గుమ్మడికాయ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన కూరగాయ, దీనిని అనేక రకాల రూపాల్లో తింటారు. రసాయన కూర్పు కారణంగా, గుమ్మడికాయ అనేది ఆహారంలో ఉన్నవారిలో లేదా సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించే వారిలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, మరియు అథ్లెట్లకు ఈ కూరగాయ కేవలం భగవంతుడు. గుమ్మడికాయ గుజ్జు త్వరగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఈ పుచ్చకాయ సంస్కృతిలో వినియోగానికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
వ్యాసంలో గుమ్మడికాయను ఎవరు తినవచ్చో, ఎవరు సిఫారసు చేయబడలేదు, మరియు ఈ పుచ్చకాయ సంస్కృతిలో ఏది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయో తెలుసుకుంటాము.
గుమ్మడికాయ యొక్క పోషక విలువ మరియు కూర్పు
గుమ్మడికాయ గుజ్జు యొక్క కూర్పు మరియు దాని పోషక విలువ నిర్దిష్ట మొక్క రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. కానీ మీరు ఏ రకాన్ని ఎంచుకున్నా, అది ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు పోషకంగా ఉంటుంది.
గుమ్మడికాయ 90% నీరు. వారి సంఖ్యను అనుసరించే వారికి ఇది పెద్ద ప్లస్. అయినప్పటికీ, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు మరియు మైక్రోఎలిమెంట్లు ఉంటాయి. విటమిన్ల యొక్క ఈ స్టోర్హౌస్ యొక్క కూర్పును తెలుసుకుందాం. కూరగాయల పంట యొక్క అన్ని పోషక లక్షణాలు మరియు రసాయన కూర్పును చూపించే పట్టిక క్రింద ఉంది (పట్టిక 100 గ్రా క్లాసిక్ ఫుడ్ గుమ్మడికాయకు విలువలను చూపిస్తుంది):
| పోషకాలు | ఉత్పత్తిలో మొత్తం (ప్రతి 100 గ్రా) |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |
| కొవ్వులు | 0.1 గ్రా |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 4.4 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2 గ్రా |
| నీటి | 90.8 గ్రా |
| స్టార్చ్ | 0.2 గ్రా |
| యాష్ | 0.6 గ్రా |
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు | 4.2 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.1 గ్రా |
| విటమిన్ ఎ | 250 ఎంసిజి |
| విటమిన్లు పిపి | 0.5 మి.గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 1,5 మి.గ్రా |
| విటమిన్ బి 1 | 0.05 మి.గ్రా |
| విటమిన్ బి 2 | 0.06 మి.గ్రా |
| విటమిన్ బి 5 | 0,4 మి.గ్రా |
| విటమిన్ బి 6 | 1,6 మి.గ్రా |
| విటమిన్ బి 9 | 14 μg |
| విటమిన్ సి | 8 మి.గ్రా |
| విటమిన్ ఇ | 0,4 మి.గ్రా |
| కాల్షియం | 25 మి.గ్రా |
| మెగ్నీషియం | 14 మి.గ్రా |
| సోడియం | 4 మి.గ్రా |
| పొటాషియం | 204 మి.గ్రా |
| భాస్వరం | 25 మి.గ్రా |
| క్లోరిన్ | 19 మి.గ్రా |
| సల్ఫర్ | 18 మి.గ్రా |
| ఇనుము | 0,4 మి.గ్రా |
| జింక్ | 0.24 మి.గ్రా |
| అయోడిన్ | 1 μg |
| రాగి | 180 ఎంసిజి |
| మాంగనీస్ | 0.04 మి.గ్రా |
| కోబాల్ట్ | 1 μg |
| ఫ్లోరిన్ | 86 μg |
మీరు టేబుల్ నుండి చూడగలిగినట్లుగా, కూరగాయలలో చాలా ఉపయోగకరమైన విషయాలు ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ విషయానికొస్తే, ఇవన్నీ ఎలా తయారు చేయబడ్డాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఉడికించిన గుమ్మడికాయలో 20 కిలో కేలరీలు, కాల్చిన గుమ్మడికాయలో కొంచెం ఎక్కువ - 22 కిలో కేలరీలు. కేలరీల కంటెంట్ నేరుగా గుమ్మడికాయకు జోడించబడే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు తేనె పోయాలి లేదా కూరగాయలపై చల్లుకోవాలనుకుంటే, దాని శక్తి విలువ 100 గ్రాముకు 50 కిలో కేలరీలు వరకు పెరుగుతుంది.
