ట్రెడ్‌మిల్ అనేది అన్ని ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో మరియు ఇంట్లో ఉపయోగించే ఇండోర్ జాగింగ్ కార్డియో యంత్రం. ఈ పరికరంతో నడవడం మరియు నడపడం చాలా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:
- బరువు తగ్గడం, ఎండబెట్టడం, ఉపశమనం కోసం పని చేయడం;
- హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం (ఈ ప్రయోజనం కోసం కండర ద్రవ్యరాశిని పొందే దశలో కూడా వారానికి రెండుసార్లు లైట్ కార్డియో అవసరం);
- అభివృద్ధి మరియు ఓర్పు పెరుగుదల;
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిపై సానుకూల ప్రభావం, ఇది పని దినాల నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమ వివిధ ట్రెడ్‌మిల్‌ల యొక్క విస్తృత ఎంపికను అందిస్తుంది. మీరు 5-10 వేల నుండి 1-1.5 మిలియన్ రూబిళ్లు వరకు ధరల ఎంపికలను కనుగొనవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, సరైన ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో మేము కనుగొంటాము.
ట్రెడ్‌మిల్ ఎంపికను ఏది నిర్ణయిస్తుంది?
ముఖ్యంగా, మీరు మీ కోసం నేరుగా ట్రాక్‌ను ఎంచుకోవాలి మరియు ఇతర వినియోగదారుల సమీక్షలను మరియు ప్రముఖ అథ్లెట్లను కూడా చూడకూడదు. మొదట ఏ ఎంపిక ప్రమాణాలను పరిగణించాలో గుర్తించండి.
ఉపయోగ ప్రదేశం
అన్ని ట్రాక్‌లను మూడు పెద్ద సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:
- హోమ్... వారు ఇంట్లో ఉపయోగిస్తారు మరియు తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది - సరళమైన మోడళ్ల కోసం సుమారు 5 వేల రూబిళ్లు. స్థిరమైన భారీ లోడ్ మరియు అధిక తీవ్రత కోసం రూపొందించబడలేదు.
- సెమీ-కమర్షియల్... తక్కువ మరియు మధ్యస్థ ట్రాఫిక్ ఉన్న చిన్న జిమ్‌లలో వీటిని ఉపయోగిస్తారు.
- వాణిజ్య... పెద్ద ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లకు అనుకూలం, ఇక్కడ సిమ్యులేటర్‌పై లోడ్ దాదాపు గడియారం చుట్టూ ఉంటుంది. వారు ఎక్కువ వారంటీ మరియు మద్దతు వ్యవధిని కూడా కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, నిధుల లభ్యతతో, మీ ఇంటి కోసం అలాంటి ఎంపికను కొనడానికి ఎవరూ మిమ్మల్ని బాధించరు.
వినియోగదారు పారామితులు
ఎత్తు, స్ట్రైడ్ వెడల్పు, ఉపయోగ పద్ధతి (నడక లేదా పరుగు) ఇక్కడ ముఖ్యమైనవి. ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క పరిమాణం ప్రధానంగా దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సమానంగా ముఖ్యమైన పరామితి వినియోగదారు బరువు. ఇది ఇంజిన్ శక్తి, ఫ్రేమ్ మరియు బెల్ట్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిర్దిష్ట ట్రాక్ కోసం గరిష్ట వినియోగదారు బరువు కోసం సాంకేతిక వివరాలను చూడండి. చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయవలసి వస్తే, భారీ బరువును పరిగణించండి.
శ్రద్ధ! 15-20 కిలోగ్రాముల మార్జిన్‌తో సిమ్యులేటర్‌ను ఎంచుకోవడం విలువ. వినియోగదారు యొక్క బరువు మారవచ్చు మరియు లక్షణాలలో ఈ పరామితిని అతిగా అంచనా వేసే నిష్కపటమైన తయారీదారులు కూడా ఉన్నారు.
ఇది ప్రణాళికాబద్ధమైన వర్కౌట్ల సంఖ్య మరియు వాటి వ్యవధిని కూడా కలిగి ఉంటుంది - సిమ్యులేటర్‌పై లోడ్ కూడా ఎంపికను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది పెద్దది, మీరు సంపాదించాల్సిన ప్రొఫెషనల్ మోడల్.
