క్రియేటిన్ సురక్షితమైన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సప్లిమెంట్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సమ్మేళనం వల్ల చాలా సానుకూల లక్షణాలు మరియు ప్రభావాలు ఉన్నాయి. అయితే, కొన్ని పరిస్థితులలో, క్రియేటిన్ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
మీరు taking షధాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, క్రియేటిన్ అంటే ఏమిటో మీరు గుర్తించాలి, దాని వ్యతిరేకతలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి.
క్రియేటిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు
సంకలితం కోలుకోలేని హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి లేదు. ప్రకృతిలో తాత్కాలికమైన ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు 4% అథ్లెట్లలో సంభవిస్తాయి. Drug షధం అధిక మోతాదుల వాడకంతో సహా అనేక అధ్యయనాలకు గురైంది. ప్రయోగం సమయంలో విషయాలు అసాధారణతలను చూపించలేదు.
చాలా సందర్భాలలో, దుష్ప్రభావాలు క్రియేటిన్ వల్ల కాదు, కానీ అనుబంధాలను తయారుచేసే సహాయక మూలకాల వల్ల. "దాని స్వచ్ఛమైన" పదార్ధం అవాంఛనీయ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది - ఇవన్నీ అథ్లెట్ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
ద్రవ నిలుపుదల
ఈ దృగ్విషయాన్ని పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన అర్థంలో సైడ్ ఎఫెక్ట్ అని పిలవలేము. ఇది ఆల్కలీన్ బ్యాలెన్స్ను పునరుద్ధరించే పరిహారం. క్రియేటిన్ తీసుకునే దాదాపు ప్రతి అథ్లెట్‌లో ఇది గమనించవచ్చు. అయితే, ఇది దృశ్యమానంగా గుర్తించబడదు.
నీటి నిలుపుదల నివారించడానికి మూత్రవిసర్జన తీసుకోవడం మరియు ద్రవం తీసుకోవడం తగ్గించడం మానుకోండి. ఇది ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. అంతేకాక, చాలా మంది శిక్షకులు రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం పెంచమని సలహా ఇస్తున్నారు.
నిర్జలీకరణం
క్రియేటిన్ కండరాల కణజాలాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది, కానీ శరీరం కూడా నిర్జలీకరణమవుతుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలు, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్, థర్మోర్గ్యులేషన్ వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి. రోగలక్షణ దృగ్విషయాన్ని నివారించడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల ద్రవాన్ని తీసుకోవాలి.
బాడీబిల్డింగ్‌లో, ప్రమాదకరమైన ఎండబెట్టడం పథకం కొన్నిసార్లు ఉపయోగించబడుతుంది: అవి మూత్రవిసర్జన మరియు ఉద్దీపనలతో క్రియేటిన్‌ను తీసుకుంటాయి. ఇటువంటి సాంకేతికత గణనీయమైన హాని కలిగిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి, వికారం, బల్లలతో సమస్యలు వస్తాయి. కడుపు తరచుగా బాధిస్తుంది. అవసరమైన శుద్దీకరణకు గురికాని క్రియేటిన్ స్ఫటికాల పేలవంగా కరిగిపోవడమే దీనికి కారణం. అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి చేయబడిన సప్లిమెంట్ల నాణ్యత ఇప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా పరిశీలించబడుతుంది మరియు ఇటువంటి దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు.
కండరాల నొప్పులు
క్రియేటిన్ తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరికి కారణమవుతుందనే నమ్మకం తప్పు. స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ తీసుకునేటప్పుడు ఈ లక్షణాలు సంభవిస్తాయి, కానీ అవి ఇతర కారణాల వల్ల సంభవిస్తాయి. నిర్జలీకరణ ఫలితంగా అసంకల్పిత కండరాల సంకోచం జరుగుతుంది. ఇది విశ్రాంతి సమయంలో పునరుద్ధరణ ప్రతిస్పందనగా ఉంటుంది: తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత ఈ దృగ్విషయం తరచుగా జరుగుతుంది.
చర్మ సమస్యలు
క్రియేటిన్ తీసుకున్నప్పుడు, మొటిమల బ్రేక్అవుట్స్ అప్పుడప్పుడు కనిపిస్తాయి. సాధారణంగా, మొటిమలు ఏర్పడటం టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి పెరుగుదల వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు ఇది పరోక్షంగా అయినప్పటికీ, కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క ఇంటెన్సివ్ సెట్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది మంచి సూచికగా పరిగణించబడుతుంది.
మొటిమల రూపానికి క్రియేటిన్ తీసుకోవటానికి ఎటువంటి సంబంధం లేదని చాలా మంది నిపుణులు నమ్ముతున్నారు - ఇది పెరిగిన శిక్షణ మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పు మాత్రమే.
అవయవాలపై ప్రభావాలు
క్రియేటిన్ ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపదు, కాని ఈ పదార్ధం ఈ అవయవాల వ్యాధులను తీవ్రతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా, మూత్రపిండ వైఫల్యం (ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు).