గుమ్మడికాయ ఒక బహుముఖ ఉత్పత్తి, ఇది ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మంచి మరియు రుచికరమైన గుమ్మడికాయను ఎంచుకోవాలి. కూరగాయలను కొనేటప్పుడు, ప్రకాశవంతమైన నారింజ రంగు యొక్క దట్టమైన మరియు కండగల రకానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: ఇవి రుచికరమైన మరియు తీపిగా ఉండే పండ్లు. లేత రకాలు పశుగ్రాసం. ఇటువంటి కూరగాయలకు తేలికపాటి రుచి ఉంటుంది. డెంట్స్ లేదా పగుళ్లు ఉన్న గుమ్మడికాయలను కొనకండి: కూరగాయల షెల్ ఇప్పటికే విరిగిపోయింది, అంటే లోపల క్షయం ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.
© bozhdb - stock.adobe.com
మానవులకు గుమ్మడికాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
గుమ్మడికాయ ముఖ్యంగా స్త్రీ శరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ ఇ పెద్ద మొత్తంలో చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి శరదృతువు కూరగాయలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే విటమిన్ ఇ కొత్త ఆరోగ్యకరమైన కణాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది. కానీ ఇప్పటికే రుతువిరతికి చేరుకున్న వారికి, గుమ్మడికాయ మంచి యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా మారుతుంది, ఈ కాలంలో అసౌకర్యాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
బేకింగ్, ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేసిన తరువాత, గుమ్మడికాయ దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
గుమ్మడికాయలో, గుజ్జు తినదగినది మాత్రమే కాదు, విత్తనాలు కూడా. వీటిలో మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. కానీ విత్తనాల శక్తి విలువ గుజ్జు కంటే చాలా ఎక్కువ. 100 గ్రాముల విత్తనాలలో 556 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని మీ డైట్‌లో జాగ్రత్తగా ప్రవేశపెట్టాలి. ఉదాహరణకు, వారు సలాడ్లకు జోడించగల నూనెను తయారు చేస్తారు, ఈ రూపంలో ఈ ఉత్పత్తి మరింత ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.
చాలా మంది పురుషులు గుమ్మడికాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై కూడా ఆసక్తి చూపుతారు. విత్తనాలపై బలమైన సెక్స్ శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా జింక్ ఉంటుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొనేది అతడే. గుమ్మడికాయ విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం పురుషులను ప్రోస్టాటిటిస్ నుండి రక్షిస్తుంది. అలాగే, పురుషులు గుమ్మడికాయ రసం తాగాలి, ఎందుకంటే ఇది బాగా చైతన్యం నింపుతుంది. కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత ఇంధనం నింపడానికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.
మానవ శరీరానికి గుమ్మడికాయ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ఇది మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది (ఇది 90% నీరు అని గుర్తుంచుకోండి), ఇది మూత్రపిండాల సమస్యతో బాధపడేవారికి సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాల వైఫల్యం ఉన్నవారికి, అలాగే క్షయ నివారణకు ముడి గుమ్మడికాయ సిఫార్సు చేయబడింది.
- గుమ్మడికాయ ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, సెల్యులార్ స్థాయిలో ఏదైనా వ్యాధికారక ప్రక్రియలను నివారించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
- Ese బకాయం లేదా అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న వారికి, గుమ్మడికాయ నిజమైన భగవంతుడు, ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- గుమ్మడికాయ గుజ్జు యొక్క స్థిరమైన వాడకంతో, రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది. క్రీడలు ఆడేవారికి (రక్తపోటు పెరగడానికి దారితీసే క్రియాశీల కొవ్వు బర్నింగ్ వర్కౌట్స్ ఇప్పుడు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి), కొన్ని గుజ్జు ముక్కలు రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.
- గుమ్మడికాయలో అంత విటమిన్ ఎ లేనప్పటికీ, ఇది దృష్టిపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- గుమ్మడికాయలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. శరదృతువు ప్రారంభంతో, వీలైనంత తరచుగా కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు తక్కువ అనారోగ్యంతో ఉంటారు.
ఈ శరదృతువు అందాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర సాధారణీకరించబడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు, కాబట్టి నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ఖచ్చితంగా గుమ్మడికాయను వారి ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి.
ఈ పుచ్చకాయ సంస్కృతి జీర్ణవ్యవస్థ (జీర్ణశయాంతర ప్రేగు) పై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, మలబద్దకంతో బాధపడుతున్న ప్రజలు తమను తాము తాజా గుమ్మడికాయ నుండి దారుణంగా చేసుకోవాలని సూచించారు. ఇటువంటి ట్రీట్ అల్పాహారం కోసం తింటారు మరియు ఖాళీ కడుపుతో మంచిది. కడుపులో అసౌకర్యం గురించి చింతించకండి, అది ఉండదు, ఎందుకంటే గుమ్మడికాయ బాగా మరియు త్వరగా జీర్ణమవుతుంది (ఇది వండినా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేదు). అలాగే, ముడి గుమ్మడికాయ కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది - ఈ సందర్భంలో మాత్రమే భోజనం లేదా విందు కోసం ఉపయోగించడం మంచిది.