ఇతర ముఖ్యమైన ప్రమాణాలు
మీరు ఈ క్రింది ముఖ్యమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను కూడా హైలైట్ చేయవచ్చు:
- శిక్షణ లక్ష్యం... ఉదాహరణకు, మీరు వృత్తిపరంగా నడపాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీకు మోటారుతో కూడిన ఖరీదైన మోడల్ అవసరం, ఇది పెద్ద వాకింగ్ బెల్ట్ మరియు వివిధ విధులను కలిగి ఉంటుంది - హృదయ స్పందన మానిటర్, శిక్షణా కార్యక్రమాలు, వంపు మార్చడం మరియు ఇతరులు. మరియు మీరు నడవడానికి మాత్రమే ప్లాన్ చేస్తే, బడ్జెట్ మెకానికల్ మోడల్ మీకు బాగా సరిపోతుంది.
- ప్రేరణ స్థాయి... మీరు ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా చదువుకోవడం కష్టమని మీకు తెలిస్తే, భవిష్యత్తులో బట్టలు వేసేవారికి అధికంగా చెల్లించడంలో అర్థం లేదు. అప్పుడు ఉత్తమ ఎంపిక ఏమిటంటే వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం, ఉదాహరణకు, సమూహ తరగతులకు, అక్కడ మీరు ఒక సంస్థ మరియు కోచ్ చేత ప్రేరేపించబడతారు.
- వారంటీ కాలం... దీని ప్రకారం, పెద్దది, మంచిది.
- నిధుల మొత్తంమీరు మీ కొనుగోలు కోసం ఖర్చు చేయవచ్చు. దీని గురించి మర్చిపోవద్దు, చాలా సందర్భాలలో మీరు మోడళ్ల పరిమిత విభాగంలో ఎంచుకోవాలి.
ఇంట్లో సిమ్యులేటర్ ఎక్కడ ఉంచాలి?
ఉత్తమ ఎంపిక టీవీ లేదా కంప్యూటర్‌తో కూడిన వెచ్చని గది, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సినిమాలు, టీవీ కార్యక్రమాలు చూడటానికి లేదా సంగీతం వినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ ప్రేరణను బాగా పెంచుతుంది, మీరు శిక్షణలో విసుగు చెందరు.
నిల్వ విషయానికొస్తే, చల్లని కాలంలో బాల్కనీలలో లేదా గ్యారేజీలలో మార్గాలను వదిలివేయమని సిఫార్సు చేయబడలేదు, ఇది విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది.
ట్రెడ్‌మిల్స్ రకాలు
ట్రెడ్‌మిల్స్‌ను సాంప్రదాయకంగా మూడు రకాలుగా విభజించారు - మెకానికల్, మాగ్నెటిక్ మరియు ఎలక్ట్రికల్.
మెకానికల్
వినియోగదారు కాళ్ళ కండరాల బలం ద్వారా ఆధారితం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు కాన్వాస్‌ను మీరే విడదీసే వరకు, అది కదలదు.
స్వల్ప సేవా జీవితాన్ని కలిగి ఉన్న అత్యంత బడ్జెట్ నమూనాలు ఇవి. విద్యుత్తు నుండి స్వాతంత్ర్యం వారి పెద్ద ప్లస్, కాబట్టి మీరు వాటిని దాదాపు ఎక్కడైనా ఉంచవచ్చు.
అయస్కాంత
యాంత్రిక సంస్కరణ యొక్క మెరుగైన సంస్కరణ. మొదటి రకానికి భిన్నంగా, అవి మాగ్నెటిక్ డ్రైవ్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇది సున్నితమైన మరియు నిశ్శబ్ద కదలికను అందిస్తుంది.
ఎలక్ట్రికల్
బెల్ట్ ఎలక్ట్రిక్ మోటారు చేత నడపబడుతుంది, ఇది మరింత సున్నితమైన కదలికను అందిస్తుంది (అయస్కాంత వాటితో పోలిస్తే కూడా). దీని ప్రకారం, విద్యుత్ కనెక్షన్ అవసరం. వారు విస్తృతమైన కార్యాచరణను కలిగి ఉన్నారు, కానీ ధర కూడా అత్యధికం.
