థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ యొక్క లక్షణాలు మరియు చికిత్స

థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ హెర్నియా - థొరాసిక్ వెన్నుపూస యొక్క ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క ప్రోలాప్స్ (ఐసిడి -10 ప్రకారం M51). ఇది నొప్పి, చర్మం యొక్క బలహీనమైన సున్నితత్వం మరియు సోమాటిక్ డిజార్డర్స్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. రోగ నిర్ధారణ డేటా సమితి ఆధారంగా చేయబడుతుంది: ఇతర కారణాల వల్ల పాథాలజీలను మినహాయించటానికి అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పరీక్ష ఫలితాలు, మరియు MRI. దిగువ థొరాసిక్ వెన్నుపూస (Th8-Th12) యొక్క డిస్క్‌లు ప్రధానంగా ప్రభావితమవుతాయి.

చికిత్స సాంప్రదాయిక మరియు ఆపరేటివ్. థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క షోర్మ్ యొక్క హెర్నియా అనేది ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క కార్టిలాజినస్ కణజాలం యొక్క చీలిక కారణంగా ఉన్నతమైన లేదా నాసిరకం వెన్నుపూస యొక్క శరీరంలో హెర్నియల్ ఉబ్బరం. శస్త్రచికిత్స చికిత్స అవసరం లేదు.

కారణాలు

ఈ పాథాలజీ యొక్క ఎటియాలజీ పగుళ్లు కనిపించడానికి దారితీసే ప్రక్రియలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు యాన్యులస్ ఫైబ్రోసస్ యొక్క బలం తగ్గుతుంది:

• నిశ్చల జీవనశైలి;
• గణనీయమైన తీవ్రత యొక్క దీర్ఘకాలిక స్టాటిక్ మరియు స్టాటిక్-డైనమిక్ లోడ్లు;
• గాయం;
• థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క బోలు ఎముకల వ్యాధి;
• డిస్మెటబోలిక్ రుగ్మతలు;
• ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు.

హెర్నియల్ ప్రోట్రూషన్ యొక్క పరిణామం

వారి అభివృద్ధిలో, విస్తరణలు అనేక దశల ద్వారా వెళతాయి:

1. యాన్యులస్ ఫైబ్రోసస్ యొక్క బయటి పొర యొక్క సంరక్షణతో 1-5 మిమీ వరకు డిస్క్ యొక్క మార్జినల్ ప్రోట్రూషన్. దీనిని ప్రోట్రూషన్ అంటారు.
2. రింగ్ యొక్క సమగ్రతను ఉల్లంఘించడం మరియు 5-8 మిమీ ఉబ్బినట్లు హెర్నియా.
3. సీక్వెస్ట్రేషన్ అసెప్టిక్ నెక్రోసిస్ మరియు హెర్నియా కణజాలాల నిర్లిప్తత (దీని పరిమాణం తరచుగా 8 మి.మీ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది), తరువాత వెన్నెముక కాలువలో వారి వలసల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది సమస్యలను నిలిపివేస్తుంది.

వెన్నెముక కాలువ యొక్క ఇరుకైన స్థాయి ప్రకారం, హెర్నియల్ ప్రోట్రూషన్స్ చిన్న (0-10%), మధ్యస్థ (10-20%) మరియు పెద్ద (> 20%) గా విభజించబడ్డాయి.

లక్షణాలు మరియు అవకలన నిర్ధారణ

అవి హెర్నియా యొక్క ప్రవర్తన, దాని స్థానికీకరణ మరియు ప్రోట్రూషన్ స్థాయి ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి. ఇది వెన్నెముక నరాల యొక్క మూలాల కుదింపు లేదా వెన్నుపాము యొక్క పదార్ధం కావచ్చు. టోపోగ్రాఫిక్ ప్రమాణాల ఆధారంగా, ప్రోట్రూషన్:

• పార్శ్వ,
• వెంట్రల్ (తక్కువ ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది);
• కేంద్ర (మధ్యస్థ లేదా పృష్ఠ), దాని సమస్యలకు అత్యంత ప్రమాదకరమైనది;
• పారామెడియన్.

కొంతమంది న్యూరో సర్జన్లు డోర్సల్, మీడియన్ (డోర్సల్ పరిణామం యొక్క వైవిధ్యంగా), వృత్తాకార, వెంట్రల్ మరియు ఫోరమినల్ స్థానికీకరణలను వేరు చేస్తాయి.

వెన్నెముక యొక్క భాగాలకు సంబంధించి - ఎగువ, మధ్య మరియు దిగువ థొరాసిక్.

