చిన్నతనం నుంచీ, మా తల్లిదండ్రులు మొదటి కోర్సుల పట్ల మనలో ప్రేమను కలిగించారు. సూప్‌లు ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా ప్రజలకు ఉపయోగపడవు అనే అభిప్రాయం ఇప్పుడు ఉంది. ఈ సిద్ధాంతానికి ప్రత్యర్థులు మరియు మద్దతుదారులు ఉన్నారు, కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా, కూరగాయలతో తేలికపాటి, తక్కువ కొవ్వు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో హానికరం ఏమీ లేదు. సూప్ కేవలం నీరు అని చాలామంది నమ్ముతున్నప్పటికీ, వారి KBZHU ను లెక్కించడం ఇంకా అవసరం. మొదటి కోర్సుల కేలరీల పట్టిక మీ ఆహారంలో సరిగ్గా మరియు మీ సంఖ్యకు హాని కలిగించకుండా వివిధ రకాల సూప్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
| ఉత్పత్తి | కేలరీల కంటెంట్, కిలో కేలరీలు | ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా | కొవ్వు, 100 గ్రా | కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 గ్రా |
| బోర్ష్ట్ | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| తాజా క్యాబేజీ మరియు బంగాళాదుంపల నుండి బోర్ష్ట్ | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| గుమ్మడికాయతో కుబన్ బోర్ష్ | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| వేసవి బోర్ష్ | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| సమ్మర్ బోర్ష్ట్ (దుంప బల్లలతో) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| మాస్కో బోర్ష్ | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| శాఖాహారం బోర్ష్ట్ | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| క్యాబేజీ మరియు బంగాళాదుంపలతో బోర్ష్ట్ | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| బంగాళాదుంపలతో బోర్ష్ | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| ప్రూనే మరియు పుట్టగొడుగులతో బోర్ష్ | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| సైబీరియన్ బోర్ష్ | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| ఉక్రేనియన్ బోర్ష్ | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| కోల్డ్ బోర్ష్ | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| బీఫ్ సూప్ | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| డచ్ గ్రీన్ సూప్ | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| బఠానీ చారు | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| పుట్టగొడుగు బోర్ష్ | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| పుట్టగొడుగు సూప్ | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| ఇండియన్ చికెన్ సూప్ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| చికెన్ పాస్తా సూప్ | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| లిథువేనియన్ కోల్డ్ బోర్ష్ | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| లాప్సిటెప్ఖ్ (పిండి మరియు వేయించిన నుండి వేయించిన గింజలతో ఉడకబెట్టిన పులుసు - అడిగే నేషనల్ డిష్) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| క్యారెట్‌తో మిల్క్ సూప్ | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| గొడ్డు మాంసంతో కేఫీర్ మీద మాంసం ఓక్రోష్కా | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| సోర్ క్రీం మరియు గొడ్డు మాంసంతో మాంసం ఓక్రోష్కా | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| కూరగాయల ఓక్రోష్కా | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| పుట్టగొడుగు చౌడర్ (కరేలియన్ జాతీయ వంటకం) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| ఒక కుండలో సార్డిన్ చౌడర్ | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| సువోరోవ్ శైలిలో చౌడర్ | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| ఫిష్ సూప్ సైబీరియన్ శైలి | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| స్టారోమోస్కోవ్స్కాయా చౌడర్ | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| రాసోల్నిక్ | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| ఇంట్లో తయారుచేసిన le రగాయ | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| లెనిన్గ్రాడ్ రాసోల్నిక్ | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| కుబన్ శైలిలో le రగాయ | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| బియ్యం పుట్టగొడుగు సూప్ | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| బీట్‌రూట్ చలి | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| కుడుములతో తీపి బ్లూబెర్రీ సూప్ | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| పుట్టగొడుగు సోలియంకా | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| సోలియంకా చేప | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| సూప్ "యెరెవాన్" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| ఖింకల్ సూప్ (మాంసం మరియు గుండ్లు కలిగిన సూప్ డాగేస్తాన్ జాతీయ వంటకం) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| కుడుములతో చెర్రీ సూప్ | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| ఆపిల్ తో బఠానీ సూప్ | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| పుట్టగొడుగు బంగాళాదుంప సూప్ | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| పైస్ తో పుట్టగొడుగు సూప్ | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| పాస్తాతో పోర్సినీ పుట్టగొడుగు సూప్ | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| బీఫ్ సూప్ | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| క్రాన్బెర్రీ మరియు ఆపిల్ సూప్ | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| క్యారెట్ మరియు కేఫీర్ సూప్ | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| కూరగాయల సూప్ | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| ఆపిల్‌తో ఓట్ మీల్ సూప్ | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| ఆపిల్‌తో ఓట్ మీల్ సూప్ | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| తాజా టమోటా సూప్ | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| తాజా పండ్ల సూప్ | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| బీట్‌రూట్ మరియు సోరెల్ సూప్ | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| మిశ్రమ ఎండిన పండ్ల సూప్ | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| ఆస్పరాగస్ సూప్ | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| బాతు సూప్ | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| గింజలతో బీన్ సూప్ | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| కాలీఫ్లవర్ సూప్ | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| పాస్తాతో బ్లూబెర్రీ సూప్ | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| కాయధాన్యాల సూప్ | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| బంగాళాదుంప సూప్ | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| చిక్కుళ్ళు తో బంగాళాదుంప సూప్ | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| పుట్టగొడుగులతో బంగాళాదుంప సూప్ | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| స్క్విడ్తో బంగాళాదుంప సూప్ | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| తృణధాన్యాలు