కాల్చిన కాడ్ ఫిల్లెట్ - ఓవెన్లో కూరగాయలతో వంట చేయడానికి రెసిపీ * క్రాస్ ఫిట్

కాడ్ ఫిల్లెట్ - సగం మృతదేహం
పచ్చి ఉల్లిపాయలు - 2-3 కొమ్మలు
మెంతులు - చిన్న బంచ్
పార్స్లీ (లేదా కొత్తిమీర) - 3-4 మొలకలు
టొమాటో (పెద్దది) - 1 పిసి.
వెల్లుల్లి - 1-2 లవంగాలు
గెర్కిన్స్ (led రగాయ) - 5-7 PC లు.
వాల్నట్ - 3-4 PC లు.
ఆలివ్ ఆయిల్ - 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు l. గ్యాస్ స్టేషన్కు
సగం నిమ్మకాయ రసం
పుల్లని క్రీమ్ (15% కొవ్వు) - కాడ్ ఫిల్లెట్లను గ్రీజు చేయడానికి
రుచికి తినదగిన ఉప్పు
గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు - రుచికి

ప్రోటీన్లు 6 గ్రా
కొవ్వు 3.7 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు 0 గ్రా

కంటైనర్‌కు సేవలు: 3-4 సేర్విన్గ్స్

దశల వారీ సూచన

కూరగాయలు మరియు మూలికల క్రింద ఓవెన్లో కాల్చిన రుచికరమైన, లేత మరియు జ్యుసి కాడ్ ఫిల్లెట్ ప్రతి ఒక్కరినీ మెప్పిస్తుంది. పూర్తయిన భోజనం యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ముఖ్యంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. డిష్ యొక్క హైలైట్ చేపలు మాత్రమే కాదు, కూరగాయలు మరియు మూలికల తాజా మిశ్రమం కూడా అవుతుంది. రెసిపీ వాల్నట్లను ఉపయోగిస్తుంది, మీరు వాటిని తిరస్కరించవచ్చు, కాని అవి చేపలకు కారంగా ఉండే నట్టి రుచిని ఇస్తాయి. ఇంట్లో కాడ్ ఫిల్లెట్లను రుచికరంగా కాల్చడం ఎలా? దశల వారీ ఫోటోలను కలిగి ఉన్న రెసిపీని జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు వంట ప్రారంభించండి.

దశ 1

మొదట మీరు ఆకుకూరలు మరియు తాజా కూరగాయల మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయాలి. పచ్చి ఉల్లిపాయలు, మెంతులు మరియు పార్స్లీ తీసుకోండి, వాటిని నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు కాగితపు టవల్ తో పొడిగా ఉంచండి. ఇప్పుడు అన్ని ఆకుకూరలను మెత్తగా కోసి లోతైన గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.

దశ 2

ఇప్పుడు ఒక టమోటా తీసుకొని, కడిగి చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. టొమాటోను కత్తిరించిన తర్వాత దాని ఆకారాన్ని ఉంచాలి కాబట్టి, దట్టమైన మరియు అతిగా ఉండే కూరగాయలను ఎంచుకోండి. మూలికలతో గిన్నెకు టమోటాను పంపండి. కూజా నుండి ఏడు గెర్కిన్స్ తీసుకొని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి: ఈ కారంగా ఉండే దోసకాయలు వంటకాన్ని చాలా అసలైనవిగా చేస్తాయి. వెల్లుల్లి లవంగా పై తొక్క మరియు ఒక ప్రెస్ గుండా వెళ్ళండి. తరిగిన అన్ని పదార్థాలను టమోటాలు మరియు మూలికలతో కూడిన కంటైనర్‌కు పంపండి.

దశ 3

అక్రోట్లను పీల్ చేయండి. కెర్నల్స్‌ను వీలైనంత చిన్నగా కట్ చేసి మిగిలిన ఉత్పత్తులతో కంటైనర్‌కు పంపండి.

దశ 4

ఆలివ్ నూనెతో తయారుచేసిన మిశ్రమాన్ని సీజన్ చేయండి, సగం నిమ్మకాయ రసం కూడా జోడించండి.

దశ 5

పెద్ద, ఎత్తైన రూపాన్ని తీసుకొని పార్చ్మెంట్ కాగితంతో లైన్ చేయండి. నూనె పోయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే తగినంత రసం ఉంటుంది, ఇది ఆహారాన్ని ఇస్తుంది. కాడ్ ఫిల్లెట్ కడగాలి, అదనపు తేమను తొలగించి, తయారుచేసిన రూపానికి బదిలీ చేయండి. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చేపలను సీజన్ చేయండి, తరువాత సోర్ క్రీంతో బ్రష్ చేయండి. మీరు క్రీమ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి.

దశ 6

ఇప్పుడు కాడ్ ఫిల్లెట్ పైన కూరగాయలు, మూలికలు మరియు గింజల మిశ్రమాన్ని ఉంచండి. చేపల మొత్తం ఉపరితలంపై సమానంగా విస్తరించండి.

దశ 7

180 డిగ్రీల వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్లో కంటైనర్ ఉంచండి. 10 నిమిషాల తరువాత, ఉష్ణోగ్రతను 170 డిగ్రీలకు తగ్గించండి, తద్వారా చేపలు క్షీణిస్తాయి.

ఫిల్లెట్లను కాల్చడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? ఇదంతా ఓవెన్ యొక్క శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా 40 నిమిషాలు సరిపోతుంది, కానీ చేపల సంసిద్ధతతో మార్గనిర్దేశం చేయండి.

దశ 8

పూర్తయిన వంటకాన్ని వేడిగా వడ్డించండి. వడ్డించే ముందు నిమ్మకాయ చీలికలు, పార్స్లీ మొలకలు మరియు led రగాయ గెర్కిన్స్ తో అలంకరించండి. ఈ దశల వారీ రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన చేప చాలా మృదువుగా మరియు జ్యుసిగా మారుతుంది. మీరు రెసిపీని ఇష్టపడతారని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీ భోజనం ఆనందించండి!