విటమిన్ కె (ఫైలోక్వినోన్): వివరణ, మూలాలు, లోపం మరియు అధికం * క్రాస్ ఫిట్

విటమిన్ కె కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. సాధారణ ప్రజలకు దాని ఉపయోగం మరియు ప్రయోజనాల గురించి చాలా తక్కువ తెలుసు, ఉదాహరణకు, విటమిన్లు ఎ, ఇ లేదా సి వంటి సప్లిమెంట్లలో ఇది సాధారణం కాదు. సాధారణంగా పనిచేసే శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో ఫైలోక్వినోన్ సంశ్లేషణ చేయబడటం దీనికి కారణం, విటమిన్ లోపం కొన్ని వ్యాధులలో మాత్రమే సంభవిస్తుంది లేదా వ్యక్తిగత లక్షణాలు (జీవనశైలి, పనిభారం, వృత్తిపరమైన కార్యాచరణ).

ఆల్కలీన్ వాతావరణంలో, ఫైలోక్వినోన్ కుళ్ళిపోతుంది, ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురైనప్పుడు అదే జరుగుతుంది.

మొత్తంగా, విటమిన్లు K యొక్క సమూహం పరమాణు నిర్మాణం మరియు లక్షణాలలో సమానమైన ఏడు అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. వారి అక్షరాల హోదా 1 నుండి 7 వరకు సంఖ్యలతో భర్తీ చేయబడింది, ఇది ప్రారంభ క్రమానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. కానీ మొదటి రెండు విటమిన్లు, కె 1 మరియు కె 2 మాత్రమే స్వతంత్రంగా సంశ్లేషణ చేయబడతాయి మరియు సహజంగా సంభవిస్తాయి. మిగతావన్నీ ప్రయోగశాల పరిస్థితులలో మాత్రమే సంశ్లేషణ చేయబడతాయి.

శరీరానికి ప్రాముఖ్యత

శరీరంలో విటమిన్ కె యొక్క ప్రధాన పని రక్త ప్రోటీన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడం, ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఫైలోక్వినోన్ తగినంత మొత్తంలో లేకుండా, రక్తం చిక్కగా ఉండదు, ఇది గాయాల సమయంలో దాని పెద్ద నష్టాలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ ప్లాస్మాలోని ప్లేట్‌లెట్ల సాంద్రతను కూడా నియంత్రిస్తుంది, ఇవి వాస్కులర్ దెబ్బతిన్న ప్రదేశాన్ని "పాచ్" చేయగలవు.

రవాణా ప్రోటీన్ల ఏర్పాటులో ఫైలోక్వినోన్ పాల్గొంటుంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు కణజాలం మరియు అంతర్గత అవయవాలకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ పంపిణీ చేయబడతాయి. మృదులాస్థి మరియు ఎముక కణాలకు ఇది చాలా ముఖ్యం.

వాయురహిత శ్వాసక్రియలో విటమిన్ కె ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని సారాంశం శ్వాసకోశ వ్యవస్థ వినియోగించే ఆక్సిజన్‌లో పాల్గొనకుండా ఉపరితలాల ఆక్సీకరణలో ఉంటుంది. అంటే, శరీరంలోని అంతర్గత వనరుల వల్ల కణాల ఆక్సిజనేషన్ జరుగుతుంది. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు మరియు ఆక్సిజన్ వినియోగం పెరిగినందున క్రమం తప్పకుండా శిక్షణకు హాజరయ్యే వారందరికీ ఇటువంటి ప్రక్రియ అవసరం.

చిన్నపిల్లలలో మరియు వృద్ధులలో, విటమిన్ల సంశ్లేషణ ఎల్లప్పుడూ తగినంత పరిమాణంలో జరగదు, అందువల్ల, తరచుగా, విటమిన్ లోపాన్ని ఎక్కువ స్థాయిలో అనుభవించే వారు. విటమిన్ కె లోపంతో, బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక సాంద్రత తగ్గడం మరియు వాటి పెళుసుదనం పెరుగుదల), హైపోక్సియా ప్రమాదం ఉంది.

ఫైలోక్వినోన్ లక్షణాలు:

గాయాల నుండి రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
అంతర్గత రక్తస్రావం జరగకుండా నిరోధిస్తుంది.
బాహ్య ఆక్సిజన్ లేకపోవడంతో ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన మృదులాస్థి మరియు కీళ్ళకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించే సాధనం.
గర్భిణీ స్త్రీలలో టాక్సికోసిస్ యొక్క అభివ్యక్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులతో పోరాడుతుంది.

