తక్కువ ప్రారంభం - చరిత్ర, వివరణ, దూరాలు

చాలా మంది ఉన్నత స్థాయి అథ్లెట్లు తమ రేసును తక్కువ ప్రారంభంతో ప్రారంభించడం మీరు చాలాసార్లు గమనించవచ్చు. దీనికి ధన్యవాదాలు, వారు చాలా ఎక్కువ వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయగలుగుతారు.

తక్కువ ప్రారంభం అంటే ఏమిటి?

చరిత్ర

1887 కి ముందు తక్కువ దూరం పరిగెత్తిన అథ్లెట్లందరూ ఎప్పుడూ నిటారుగా ఉండే స్థితిలోనే ప్రారంభించారు. ఒక రోజు, చార్లెస్ షెర్రిల్ తక్కువ ప్రారంభం నుండి ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. ఇటువంటి వింత నిర్ణయం చాలా అసాధారణమైనది మరియు ప్రేక్షకులను నవ్వించింది, కాని చార్లెస్ షెర్రిల్, ప్రేక్షకుల నవ్వుకు శ్రద్ధ చూపకపోవడం ఇప్పటికీ ఈ స్థానం నుండి ప్రారంభమైంది.

మా ఆశ్చర్యానికి, అతను అప్పుడు మొదటి స్థానంలో నిలిచాడు. మరియు అథ్లెట్ జంతువుల నుండి ఈ విధంగా ప్రారంభించాలనే ఆలోచనపై గూ ied చర్యం చేశాడు. చేపలు తయారుచేసే ముందు వారు ఎప్పుడూ కొంచెం చతికిలబడతారు. ఈ పరిష్కారం ప్రారంభంలో గాలి నిరోధకతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే శరీర ప్రాంతం చాలా పెద్దది.

దూరాలు

ఈ సాంకేతికత తక్కువ దూరం వద్ద మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే అథ్లెట్ వేగవంతం చేయాల్సిన సమయం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, గాలి నిరోధకత వంటివి కూడా ప్రారంభంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను ఇస్తాయి.

సుదూర రేసుల్లో, అటువంటి టెక్నిక్ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చివరికి అతను మొదట్లో ఎలా ప్రారంభించాడో రన్నర్ ప్రభావితం కాడు, మరియు దూర రన్నర్లు ప్రారంభంలో అంత బలమైన మరియు హై-స్పీడ్ కుదుపు చేయరు. ఈ టెక్నిక్ 400 మీటర్ల దూరం వరకు మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.

ప్రారంభ ప్యాడ్లు

వారు గైడ్స్‌తో చిన్న రన్నర్‌లచే ప్రాతినిధ్యం వహిస్తారు, వీటిలో చాలా నోచెస్ ఉన్నాయి, ఇవి ఒకదానికొకటి అవసరమైన దూరం వద్ద ప్యాడ్‌లను పరిష్కరించడానికి అవసరం. ఇది తప్పుగా జరిగితే, అథ్లెట్ తనకు అసౌకర్య భంగిమను తీసుకుంటాడు, ఇది ప్రారంభంలో సాంకేతికత యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది మరియు చాలావరకు నష్టపోతుంది.

మెటల్ పట్టాల మధ్య గుర్తులు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రన్నర్‌కు వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ప్యాడ్‌లను ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఎల్లప్పుడూ రెండు బ్లాక్స్ ఉన్నాయి, ఒకటి కుడి పాదం, మరొకటి ఎడమ వైపు. ఈ ప్యాడ్‌లు ఎల్లప్పుడూ యాంటీ-స్లిప్ మెటీరియల్‌తో పూత పూసినవని చెప్పాలి. అథ్లెట్ ప్రారంభంలో అద్భుతమైన పట్టు కలిగి ఉండటానికి ఇది అవసరం. అలాగే, ప్యాడ్‌ల ఎత్తు భిన్నంగా ఉంటుంది.

చివరిది ఎక్కువ, అథ్లెట్ షూ యొక్క పరిమాణం పెద్దదిగా ఉండాలి. సాధారణంగా, మొత్తం యంత్రాంగం చాలా కాంపాక్ట్ అని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం, కానీ అదే సమయంలో అథ్లెట్ తన ఆటతీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఉద్దేశించిన అనేక విధులను కలిగి ఉంటుంది.

తక్కువ ప్రారంభ రకాలు

ఈ ప్రారంభంలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. మొదటి ఎంపిక చాలా తరచుగా సాధారణ ప్రారంభానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ వేరియంట్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే, ఫోర్‌ఫుట్ ప్రారంభ రేఖకు 1.5 దూరంలో సెట్ చేయబడింది.

