పాదం యొక్క ఉచ్ఛారణ నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు విక్షేపం అని పిలుస్తారు. ఒక వ్యక్తిలో సరైన ఉచ్ఛారణ చాలా ముఖ్యమైన ప్రమాణం, ఎందుకంటే ఆమె కండరాల వ్యవస్థపై వేసిన లోడ్లను సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది, నడుస్తున్నప్పుడు అడుగు భూమిని తాకినప్పుడు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను అనుభవించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అంతేకాకుండా, మీరు వైపుకు తిరగడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఉచ్ఛారణ స్థాయిని ఎలా నిర్ణయించాలి. 3 డిగ్రీల ఉచ్ఛారణ
మీ ఉచ్ఛారణ డిగ్రీని కనుగొనడం చాలా సులభం. దీనికి ఒక గిన్నె నీరు మరియు పెద్ద కాగితపు కాగితం అవసరం.
సాధారణంగా, రెండు కాళ్ళ ఉచ్చారణ సమానంగా ఉంటుంది, అయితే, పరీక్ష రెండు పాదాలకు ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. రెండు పాదాలను బేసిన్లోకి తగ్గించండి, తద్వారా పాదాల మొత్తం ఉపరితలం నీటిలో మునిగిపోతుంది, తరువాత కాగితంపై అడుగు పెట్టండి మరియు ఫలిత పాదముద్రలను పరిశీలించండి.
ఫలితాల అర్థం:
- ఫలిత వంపు యొక్క వెడల్పు మీ పాదంలో సగం ఉంటుంది - ఇది సాధారణ స్థాయి ఉచ్ఛారణ, అంటే మంచి షాక్ శోషణ;
- ముద్రణ మీ పాదాల వెడల్పుకు దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది - తక్కువ వంపు లేదా చదునైన అడుగులు, అనగా, పాదం యొక్క పెద్ద విక్షేపం కారణంగా భూమితో పాదం యొక్క పరిచయం యొక్క ప్రాంతం అధికంగా పెరుగుతుంది;
- కాగితం కాలి మరియు మడమ యొక్క మెత్తలను మాత్రమే ప్రదర్శిస్తుంది - పాదం యొక్క అధిక మరణం, ఇది నడుస్తున్నప్పుడు తగినంత షాక్ శోషణకు దారితీస్తుంది.
ఉచ్ఛారణ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి పెద్ద సంఖ్యలో పరీక్షలు ఉన్నాయి. అయితే, వ్యాసంలో సూచించినది సరళమైనది.
బలహీనమైన పాదాల ఉచ్ఛారణ ఏ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది?
పాదం యొక్క వంపు యొక్క ఉల్లంఘన అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, సరికాని రుణమాఫీ వెన్నెముక, మెదడు మరియు కీళ్ళపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
పాదాల పనిలో ఏదైనా భంగం భారాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం పునర్నిర్మించవలసి వస్తుంది, అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
పాదం యొక్క బలహీనమైన ఉచ్ఛారణ వలన కలిగే వ్యాధులు:
- చదునైన అడుగులు;
- ఉబ్బిన బొటనవేలు;
- క్లబ్‌ఫుట్;
- కాళ్ళ కీళ్ల వేగవంతమైన దుస్తులు;
- బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆర్థ్రోసిస్;
- పాదాలలో నొప్పి;
- metatarsalgia మరియు ఇతరులు.
ఆరోగ్యకరమైన పాదం యొక్క పనితీరు
నడుస్తున్నప్పుడు పాదాలకు గొప్ప భారం ఉంది. కదలిక తేలికగా మరియు వేగంగా ఉండాలంటే, పాదం దాని కదలికను కొనసాగించాలి, సులభంగా ఏ దిశలోనైనా తిరగాలి.
అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన పాదం ఈ క్రింది విధులను నిర్వహిస్తుంది:
- వివిధ రకాల మట్టిపై డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు భద్రతకు హామీ ఇస్తుంది;
- ముందుకు, వెనుకకు, అలాగే మీ కదలికలను నియంత్రించే సామర్థ్యం వైపు కదలిక దిశ యొక్క ఉచిత మార్పు;
- శరీరంపై లోడ్ యొక్క ఏకరీతి పంపిణీ.
సుపీనేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
కదలిక ప్రారంభమైనప్పుడు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ముందుకు కదులుతుంది, ఇది దశల చక్రంలో మరొక దశ, ఆధిపత్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అదే సమయంలో, పాదం మరియు దిగువ కాలులో ఉన్న కండరాలు అనుసంధానించబడి, వాటి స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది మరియు శక్తి పెరుగుతుంది.
