మీ హృదయ స్పందన రేటును ఎలా కొలవాలి?

చాలా మంది వైద్యులు మీ హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అది దేనికోసం? ఇంట్లో, మీ పల్స్ ను మీరే ఎలా కొలవాలి?

పల్స్ కొలిచే ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిలో చిన్న మార్పులు సాధారణ పరిస్థితి గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మాశ్రయ ఫిర్యాదులకు కారణమవుతాయి. హృదయ స్పందన నియంత్రణ ఎంత ముఖ్యమైనది?

సాధారణ జీవితంలో

సరికాని కార్డియాక్ పనితీరుతో ఒక వ్యక్తి చాలా అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు. కాలక్రమేణా, అతని పనితీరు క్షీణిస్తుంది, అలసట మరియు ఇతర లక్షణాలు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

కాబట్టి శారీరక వ్యాయామంతో శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసే లేదా ఎక్స్‌ట్రాసిస్టోల్స్ యొక్క స్థిరమైన ఉద్గారాలను అనుభవించే వ్యక్తులలో, బ్రాచీకార్డియా అభివృద్ధి చెందుతుంది - ఇది నెమ్మదిగా హృదయ స్పందనలతో కనిపిస్తుంది.

బ్రాచీకార్డియాతో, ఒక వ్యక్తి స్థిరమైన బలహీనత, మగత, మైకము మరియు చల్లని చెమటలు కనిపించవచ్చు మరియు అతని శ్వాస కష్టం అవుతుంది. కానీ నెమ్మదిగా హృదయ స్పందనలు సాధారణంగా సాధారణంగా కలవరపెట్టే లక్షణాలకు దారితీయవు.

అరిథ్మియా మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, తీవ్రమైన లక్షణాలతో, కార్డియాలజిస్ట్ యొక్క సంప్రదింపులు మరియు పల్స్ నియంత్రణ అవసరం.

ఇది నాడీ పరిస్థితులు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులలో కూడా కొలవాలి. మొదటి సందర్భంలో, పల్స్ నియంత్రణ చికిత్స యొక్క గతిశీలతను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది, రెండవది, పిండం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధికి అవసరం, మరియు మూడింటిలోనూ - ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి గుండె యొక్క పనిని నియంత్రించడం.

క్రీడల సమయంలో

క్రీడల సమయంలో హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ అవసరం. ఇది శిక్షణకు అనువైన సముదాయాన్ని ఎన్నుకోవడమే కాక, కొవ్వును కాల్చడానికి ఉద్దేశించిన వాటి ప్రభావానికి కూడా కారణం.

శారీరక శ్రమ నుండి గరిష్ట ప్రభావాన్ని ఒకే విరామం మరియు సాధారణ పీడనంతో సరైన హృదయ స్పందన రేటుతో మాత్రమే సాధించవచ్చు.
కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి, శిక్షణ సమయంలో పల్స్ నిరంతరం ఏరోబిక్ జోన్‌లో ఉండేలా చూడాలి, ఇది అర్హతగల బోధకుడిచే నిర్ణయించబడుతుంది.

శిక్షణ సమయంలో, హృదయ స్పందన రేటు క్రింది మండలాల్లో ఉంటుంది:

1. బలహీనమైన లోడ్. పని యొక్క అల్గోరిథం కండరాలను వేడెక్కడం, ఈ కాలంలో ఒక వ్యక్తి సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తాడు లేదా నెమ్మదిగా నడుస్తాడు మరియు అతని శ్వాస మరియు పల్స్ కొద్దిగా వేగంగా మారుతాయి.
2. ఫిట్నెస్ ప్రాంతం. శారీరక శ్రమ మొదటి దశకు దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక సానుకూల వైపు మాత్రమే భిన్నంగా ఉంటుంది. రాబోయే ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ జోన్‌లోనే కొవ్వు దహనం అధిక బరువుతో పోరాడటానికి మరింత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి అవుతుంది.
3. ఏరోబిక్ జోన్. అతి ముఖ్యమైన దశ. ఈ కాలంలో, ఇప్పటికే జాగ్రత్తగా వేడిచేసిన శరీరం మెరుగైన మోడ్‌లో గతంలో ఏర్పాటు చేసిన అల్గోరిథం ప్రకారం పనిచేస్తుంది. శ్వాస వేగవంతం మరియు తీవ్రతరం అవుతుంది, హృదయ స్పందన రేటు తరచుగా తగ్గుతుంది మరియు కొవ్వు మరింత సమర్థవంతంగా కాలిపోతుంది. కానీ మీరు శారీరక శ్రమతో గుండెను నిరంతరం లోడ్ చేయలేరు. పల్స్ మరియు వ్యాయామం పర్యవేక్షించాలి! మూడు దశలలో, గుండె కండరాల సంకోచాలను నియంత్రించడం అవసరం.

