ఎనర్జీ బార్స్ - ఇంట్లో తయారుచేసిన రెసిపీ * క్రాస్ ఫిట్

తేదీలు - 50 గ్రా
జీడిపప్పు - 50 గ్రా
కోకో - 50 గ్రా
ముడి వేరుశెనగ - 50 గ్రా
కొబ్బరి రేకులు - 50 గ్రా
బాదం - 50 గ్రా

ప్రోటీన్లు 15.9 గ్రా
కొవ్వు 15.6 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు 20.6 గ్రా

మీ స్వంత చేతులతో రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర రహిత ఎనర్జీ బార్లను తయారుచేసే దశల వారీ ఫోటోలతో ఒక రెసిపీ.

కంటైనర్‌కు సేవలు: 8 సేర్విన్గ్స్.

దశల వారీ సూచన

ఎనర్జీ బార్స్ అనేది మీ స్వంత చేతులతో ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయగల ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్. శరీరానికి శక్తినిచ్చే వ్యాయామానికి ముందు ఈ క్యాండీలు తినవచ్చు మరియు సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం (పిపి) కు కట్టుబడి, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు కూడా వాటిని ఆహారంలో చేర్చుతారు. మీ స్వంత బార్లను తయారు చేయడానికి, మీరు తీపిలో భాగమైన సహజమైన మరియు అధిక-నాణ్యమైన పదార్ధాలను కొనుగోలు చేయాలి, అవి కోకో, వేరుశెనగ, బాదం మరియు జీడిపప్పు వంటి ముడి గింజలు, తియ్యని తేదీలు మరియు పొడి కొబ్బరి రేకులు.

రుచికరమైన పదార్ధం అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది శిక్షణకు ముందు అనుమతించబడుతుంది, కాని సాధారణ స్వీట్లకు బదులుగా బార్ ఉంటే, అది ఉదయం మంచిది.

దశ 1

బార్లను తయారు చేయడానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి మరియు వాటిని పని ఉపరితలంపై మీ ముందు ఉంచండి. అన్ని ఉత్పత్తులను సరైన పరిమాణంలో వెంటనే కొలవండి (పరిమాణాన్ని ఏ క్రమంలోనైనా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రతిదీ ఒకే విధంగా ఉంటుంది).

దశ 2

బ్లెండర్ గిన్నెలో, బాదం, ముడి వేరుశెనగ, చర్మంలో పిచ్ చేసిన తేదీలు, జీడిపప్పు, కోకో పౌడర్ మరియు కొబ్బరి రేకులు ఉంచండి.

దశ 3

చిప్స్ ఏకరీతిగా అయ్యేవరకు అన్ని పదార్థాలను రుబ్బుకోవాలి. పిండికి రుబ్బుకునే ప్రయత్నం అవసరం లేదు. చిప్స్ పరిమాణాన్ని రుచికి అనుగుణంగా కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

దశ 4

వర్క్‌పీస్‌కు ఏదైనా ఆకారం ఇవ్వండి, ఉదాహరణకు, బంతులు, మరియు ఫ్రీజర్‌లో 15-20 నిమిషాలు దాచండి, తద్వారా చిప్స్ సెట్ అవుతాయి మరియు సహజమైన తీపి దట్టంగా మారుతుంది. ఇంట్లో చక్కెర జోడించకుండా తయారుచేసిన అథ్లెట్లకు రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎనర్జీ బార్‌లు సిద్ధంగా ఉన్నాయి. శారీరక శ్రమకు అరగంట ముందు లేదా ఉదయం (పన్నెండు గంటలకు ముందు) ఒక ట్రీట్ తినండి, కాని రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కాదు. మీ భోజనం ఆనందించండి!