ఫ్రూట్ స్మూతీ - ఇంట్లో బ్లెండర్ రెసిపీ * క్రాస్ ఫిట్

కివి - 3 పిసిలు.
బచ్చలికూర - 50 గ్రా
ఆకుపచ్చ ఆపిల్ (పెద్దది) - 1 పిసి.
ఆరెంజ్ - 0.5 పిసిలు.
బాదం - 20 గ్రా
శుద్ధి చేసిన నీరు - 50 మి.లీ.

ప్రోటీన్లు 1.6 గ్రా
కొవ్వు 2.5 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు 8.2 గ్రా

పిల్లలు మరియు డైటర్లకు గొప్ప రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రూట్ స్మూతీ కోసం సరళమైన దశల వారీ బ్లెండర్ రెసిపీ.

కంటైనర్‌కు సేవలు: 2 సేర్విన్గ్స్.

దశల వారీ సూచన

ఫ్రూట్ స్మూతీ అనేది ఆరోగ్యకరమైన, పాల రహిత షేక్, మీరు ఇంట్లో బ్లెండర్‌తో చేయవచ్చు. బచ్చలికూర, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, పండిన కివి, నారింజ మరియు బాదం రసంతో తయారు చేసిన స్మూతీ క్రీడలు ఆడేవారికి మరియు సరైన పోషకాహారానికి (పిపి) కట్టుబడి ఉండేవారికి అల్పాహారం కోసం మంచిది. ఈ కాక్టెయిల్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే పండు యొక్క సహజ ఆమ్లం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఆకలిని తీర్చగలదు. 2 స్మూతీలను తయారు చేయడానికి పేర్కొన్న ఆహారం సరిపోతుంది. ఈ రెసిపీ కోసం, మీరు ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని ఉపయోగించాలి.

దశ 1

మీరు స్మూతీని తయారు చేయడానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు మరియు సామగ్రిని సిద్ధం చేయండి మరియు మీ పని ఉపరితలంపై మీ ముందు ఉంచండి.

దశ 2

నడుస్తున్న నీటిలో ఆపిల్ కడగాలి, కోర్ తీసివేసి, పండును 2-3 సెంటీమీటర్ల పరిమాణంలో ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. కివిని పీల్ చేసి, ప్రతి పండ్లను 4 లేదా 6 ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

దశ 3

బచ్చలికూరను నడుస్తున్న నీటిలో బాగా కడగాలి, అదనపు తేమను కదిలించండి లేదా వంటగది కాగితపు టవల్ మీద మూలికలను ఆరబెట్టండి. ఆకులను ఏ పరిమాణంలోనైనా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

దశ 4

బచ్చలికూరలో ఎక్కువ భాగం పొడవైన బ్లెండర్ గాజులో ఉంచండి, తరిగిన ఆపిల్ల మరియు కివిలతో టాప్.

దశ 5

సగం నారింజ నుండి పదార్థాలకు బాదం, రసం వేసి (విత్తనాలు రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి) మరియు మిగిలిన బచ్చలికూరతో చల్లుకోండి. మీరు హ్యాండ్ బ్లెండర్ లేదా ఛాపర్ ఉపయోగించి స్మూతీని తయారు చేయవచ్చు.

దశ 6

అన్ని పదార్ధాలను సజాతీయ ద్రవ్యరాశిలో కలపండి, ఆపై కొద్దిగా నీరు వేసి బాగా కలపాలి. పండును అణిచివేసే స్థాయిని మీ స్వంత ప్రాధాన్యతకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

దశ 7

బ్లెండర్ ఉపయోగించి పాలు లేకుండా తయారుచేసిన రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రూట్ స్మూతీ సిద్ధంగా ఉంది. ఏదైనా కంటైనర్‌లో కాక్టెయిల్ పోయాలి - మరియు మీరు త్రాగవచ్చు, అయితే, త్రాగడానికి ముందు పానీయాన్ని చల్లబరచడం మంచిది. అందం మరియు సౌలభ్యం కోసం, మీరు విస్తృత గడ్డిని ఉపయోగించవచ్చు. మీ భోజనం ఆనందించండి!