నియంత్రణకు సహాయపడటానికి మీరు బోధకుడి కోసం ఎక్కువసేపు వేచి ఉండకూడదనుకుంటే, మీరు దీన్ని ప్రత్యేక గడియారం ఉపయోగించి లేదా పాల్పేషన్ ద్వారా చేయవచ్చు.

మీ హృదయ స్పందన రేటును మీరే ఎలా కొలవాలి?

హృదయ స్పందన నియంత్రణ శారీరక శ్రమ సమయంలోనే కాదు, రోజువారీ జీవితంలో కూడా అవసరం. స్ట్రోక్‌ల సంఖ్య మరియు వాటి తీవ్రతలో స్పష్టమైన వైఫల్యాల విషయంలో, కార్డియాలజిస్ట్ యొక్క సంప్రదింపులు అవసరం.

హృదయనాళ వ్యవస్థలో చిన్న వైఫల్యాలను కొలిచేటప్పుడు పల్స్లో తేలికపాటి మార్పుల ద్వారా సంకేతం ఇవ్వబడుతుంది. మీరు పాల్పేషన్ ద్వారా లేదా ప్రత్యేక గడియారాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా స్ట్రోక్‌ల సంఖ్యను లెక్కించవచ్చు, కాని తరువాతి పద్ధతి ఖచ్చితమైన రీడింగులను ఇస్తుంది.

పాల్పేషన్

పాల్పేషన్ కొలత సమయంలో, కింది లక్ష్యాలను అనుసరిస్తారు, ఇది నిర్ణయించడంలో ఉంటుంది:

• వాస్కులర్ గోడల స్థితి;
• ప్రభావ పౌన frequency పున్యం;
• పల్స్ నింపడం;
• అతని ఉద్రిక్తత యొక్క తీవ్రత.

ఈ సూచికలన్నీ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని సూచిస్తాయి. మీరు ఇంట్లో పల్స్ తాకవచ్చు.

చాలా తరచుగా, ఇది మణికట్టు యొక్క వంగుట స్థలం మరియు వ్యాసార్థం మధ్య ఉపరితలంపై అనుభూతి చెందుతుంది. పల్స్ కొలిచేందుకు, ఈ జోన్‌ను ఇండెక్స్, మిడిల్ మరియు రింగ్ వేళ్లతో ఒకే సమయంలో తాకండి.

మణికట్టు వద్ద పల్స్ స్పష్టంగా కనిపించకపోతే, పాదం యొక్క డోర్సమ్ మరియు ధమనుల ప్రాంతంలో దీనిని కనుగొనవచ్చు:

• నిద్ర;
• తాత్కాలిక;
• ఉల్నార్;
• తొడ.

అనుసరించాల్సిన 2 దశలు ముఖ్యమైనవి:

