెబ్బతిన్న కండరాలలో బరువు యొక్క భావన;
జ్వరం మరియు వాపు.

చాలా తరచుగా, తొడ కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సాగదీయడం తక్కువ వెనుక భాగంలో అనుభూతి చెందుతుంది.

కండరాలను సాగదీయడానికి ప్రథమ చికిత్స

నొప్పి ఏర్పడటంతో, ప్రథమ చికిత్సను సకాలంలో అందించడం చాలా ముఖ్యం, దీనిపై తదుపరి చికిత్స మరియు పునరావాస కాలం ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రథమ చికిత్స కింది చర్యలను కలిగి ఉంటుంది:

శరీరం యొక్క దెబ్బతిన్న ప్రాంతం కదలకుండా ఉండాలి. కండరాలను పరిష్కరించే కట్టును ఉపయోగించడం అవసరం;
కండరాల కణజాలానికి తీవ్రమైన నష్టం ఉంటే, ఒక స్ప్లింట్ ఉపయోగించబడుతుంది;
దెబ్బతిన్న ప్రదేశానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ తప్పనిసరిగా వర్తించాలి;
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేపనాలు వాడండి.

ప్రథమ చికిత్స అందించిన తరువాత, నష్టం యొక్క స్థాయిని అంచనా వేయడం అవసరం, మరియు అవసరమైతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కండరాన్ని సాగదీసేటప్పుడు ఏమి చేయాలి?

ఏదైనా గాయం మాదిరిగా, కండరాల ఫైబర్స్ దెబ్బతినడానికి చికిత్స అవసరం, ఇది గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది.

డ్రగ్ థెరపీ

దెబ్బతిన్న ప్రాంతం యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణ కోసం, సంక్లిష్ట చికిత్సను నిర్వహించడం అవసరం.

Drugs షధాల యొక్క సాధారణంగా ఉపయోగించే రకాలు:

పఫ్నెస్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న బాహ్య ఉత్పత్తుల వాడకం.

ఈ మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:

డిక్లోఫెనాక్;
వోల్టారెన్;
నురోఫెన్;
డిఐపి.

ఇటువంటి మందులు తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని చలనశీలతకు తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తాయి.

నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ - నొప్పి మరియు కండరాల రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఇబుప్రోఫెన్;
నైస్;
న్యూరోఫెన్.

శీఘ్ర ప్రభావం కోసం ఇంజెక్షన్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. సంక్లిష్ట గాయాల కోసం, టిజానిడిన్ వాడటం మంచిది, ఇది ఫైబర్స్ ను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు నొప్పి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

మసాజ్

కండరాలను సాగదీసేటప్పుడు, దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మసాజ్ ఉపయోగించబడుతుంది.

మసాజ్ యొక్క లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

కండరాన్ని వేడెక్కడం ద్వారా దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని తయారు చేయడం;
కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క స్ట్రోకింగ్ మరియు లైట్ మసాజ్;
శరీరం యొక్క ఒక భాగంపై మురి ప్రభావం;
ఉద్రిక్త కండరాల నిర్వచనం మరియు శరీర ప్రాంతం యొక్క క్రమంగా అభివృద్ధి.

మసాజ్ వాడకం దెబ్బతిన్న ప్రదేశంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు కణజాలాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది.

వెచ్చని కుదిస్తుంది

వెచ్చని కంప్రెస్ల వాడకం చల్లటి వాటితో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి, ఈ ప్రభావం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

చికిత్స కోసం, ఈ క్రింది క్రమాన్ని గమనించాలి:

కోల్డ్ కంప్రెస్ 10 నిమిషాలు;
వెచ్చని కంప్రెస్ (తాపన ప్యాడ్) 15 నిమిషాలు.

ఈ విధానాన్ని రోజుకు ఒకసారి 45 నిమిషాలు పునరావృతం చేయాలి.

అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్స

ఈ విధానం దెబ్బతిన్న ప్రాంతంపై ఉష్ణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అల్ట్రాసౌండ్ కండరాల సాగతీతపై వేరియబుల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా రికవరీ ప్రక్రియ పెరుగుతుంది.

ఈ విధానాలలో అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలు మరియు మృదు కణజాలాల మైక్రో మసాజ్ కూడా ఉంటాయి. విధానాల సంక్లిష్టత దెబ్బతిన్న ప్రాంతానికి పోషకాల సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు స్నాయువులు మరియు ఫైబర్స్ యొక్క కదలికను పునరుద్ధరిస్తుంది.