అలాగే:

• కేంద్ర స్థానంతో, వెన్నుపాము యొక్క కుదింపు గమనించబడుతుంది, తక్కువ స్పాస్టిక్ మోనో- లేదా ఛాయాచిత్రకారులు, అలాగే కటి రుగ్మతలు కనిపించడంతో కుదింపు మైలోపతి అభివృద్ధితో పాటు.
• పార్శ్వ స్థానికీకరణతో, రుగ్మతల యొక్క అభివ్యక్తితో వెన్నెముక మూలాల కుదింపు యొక్క లక్షణ సంక్లిష్టత పైన వస్తుంది:
  • ఛాతీలో ఇంద్రియ జ్ఞానం;
  • ఒక హెర్నియా విసెరల్ శాఖలను ప్రభావితం చేసినప్పుడు సోమాటిక్ ఆవిష్కరణ, ఇది అంతర్గత అవయవాల పనిలో క్రియాత్మక మార్పులకు కారణమవుతుంది.

రోగనిర్ధారణలో ఇబ్బందులు వ్యాధి లక్షణాల యొక్క నిర్దిష్టత వలన సంభవిస్తాయి. ప్రోట్రూషన్, స్థానాన్ని బట్టి, థొరాసిక్ మరియు ఉదర వ్యాధుల సంకేతాలను అనుకరించగలదు. అందువల్ల, రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి, న్యూరాలజిస్ట్ ప్రత్యేక నిపుణులను కలిగి ఉంటుంది.

© అలెగ్జాండర్ మిటియుక్ - stock.adobe.com. థొరాసిక్ వెన్నెముకలో హెర్నియా యొక్క స్థానం యొక్క స్కీమాటిక్ ప్రాతినిధ్యం.

నైట్రోగ్లిజరిన్ లేదా కొర్వాలోల్‌తో పరీక్షలు ఆంజినా పెక్టోరిస్ యొక్క రోగలక్షణ సముదాయం యొక్క అభివ్యక్తి నుండి డిస్క్ ప్రోలాప్స్‌ను వేరు చేయడానికి సహాయపడతాయి, దీనిలో నరాల మూలాల కుదింపు వల్ల కలిగే నొప్పి ఆగదు.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో డిస్కోజెనిక్ పాథోజెనిసిస్ (డిస్క్ ప్రోట్రూషన్) యొక్క అవకలన నిర్ధారణను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, పొత్తికడుపులో నొప్పి ఆహారం తీసుకోవడం తో సంబంధం లేదని గుర్తుంచుకోవాలి.

స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో లక్షణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. తరువాతి లిబిడో మరియు అంగస్తంభన తగ్గవచ్చు. మహిళలు అండాశయ పాథాలజీ, stru తు అవకతవకలకు గురవుతారు, ఇది గర్భం దాల్చే అవకాశం తగ్గుతుంది, ఐసోలార్ ప్రాంతంలో నొప్పి, ఇది తరచుగా మాస్టిటిస్ (రొమ్ము సంక్రమణ) ప్రారంభంతో గందరగోళం చెందుతుంది.

డయాగ్నోస్టిక్స్

రోగ నిర్ధారణ దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. సాధారణ రోగి ఫిర్యాదులు (ఇంద్రియ మరియు మోటారు గోళాలలో సెగ్మెంటల్ డిజార్డర్స్, కంప్రెస్డ్ నరాల ట్రంక్ ద్వారా కనిపెట్టిన అంతర్గత అవయవాల పనిలో రోగలక్షణ మార్పులు);
2. నాడీ పరీక్ష మరియు వ్యాధి యొక్క క్లినికల్ పిక్చర్ యొక్క డేటా;
3. MRI ఫలితాలు (ప్రత్యక్ష వ్యతిరేక సూచనలతో, ఉదాహరణకు, ఒక కృత్రిమ పేస్‌మేకర్, వెన్నెముక యొక్క CT యొక్క ఉనికిని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అధ్యయనం యొక్క ఖచ్చితత్వం MRI కన్నా తక్కువ);
4. ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు, వాయిద్య విశ్లేషణలు మరియు సంబంధిత నిపుణుల సంప్రదింపుల నుండి డేటా, అవకలన నిర్ధారణకు అనుమతిస్తుంది (హెర్నియాను ధృవీకరించడానికి మరియు ఆంజినా పెక్టోరిస్‌ను మినహాయించటానికి, ఒక వివరణాత్మక చరిత్ర సేకరణ, ECG డేటా మరియు మయోకార్డియల్ ఇస్కీమియా లేకపోవడాన్ని చూపించే ఫంక్షనల్ పరీక్షలు సహాయపడతాయి).