• పల్స్ టెన్షన్ యొక్క పాల్పేషన్ నిర్ణయించినప్పుడు, రక్తపోటు తప్పకుండా కొలవాలి. ధమనిపై నొక్కినప్పుడు పాల్పేషన్ కొలత కోసం చాలా ప్రయత్నం అవసరమైతే ఉద్రిక్తత సులభంగా నిర్ణయించబడుతుంది. అధిక రక్తపోటు, మరింత తీవ్రమైన పల్స్.
• పిల్లలలో చాలా ఖచ్చితమైన రీడింగులను తాత్కాలిక ధమని యొక్క ప్రదేశంలో పల్స్ తాకడం ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది.పల్పేషన్ ద్వారా పల్స్ కొలిచే అల్గోరిథం:
• మొదట, చేతులకు సౌకర్యవంతమైన స్థానం ఇవ్వాలి. ఆ తరువాత, పల్స్ యొక్క తీవ్రత రెండింటిపై తనిఖీ చేయబడుతుంది. మరింత స్పష్టమైన పల్స్ తో చేతిలో, లెక్కింపు జరుగుతుంది. పల్సేషన్ రెండు ధమనులపై సుష్టమైతే, ఒక నిర్దిష్ట చేతిలో కొలత ముఖ్యం కాదు.
• ఆ తరువాత, ధమని చేతిపై నొక్కినప్పుడు పరీక్షకుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు యొక్క స్థానం పల్స్ కొలిచిన వ్యక్తి యొక్క బొటనవేలు యొక్క స్థానానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ధమనిపై తేలికగా నొక్కండి.
• కొలిచే సమయ విరామం దానిలో ఒక నిమిషం లేదా సగం ఉంటుంది. అత్యంత ఖచ్చితమైన సూచిక కోసం, ఒక నిమిషం ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ వ్యక్తి కొలిచే లేదా కొలిచే సమయం పరిమితం అయితే, మీరు 30 సెకన్లలో బీట్ల సంఖ్యను లెక్కించవచ్చు మరియు 2 గుణించాలి. ఫలితంగా, కొలత అల్గోరిథం మొదటి ఎంపికకు సమానం.
• కొలిచేటప్పుడు, పల్స్ యొక్క వోల్టేజ్, ఇది ఎంత పూర్తి మరియు ఉద్రిక్తంగా ఉందో కూడా శ్రద్ధ వహించడం మంచిది. ఈ సూచికలను హాజరైన వైద్యుడు ఉత్తమంగా నిర్ణయిస్తారు.

ప్రత్యేక గడియారంతో

హృదయ స్పందన మీటర్లు (ప్రత్యేక గడియారాలు) అథ్లెట్లకు మాత్రమే ఉద్దేశించిన అభిప్రాయం ఉంది. ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు. కొలిచేటప్పుడు, పీడనం పర్యవేక్షించబడుతుంది మరియు పల్స్ లెక్కించబడుతుంది.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు మరియు సమయానుసారంగా వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వారి పరిస్థితిని నియంత్రించాలనుకునే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు ఈ సూచికలు అవసరం. ప్రత్యేక గడియారాల తయారీదారులు మరియు డెవలపర్లు దీనికి మార్గనిర్దేశం చేశారు.

ఇప్పటికే మార్కెట్లో ప్రత్యేక గడియారాల యొక్క మెరుగైన మోడల్ ఉంది, ఇది అనుబంధ వస్తువుకు సమానంగా ఉంటుంది. అల్గోరిథం మాత్రమే భిన్నంగా ఉంటుంది.

అటువంటి మీటర్ సహాయంతో, పల్స్ మరియు పీడనం యొక్క బీట్స్ సరిగ్గా లెక్కించబడతాయి, ఆపై ఈ సమాచారం వైర్‌లెస్ ఛానెల్‌ల ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. ఫలితం డయల్‌లో ప్రదర్శించబడుతుంది. ఈ పరికరం యొక్క వినియోగం ఇప్పటికే అర్హత కలిగిన న్యూరాలజిస్టులు మరియు కార్డియాలజిస్టులచే ప్రశంసించబడింది.

కొలత ఫలితాలు

సంకోచాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని కొలవడం ద్వారా, ఈ సూచిక సాధారణ పరిధిలో ఉందో లేదో నిర్ణయించబడుతుంది. పల్స్ బాహ్య కారకాలు మరియు రోగలక్షణ పరిస్థితుల ప్రభావంతో రెండింటినీ మార్చవచ్చు.

శరీరం కొత్త వాతావరణం మరియు వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు మార్పు చెందిన హృదయ స్పందన రేటు కూడా సంభవిస్తుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

హృదయ స్పందన రేటు ద్వారా ఏమి నిర్ణయించవచ్చు?

హృదయ స్పందన రేటు ద్వారా, మీరు నాడీ లేదా హృదయ స్వభావం యొక్క వివిధ వ్యాధులను నిర్ణయించవచ్చు. కాబట్టి ఒక వ్యక్తికి న్యూరోసిస్ ఉంటే, నాడీ ఉద్రిక్తత సమయంలో కొలిచిన పల్స్ రేటు ద్వారా దీనిని నిర్ణయించవచ్చు.