ఎంపికను ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు మరియు విధులను ట్రాక్ చేయండి
బెల్ట్ నడుస్తోంది
ఇక్కడ పరిగణించవలసిన మూడు ప్రధాన పారామితులు ఉన్నాయి:
- వెబ్ వెడల్పు... జాగింగ్ ప్రాంతం విస్తృతంగా, వ్యాయామం చేయడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ పాదాన్ని యంత్రం యొక్క స్థిరమైన భాగానికి దూరంగా ఉంచడంపై దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు.
- బ్లేడ్ పొడవు... పొడవు సమానంగా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా జాగర్స్ కోసం. వేగవంతమైన వేగం స్ట్రైడ్ వెడల్పును పెంచుతుంది, కాబట్టి చిన్న ట్రాక్‌లు ఈ సందర్భంలో అసౌకర్యంగా ఉంటాయి.
- కాన్వాస్ పొరల సంఖ్య. 2, 3 మరియు 4 పొరలు ఉన్నాయి. ఎక్కువ పొరలు, మరింత మన్నికైన కాన్వాస్.
ఎత్తు ఆధారంగా, కాన్వాస్ యొక్క సరైన వెడల్పు మరియు పొడవును మీరు లెక్కించగల పట్టిక క్రింద ఉంది:
| ఎత్తు, సెం.మీ. | బ్లేడ్ పొడవు, సెం.మీ. | వెబ్ వెడల్పు, సెం.మీ. |
| <150 | >110 | >32 |
| 150-160 | >120 | >37 |
| 170-180 | >130 | >42 |
| 180-190 | >140 | >47 |
| >190 | >150 | >52 |
ట్రాక్ ఇంజిన్
ఇంజిన్ శక్తి నేరుగా వినియోగదారు బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఈ పరామితిని తప్పుగా ఎంచుకుంటే, సిమ్యులేటర్ వేగంగా విఫలమవుతుంది. అలాగే, పెరిగిన లోడ్ కింద, శబ్దం స్థాయి పెరుగుతుంది.
హోమ్ ట్రెడ్‌మిల్‌ల కోసం, బాలికలకు 1.5 హార్స్‌పవర్ శక్తితో మరియు 2 లీటర్ల నుండి ఇంజిన్ ఉంటుంది. నుండి. - మగవారి కోసం.
ఇది నావిగేట్ చేయడం విలువ నిరంతర ఆపరేషన్ యొక్క శక్తి సూచికకుగరిష్ట లోడ్ కంటే.
ఫ్రేమ్
ఫ్రేమ్ మీ బరువుకు మద్దతు ఇవ్వగలగాలి మరియు మార్జిన్‌తో యంత్రంలో పని చేయాలి. రెండు రకాలు ఉన్నాయి - అల్యూమినియం మరియు ఉక్కుతో తయారు చేయబడింది... రెండవ ఎంపిక ఉత్తమం.
కొలతలు మరియు స్థిరత్వం
మీ మార్గం ఎక్కడ నిలుస్తుందో, అది నిర్దిష్ట కొలతలతో ప్రణాళికాబద్ధమైన ప్రదేశానికి సరిపోతుందా అనే దాని గురించి మర్చిపోవద్దు.
హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌పై కూడా శ్రద్ధ వహించండి - అవి సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, మీ కోసం సరైన ఎత్తులో ఉండాలి మరియు కదలికకు అంతరాయం కలిగించకూడదు.
శబ్ద స్థాయి
ఎలక్ట్రికల్ ట్రాక్‌ల కంటే మెకానికల్ ట్రాక్‌లు చాలా శబ్దం. యంత్రం ఎక్కువ శబ్దం చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కొనుగోలు చేసే ముందు దాన్ని పరీక్షించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీరు ఇంట్లో లామినేట్ లేదా పారేకెట్ ఫ్లోరింగ్ కలిగి ఉంటే, శబ్దం స్థాయిని తగ్గించడానికి పరికరం కింద రబ్బరు మత్ ఉంచాలి.
కాన్వాస్ యొక్క వంపు యొక్క కోణాన్ని మార్చడం
ఇంక్లైన్ కోణాన్ని మార్చడం వలన నడుస్తున్న వేగం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా లోడ్‌ను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఎక్కువ వంపు కోణం (అదే వేగంతో), అధిక కేలరీల వినియోగం ఉంటుంది:
కోణాన్ని మార్చడం చౌకైన మోడళ్లలో మానవీయంగా చేయవచ్చు మరియు కంట్రోల్ పానెల్‌లోని బటన్లను ఖరీదైన వాటిలో ఉపయోగించవచ్చు. మొదటి సందర్భంలో, కోణం కొద్దిగా మారుతుంది - సుమారు 3 నుండి 5 డిగ్రీల వరకు... రెండవది - 20-22 డిగ్రీల వరకు.
