క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్ డాన్ బెయిలీ: "మీరు జిమ్‌లో అత్యుత్తమంగా ఉంటే, మీరు కొత్త జిమ్ కోసం వెతకవలసిన సమయం వచ్చింది."

రిచర్డ్ ఫ్రోనింగ్‌తో పాటు డాన్ బెయిలీ క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లలో ఒకరు. అథ్లెట్లు కూడా చాలా కాలం కలిసి శిక్షణ పొందారు. మూడు సంవత్సరాలు, డాన్ రిచ్ మరియు అతని “రోగ్ ఫిట్‌నెస్ బ్లాక్” జట్టును ఓడించాడు, ఇది ఆటలలో మినహా దాదాపు ప్రతి పోటీలోనూ ఉత్తమ క్రాస్‌ఫిట్ తారలను కలిపిస్తుంది. క్రాస్‌ఫిట్ గేమ్స్‌లో అథ్లెట్ దీన్ని చేయకపోవటానికి గల ఏకైక కారణం ఏమిటంటే, అతని “రోగ్ రెడ్” జట్టు తమ పూర్తి స్టార్ జాబితాలో ఎప్పుడూ పోటీల్లో కలుసుకోలేదు, ఎందుకంటే సాధారణంగా ప్రధాన జట్టులో పాల్గొనేవారిలో ఎక్కువ మంది వ్యక్తిగత ఈవెంట్‌లో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడతారు.

బెయిలీ విజయవంతమైన అథ్లెట్ అయ్యాడు, అనేక విధాలుగా, అతని క్రీడా తత్వానికి కృతజ్ఞతలు. నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవాలంటే, మీరు ఉత్తమంగా శిక్షణ పొందాలని ఆయన ఎప్పుడూ విశ్వసించారు.

"మీరు వ్యాయామశాలలో ఉత్తమంగా ఉంటే, మీరు కొత్త జిమ్ కోసం వెతకవలసిన సమయం వచ్చింది" అని డాన్ బెయిలీ చెప్పారు.

చిన్న జీవిత చరిత్ర

క్రాస్‌ఫిట్‌లోని అన్ని నిబంధనలకు డాన్ బెయిలీ మినహాయింపు. దాని ప్రత్యేకత ఏమిటి? అతని జీవిత చరిత్రలో పదునైన మలుపులు లేవు.

అతను 1980 లో ఒహియోలో జన్మించాడు. అప్పటికే బాల్యం నుండి, భవిష్యత్ ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ చురుకైన బాలుడు, కాబట్టి 12 సంవత్సరాల వయస్సులో అతను ఫుట్‌బాల్ జట్టులో విజయవంతంగా ఆడాడు. పాఠశాల విడిచిపెట్టిన తరువాత, తల్లిదండ్రులు రాష్ట్ర సాంకేతిక కళాశాలలో చదువుకోవడానికి ఆ వ్యక్తికి డబ్బు చెల్లించారు, బెయిలీ పెద్దగా విజయం సాధించకుండా పట్టభద్రుడయ్యాడు. వృత్తిలో ఏడాదిన్నర పనిచేసిన అతను ఒక్క రోజు కూడా తన క్రీడా శిక్షణ గురించి మరచిపోలేదు. ఈ యువకుడు క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌ను సందర్శించి, క్రమానుగతంగా వివిధ క్రీడలలో తనను తాను ప్రయత్నించాడు.

క్రాస్‌ఫిట్‌ను పరిచయం చేస్తున్నాం

బెయిలీ 2008 లో క్రాస్‌ఫిట్‌ను కలిశారు. అతను పోటీ మరియు సార్వత్రిక శిక్షణ యొక్క ఆలోచనను ఇష్టపడ్డాడు. ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి అథ్లెట్ త్వరగా శిక్షణకు మారారు. దాదాపు 4 సంవత్సరాలు అతను ఇప్పుడే శిక్షణ పొందాడు, ఎటువంటి తీవ్రమైన పోటీ గురించి ఆలోచించలేదు. కానీ ఒక రోజు, పనిలో ఉన్న స్నేహితులు మరియు సహచరులు అతని అద్భుతమైన మార్పులను గమనించారు. అథ్లెట్ 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని సంపాదించాడు మరియు అందమైన శరీర ఉపశమనం పొందాడు. స్నేహితుల ఒత్తిడితో, అథ్లెట్ ఓపెన్ పోటీకి సైన్ అప్ చేశాడు.