న్యూరోసిస్ ఉన్నవారు స్వల్పంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందిస్తారు, దీని ఫలితంగా:

• నాడీ వ్యవస్థ వడకడుతుంది.
• హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది.
• రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఫలితంగా, కార్డియాక్ న్యూరోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఆపై ఈ అవయవం యొక్క మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులు. స్థిరమైన ఉద్రిక్త వాతావరణం లేదా సక్రమంగా పని షెడ్యూల్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా న్యూరోసిస్‌కు గురవుతారు.

పల్స్ విశ్రాంతి సమయంలో కొలవాలి. అప్పుడు, దాని పౌన frequency పున్యాన్ని బట్టి, టాచీకార్డియా, బ్రాచీకార్డియా, గుండె ఆగిపోవడం లేదా అరిథ్మియా నిర్ధారణ చేయవచ్చు.

సాధారణ పల్స్

శరీరాన్ని పర్యావరణానికి అనుగుణంగా మార్చినప్పటికీ, పల్స్ రేటును మార్చవచ్చు. కానీ ఈ కారకం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని ఎక్కువ కాలం ప్రభావితం చేయకూడదు మరియు కాలక్రమేణా, పల్స్ రేటును సాధారణ స్థితికి తగ్గించాలి.

నవజాత శిశువులో, ఇది 140 కి చేరుకుంటుంది, ఒక సంవత్సరంలో - 110, మూడేళ్ళలో - 95, 14 సంవత్సరాల వయస్సులో - ఒక వయోజన మాదిరిగానే - ఇది నిమిషానికి 60 నుండి 90 బీట్ల వరకు మారుతుంది. అంతేకాక, దెబ్బల మధ్య సమాన సమయ విరామం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వారు విఫలమైతే లేదా అధికంగా గుండె కొట్టుకుంటే, గుండె జబ్బులను మినహాయించడానికి లేదా చికిత్సా వ్యూహాలను సూచించడానికి వైద్యుడు ఒక ఎజిజి చేయవలసి ఉంటుంది.

హిట్ల సంఖ్య లింగం మరియు వయస్సు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. కాబట్టి, 30 ఏళ్లలోపు వారిలో, 50 ఏళ్ళలో - 80, మరియు 70 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో - నిమిషానికి 70 బీట్లకు మించకూడదు. ఈ పెరుగుదల అవయవాలు వృద్ధాప్యానికి లోబడి ఉండటం వల్ల, మరియు వారికి పెద్ద మొత్తంలో రక్తం పంపింగ్ అవసరం. ఇది గుండె సంకోచాల సహాయంతో సంభవిస్తుంది.

స్త్రీలకు పురుషులకన్నా చిన్న హృదయాలు ఉన్నాయని మరియు రక్తాన్ని తగినంతగా పంప్ చేయడానికి తరచుగా సంకోచాలు అవసరమని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో, పల్స్ మరింత పెరుగుతుంది. ఇక్కడ సాధారణ సూచిక 110 బీట్స్ / నిమిషం వరకు ఉంటుంది.

చాలా వేగంగా పల్స్ ఏమి సూచిస్తుంది?

కట్టుబాటు నుండి 10% వరకు విచలనాలు జరిగితే, వైద్య సంప్రదింపులు అవసరం. కాబట్టి, పల్స్ చాలా వేగంగా ఉంటే, ప్రజలు సైనస్-కర్ణిక నోడ్ యొక్క పెరిగిన కార్యాచరణ వల్ల టాచీకార్డియాను అనుభవిస్తారు.

ఎప్పుడు సంభవిస్తుంది:

• ధూమపానం.
• శారీరక శ్రమ.
• నాడీ ఉద్రిక్తత.
• నొప్పి.
• జలుబు మరియు అంటు వ్యాధులు.
• మద్యం లేదా బలమైన కెఫిన్ చేసిన ఆహారాలు తాగడం.
• పిల్లలలో శారీరక సంభవిస్తుంది.