రోగనిర్ధారణ చేయడంలో ఇబ్బందులు అంతరంతర వ్యాధుల వల్ల కావచ్చు. థొరాకల్జియా మరియు థొరాసిక్ వెన్నెముకలో ఉన్న ప్రోలాప్స్ నేపథ్యంలో రోగనిర్ధారణ చేసిన శ్రమ ఆంజినాతో రోగి బాధపడవచ్చు. అలాగే, ఒక హెర్నియా ఆంజినా పెక్టోరిస్ యొక్క దాడిని రేకెత్తిస్తుంది.

చికిత్స యొక్క వ్యూహాలను ఇద్దరు నిపుణులు నిర్ణయించవచ్చు - న్యూరాలజిస్ట్ మరియు థెరపిస్ట్ (లేదా కార్డియాలజిస్ట్).

చికిత్స

ఇది సంప్రదాయవాద మరియు శస్త్రచికిత్సగా ఉపవిభజన చేయబడింది. కన్జర్వేటివ్ థెరపీని ఇన్‌పేషెంట్ మరియు ఇంటి పరిస్థితులలో నిర్వహిస్తారు, వీటిని లక్ష్యంగా చేసుకునే చర్యలను అందిస్తుంది:

• థొరాకల్జియా యొక్క తొలగింపు లేదా తగ్గింపు;
• ప్రోట్రూషన్ పెరుగుదల నివారణ.

డ్రగ్ థెరపీ

నియామకాన్ని కలిగి ఉంటుంది:

• NSAID లు (నాప్రోక్సెన్, ఇబుప్రోఫెన్, సెలెకాక్సిబ్, కెటోప్రోఫెన్, కార్ప్రోఫెన్, మొదలైనవి);
• కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (మెటిప్రెడ్);
• స్థానిక దిగ్బంధనాలు (మత్తుమందు + కార్టికోస్టెరాయిడ్స్);
• తీవ్రమైన స్పాస్టిక్ సిండ్రోమ్ (టోల్పెరిసోన్, మైడోకామ్, సిర్డాలుడ్) తో కండరాల సడలింపులు;
• కొండ్రోప్రొటెక్టర్లు (గ్లూకోసమైన్, బృహద్ధమని - న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ యొక్క ట్రోఫిజమ్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు, అవి ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క ప్రోట్రూషన్ దశలో గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి);
• బి విటమిన్లు (బి 1 మరియు బి 6, నరాల ఫైబర్స్ యొక్క పునరుద్ధరణను ప్రేరేపిస్తాయి).

Synd షధ విధానం నొప్పి సిండ్రోమ్‌ను ఆపడానికి మరియు ఇతర సంప్రదాయవాద చికిత్సా పద్ధతుల ఉపయోగం కోసం అనుకూలమైన నేపథ్యాన్ని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల ప్రభావం (వ్యాయామ చికిత్స)

చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ రక్త సరఫరాను పెంచడానికి, దుస్సంకోచాలను తొలగించడానికి మరియు కండరాల కార్సెట్‌ను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కండరాల కణజాల వ్యవస్థ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క హెర్నియా కోసం వ్యాయామాలు ఉపశమన కాలంలో, తరచుగా వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలో లేదా శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరుద్ధరణ కాలంలో ఒక వ్యక్తి ప్రాతిపదికన ఖచ్చితంగా సూచించబడతాయి. మొదటి దశలో వ్యాయామ చికిత్స వ్యాయామశాలలో బోధకుడి పర్యవేక్షణలో జరుగుతుంది. సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాల సెట్లు ఇంట్లో చేయవచ్చు.

ఆక్యుపంక్చర్, రిఫ్లెక్సాలజీ

నొప్పి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి వీటిని ఉపయోగిస్తారు.

మాన్యువల్ థెరపీ మరియు వెన్నెముక ట్రాక్షన్

వెన్నుపూస శరీరాల మధ్య దూరాన్ని పెంచడానికి వీటిని ఉపయోగిస్తారు.

© ముల్డర్‌ఫోటో - stock.adobe.com. వెన్నెముకను సాగదీయడం.

మసాజ్ యొక్క ప్రభావాలు

పారావర్టెబ్రల్ కండరాల పెరిగిన టోన్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మసాజ్ సూచించబడుతుంది. ఉపశమన దశలో వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో రక్త సరఫరాను విశ్రాంతి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.