కలిగిన బంగాళాదుంప సూప్ | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| పాస్తాతో బంగాళాదుంప సూప్ | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| మీట్‌బాల్‌లతో బంగాళాదుంప సూప్ | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| పెర్ల్ బార్లీతో బంగాళాదుంప సూప్ | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| చేప మీట్‌బాల్‌లతో బంగాళాదుంప సూప్ | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| తీపి మిరియాలు తో బంగాళాదుంప సూప్ | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| మష్రూమ్ నూడిల్ సూప్ | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| రైస్ మిల్క్ సూప్ | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| తెల్ల క్యాబేజీతో మిల్క్ సూప్ | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| పుట్టగొడుగులతో మిల్క్ సూప్ | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్ తో మిల్క్ సూప్ | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| డంప్లింగ్స్‌తో మిల్క్ సూప్ | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| తృణధాన్యాలు కలిగిన మిల్క్ సూప్ | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| పాస్తాతో మిల్క్ సూప్ | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| పాస్తాతో మిల్క్ సూప్ | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| కూరగాయలతో మిల్క్ సూప్ | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| బియ్యంతో మిల్క్ సూప్ | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| గుమ్మడికాయతో మిల్క్ సూప్ | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| గుమ్మడికాయ మరియు సెమోలినాతో మిల్క్ సూప్ | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కూరగాయల సూప్ | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| పుట్టగొడుగులతో పెర్ల్ బార్లీ సూప్ | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| రొయ్యలతో మసాలా సూప్ | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| ఫీల్డ్ సూప్ | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| మాంసంతో మిల్లెట్ సూప్ | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| రైస్ సూప్ | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| బీన్ సూప్ (బీన్స్ తో) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| ఇంట్లో నూడిల్ సూప్ | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| తృణధాన్యాలు తో సూప్ | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| పాస్తా సూప్ | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| పెర్ల్ బార్లీ సూప్ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| చేపల కుడుములతో సూప్ | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| చేప మీట్‌బాల్‌లతో సూప్ | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| మీట్‌బాల్ సూప్ | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| బచ్చలికూర మరియు పుట్టగొడుగులతో సూప్ | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| బీన్ సూప్ | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| సూప్ ఖార్చో | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| ఖార్చో సూప్ (జార్జియన్ జాతీయ వంటకం) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| మాంసంతో ఖార్చో సూప్ | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| కోల్డ్ సూప్ "టరేటర్" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| గుమ్మడికాయ క్రీమ్ సూప్ | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| టమోటాలతో కోసాక్ నూడిల్ సూప్ | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| గ్రీన్ పీ పురీ సూప్ | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| గుమ్మడికాయ లేదా గుమ్మడికాయ హిప్ పురీ సూప్ | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| మెత్తని బంగాళాదుంప సూప్ | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| మెత్తని బంగాళాదుంప మరియు క్యారెట్ సూప్ | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| క్యారెట్ పురీ సూప్ | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| కాలేయ పురీ సూప్ | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| పౌల్ట్రీ పురీ సూప్ | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| వివిధ కూరగాయల నుండి సూప్-పురీ | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| రైస్ గ్రిట్స్ పురీ సూప్ | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| తాజా టమోటా హిప్ పురీ సూప్ | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| బ్లూబెర్రీ హిప్ పురీ సూప్ | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| బచ్చలికూర పురీ సూప్ | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| గార్డెన్ సూప్ సలాడ్ | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| చీజ్ సూప్ | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| డంప్లింగ్స్ మరియు పైస్ తో లాడోగా చెవి | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| ఉఖా రోస్టోవ్ | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| చేపల పులుసు | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| పెర్ల్ బార్లీతో ఉఖా | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| పైస్ తో చెవి | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| బీన్ సూప్ | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| ఖిర్మాసా (ఇంట్లో నూడుల్స్ తో ఆఫ్సల్ సూప్ - బురియాట్ జాతీయ వంటకం) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| ముల్లంగితో కోల్డ్ బోర్ష్ | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| బోయార్ క్యాబేజీ సూప్ | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| గుడ్డుతో ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ సూప్ | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| సౌర్క్రాట్ క్యాబేజీ సూప్ | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| క్లోవర్ మరియు సోరెల్ నుండి షి | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| తాజా క్యాబేజీ సూప్ | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| బంగాళాదుంపలతో తాజా క్యాబేజీ సూప్ | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| సోరెల్ క్యాబేజీ సూప్ | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| యూరల్ క్యాబేజీ సూప్ (తృణధాన్యాలు) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| బార్లీతో క్యాబేజీ సూప్ | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| బుక్వీట్ పాన్కేక్లతో ఉడికించిన క్యాబేజీ సూప్ | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| గుమ్మడికాయ మరియు టమోటాలతో బంగాళాదుంప యుష్కా | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| సోర్ క్రీంతో ఆపిల్ సూప్ | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
మీరు పూర్తి స్ప్రెడ్‌షీట్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇక్కడే ఉంటుంది.