వెనుక బ్లాక్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి, అథ్లెట్ యొక్క దిగువ కాలు యొక్క పొడవును కొలవడం అవసరం, ఈ దూరం వద్ద వెనుక బ్లాక్ ముందు నుండి ఉంటుంది. ఈ ఐచ్చికము అథ్లెట్ ప్రారంభ సైట్ వద్ద సరైన వేగాన్ని పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. అలాగే, యువ అథ్లెట్లకు బోధించేటప్పుడు మొదటి ఎంపిక చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ ఎంపికల మధ్య ఇంత చిన్న వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వారికి ఇంకా కష్టం.

అలాగే, అథ్లెట్లు తరచూ లాంగ్ స్టార్ట్ వంటి టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించుకుంటారు. దాని అమలు కోసం, ముందు ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను 50 డిగ్రీల కోణంలో, వెనుక భాగాన్ని 60 - 80 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచడం అవసరం. ఈ పద్ధతి మొదటిదానికంటే కొంచెం తక్కువ తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది, కాని రెండవది కూడా దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

బాగా, చివరి ఎంపిక దగ్గరి ప్రారంభం. ఈ ఎంపికతో, ప్యాడ్‌లను సరిగ్గా ఉంచడం అవసరం. మొదటిది ప్రారంభ రేఖ నుండి 75 సెం.మీ ఉండాలి మరియు వెనుక భాగం ప్రారంభ రేఖ నుండి 102 సెం.మీ ఉండాలి.

ప్రతి అథ్లెట్ ప్రత్యేకమైనది కాబట్టి, ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలు మరియు ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉన్నందున, ఈ సంఖ్యలకు కఠినంగా అంటుకోకండి, కాబట్టి ప్యాడ్ యొక్క సెట్టింగుల సెట్టింగులు రన్నర్ కోరికలను బట్టి గణనీయంగా మారవచ్చు.

తక్కువ ప్రారంభం నుండి తక్కువ దూరం నడుస్తున్న సాంకేతికత

కదలిక ప్రారంభం

మొదటి దశ చాలా బాధ్యత మరియు ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది అథ్లెట్ ఎలా నడుస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదట, రన్నర్ ప్రీ-స్టార్ట్ పొజిషన్ తీసుకోవాలి, ఈ స్థానంలో, అతని వెనుక మోకాలిని నేలకి తగ్గించాలి. ఈ స్థితిలో, వ్యక్తికి ఐదు పాయింట్ల మద్దతు ఉంది.

ఈ సందర్భంలో, చేతులు ప్రారంభ రేఖ వద్ద ఉండాలి, కానీ దానిపై లేదా దాని వెనుక ఎటువంటి సందర్భంలోనూ ఉండకూడదు, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో తప్పుడు ప్రారంభం లెక్కించబడుతుంది. ప్రారంభ ఆదేశం వినడానికి ముందు, బూట్లు సరిగ్గా అమర్చబడిందని రన్నర్ పూర్తిగా నిర్ధారించాలి.

ఏదో తప్పు ఉంటే, ప్రారంభానికి ముందు ఈ తప్పును సరిదిద్దే హక్కు అథ్లెట్‌కు ఉంది. మొదటి ఆదేశం వద్ద, మీరు మీ మోకాలి నుండి లేవాలి, మీరు మీ పాదాలను ప్యాడ్లపై విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, మీ చేతులు కూడా మద్దతు పాత్రను పోషిస్తాయి, అవి మాత్రమే ప్రారంభ రేఖకు మించి ఉండకూడదు.

త్వరణం ప్రారంభిస్తోంది

“ప్రారంభించు” ఆదేశం తరువాత, సమానమైన ముఖ్యమైన దశ త్వరణం అంటారు. ప్రారంభంలో, అథ్లెట్ యొక్క కాళ్ళు వసంతంగా పనిచేయాలి. అథ్లెట్, తీవ్రంగా నెట్టివేసి, ముందుకు సాగాలి. మొదటి 30 మీటర్లకు అసలు స్థానాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. వీలైనంత త్వరగా వేగం పెంచడానికి ఇది అవసరం.

మీరు మీ చేతులకు కూడా శ్రద్ధ చూపాలి. ప్రారంభంలో, వారు వంగిన స్థితిలో ఉండాలి. ఈ సెమీ-బెంట్ స్థితిని మొదటి 30 మీటర్లకు స్థిరంగా నిర్వహించాలి. అలాగే, మీ చేతులతో పనిచేయడం మర్చిపోవద్దు. చేతులు లోలకం వలె పనిచేస్తాయి, ఇది అతి తక్కువ కాల వ్యవధిలో గొప్ప త్వరణాన్ని పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

త్వరణాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం కాళ్ళ ముందు ఉండాలి, అప్పుడు మాత్రమే, మీరు సరిగ్గా వేగవంతం చేయగలరు. ఈ నియమాన్ని పాటించకపోతే, తక్కువ ప్రారంభం యొక్క మొత్తం పాయింట్ పోతుంది. మీ కాళ్ళ గురించి మర్చిపోవద్దు. వారు కూడా చాలా ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. ప్రారంభ సమయంలో, రన్నర్ వాటిని కొద్దిగా కోణంలో చురుకుగా ముందుకు తీసుకురావాలి. ఈ సందర్భంలో, ప్రారంభంలో అవసరమైన వేగాన్ని పొందడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన లివర్ సృష్టించబడుతుంది.