పైన చెప్పినట్లుగా, ఉచ్ఛారణ భూమిపై పాదం యొక్క సరైన స్థానాన్ని నియంత్రిస్తుంది. నడుస్తున్నప్పుడు ఒక పుష్ ఏర్పడటం సుపీనేషన్ యొక్క పని.
సరికాని పర్యవేక్షణ చాలా అరుదైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, వీటిలో అధిక శాతం నాడీ కండరాల వ్యవస్థకు సంబంధించినవి. ఇవి పాదాలలో కదలిక మరియు వశ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉచ్ఛారణ రుగ్మతల రకాలు గురించి
"స్ట్రైడ్ సైకిల్" అనే వైద్య పదం ఉంది, ఇది కాలు యొక్క కదలికతో ప్రారంభమై పెద్ద బొటనవేలులో ముగుస్తుంది.
పాదాల వ్యాధుల విషయంలో, లోడ్ యొక్క తప్పు పంపిణీ గమనించబడుతుంది, ఇది కాల్లస్, బాధాకరమైన అనుభూతులు మరియు అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు కూడా తప్పుడు మార్గంలో పనిచేస్తాయి, ఇది కణజాలాలలో తాపజనక ప్రక్రియలకు దారితీస్తుంది.
ఉచ్ఛారణ యొక్క ప్రధాన పాత్ర బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడం మరియు శ్రమను తగ్గించడం.
ఉచ్చారణలో 3 రకాలు ఉన్నాయి:
- తటస్థ ఉచ్ఛారణ, దీనిలో శరీర బరువు మొత్తం పాదం మరియు కాలి మధ్య సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, మధ్య మరియు సూచికపై కొంచెం ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది;
- అధిక. ఈ రకమైన ఉచ్ఛారణ అసమాన బరువు పంపిణీ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఎక్కువ ఒత్తిడి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుపై ఉంటుంది, మిగిలినవి వాస్తవంగా ఒత్తిడిలో లేవు. దీనివల్ల పాదం బాహ్యంగా మారుతుంది;
- సరిపోదు. అధిక ఉచ్ఛారణకు వ్యతిరేకంగా. దానితో, బొటనవేలు ఎటువంటి భారాన్ని అనుభవించదు, ఎందుకంటే ఇది చిన్న వేలు మరియు నాల్గవ వేలికి బదిలీ చేయబడుతుంది.
తగినంత ఉచ్ఛారణ బెణుకు యొక్క ప్రధాన కారణం మరియు మోకాలిలో అసహ్యకరమైన మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులు సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో షాక్ శోషణ చాలా చిన్నది.
అధిక ఉచ్ఛారణ పాదం మరియు ఉపరితలం మధ్య అధిక సంబంధానికి దారితీస్తుంది, ఇది దూడ కండరాల పనితీరును తగ్గిస్తుంది.
పాదం యొక్క వైకల్యాలు: కారణాలు మరియు మూలం
పాదం యొక్క సాధారణ పనితీరు అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ పాదాలకు ఏది హాని కలిగిస్తుంది?
- తప్పుగా అమర్చిన బూట్లు.
- అధిక బరువు.
- ఆవిష్కరణ.
- పుట్టుకతో వచ్చే పాథాలజీ.
బలహీనమైన ఉచ్ఛారణ మరియు పాదాల ప్లానోవాల్గస్ వైకల్యం యొక్క రోగ నిర్ధారణ
ఉచ్ఛారణ ఉల్లంఘనను గుర్తించడానికి, వైద్యులు మూడు ప్రధాన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు:
- ఎక్స్-రే;
- పోడోమెట్రీని నిర్వహించడం;
- ప్లాంటోగ్రఫీ పద్ధతిని ఉపయోగించి.
మొదటి రెండు పద్ధతులు, నియమం ప్రకారం, ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులు ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే వారు దిద్దుబాటు ఇన్సోల్స్ మరియు ఆర్థోపెడిక్ బూట్ల ఎంపికలో సమర్థవంతమైన సహాయాన్ని అందించగలుగుతారు.
పాదాల లోపాలను గుర్తించడానికి ప్లాంటోగ్రఫీ అత్యంత సాధారణ మార్గం. ఈ విధానం పాదముద్ర ఉనికిని సూచిస్తుంది; వైద్య సంస్థలలో, ప్రింటింగ్ సిరా ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.