ఉపయోగం కోసం సూచనలు (కట్టుబాటు)

విటమిన్ మోతాదు, శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహిస్తుంది, ఇది వయస్సు, సారూప్య వ్యాధుల ఉనికి మరియు వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఫైలోక్వినోన్ కోసం రోజువారీ అవసరం యొక్క సగటు విలువను శాస్త్రవేత్తలు తగ్గించారు. శరీరాన్ని తీవ్రమైన శ్రమకు గురిచేయని ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడికి ఈ సంఖ్య 0.5 మి.గ్రా. వివిధ యుగాలకు కట్టుబాటు యొక్క సూచికలు క్రింద ఉన్నాయి.

ఆగంతుక	సాధారణ సూచిక, μg
మూడు నెలల లోపు శిశువులు మరియు పిల్లలు	2
3 నుండి 12 నెలల పిల్లలు	2,5
1 నుండి 3 సంవత్సరాల పిల్లలు	20-30
4 నుండి 8 సంవత్సరాల పిల్లలు	30-55
8 నుండి 14 సంవత్సరాల పిల్లలు	40-60
14 నుండి 18 సంవత్సరాల పిల్లలు	50-75
పెద్దలు 18+	90-120
పాలిచ్చే మహిళలు	140
గర్భిణీ	80-120

ఉత్పత్తుల్లోని కంటెంట్

విటమిన్ కె మొక్కల ఆహారాలలో ఎక్కువ గా ration తలో కనిపిస్తుంది.

పేరు	100 గ్రా ఉత్పత్తి ఉంటుంది	రోజువారీ విలువలో%
పార్స్లీ	1640 .g	1367%
బచ్చలికూర	483 .g	403%
తులసి	415 .g	346%
కొత్తిమీర (ఆకుకూరలు)	310 ఎంసిజి	258%
పాలకూర ఆకులు	173 ఎంసిజి	144%
ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ ఈకలు	167 ఎంసిజి	139%
బ్రోకలీ	102 μg	85%
తెల్ల క్యాబేజీ	76 μg	63%
ప్రూనే	59.5 .g	50%
పైన్ కాయలు	53.9 .g	45%
చైనీస్ క్యాబేజీ	42.9 .g	36%
సెలెరీ రూట్	41 μg	34%
కివి	40.3 .g	34%
జీడిపప్పు	34.1 .g	28%
అవోకాడో	21 μg	18%
నల్ల రేగు పండ్లు	19.8 .g	17%
దానిమ్మ గింజలు	16.4 .g	14%
తాజా దోసకాయ	16.4 .g	14%
ద్రాక్ష	14.6 .g	12%
హాజెల్ నట్	14.2 .g	12%
కారెట్	13.2 .g	11%

వేడి చికిత్స తరచుగా విటమిన్‌ను నాశనం చేయడమే కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, దాని ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని గమనించాలి. గడ్డకట్టడం రిసెప్షన్ యొక్క ప్రభావాన్ని మూడవ వంతు తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ కె లోపం

విటమిన్ కె ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో తగినంత పరిమాణంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది, అందువల్ల దాని లోపం చాలా అరుదైన దృగ్విషయం, మరియు రక్తం గడ్డకట్టే క్షీణతలో దాని లోపం యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తమవుతాయి. ప్రారంభంలో, ప్రోథ్రాంబిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఇది చర్మం యొక్క బహిరంగ ప్రదేశాలలో గాయం నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు రక్తం గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది. తరువాత, అంతర్గత రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది, రక్తస్రావం సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. మరింత విటమిన్ లోపం వ్రణోత్పత్తి, రక్త నష్టం మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. హైపోవిటమినోసిస్ బోలు ఎముకల వ్యాధి, మృదులాస్థి ఆసిఫికేషన్ మరియు ఎముక నాశనానికి కూడా కారణమవుతుంది.

సంశ్లేషణ చేయబడిన ఫైలోక్వినోన్ మొత్తం తగ్గే అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయి:

తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధి (సిరోసిస్, హెపటైటిస్);
ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వివిధ జన్యువుల కణితులు;
పిత్తాశయంలో రాళ్ళు;
పిత్త వాహిక (డిస్కినిసియా) యొక్క బలహీనమైన చలనశీలత.