ఎలక్ట్రానిక్ స్టిమ్యులేషన్

చిన్న పప్పులలో కరెంట్ సరఫరాను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం చికిత్స సూత్రం. ఎలక్ట్రానిక్ స్టిమ్యులేషన్ కండరాల సంకోచాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు కణజాలాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంచుతుంది.

ప్రస్తుతానికి ధన్యవాదాలు, నాడీ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశించి, మానవ మోటారు పనితీరును మెరుగుపరిచే ప్రేరణలు సక్రియం చేయబడతాయి. మొత్తం చికిత్స వ్యవధిలో ఈ విధానాలు క్రమం తప్పకుండా జరుగుతాయి.

జానపద నివారణలు

ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా పద్ధతుల ఉపయోగం తక్కువ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మోటారు పనితీరును దెబ్బతిన్న ప్రాంతానికి తిరిగి ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కింది పద్ధతులను హైలైట్ చేయడం అవసరం:

వెల్లుల్లి మరియు యూకలిప్టస్ లేపనం. నొప్పి లక్షణాలు మరియు వాపులను తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది. వంట కోసం, తరిగిన యూకలిప్టస్ ఆకులు మరియు వెల్లుల్లిని సమాన నిష్పత్తిలో కలపడం అవసరం. ఫలిత కూర్పు చర్మానికి వర్తించబడుతుంది మరియు కట్టుతో పరిష్కరించబడుతుంది. 10 రోజుల వరకు ఉపయోగం యొక్క వ్యవధి;
కలబంద ఉపయోగించి లేపనం. కలబంద ఆకు ముళ్ళతో ఒలిచి బ్లెండర్ తో చూర్ణం చేస్తారు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె వేసి చాలా గంటలు వదిలివేస్తారు. నిద్రవేళకు ముందు లేపనం వర్తించబడుతుంది మరియు కట్టుతో పరిష్కరించబడుతుంది;
పాలతో కుదించండి. ఫాబ్రిక్ యొక్క భాగాన్ని వెచ్చని పాలలో తేమ చేసి, ఫాబ్రిక్ చల్లబడే వరకు దెబ్బతిన్న ప్రదేశానికి వర్తించాలి. విధానం 5 సార్లు పునరావృతమవుతుంది;
వెల్లుల్లి. వెల్లుల్లి తలను పీల్ చేసి, ఒక ప్రెస్ గుండా, ఒక చెంచా నిమ్మరసం వేసి దెబ్బతిన్న కండరానికి వర్తించండి. వెచ్చని తువ్వాలతో పైభాగాన్ని కట్టుకోండి;
మట్టి. ద్రవ వరకు మట్టిని నీటితో కలపండి. కణజాల భాగాన్ని తేమ చేసి కండరానికి వర్తించండి. పైభాగాన్ని ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కట్టుకోండి. రాత్రిపూట వదిలివేయండి.

చికిత్స యొక్క ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతుల ఉపయోగం చిన్న గాయాలతో అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, తీవ్రమైన సంస్థలకు ప్రత్యేక సంస్థలలో చికిత్స చేయాలి.

కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా నివారించాలి?

గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ క్రింది నివారణ నియమాలను పాటించాలి:

క్రీడలను ప్రారంభించడానికి ముందు క్రమం తప్పకుండా, వేడెక్కడం అవసరం. ఈ ప్రక్రియ ఒత్తిడి కోసం కండరాల కణజాలాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది;
అధిక శారీరక శ్రమకు గురికాకూడదు;
తరగతి సమయంలో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు వాడండి;
ఆకస్మిక కదలికలు చేయవద్దు;
అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క అన్ని వ్యాధులకు సకాలంలో చికిత్స;
మసాజ్ మరియు ప్రత్యేక శిక్షణతో కండరాల కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయండి.

కండరాల కణజాలం సాగదీయడం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, తరగతులు లేదా శారీరక శ్రమ ఆగిపోయిన కాలాన్ని మీరు నిర్ణయించగలగాలి. లేకపోతే, గాయం ప్రమాదం ఉంది.

కండరాల ఫైబర్స్ సాగదీయడం చాలా మంది అథ్లెట్లకు చాలా సాధారణ సమస్య. అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, లేపనాలను సకాలంలో ఉపయోగించడం అవసరం, ఇది నొప్పిని తగ్గించడమే కాక, రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

బాహ్య నివారణలు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, చికిత్స యొక్క మరింత ప్రభావవంతమైన పద్ధతిని సూచించడానికి వైద్య సంస్థను సంప్రదించడం అవసరం. చికిత్స సమయంలో, అథ్లెట్ తరగతుల నుండి కొంతకాలం వదులుకోవాలి మరియు పూర్తి విశ్రాంతి స్థితిలో ఉండాలి.