అదే ప్రయోజనం ఉన్న ఇళ్ళు కాగితంపై మిగిలి ఉన్న తడి పాదముద్రను సర్కిల్ చేస్తాయి. అప్పుడు మీరు అనేక పంక్తులను గీయాలి:
- మూడవ మరియు నాల్గవ కాలి మధ్య ఉన్న పాయింట్ నుండి మడమ మధ్యలో.
- ముద్రణ లోపలి వైపు పొడుచుకు వచ్చిన పాయింట్లను స్పష్టంగా కనెక్ట్ చేయండి.
- రెండవ పంక్తి మధ్యలో మరియు మొదటిదాన్ని లంబ రేఖతో కనెక్ట్ చేయండి.
- ఫలిత విభాగాన్ని మూడు సమాన భాగాలుగా విభజించండి, ఈ విభాగాలను ఉపయోగించి ఫ్లాట్ అడుగుల ఉనికి మరియు డిగ్రీ ఏదైనా ఉంటే.
ఉచ్ఛారణ రకాన్ని నిర్ణయించడానికి 3 మార్గాలు
ఉచ్చారణ రకాన్ని నిర్ణయించడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం వ్యాసం ప్రారంభంలో చర్చించబడింది. కానీ మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇది సరైన మార్గం మాత్రమే కాదు.
ఇతరుల గురించి కూడా చెప్పే సమయం ఇది:
- నాణేలతో పరీక్షించండి. ఈ పరీక్షను నిర్వహించడానికి, మీకు వివిధ తెగల అనేక నాణేలు మరియు సహాయకుడు అవసరం. ప్రారంభ స్థానం నిలబడి ఉంది. అసిస్టెంట్ పాదాల వంపు కింద 10 కోపెక్ నాణెం చొప్పించాలి. అతను విజయవంతం కాకపోతే, మీకు అనవసరంగా తక్కువ వంపు లేదా చదునైన పాదాలు ఉన్నాయని మేము నిర్ధారించగలము. నాణెం ఉచితం అయితే, పరీక్షను కొనసాగించవచ్చు. ఇప్పుడు అసిస్టెంట్ 1 రూబుల్ నాణెంను అదే విధంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించాలి. తక్కువ ప్రయత్నంతో, నాణెం దాటితే, ఉచ్ఛారణ సాధారణం. నాణెం చాలా తేలికగా వెళితే, ఇది మీకు హైపోప్రొనేషన్ ఉందనే to హకు దారితీయవచ్చు. రెండు రూబుల్ నాణెం ఉపయోగించి పరీక్షను కొనసాగిద్దాం. ఆమె పాదాల క్రింద సులభంగా జారిపోతే, ఇది హైపోప్రొనేషన్ యొక్క నిర్ధారణ.
- భ్రమణ పరీక్ష. ప్రారంభ స్థానం కూర్చుని ఉంది. కాళ్ళు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి. మీరు పాదాన్ని సాగదీయడానికి ప్రయత్నించాలి, తద్వారా ఇది లంబ కోణాన్ని ఏర్పరుస్తుంది లేదా దానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, బొటనవేలు నేలకి సూచించాలి. మీ భావాలను విశ్లేషించండి. మీరు దూడ కండరాలు మరియు కాళ్ళలో అసౌకర్యం లేదా నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నారా? అటువంటి సంచలనాలు లేకపోవడం పాదం యొక్క సాధారణ ఉచ్ఛారణను సూచిస్తుంది. వారి ఉనికి మీరు చదునైన పాదాలను అభివృద్ధి చేస్తుందని మీరు అనుకోవాలి.
- పరిశీలన పరీక్ష. దాని కోసం మీకు పాత, అరిగిపోయిన బూట్లు అవసరం. దానిలో ఏ భాగం ఎక్కువ దెబ్బతిన్నట్లు కనిపిస్తుందో గమనించండి. బూట్ లోపలి భాగం మరింత వేయించినట్లయితే లేదా ధరిస్తే, మీరు ఎక్కువగా చదునైన పాదాలతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి విరుద్ధంగా, షూ యొక్క వెలుపలి అంచు తీవ్రంగా దెబ్బతిన్నట్లయితే, మరియు లోపలి అంచు దాదాపుగా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటే, ఇది మీకు హైపోప్రొనేషన్ ఉన్న అవకాశాన్ని సూచిస్తుంది. బూట్ లోపలి భాగంలో ధరించే దుస్తులు కొద్దిగా వెలుపల మించిపోతాయి, ఇది పాదం యొక్క సాధారణ ఉచ్ఛారణను సూచిస్తుంది.