దూరం నడుస్తోంది

మీరు 30 మీటర్ల మార్కును దాటిన తర్వాత, మీరు నిటారుగా నిలబడవచ్చు. మీరు నిటారుగా ఉన్న స్థానం తీసుకున్న తరువాత, మీరు కాళ్ళ పనిపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. వారు సుదీర్ఘమైన, శీఘ్ర చర్యలు తీసుకోవాలి. ప్రతి వ్యక్తికి స్ట్రైడ్ పొడవు భిన్నంగా ఉంటుంది. రేసులో ఒక వ్యక్తి చాలా ఎక్కువ అడుగులు వేస్తే, వేగం పెంచే ప్రయత్నంలో, అతను విజయం సాధించడు.

దీనికి విరుద్ధంగా, అతను చాలా వేగాన్ని మాత్రమే కోల్పోతాడు, ఎందుకంటే చాలా పొడవుగా ఒక అడుగుతో, కాలు మొద్దుబారిన లేదా లంబ కోణంలో ఉంచబడుతుంది, ఇది అథ్లెట్‌ను బాగా తగ్గిస్తుంది. అవును, దశ చాలా పొడవుగా ఉండాలి, కానీ మీరు దాన్ని భారీగా చేయకూడదు. పరిజ్ఞానం ఉన్న వ్యక్తితో శిక్షణలో సరైన స్ట్రైడ్ పొడవును కొలవాలి, అతను మిమ్మల్ని ఏదో ఒకదానిలో ఎల్లప్పుడూ సరిదిద్దగలడు మరియు అవసరమైన సలహా ఇస్తాడు.

దూరం పరిగెడుతున్నప్పుడు, మీరు సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకోవాలి. శ్వాస సమానంగా మరియు చురుకుగా ఉండాలి. చాలా మంది అనుభవం లేని అథ్లెట్లు ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోవడం మరియు నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోవడం అవసరమని వాదించారు. ఇది ఒక మాయ. నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి చాలా సౌకర్యవంతంగా he పిరి పీల్చుకోవాలి. లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటే, ఆక్సిజన్ ఎక్కువ lung పిరితిత్తులు గ్రహించగలవు, అంటే లాక్టిక్ ఆమ్లం వేగంగా ఆక్సీకరణం చెందుతుంది, అథ్లెట్ వేగంగా పరిగెత్తడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

మీ స్వంత శక్తులను సరిగ్గా పారవేయడం కూడా విలువైనదే. మీరు 400 మీటర్ల దూరాన్ని కవర్ చేయవలసి వస్తే, దూరం మధ్యలో మీరు చాలా చురుకైన కుదుపులు చేయకూడదు, ఎందుకంటే మీకు స్పర్ట్ పూర్తి చేసే బలం ఉండదు, ఇది చాలా చెడ్డది. మధ్యలో ముగింపు రేఖకు స్వల్ప పరుగుతో, మరింత వేగంతో ఉంచడం విలువ. ఈ వ్యూహాలు మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

ముగించు

మీరు 300 నుండి 400 మీటర్ల దూరంలో నడుస్తుంటే, మీరు ముగింపు రేఖకు 100 మీటర్ల ముందు మృదువైన త్వరణాన్ని ప్రారంభించాలి. ఇది సాధ్యమైనంత చురుకుగా పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు తక్కువ దూరం పరిగెత్తితే, మీరు మొత్తం దూరం యొక్క రెండవ భాగంలో వేగవంతం చేయవచ్చు. మీరు వేగంగా ముగింపు రేఖకు చేరుకుంటారు, మంచి సమయం మీరు చూపించగలరు.

ముగింపు రేఖ వద్ద, మీరు చురుకైన చేతి పనితో కూడా మీకు సహాయం చేయాలి. ముగింపు రేఖను దాటిన తరువాత, వెంటనే ఒక అడుగుకు వెళ్లవద్దు. తక్కువ వేగంతో స్వల్ప పరుగుల రూపంలో చల్లబరచాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీ పల్స్ మరియు శ్వాసను క్రమంగా తీసుకురావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, రికవరీ చాలా వేగంగా ఉంటుంది.

స్వల్ప-దూర పరుగు అనేది మొత్తం శాస్త్రం అని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం, ఇది అధ్యయనం చేయడానికి చాలా సమయం మరియు కృషి అవసరం.

వీడియో చూడండి: Sri Madvirat Veerabrahmendra Swamy Charitra Movie. Siva Govinda Video Song. NTR Shalimarcinema (జూన్ 2025).