తరుగుదల వ్యవస్థలు
షాక్ శోషణ వ్యవస్థ ఉనికి కీళ్ళపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ప్రధానంగా చీలమండ మరియు మోకాలిపై. అటువంటి సిమ్యులేటర్లలో పనిచేయడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, షాక్ లోడ్ 40% కి తగ్గించబడుతుంది.
కింది రకాలు ఉన్నాయి:
- స్ప్రింగ్స్... ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.
- సౌండ్‌బోర్డ్... ఇది రన్నింగ్ బెల్ట్ స్లైడ్ చేసే ప్రత్యేక ప్లేట్. దీని మందం 16-25 మిమీ పరిధిలో ఉంటుంది.
- ఎలాస్టోమర్లు... డెక్ మరియు యంత్రం యొక్క ఫ్రేమ్ మధ్య ఉన్న రబ్బరు ప్యాడ్లు. వాటి మందం 3 నుండి 30 మిమీ వరకు ఉంటుంది.
హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ
మీ ప్రస్తుత హృదయ స్పందన రేటు తెలుసుకోవడం ఏ రకమైన వ్యాయామానికైనా అవసరం. ట్రాక్‌లలో, దీన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో కొలవవచ్చు:
- హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌పై మెటల్ ప్లేట్లలో నిర్మించిన హృదయ స్పందన మానిటర్లు. చాలా మంది వినియోగదారులకు, వారి ఖచ్చితత్వం సరిపోతుంది.
- హృదయ స్పందన మానిటర్ లేదా ఛాతీ పట్టీని వేరు చేయండి. వారి డేటా మరింత ఖచ్చితమైనది. అవి చేర్చబడకపోతే, వాటిని ఒక నిర్దిష్ట ట్రాక్ మోడల్‌కు అనుసంధానించవచ్చని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత వాటిని విడిగా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
ప్రీసెట్ శిక్షణా కార్యక్రమాలు
సాధారణంగా, కార్డియో పరికరాలు కింది విలక్షణమైన ప్రోగ్రామ్‌లతో ఉంటాయి:
- బరువు తగ్గడం / కొవ్వును కాల్చడం.
- కార్డియో (ఓర్పు అభివృద్ధి, గుండె బలోపేతం).
- కొండలు - కాన్వాస్ యొక్క వంపు యొక్క విభిన్న కోణంతో శిక్షణ.
- విరామ కార్యక్రమాలు.
చాలా తరచుగా, నియంత్రణ ప్యానెల్‌లో, మీరు కోరుకున్న లోడ్ విలువలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ స్వంత అనుకూల సెట్టింగ్‌ను సెట్ చేయవచ్చు.
నియంత్రణ ప్యానెల్ యొక్క అదనపు కార్యాచరణ
ప్రధానమైనవి:
- నీటి బాటిల్ కోసం స్థలం లభ్యత. ప్యానల్‌తో నేరుగా సంబంధం లేదు, కానీ సాధారణంగా దాని ప్రక్కనే ఉంటుంది.
- హెడ్‌ఫోన్‌లు మరియు గాడ్జెట్‌లను కనెక్ట్ చేసే సామర్థ్యం.
- బ్యాక్‌లైట్.
- LCD డిస్ప్లేలు మరియు మల్టీమీడియా.
- వై-ఫై.
- హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌పై నియంత్రణ బటన్లను వేగం మరియు వంపు చేయండి.
- డజన్ల కొద్దీ విభిన్న వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు మరిన్ని.
వీటిలో మీకు ఏది అవసరం - ఎంచుకోవడం మీ ఇష్టం.
మడత అవకాశం
అన్ని రకాల ట్రాక్‌లు - మెకానికల్, మాగ్నెటిక్, ఎలక్ట్రికల్ - ఈ ఉపయోగకరమైన పనితీరును కలిగి ఉంటాయి. చిన్న ప్రదేశాలలో కార్డియో పరికరాలను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ముడుచుకున్నప్పుడు, అవి తక్కువ నిల్వ స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి మరియు రవాణా చేయడం సులభం.