బలహీనమైన ఉచ్ఛారణ మరియు పాదాల ప్లానోవాల్గస్ వైకల్యం చికిత్స
అన్నింటిలో మొదటిది, ఉచ్ఛారణ ఉల్లంఘన విషయంలో, వివిధ రకాలైన శారీరక శ్రమల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే నొప్పి అనుభూతుల నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు పరిస్థితి క్షీణించకుండా నిరోధించడం అవసరం. ఇది చేయుటకు, హాజరైన వైద్యుడు వ్యక్తిగతంగా ఎన్నుకున్న ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ మరియు బూట్లు ధరించమని సూచిస్తాడు.
మీ పాదాలకు ఒక రోజు తర్వాత మీరు తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపును అనుభవిస్తే, మీరు పాద స్నానాలు మరియు మసాజ్ సహాయంతో మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తారు.
ఉచ్ఛారణ రుగ్మతల చికిత్సలో శారీరక చికిత్స కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం పాదాల వంపును సరైన స్థితిలో ఉంచడంలో పాల్గొనే కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఉల్లంఘనలను ఎలా నిరోధించాలి
ఒక వ్యక్తికి పాదం యొక్క ఉచ్ఛారణ ఉల్లంఘన ఏదైనా ఉంటే, అది అతని ప్రాణానికి ముప్పు కలిగించదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యను గమనింపకుండా వదిలేయవచ్చని దీని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే పరిణామాలు చాలా భయంకరంగా ఉంటాయి.
ఆధునిక medicine షధం ప్రత్యేక కంప్యూటర్ పరీక్షల యొక్క ఉత్తీర్ణతను అందిస్తుంది, ఇవి ఉచ్ఛారణ రుగ్మతల సంభవానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోగలవు.
ఈ ఉల్లంఘనలను నివారించడానికి, మీ బూట్లు జాగ్రత్తగా ఎంచుకుంటే సరిపోతుంది. - ఇది చాలా వదులుగా లేదా గట్టిగా ఉండకూడదు, తక్షణ మద్దతు అవసరం (ముఖ్యంగా పిల్లల కోసం బూట్లు కోసం). ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ ఎంచుకోవడం ఉత్తమం - ఇది దీర్ఘకాలం నిలబడి ఉన్నప్పుడు లోడ్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఉచ్ఛారణ కోసం సరైన రన్నింగ్ షూస్‌ను ఎంచుకోవడం
రన్నింగ్ కోసం స్నీకర్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మొదట, అవి ఏ దూరాలకు ఉద్దేశించబడతాయో మీరు నిర్ణయించాలి, ఆపై మీ ఉచ్చారణ రకాన్ని నిర్ణయించండి.
- సాధారణ ఉచ్ఛారణ - ఈ సందర్భంలో, మీరు "మద్దతు" తరగతి యొక్క స్నీకర్లను ఎన్నుకోవాలి. సాధారణ ఉచ్ఛారణతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క సహజ షాక్ శోషణ సరిగ్గా పనిచేస్తుంది మరియు కాలుకు అదనపు సహాయం అవసరం లేదు.
- చదునైన పాదాలతో ప్రజలు మీరు "కంట్రోల్" క్లాస్ యొక్క బూట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది పాదాన్ని అధికంగా "ట్విస్ట్" చేయడానికి అనుమతించదు మరియు అధిక ఉచ్ఛారణపై తగిన నియంత్రణను అందిస్తుంది. ఈ తరగతికి నడుస్తున్న బూట్లు లేకపోవడం జాగింగ్ చేసేటప్పుడు వివిధ గాయాలకు దారితీస్తుంది.
- హైపర్‌ప్రొనేటర్లు, పాదం యొక్క అధిక వంపు ఉన్న వ్యక్తులు తటస్థ ఇన్‌స్టెప్ మద్దతుతో స్నీకర్లను ఎన్నుకోవాలి, ఇది వారి కుషనింగ్ సామర్థ్యాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది. ఈ స్నీకర్ల తరగతిని "న్యూట్రల్" అంటారు.
ఉచ్ఛారణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే ప్రక్రియ ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు మరియు సంక్లిష్ట విధానాల సంక్లిష్టతను కూడా కలిగి ఉండదు. అయినప్పటికీ, ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ల యొక్క అర్హత కలిగిన సహాయం అవసరమయ్యేంతవరకు కాలు ఆరోగ్యం క్షీణించటానికి అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు.
వ్యాసంలో సూచించిన చిట్కాలను అనుసరించండి, మీరు కొనుగోలు చేసే బూట్ల నాణ్యతను పర్యవేక్షించండి మరియు ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు. అమ్మాయిలు! హై హీల్స్ మీ పాదాల ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీన్ని మర్చిపోవద్దు.