మానవ ఆరోగ్యం అనేది సంక్లిష్టమైన యంత్రాంగం, ఇది జాగ్రత్తగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు ఈ విషయంలో గుమ్మడికాయ అద్భుతమైన సహాయకుడు. ఈ కూరగాయ మీ ఆహారంలో ఎప్పటికప్పుడు ఉంటే, మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలు సజావుగా పనిచేస్తాయి.
గుమ్మడికాయ శరదృతువు నుండి బహుమతి కాబట్టి, ఇది ఏడాది పొడవునా పెరగదు. కానీ దీనిని తయారు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, దానిని ముక్కలుగా గడ్డకట్టడం ద్వారా లేదా పూర్తిగా చల్లని మరియు చీకటి గదిలో ఉంచడం ద్వారా. గుమ్మడికాయ అద్భుతమైన కీపింగ్ నాణ్యత మరియు ఎక్కువ దూరాలకు రవాణా చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.
శక్తి శిక్షణకు ప్రయోజనాలు
గుమ్మడికాయ గింజలు బలం శిక్షణ ప్రజలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అథ్లెట్లకు, అవి గుజ్జు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ ఇ యొక్క గరిష్ట కంటెంట్ విత్తనాలలో ఉంటుంది మరియు ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాల కణజాలానికి గాయం అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది (వ్యాయామశాలలో ఎక్కువ బరువును ఎత్తే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది).
భారీ క్రీడలలో పాల్గొనేవారికి, గుమ్మడికాయ గింజలు "నిర్మించడానికి" సహాయపడతాయి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవు. విటమిన్లు ఇ మరియు సి లకు ఇది సాధ్యమే. తీవ్రమైన శ్రమ సమయంలో, కండరాలు చిరిగిపోతాయి (చాలామంది దీనిని "మైకము" అని పిలుస్తారు, కాని వాస్తవానికి కండరాల నొప్పి అంటే ఫైబర్స్ చిరిగిపోయాయని), అథ్లెట్ తీవ్రమైన లేదా శక్తి శిక్షణ ఇస్తుంటే ఇది సాధారణం. కానీ ఫైబర్స్ త్వరగా మరియు బాగా కోలుకోవడం ముఖ్యం. ఇక్కడ విటమిన్లు సి మరియు ఇ రక్షించటానికి వస్తాయి, ఇవి త్వరగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. విటమిన్ ఇ స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు కండరాలు బాగా సాగడానికి మరియు వ్యాయామం తర్వాత సరిగ్గా “నయం” చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ గుజ్జు మరియు విత్తనాల వాడకం శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది, కండరాలు "తుప్పు పట్టడానికి" మరియు స్తబ్దుగా ఉండటానికి అనుమతించదు. పురుషులు నెలకు రోజుకు ఒక గ్లాసు విత్తనాలను తినమని సలహా ఇస్తారు, తరువాత అదే కాలానికి విరామం తీసుకోండి.
© amy_lv - stock.adobe.com
ముడి విత్తనాలు మాత్రమే ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు. అవి వేయించినట్లయితే, వాటి నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు, అదనపు కేలరీలు మాత్రమే. అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, విత్తనాల సమర్ధవంతమైన ఉపయోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా బలం మరియు శక్తి ఖర్చు అవుతుంది.
బాడీబిల్డింగ్‌లో నిమగ్నమైన మహిళలు, దీనికి విరుద్ధంగా, గుమ్మడికాయ గుజ్జుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉండదు (ఆడ శరీరం, దురదృష్టవశాత్తు, అధికంగా త్వరగా గ్రహిస్తుంది).
మానవ కండరాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడంతో పాటు, గుమ్మడికాయను తరచుగా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా మహిళలు. ఈ సమస్యను మరింత వివరంగా అర్థం చేసుకోవడం విలువ.
స్లిమ్మింగ్ ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గడం మరియు శరీరం యొక్క ప్రక్షాళన కోసం, గుమ్మడికాయ ఒక కోలుకోలేని ఉత్పత్తి. స్లిమ్ ఫిగర్ను అనుసరించే బాలికలు వివిధ పద్ధతులను ఎంచుకుంటారు, మినహాయింపు కాదు మరియు గుమ్మడికాయ ఆహారం. అయితే, ఉత్తమమైన ఆహారం సరైన పోషకాహారం. సరిగ్గా నిర్మించిన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ మాత్రమే మంచి ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గేటప్పుడు మీ ఆహారంలో గుమ్మడికాయను ఉపయోగించాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, తాజా కూరగాయలతో తయారు చేసిన వంటకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, తాజా సలాడ్లు మరియు కోల్డ్ క్రీమ్ సూప్‌లు గొప్ప ఎంపికలు. గుమ్మడికాయ కాక్టెయిల్స్ మరియు స్మూతీలు వ్యాయామం తర్వాత విటమిన్లకు మంచి మూలం, కాబట్టి ముందుగా తయారుచేసిన తాజా రసాన్ని మీతో తీసుకురండి. గుమ్మడికాయతో పాటు, మీకు ఇష్టమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
గుమ్మడికాయ పేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మేము ఇంతకు ముందే చెప్పాము, అందువల్ల, బరువు తగ్గే దశలో, కూరగాయలను ప్రక్షాళన భాగంగా ఉపయోగిస్తారు, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటారు.
ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, గుమ్మడికాయ ఆహారంతో, మీరు గ్రీన్ టీ, గుమ్మడికాయ రసం మరియు గ్యాస్ లేకుండా నీరు మాత్రమే తాగవచ్చు.
© M.studio - stock.adobe.com
మీరు కాఫీని వదులుకోలేకపోతే, రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు పానీయం తాగకూడదు. టీ వంటి కాఫీ చక్కెర లేకుండా తాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
కానీ మీరు బరువు తగ్గడానికి గుమ్మడికాయను ఎలా తీసుకుంటారు? గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి:
- ప్రతిరోజూ మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాస్ (200 మి.లీ) గుమ్మడికాయ రసం తాగాలి, భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు;
- భోజనానికి ముందు రోజంతా ఒక గ్లాసు నీరు లేదా గ్రీన్ టీ తాగండి;
- ఆహారం సమయంలో తీపి పండ్లను ఆహారం నుండి మినహాయించండి;
- మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, గుమ్మడికాయ తినండి - కొన్ని ముక్కలు సరిపోతాయి;
- మీరు సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినలేరు.
బుక్వీట్ వంటి తృణధాన్యాలు మీ ప్రధాన కోర్సుగా ఎంచుకోండి. అలాగే, ప్రతి భోజనం వద్ద, మీరు కూరగాయల అనేక ముక్కలు తినాలి. గుమ్మడికాయ సూప్‌లు, వంటకాలు మరియు మరిన్ని సాధారణ వంటకాలకు ప్రత్యామ్నాయం.
గుమ్మడికాయ ఆహారం మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది, ప్రధాన విషయం పాలనకు కట్టుబడి ఉండటం.
హాని మరియు వ్యతిరేకతలు
ఉత్పత్తి ఎవరికి విరుద్ధంగా ఉంది, మరియు అది వినియోగంలో పరిమితం చేయాలి లేదా మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలి:
- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు. గుమ్మడికాయలో పిండి పదార్ధాలు చాలా ఉన్నాయి, వేడిచేసినప్పుడు అది విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు శరీరం బాగా గ్రహించబడుతుంది, కాబట్టి గ్లైసెమిక్ సూచిక ముడి ఉత్పత్తి కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఫలితంగా, కాల్చిన, ఉడకబెట్టిన మరియు ఉడికించిన గుమ్మడికాయ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, మీరు ముడి గుమ్మడికాయను మరియు తరువాత పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినవచ్చు.
- తీవ్రమైన దశలో జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు ఉన్నవారు కూడా గుమ్మడికాయ తినడం మానేయాలి.
- పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారు విత్తనాలతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి: అవి సాలిసిలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉన్నందున అవి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలవు, ఇది శ్లేష్మ పొరలను చికాకుపెడుతుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో, మీరు గుమ్మడికాయ గింజలను తినడం మానేయాలి, ఎందుకంటే అవి ప్రారంభ ప్రసవాలను రేకెత్తిస్తాయి.
గుమ్మడికాయ రసంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది వికారం మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో అతిసారానికి దారితీస్తుంది. సాయంత్రం రసం తాగకపోవడమే మంచిది.
ముఖ్యమైనది! గుమ్మడికాయ కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి పిత్తాశయం సమస్య ఉన్నవారు కూరగాయలతో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ప్రయోజనం మరియు హాని ఎల్లప్పుడూ చక్కటి రేఖలో ఉండటంతో పాటు వెళ్తాయి. కానీ ఒక విషయం నిశ్చయంగా చెప్పాలి: మీరు గుమ్మడికాయను మితంగా ఉపయోగిస్తే, భయంకరమైన ఏమీ జరగదు.
ముగింపు
గుమ్మడికాయ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ప్రత్యేకమైన స్టోర్ హౌస్. ప్రతి ఉత్పత్తి చాలా పోషకాలను ప్రగల్భాలు చేయదు. ఈ కూరగాయల వాడకం పాక చట్రానికి మించినది; గుమ్మడికాయను సౌందర్య మరియు ce షధ పరిశ్రమలలో ఉపయోగిస్తారు. గుమ్మడికాయను తెలివిగా తినడం మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