మడత వ్యవస్థ యాంత్రిక (మాన్యువల్) మరియు షాక్ అబ్జార్బర్స్ కావచ్చు. రెండవ ఎంపిక ప్రధానంగా అమ్మాయిలకు సరైనది, ఎందుకంటే పెద్ద సిమ్యులేటర్ యొక్క కాన్వాస్‌ను ఎత్తడం చాలా కష్టం.
కదలిక సౌలభ్యం కోసం, చక్రాలతో మోడళ్లను ఎంచుకోవడం విలువ.
ఉపయోగం యొక్క భద్రత
ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన విషయం భద్రతా కీ... ఇది యూజర్ యొక్క బెల్ట్‌తో జతచేయబడుతుంది మరియు పడిపోయిన సందర్భంలో, వాకింగ్ బెల్ట్‌ను ఆపివేస్తుంది, ఇది గాయం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
మరో ఉపయోగకరమైన లక్షణం నెమ్మదిగా ప్రారంభం... సెట్ రన్నింగ్ వేగంతో సంబంధం లేకుండా, సిమ్యులేటర్ క్రమంగా ప్రారంభమవుతుంది, ఇది బాధాకరమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఈ కార్డియో పరికరాల వాడకానికి వ్యతిరేకత గురించి మర్చిపోవద్దు:
- దిగువ శరీరం మరియు వెన్నెముక యొక్క కీళ్ళకు గాయాలు;
- చాలా ఎక్కువ బరువు;
- హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు;
- అనారోగ్య సిరలు;
- ఉబ్బసం;
- ARVI తో సహా వివిధ వ్యాధుల కాలాలు.
అటువంటి సమస్యలు ఉంటే, శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
ట్రెడ్‌మిల్ ధరలు
5 నుండి 30 వేల రూబిళ్లు
ఈ పరిధిలో యాంత్రిక (5 వేల నుండి), అయస్కాంత (12-13 వేల నుండి) మరియు అత్యంత బడ్జెట్ విద్యుత్ ఉన్నాయి. వీలైతే, తరువాతి ఎంపికను ఎంచుకోవడం విలువైనది మరియు, మీ నిధుల మొత్తం తక్కువ పరిమితికి దగ్గరగా ఉంటే మాత్రమే, సరళమైన మోడళ్లను పరిగణించండి.
ఈ తరగతి యొక్క యంత్రాలు ప్రొఫెషనల్ కాని కార్డియో చేయాలనుకునే వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి - వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా నడవడం. రన్నింగ్ కోసం లేదా యూజర్ యొక్క బరువు 80-90 కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, కింది ధర పరిధి నుండి మోడళ్లను ఎంచుకోవడం మంచిది.
తయారీదారులలో టోర్నియో, ప్రాక్సిమా, ఎక్స్‌టెర్రా ఉన్నాయి.
30 నుండి 55 వేల రూబిళ్లు
మరింత ఆధునిక కార్యాచరణతో ఎలక్ట్రిక్ మోడల్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి. వంపు, పెరిగిన శక్తి, గరిష్ట నడుస్తున్న వేగం, విస్తరించిన శిక్షణా కార్యక్రమాలను స్వయంచాలకంగా మార్చగల సామర్థ్యం ఉంది.
బిగినర్స్ రన్నర్లకు అనుకూలం. తయారీదారుల నుండి ప్రాక్సిమా, ఎక్స్‌టెర్రా, సోల్, స్పిరిట్ మధ్య ఎంచుకోవడం విలువ.
55 నుండి 100 వేల రూబిళ్లు
అధునాతన రన్నర్లకు ఇంటర్మీడియట్ కోసం విశ్వసనీయ శిక్షకుడు. గరిష్టంగా నడుస్తున్న వేగం గంటకు 18 కిమీ వరకు ఉంటుంది. పెరిగిన కాన్వాస్ ప్రాంతం మరియు అనేక అదనపు అనుకూలమైన లక్షణాలు. తయారీదారులు - ఏకైక, ఆత్మ.
100 వేల రూబిళ్లు నుండి
వాణిజ్య ఫిట్‌నెస్ మార్గాలు ఈ కోవలోకి వస్తాయి. గృహ వినియోగం కోసం వాటిని కొనడంలో అర్థం లేదు.