ఇప్పటికే మొదటి టోర్నమెంట్‌లో, అతను అద్భుతమైన ఫలితాన్ని చూపించగలిగాడు, పోటీలో 4 వ స్థానంలో మరియు తన సొంత ప్రాంతంలో 2 వ స్థానంలో నిలిచాడు. క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్గా తన కెరీర్లో విజయవంతమైన ప్రారంభం డాన్కు క్రాస్ ఫిట్ గేమ్స్ లో వెంటనే పాల్గొనే అవకాశం ఇచ్చింది. ఇతర అథ్లెట్ల మాదిరిగా కాకుండా, అతను గెలవడం గురించి భ్రమలు కలిగి లేడు, కాని ప్రారంభంలో అతను మన కాలంలోని టాప్ 10 క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్లలోకి ప్రవేశించగలిగాడు.

క్రీడా వృత్తి యొక్క వేగవంతమైన అభివృద్ధి

ఆ రోజు నుండి, బెయిలీ జీవితం కొద్దిగా మారిపోయింది. రోగ్ నుండి ప్రతిపాదిత ఒప్పందం అతను శిక్షణ కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించవలసి ఉన్నందున అతను ఉద్యోగాన్ని వదులుకున్నాడు. అంతేకాకుండా, సంస్థ నుండి వచ్చిన ద్రవ్య వేతనం అతనికి పనిలో లభించే ముందు కంటే రెట్టింపు ఆదాయాన్ని అందించింది. సంవత్సరానికి 80 వేల డాలర్లు ఆదాయం.

మరుసటి సంవత్సరం, శిక్షణా సముదాయానికి తప్పుడు విధానం కారణంగా క్రాస్ ఫిట్ కొంచెం ఘోరంగా ప్రదర్శించింది. ఇది చాలా చిన్న బెణుకులు మరియు తొలగుటలతో కలిసి, బెయిలీకి మరియు రోగ్ నాయకత్వానికి బాగా కోపం తెప్పించింది, అతను అతనితో ఒప్పందాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలనుకున్నాడు. ఏదేమైనా, 13 వ సంవత్సరం బైలీకి క్రాస్ ఫిట్ రూపాంతరం చెందుతోందని చూపించింది, అందువల్ల, పోషణ మరియు శిక్షణకు సంబంధించిన విధానాన్ని మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఆ వెంటనే అథ్లెట్ తన మంచి ఆటతీరును తిరిగి పొందగలిగాడు. అతను మొదటి 10 స్థానాలను వదలకుండా సీజన్‌ను ముగించాడు మరియు ప్రాంతీయ పోటీలలో "వ్యక్తిగత - పురుషులు" విభాగంలో మొదటి స్థానంలో నిలిచాడు.

రోగ్ ఎరుపు ఆహ్వానం

2013 లో, రోగ్ రెడ్ జట్టు తరఫున ఆడటానికి బెయిలీ ఒప్పందం కుదుర్చుకున్నాడు. పోటీకి వెలుపల ఉన్న ప్రధాన క్రాస్‌ఫిట్ సంఘం నుండి కొంతవరకు ఒంటరిగా ఉన్న అథ్లెట్‌కి, శిక్షణకు సంబంధించిన విధానాన్ని తీవ్రంగా మార్చడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. అదే సంవత్సరంలో, అతను మొదట తన ప్రధాన ప్రత్యర్థి జోష్ బ్రిడ్జెస్ ను కలుసుకున్నాడు, అతను గాయం కారణంగా పోటీ జరిగిన వెంటనే ఎలిమినేట్ అయ్యాడు. అయినప్పటికీ, సమన్వయం లేకపోయినప్పటికీ, జట్టు గౌరవప్రదమైన రెండవ స్థానాన్ని పొందగలిగింది.

ఆ తరువాత, సీజన్ మధ్యలో, చాలా చిన్న పోటీలలో, డాన్ మొదట ఫ్రొన్నింగ్‌ను ఎదుర్కొన్నాడు. వాస్తవానికి, ఆటల సమయంలో వ్యక్తిగత పోటీలలో అతను అతన్ని కలిశాడు, అయితే, ఇప్పుడు ఘర్షణ వ్యక్తిగత పాత్రను సంపాదించింది. పొందికకు ధన్యవాదాలు, ఇప్పటికే 2015 లో, వారు రోగ్ రెడ్ టీమ్‌తో రోగ్ ఫిట్‌నెస్ బ్లాక్‌ను దాటవేయగలిగారు. అదే సమయంలో, బెయిలీ జాతీయ జట్టుకు కెప్టెన్‌గా సంపూర్ణంగా వ్యవహరించాడనేది మాత్రమే కాకుండా, జట్టు విజయంలో నిర్ణయాత్మక కారకాన్ని తయారుచేసినది అతనే అనే విషయాన్ని కూడా గమనించాలి. రోగ్ ఫిట్‌నెస్ బ్లాక్‌ను చూసిన ప్రతిసారీ, బెయిలీ తన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ఆకట్టుకునే అసాధారణమైన ప్రదర్శనను చూపించాడు. రహస్యం ఏమిటి? ఇది చాలా సులభం - అతను ఫ్రొన్నింగ్‌తో పోరాడాలనుకున్నాడు.