ఇతర పదార్ధాలతో సంకర్షణ

విటమిన్ కె యొక్క సహజ సంశ్లేషణ పేగులలో సంభవిస్తుందనే వాస్తవం కారణంగా, యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగం మరియు మైక్రోఫ్లోరాలో అసమతుల్యత దాని మొత్తంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది.

వెల్లుల్లి మరియు ప్రతిస్కందక మందులు అధిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వారు విటమిన్ పనితీరును అడ్డుకుంటున్నారు.

కెమోథెరపీలో ఉపయోగించే మందులు, అలాగే మత్తుమందులను తగ్గించడం.

కొవ్వు భాగాలు మరియు కొవ్వు కలిగిన సంకలనాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ కె యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తాయి, కాబట్టి దీనిని చేపల నూనెతో లేదా ఉదాహరణకు, కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో కలిసి తీసుకోవడం మంచిది.

ఆల్కహాల్ మరియు సంరక్షణకారులను ఫైలోక్వినోన్ ఉత్పత్తి రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు దాని ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుంది.

ప్రవేశానికి సూచనలు

అంతర్గత రక్తస్రావం;
కడుపు లేదా డ్యూడెనల్ పుండు;
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై లోడ్;
పేగు రుగ్మతలు;
దీర్ఘకాలిక యాంటీబయాటిక్ చికిత్స;
కాలేయ వ్యాధి;
దీర్ఘ వైద్యం గాయాలు;
వివిధ మూలాల రక్తస్రావం;
బోలు ఎముకల వ్యాధి;
రక్త నాళాల పెళుసుదనం;
రుతువిరతి.

అధిక విటమిన్ మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

అధిక విటమిన్ కె కేసులు వైద్య పద్ధతిలో ఆచరణాత్మకంగా జరగవు, కానీ మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను అనియంత్రితంగా తీసుకోకూడదు మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు. ఇది రక్తం గట్టిపడటం మరియు నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది.

ఫైలోక్వినోన్ యొక్క రిసెప్షన్ పరిమితం చేయాలి:

రక్తం గడ్డకట్టడం పెరిగింది;
థ్రోంబోసిస్;
ఎంబాలిజం;
వ్యక్తిగత అసహనం.

అథ్లెట్లకు విటమిన్ కె

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారికి అదనపు మొత్తంలో విటమిన్ కె అవసరం, ఎందుకంటే ఇది చాలా తీవ్రంగా తీసుకుంటుంది.

ఈ విటమిన్ ఎముకలు, కీళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మృదులాస్థి కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు ఉమ్మడి గుళికకు పోషకాలను పంపిణీ చేయడాన్ని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది.

ఫైలోక్వినోన్ అదనపు ఆక్సిజన్‌తో కణాలను సరఫరా చేస్తుంది, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాల కణజాలం ఉండదు.

రక్తస్రావం తో పాటు క్రీడా గాయాల విషయంలో, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు వారి వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది.

ఫైలోక్వినోన్ మందులు

పేరు	తయారీదారు	విడుదల రూపం	ధర, రుద్దు	ఫోటో ప్యాకింగ్
ఎంకె -7 గా విటమిన్ కె 2	ఆరోగ్యకరమైన మూలాలు	100 ఎంసిజి, 180 టాబ్లెట్లు	1500
అడ్వాన్స్‌డ్ కె 2 కాంప్లెక్స్‌తో సూపర్ కె	జీవిత పొడిగింపు	2600 ఎంసిజి, 90 టాబ్లెట్లు	1500
సీ-అయోడిన్‌తో విటమిన్లు డి మరియు కె	జీవిత పొడిగింపు	2100 ఎంసిజి, 60 క్యాప్సూల్స్	1200
ఎంకే -7 విటమిన్ కె -2	ఇప్పుడు ఫుడ్స్	100 ఎంసిజి, 120 క్యాప్సూల్స్	1900
మేనా క్యూ 7 తో సహజ విటమిన్ కె 2 ఎంకే -7	డాక్టర్ బెస్ట్	100 ఎంసిజి, 60 క్యాప్సూల్స్	1200
సహజంగా పుల్లని విటమిన్ కె 2	సోల్గార్	100 ఎంసిజి, 50 టాబ్లెట్లు	1000