క్రియేటిన్ సహజంగా సంశ్లేషణ చేయబడిన పదార్థం. కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసే మొత్తం తరచుగా సరిపోదు కాబట్టి, దీనిని తీసుకోవడం అవసరం.
గౌరవనీయమైన దుష్ప్రభావం మాత్రమే
క్రియేటిన్ యొక్క సానుకూల దుష్ప్రభావం 0.9 నుండి 1.7 కిలోల వరకు కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల. ఈ ప్రభావాన్ని ఎందుకు గమనించాలో రెండు అంచనాలు ఉన్నాయి:
- పదార్ధం కండరాలలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది;
- కండర ద్రవ్యరాశి కూడా పెరుగుతుంది.
దీనిపై శాస్త్రవేత్తలు కూడా అంగీకరించలేదు. ఒకేసారి రెండు కారకాల వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్ వస్తుందని కొందరు నమ్ముతారు.
పురుషులు మరియు క్రియేటిన్
క్రియేటిన్ మగ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు చెడ్డదని నమ్ముతారు, ఇది చాలా మంది సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి నిరాకరిస్తుంది. ఈ పురాణం హార్మోన్ ఆధారిత ఉత్పత్తులతో చేదు అనుభవం యొక్క ఫలితం. అవి వాస్తవానికి లైంగిక పనిచేయకపోవటానికి కారణమయ్యాయి. క్రియేటిన్‌కు సంబంధించి నిర్వహించిన అధ్యయనాలు పదార్ధం మరియు శక్తి మధ్య సంబంధాన్ని వెల్లడించలేదు. అందువల్ల, భయాలు ఖచ్చితంగా సమర్థించబడవు. అయితే, ఒక శిక్షకుడు మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
అనుబంధాన్ని తీసుకునేటప్పుడు, ఉపయోగం కోసం సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. సూచించిన మోతాదును మించకూడదు. ప్రత్యేకమైన దుకాణాల్లో మాత్రమే buy షధాన్ని కొనండి.
తప్పుడు దుష్ప్రభావాలు
క్రియేటిన్ జన్యుసంబంధ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయదు. అతనికి ఈ క్రింది దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు:
- ఇంట్రావీనస్ ఒత్తిడిని పెంచదు;
- క్యాన్సర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు;
- గుండెపై భరించలేని భారం పడదు;
- వ్యసనం కలిగించదు.
పొందిన కండర ద్రవ్యరాశి 70-80% వరకు ఉంటుంది. మిగిలిన శాతం అదనపు ద్రవంతో ప్రదర్శించబడుతుంది.
ప్రయోజనం
- "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది;
- ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల మరియు బలమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత కండరాల కణజాలం వేగంగా కోలుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
- అట్రోఫిక్ మార్పులు మరియు కండరాల కార్సెట్ యొక్క బలహీనతతో సహాయపడుతుంది;
- శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
- కండరాల నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
- మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది;
- జుట్టును పునరుద్ధరిస్తుంది.
అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు అనుబంధాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదు.
తిట్టు
పదార్ధం అధిక మోతాదులో ఉన్న కేసులు ప్రస్తుతం గుర్తించబడలేదు.
మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేసినప్పుడు, అదనపు శరీరం నుండి స్వయంగా తొలగించబడుతుంది. క్రెటిన్ అదనపు ద్రవంతో పాటు మూత్రపిండాలను విసర్జిస్తుంది.
వ్యతిరేక సూచనలు
స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌లో అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:
- పదార్ధానికి అసహనం;
- వృద్ధుల వయస్సు;
- కాలేయం, మూత్రపిండాలు, దీర్ఘకాలిక స్వభావం యొక్క జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులు;
- శ్వాసనాళ ఉబ్బసం;
- గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడం;
- చిన్న వయస్సు (శరీరం ఏర్పడటం మరియు అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, మయోకార్డియం మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను బలహీనపరుస్తుంది).
ప్రతికూల ప్రతిచర్యల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:
- మీకు అలెర్జీల ధోరణి ఉంటే, ఉపయోగం ముందు నిపుణుడిని సందర్శించండి మరియు అనుకూలత కోసం పరీక్షించండి.
- దయచేసి కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ప్యాకేజింగ్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి. భాగాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను రేకెత్తించే ఒక భాగాన్ని కలిగి ఉంటే, కొనుగోలును విస్మరించాలి.
- యాంటిహిస్టామైన్‌లతో కలిపి ఉపయోగించలేరు. అలెర్జీ సంభవించినట్లయితే, క్రియేటిన్ కోర్సును నిలిపివేయాలి మరియు ఆసుపత్రి సందర్శన చేయాలి.
పథ్యసంబంధ వ్యసనం (సైకోట్రోపిక్ పదార్థాల మాదిరిగానే) అని నమ్ముతారు, కానీ ఇది అలా కాదు. నిరంతర వాడకంతో, ఒక అలవాటు ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, మాదకద్రవ్య వ్యసనం దీనికి సాధారణమైనది కాదు. శరీరం క్రియేటిన్‌ను సొంతంగా సింథసైజ్ చేయడాన్ని ఆపివేస్తుంది.