ఈ రోజు కెరీర్

2 డి 15 సీజన్ తరువాత, బెయిలీ పూర్తిగా జట్టు పోటీపై దృష్టి పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, జట్టులో తన స్వదేశీయులతో మంచి సమన్వయం కోసం, అతను దేశవ్యాప్తంగా చాలా సమయం గడుపుతాడు. అదనంగా, అతని మాటల ప్రకారం - 30 సంవత్సరాలు, ఇది కాలం - మీరు ఇకపై 25 ఏళ్ళ పిల్లలతో సమాన ప్రాతిపదికన పోటీ చేయలేరు, మరియు మీరు బలహీనంగా ఉన్నారని కాదు, వారు చేసినంత త్వరగా మీరు కోలుకోలేరు. మొదటి రోజున మీరు వారందరినీ చంపినా, చివరి క్షణంలో మీరు రేసును విడిచి వెళ్ళవలసి వస్తుంది, అయితే ఈ మొండి పట్టుదలగల "టీనేజర్స్" మొత్తం శరీరం నుండి రక్తస్రావం అయినప్పటికీ, పరిగెత్తుకుంటూ పోతారు.

అదే సమయంలో, తన వ్యక్తిగత కెరీర్ ముగిసిన వెంటనే, బెయిలీ చురుకైన కోచింగ్ ప్రారంభించాడు. అతను ఇవన్నీ డబ్బు కోసమే కాదు, తరువాతి తరం క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లను సిద్ధం చేయడానికి, వీరిలో ప్రతి ఒక్కరూ తన మాటల్లోనే నిజమైన ఛాంపియన్‌గా అవతరిస్తారు, ప్రస్తుత వాటిని డజన్ల కొద్దీ మించిపోయారు. శిక్షణతో పాటు, అతను క్రాస్ ఫిట్ పద్దతిని కూడా అభివృద్ధి చేస్తాడు, ఇది ప్రారంభ భౌతిక రూపంతో సంబంధం లేకుండా చాలా తక్కువ సమయంలో చేరడానికి మరియు అధిక పనితీరును సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.

చాలా భిన్నంగా, అతను కాస్ట్రోను తన శాడిజంలో మద్దతు ఇస్తాడు, ఎందుకంటే ఇది అసాధారణమైన పోటీలు మరియు వ్యాయామాలకు సన్నాహకమని, ఇది ఇతర రకాల శక్తి నుండి క్రాస్‌ఫిట్‌ను వేరు చేయగలదని అతను నమ్ముతాడు.

సాధన గణాంకాలు

మేము బెయిలీ ఆటల గణాంకాలను పరిశీలిస్తే, అప్పుడు మేము అసాధారణమైన పనితీరును చూపించలేము. అదే సమయంలో, అతను జట్టు పోటీలో ప్రవేశించినప్పుడు, అతని నాయకత్వంలోని జట్టు వెంటనే పైకి దూసుకెళ్లింది. ఓపెన్‌లో అతని ఫలితాల విషయానికొస్తే, పెద్ద ఎత్తున ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు మరచిపోయే ఒక ముఖ్యమైన కారకాన్ని గమనించడం విలువ. రోగ్ రెడ్ యొక్క అన్ని ప్రతినిధుల మాదిరిగానే డాన్ ఓపెన్‌ను ఇతర పోటీలతో సమానంగా ఉంచడు. ఈ రౌండ్లో అతని ఏకైక పని ప్రాంతీయ పోటీకి అర్హత సాధించడానికి తగినంత పాయింట్లు పొందడం.

జోష్ బ్రిడ్జెస్ మాదిరిగా, అతను అన్ని ప్రోగ్రామ్‌లను మొదటిసారి అమలు చేస్తాడు మరియు రికార్డ్ చేస్తాడు. ఇవన్నీ అతనికి భారీ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి మరియు మానసిక భారాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తాయి.