ఈ కారకాలు తాత్కాలిక టాచీకార్డియాకు దారితీస్తాయి. దీర్ఘకాలిక కారణం దీనివల్ల కావచ్చు:

• గుండె కండరాల యొక్క రోగలక్షణ పరిస్థితులు.
• పేలవమైన ప్రసరణ.
• వేరే స్వభావం యొక్క షాక్ లేదా పతనం
• ఎక్స్‌ట్రాకార్డియాక్ కారణాలు (కణితులు, రక్తహీనత, purulent foci, మొదలైనవి).
• ఆడ్రినలిన్, నైట్రేట్లు, అట్రోపిన్.
• వి.ఎస్.డి.

దీర్ఘకాలిక న్యూరోసిస్‌ను పారాక్సిస్మాల్ టాచీకార్డియా (పరోక్సిస్మాల్) కలిగి ఉంటుంది. పల్స్ రేటు నిమిషానికి 200 బీట్లను చేరుతుంది. చాలా వేగంగా హృదయ స్పందన అవయవం వేగంగా క్షీణించడానికి దారితీస్తుంది మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉనికిని సూచిస్తుంది మరియు అందువల్ల కార్డియాలజిస్ట్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సంప్రదింపులు అవసరం.

పల్స్ చాలా అరుదు

తరచుగా, ప్రజలు చాలా అరుదైన పల్స్ ను అనుభవిస్తారు, ఇది నిమిషానికి 60 బీట్ల కన్నా తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

దీనికి దోహదం ఏమిటి:

• జబ్బుపడిన సైనస్ సిండ్రోమ్;
• ఎక్స్‌ట్రాసిస్టోల్స్, హార్ట్ బ్లాక్ లేదా కర్ణిక దడతో తరచూ అంతరాయం కలిగించడం వల్ల సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన;
• ఎక్స్‌ట్రాకార్డియాక్ కారకాల వల్ల కలిగే బ్రాచీకార్డియా.

తరువాతివి:

• గడ్డకట్టడం లేదా తక్కువ గాలి ఉష్ణోగ్రత ఉన్న పరిస్థితులలో నివసించడం;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పారాసింపథెటిక్ పరిస్థితులు;
• ఇంట్రాక్రానియల్ ప్రెజర్;
• బీటా బ్లాకర్స్;
• మత్తు;
• థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనితీరు బలహీనపడింది.

తగ్గిన హృదయ స్పందన రేటు లేని పాథోలాజికల్ స్థితి కొరకు, అధిక శారీరక శ్రమ ఉన్న అథ్లెట్లు కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరం లేదు, కానీ లోడ్ల సాధారణీకరణ.

నడుస్తున్నప్పుడు రన్నర్ యొక్క హృదయ స్పందన రేటు

నడుస్తున్నప్పుడు పల్స్ నియంత్రణ కూడా అవసరం. తరచుగా, es బకాయంతో పోరాడుతున్నప్పుడు, ప్రజలు సాధారణ పనితీరుకు కట్టుబడి ఉండకుండా ట్రెడ్‌మిల్‌లను ఉపయోగిస్తారు.

ఎలా నియంత్రించాలి?

అటువంటి శారీరక శ్రమతో, గుండె ఒత్తిడితో కూడిన రీతిలో పనిచేస్తుంది. రన్నింగ్ మీకు మంచిది, మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది కాదు.

నడుస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు:

• మొదటి మూడు నెలల్లో రన్నర్లు కట్టుబడి ఉండవలసిన సంఖ్య నిమిషానికి 120 బీట్స్;
• నడుస్తున్నప్పుడు గుండె ఒక నిర్దిష్ట భారంకు అలవాటుపడితే మాత్రమే 135 బీట్స్ / నిమిషం అనుమతించబడుతుంది;
• నిమిషానికి 150 బీట్స్ ప్రారంభ మరియు ప్రొఫెషనల్ రన్నర్లకు క్లిష్టమైన మెట్రిక్‌గా పరిగణించబడుతుంది.

ముగింపులో, ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరికీ పల్స్ నియంత్రణ అవసరం అని గమనించాలి. నిజమే, కొందరు తమ పల్స్ సాధారణమని అపోహ కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా అరుదు మరియు బలహీనమైనది. వ్యక్తి ఇతర అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తే ఈ పరిస్థితికి వైద్య సహాయం అవసరం.

వీడియో చూడండి: Importance Of ORS In Diarrhea. Glucose u0026 Salt Solution -ORS. Myra Jeevan (మే 2025).