ఫిజియోథెరపీ

ఉపశమనం సమయంలో హెర్నియా పరిణామం యొక్క అన్ని దశలలో కండరాల సడలింపు మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని అందించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది. వాడినవి: హైడ్రోకార్టిసోన్, ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్, మాగ్నెటోథెరపీ మరియు యుహెచ్ఎఫ్ యొక్క అల్ట్రాఫోనోఫోరేసిస్.

సాంప్రదాయిక చికిత్స మరియు / లేదా మైలోపతి సంకేతాల ప్రభావం లేకపోవడంతో, వారు శస్త్రచికిత్స చికిత్సను ఆశ్రయిస్తారు.

ప్రారంభ పునరుద్ధరణ దశలో (EHF, లేజర్ మరియు మాగ్నెటోథెరపీ, ఎలక్ట్రోమియోస్టిమ్యులేషన్ యొక్క సెషన్లు) ఆపరేషన్ల తరువాత ERT యొక్క సానుకూల ప్రభావం వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది.

ప్రొఫెసర్ బుబ్నోవ్స్కీ యొక్క సాంకేతికత

డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీ వెనుక కండరాలను సాగదీయడంపై దృష్టి సారించిన వ్యాయామాల సమితిని సిఫారసు చేస్తారు:

• నిటారుగా నిలబడి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పుతో వేరుగా ఉంచి, మీరు మీ తల మరియు చేతులను మీ మోకాళ్ల మధ్య అతుక్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ, ముందుకు వంగి ఉండాలి.

• కుర్చీ వెనుక భాగంలో మీ నిఠారుగా ఉన్న కాలును ఉంచి, ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని తొడపై వేయడానికి ప్రయత్నించాలి, మీ చేతులతో గుంటను పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి.

• మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మీ చేతులను ముందుకు సాగండి, శరీరాన్ని ఎత్తండి మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ చేతులతో నేల నుండి నెట్టండి.

• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, పైకి సాగండి, మీ కాలి మీద వీలైనంత ఎత్తుకు పైకి లేవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

శస్త్రచికిత్స

6 నెలలు సాంప్రదాయిక విధానం యొక్క అసమర్థతతో సూచించబడుతుంది. విధానం వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• లామినోటోమీ లేదా లామినెక్టోమీ - వెన్నుపూస కాలువ యొక్క కుళ్ళిపోవటానికి వెన్నుపూస వంపు యొక్క పూర్తి లేదా పాక్షిక విచ్ఛేదనం; తరచుగా కలయికతో కలిపి - కలయిక కోసం ప్రక్కనే ఉన్న వెన్నుపూస యొక్క స్థిరీకరణ;
• లామినోప్లాస్టీ - మూలాల చుట్టూ స్థలాన్ని పెంచడానికి మరియు ఒక కీలును సృష్టించడానికి వెన్నుపూస వంపు యొక్క టోమియా;
• డిస్క్ నిర్మూలన (మైక్రోడిసెక్టమీ (ఒక ఎంపికగా - ఎండోస్కోపిక్), డిస్‌టెక్టోమీ).

శస్త్రచికిత్స చికిత్స తరువాత, సమస్యలు సాధ్యమే:

• అంటువ్యాధి - మైలిటిస్, వెన్నెముక అరాక్నోయిడిటిస్;
• అంటువ్యాధి లేనివి:
  • ప్రారంభ - రక్తస్రావం, వెన్నెముక నరాల మార్పు లేదా దురా మేటర్;
  • ఆలస్యంగా - ప్రక్కనే ఉన్న వెన్నుపూస యొక్క శరీరాల యొక్క యాంకైలోసిస్ (కలయిక) ఏర్పడటం.

థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క విస్తరణ కోసం క్రీడలు (అనుమతి మరియు నిషేధించబడిన క్రీడలు)

క్రీడా కార్యకలాపాలు పరిమితం. అనుమతి రకాలు:

• ఆక్వా ఏరోబిక్స్ మరియు ఈత (చికిత్సా మరియు నివారణ చర్యలుగా):
  • కండరాలు విశ్రాంతి, వెన్నెముకపై భారం తగ్గుతుంది, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు బలోపేతం అవుతాయి;
  • శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడం.
• వ్యాయామ చికిత్స బోధకుడి పర్యవేక్షణలో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు;
• పైలేట్స్;
• పుష్ అప్స్;
• ఫిట్నెస్ మరియు యోగా తరగతులు;
• అనుకరణ యంత్రాలతో వ్యాయామం;
• ఫిట్‌బాల్‌పై కూర్చుని;
• క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై వేలాడుతోంది;
• తీరికగా లయలో సైక్లింగ్;
• స్క్వాట్స్ (ఉపశమనం సమయంలో).