బెయిలీ ప్రకారం, అతను తనను తాను పోటీదారుల కంటే చాలా బలంగా మరియు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తాడు. ఏదేమైనా, వయస్సు మరియు మానసిక ఒత్తిడి అతనిని చాలా అగ్రస్థానంలో తీసుకోకుండా నిరోధించే రెండు అంశాలు.

మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ బలంగా మరియు వేగంగా చేసే పోటీదారుడు ఉండాలి. లేకపోతే, పోటీకి అర్ధం లేదు, బెయిలీ చెప్పారు.

క్రాస్‌ఫిట్ ప్రాంతాలు

క్రాస్‌ఫిట్ గేమ్స్

టీమ్ సిరీస్

ప్రాథమిక సూచికలు

మేము బెయిలీ యొక్క బేస్లైన్ సూచికలను పరిశీలిస్తే, అతడు వేగవంతమైన బలం అథ్లెట్ అని మీరు చూడవచ్చు. అథ్లెట్ ఆచరణాత్మకంగా దాని శాస్త్రీయ కోణంలో బలం ఓర్పు లేకుండా ఉంటుంది. కానీ ఇది చాలా వ్యాయామాలలో 200 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువును తీసుకోకుండా నిరోధించదు.

ప్రాథమిక వ్యాయామాలు

ప్రసిద్ధ సముదాయాలు

ఆసక్తికరమైన నిజాలు

బెయిలీ కెరీర్ గురించి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, అతను అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్‌ను వృత్తిపరంగా ఆడే పేరును కలిగి ఉన్నాడు. ఇద్దరు అథ్లెట్ల వృత్తిపరమైన వృత్తి ఒకే సమయంలో ప్రారంభమైంది, కానీ ముఖ్యంగా, ఈ రెండూ 2015 లో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నాయి. అదే సమయంలో, డాన్ ఇద్దరూ నిజ జీవితంలో ఎప్పుడూ మార్గాలు దాటలేదు మరియు మీడియాలో ఈ సమాచారం వెలువడే వరకు, ఒకరికొకరు ఉనికి గురించి వారికి తెలియదు.

కానీ వారి యాదృచ్చికాలు అక్కడ ముగియవు. ఇద్దరికీ ఒకే బరువు ఉంది, అంతేకాకుండా, బెయిలీ క్రాస్ ఫిట్ అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్‌లో కూడా తన చేతిని ప్రయత్నించాడు మరియు ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు బెయిలీ తన రోజువారీ శిక్షణలో భాగంగా క్రాస్‌ఫిట్‌ను నిరంతరం ఉపయోగిస్తాడు.

చివరగా

ఈ రోజు మనం వ్యక్తిగత పోటీలలో అగ్రస్థానానికి చేరుకోలేని మంచి క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్లలో ఒకరిగా దేనా బెయిలీ (@ dan_bailey9) గురించి మాట్లాడవచ్చు, అయితే, రోగ్ రెడ్ స్టార్ జట్టుకు కెప్టెన్ అయ్యాడు.

బెయిలీ మరియు ఫ్రొన్నింగ్ మధ్య ప్రత్యక్ష అధికారిక ముఖాముఖి పోటీ ఇంకా జరగనప్పటికీ, ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. రెండు సంవత్సరాల తరువాత, అథ్లెట్ 35+ కేటగిరీకి వెళతాడు, మరియు ఫ్రొన్నింగ్ అతన్ని అదే కోవలోకి అనుసరించాలి. అందుకే 2021 సీజన్ అత్యంత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, అందులో మాత్రమే టైటాన్స్ యుద్ధాన్ని మనం చూడవచ్చు. ఆ సమయానికి విజేత ఎవరు బయటపడతారో to హించడం చాలా కష్టం. అన్ని తరువాత, ఫ్రొన్నింగ్ రూపం, బెయిలీ రూపానికి భిన్నంగా, చాలా నిర్దిష్ట రంగును కలిగి ఉంటుంది. ఈ రోజు అతను కొన్ని సూచికలలో 2013 లో తనకన్నా బలహీనంగా ఉన్నాడు, కాని అతను బలం మరియు ఇతర సమన్వయ కదలికలలో గణనీయంగా పెరిగాడు, ఇది ఆటలలో తన జట్టును బయటకు తీయడానికి పురాణానికి సహాయపడుతుంది.

వీడియో చూడండి: Chest Workout For Beginners At Planet Fitness (నవంబర్ 2024).