పై వ్యాయామాలలో ఏదైనా ఒక నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయాలి. కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం అవసరమయ్యే వ్యాయామాలను నివారించాలి:

1. బరువులెత్తడం;
2. అధిక మరియు పొడవైన జంప్‌లు;
3. ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, రగ్బీ, స్కీయింగ్;
4. రేస్ వాకింగ్;
5. పవర్ స్పోర్ట్స్.

ప్రోలాప్స్ యొక్క సమస్యలు మరియు పరిణామాలు

నోసోలజీ యొక్క పురోగతి దీనికి దారితీస్తుంది:

• ఉచ్ఛరిస్తారు ఇంటర్కోస్టల్ న్యూరల్జియా;
• వెన్నుపాము కుదింపు మార్పు (అత్యంత ప్రమాదకరమైన పరిణామాలలో ఒకటి):
  • అవయవాల పరేసిస్;
  • కటి అవయవాల యొక్క పూర్తి నష్టం.
• గుండె మరియు శ్వాసకోశ అవయవాల పనిలో ఆటంకాలు (ఛాతీలో నొప్పులు మరియు గుండె యొక్క పనిలో అంతరాయాలు అనుభూతి చెందుతాయి; breath పిరి వస్తుంది, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది);
• ఆర్థోపెడిక్ డిజార్డర్స్ (పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్) యొక్క పురోగతి;
• వెన్నెముక యొక్క ఇతర భాగాలలో ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ హెర్నియాస్ ఏర్పడటం - లోడ్లు యొక్క రోగలక్షణ పున ist పంపిణీ మరియు వ్యాధి యొక్క తీవ్రత కారణంగా.

ఆవిష్కరణ ఉల్లంఘన కారణంగా, ఒకటి లేదా మరొక విసెరల్ అవయవం నుండి అభిప్రాయం బాధపడుతుంది. దాని స్వయంప్రతిపత్తి నియంత్రణ వ్యవస్థ నాశనం అవుతుంది. కోలన్ డిస్కినిసియా పెద్దప్రేగు శోథగా పరిణామం చెందుతుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క క్రియాత్మక రుగ్మతలు ప్యాంక్రియాటైటిస్‌గా రూపాంతరం చెందుతాయి. అంతేకాక, ప్రోలాప్స్ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాణాంతక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది (తీవ్రమైన మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్; శ్రమతో కూడిన ఆంజినా మరియు అస్థిర ఆంజినా; ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్).

నివారణ

రిస్క్ గ్రూపులో వెన్నెముకపై సుదీర్ఘమైన స్టాటిక్ మరియు స్టాటిక్-డైనమిక్ లోడ్లు ఉన్న ప్రత్యేకతలు మరియు వృత్తుల ప్రతినిధులు ఉన్నారు: సర్జన్లు, అథ్లెట్లు, అమ్మకందారులు, కార్యాలయ ఉద్యోగులు.

హెర్నియా ఏర్పడకుండా నిరోధించడం చికిత్స కంటే చాలా సులభం. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల దాన్ని నివారించవచ్చు. రకరకాల కదలికలు సైనోవియల్ ద్రవం మరియు డిస్కుల హైడ్రేషన్ ఉత్పత్తికి మాత్రమే కాకుండా, వెనుక భాగంలో లోతైన కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి, ఇది వెన్నెముకపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం:

1. క్షితిజ సమాంతర లేదా వాలుగా ఉన్న లోడ్ల కంటే డిస్క్‌లు నిలువు లోడ్లకు బాగా సరిపోతాయి. దీని అర్థం ఒక భారీ వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు, మీరు చతికిలబడాలి, కానీ వంగకూడదు.
2. నిశ్చల పనిని చేపట్టడం, రోజుకు అనేక సార్లు శరీర స్థితిని మార్చడం అవసరం, నివారణ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, వీలైనంత తక్కువగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.
3. నివారణ పరంగా ఈత మరియు నీటి ఏరోబిక్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అయితే వెన్నెముక నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

వీడియో చూడండి: కమరల.. ఎపడ పరమద? సఖభవ. 25 ఫబరవర 2017. ఈటవ తలగణ (మే 2025).